salzig & süss

Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza

salzig & süss ist ein Podcast für alle, die tiefer fühlen, ehrlicher leben und sich selbst etwas Gutes tun wollen – ohne Perfektion, ohne Druck. Johanna und Tanja sprechen über Selfcare, ätherische Öle, Hormone, Emotionen, Gesundheit, Wellness und die kleinen Rituale, die den Alltag leichter machen. Mal tief, mal frech. Immer echt. Mal fachlich. Mal persönlich. Hier findest du praktische Tipps & Anwendungen, ehrliche Gespräche über das Leben, hormonelle Themen, emotionale Prozesse – und ganz viel Raum für Verbindung, Humor und Selbstfürsorge. Ein Podcast für alle, die gern lachen, gern lernen – und sich selbst nicht zu ernst nehmen. salzig & süss – für alle, die wachsen wollen, ohne sich zu verbiegen.

  1. Jul 15

    Folge 025: Endometriose – wenn Periodenschmerzen nicht normal sind

    Periodenschmerzen, die dich lahmlegen, sind kein Schicksal. In dieser Folge sprechen Tanja und Johanna offen über Endometriose: was dahintersteckt, warum die Diagnose oft Jahre dauert und wieso „Da müssen Sie durch" die falsche Antwort ist. Johanna teilt, wie sie Frauen ganzheitlich über Ernährung, Nervensystem und Mikronährstoffe begleitet, und verrät ihr Öl der Folge gegen Krämpfe: Majoran. Eine Folge, die Mut macht, dem eigenen Körper wieder zuzuhören.Kapitel:0:00 Intro & Öl-Rätsel: heute Majoran2:16 Majoran gegen Krämpfe & Öl-Tipps4:33 Was ist Endometriose? Warum Schmerzen nicht normal sind7:24 Der lange Weg zur Diagnose8:35 Pille, OP & Kinderwunsch10:27 Ist Endometriose heilbar?16:48 Ganzheitlich unterstützen: Ernährung, Nervensystem, Nährstoffe20:01 Die Pille als Nährstoffräuber23:31 Self-Care-Tipp & AbschiedSelf-Care-Tipp der Folge: Bei Krämpfen lohnt sich Majoran (gerne kombiniert mit Copaiba und etwas Lavendel), sanft einmassiert. Es ersetzt keine Tablette, kann aber wunderbar unterstützen. Johanna empfiehlt außerdem ihr Serum für Frauen mit Endometriose.Ausblick: In Folge 27 bringt Johanna endlich das lang angeteaste Öl mit, das man ins Wasser gibt.Du fühlst dich angesprochen? Schau auf www.sinnundschimmer.de vorbei und mach einen Termin mit Johanna aus. Schreib uns gerne an salzigundsuess@gmail.com und teile die Folge mit einer Frau, für die sie wichtig sein könnte.

  2. Jul 8

    Folge 024: Hochsensibilität – 12 Fragen auf einer Skala von 1 bis 10

    Wie fühlt sich der Alltag an, wenn man intensiver, länger und stärker fühlt als andere? In dieser Folge macht Johanna das Thema Hochsensibilität greifbar: Sie stellt Tanja zwölf Alltagssituationen vor, und Tanja bewertet jede auf einer Skala von 1 bis 10. Vom kratzigen Wäscheetikett über das grelle Neonlicht im Supermarkt bis zur Stimmung im Raum, in dem eben noch gestritten wurde. Ehrlich, nah und mit einem klaren Fazit: Hochsensibilität muss man nicht verstehen, aber akzeptieren. Und sie kann sogar eine Superkraft sein. 0:00 Begrüßung0:40 Öl der Folge: Sandelholz3:03 Hochsensibilität: ein blinder Fleck5:22 Das Spiel: Skala 1 bis 10 – äußere Reize10:16 Empathie & Emotionen14:14 Smalltalk, Filme & Alltag20:49 Fazit: Akzeptieren statt verstehen21:42 Dank an euch, Instagram & Self-Care-Tipp Self-Care-Tipp der Folge: Wer Sandelholz zu Hause hat, macht mal eine Handinhalation oder gibt ein bis zwei Tropfen in die Badewanne. Einfach zum Probieren. Berichtet uns gerne, wie es gewirkt hat. Mehr rund um Hochsensibilität, Nervensystem und ätherische Öle gibt es bei Tanja auf Instagram: @Glücksdüfte. Diese Folge hat euch berührt oder ihr kennt jemanden, dem sie helfen könnte? Teilt sie gerne weiter. Schreibt uns eure Fragen und Themenwünsche an salzigundsuess@gmail.com. Danke, dass ihr uns hört und unterstützt. Unser Podcast wächst dank euch.

  3. Jul 1

    Folge 023: Unsere DIY-Öle gegen die Hitzewelle

    Deutschland glüht, und Tanja und Johanna haben genug vom Jammern. In dieser Folge verraten sie drei einfache DIYs mit ätherischen Ölen, die bei großer Hitze wirklich helfen. Tanja erzählt von ihrem Festival-Tag bei 40 Grad in Köln, Johanna von ihrem Leben im Freibad. Dazu gibt es das selbst gemixte Cool-Down-Spray, ein pflegendes Haarserum für Locken und den kühlenden Nacken-Handtuch-Trick zum direkten Nachmachen.0:00 Begrüßung und die große Hitze3:19 Tanja auf dem Rainbow Festival in Köln7:58 Johanna lebt im Freibad10:33 Drei DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen12:28 DIY: Haarserum für Locken17:35 DIY: Kühlendes Nacken-Handtuch21:33 AbschiedSelf-Care-Tipp der Folge: Ein kleines Handtuch nass machen, kurz ins Gefrierfach legen, ein, zwei Tropfen Pfefferminzöl dazu und in den Nacken oder auf die Stirn legen. Wirkt auch an Hand- und Fußgelenken. Bitte nicht zu nah an die Augen.Ausblick: In einer der nächsten Folgen bringt Tanja ihren liebsten Getränke-Tipp mit Öl mit, von dem sie täglich zweieinhalb Liter trinkt.Schreibt uns gerne einen Kommentar, wie euch die Folge gefallen hat, und schickt uns ein Foto, wenn ihr eines der DIYs nachmacht. Per Mail erreicht ihr uns unter salzigundsuess@gmail.com. Teilt die Folge gerne mit eurer besten Freundin.

  4. Jun 24

    Folge 022: Ylang Ylang fürs innere Kind, Sommerabende & die Eiswürfel-Frage

    Diesmal nehmen Tanja und Johanna an einem sonnigen Sommermorgen auf, und es wird leicht und persönlich. Im Mittelpunkt steht Ylang Ylang, das Öl des inneren Kindes, das Johanna anfangs gar nicht riechen konnte und heute liebt. Dazu gibt es ein Update zur letzten Detox-Woche, frische Sommerküche, eine herrlich alltägliche Eiswürfel-Debatte und jede Menge Garten. Zum Schluss ein Self-Care-Tipp mit Ylang Ylang und selbst gemachter Handseife. Eine entspannte Sommerfolge zum Mitgenießen.

  5. Jun 17

    Folge 021: Serenity, Leberwickel & warum Kinder nicht auf Instagram gehören

    In Folge 21 sprechen wir über das Öl, das bei beiden zur Abendroutine gehört, beantworten eure Rückfragen zum Cellulitis-Öl, erklären den Leberwickel Schritt für Schritt und ziehen Zwischenbilanz auf Tag 9 von Johannas 21-Tage-Detox. Zum Schluss ein Thema, das uns beide nicht loslässt: Kinder auf Instagram. Kapitel: 00:00 Begrüßung – zurück aus Italien00:41 Serenity: Stick, Diffusor, Badewanne, Kiefer04:46 Heimkommen als Hochsensible05:55 Cellulitis-Öl: eure Rückfragen beantwortet07:44 Leberwickel – Anleitung mit Lemon, Rosmarin & Geranium10:58 Detox-Programm Tag 9: Schlaf, Energie, für wen es passt18:36 Kinder auf Instagram – warum wir das kritisch sehen24:33 Selfcare-Tipp & Verabschiedung Erwähnt in dieser Folge: Serenity Öl, Serenity Stick, Serenity Touch (doTERRA-Mischungen)Leberwickel-Anleitung: 2 Tropfen Lemon + 2 Tropfen Rosmarin + 2 Tropfen Geranium, Trägeröl, feuchtes Baumwolltuch, Wärmflasche, 30 MinutenCellulitis-Öl-Rezept: 9 ätherische Öle + Jojobaöl und Walnussöl als TrägerölJohannas 21-Tage-Detox-Programm (Online-Launch in Vorbereitung)Schreibt uns:Instagram: @salzigundsuessTanja: @[handle einsetzen]Johanna: @[handle einsetzen] Hinweis: Wir sind keine Ärztinnen. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft bitte vorher mit deiner Ärztin / deinem Arzt sprechen.

  6. Jun 10

    Folge 020: Jubiläumsfolge aus dem Camper – Lavendel, Italien & ehrliche Worte

    Folge 20, und Tanja und Johanna feiern Jubiläum, diesmal quer durch Europa. Johanna meldet sich aus dem Camper an einem italienischen Naturstrand, Tanja aus Deutschland. Es geht um Lavendel als Schweizer Taschenmesser unter den Ölen, um Urlaub ohne Wochentag und Termine, um sonnengereifte Erdbeeren auf Mozzarella und um ein paar ehrliche, „salzige" Worte zu Übergewicht und Qualzucht bei Tier und Kind. Eine entspannte, persönliche Geburtstagsfolge.

  7. Jun 3

    Folge 019: Lügen, Notlügen und der Schwindel mit uns selbst

    Warum kleine Notlügen okay sind, große Lügen Freundschaften zerstören und wie wir uns bei Zucker, Kaffee und Schlaf selbst austricksen. In dieser Folge wird es ehrlich. Tanja und Johanna reden über Lügen in all ihren Formen und darüber, warum gebrochenes Vertrauen sich nie wieder ganz kitten lässt. Darüber sprechen wir: Entspannter Start mit Grapefruitöl: Anwendung im Wasser, im Diffusor, beim Trockenbürsten und sogar im Joghurt (und warum man es tagsüber besser nicht auf die Haut gibt) Belogen werden: Tanja erzählt von einer Freundin, die sie über Jahre angelogen hat, und davon, wann für sie endgültig Schluss war Warum nicht die Lüge selbst am meisten verletzt, sondern das Gefühl, für dumm verkauft zu werden Notlügen im Alltag: Warum es manchmal leichter ist, etwas vorzuschieben, als „Ich habe heute einfach keine Lust" zu sagen Grenzen setzen, ohne sich überreden zu lassen Sich selbst belügen: Das Stück Schokolade schönreden, der Kuchen, der nicht schlecht werden darf, und das späte Essen bei Hitze Wie sich Zucker, Alkohol und Kaffee am Abend auf Blutzucker und Schlaf auswirken Warum eine hormonfreundliche Ernährung das Verlangen ganz von selbst kleiner macht Kaffee und Matcha als Genuss statt als Gewohnheit, plus ein Tipp für Eis-Matcha mit pürierten Erdbeeren Self-Care-Tipp der Folge: Achte einmal bewusst darauf, wie es dir geht, wenn du spät abends Alkohol oder Kaffee trinkst. Belügst du dich dabei selbst, oder ist für deinen Körper alles in Ordnung? Beide Antworten sind völlig okay. Schreibt uns! Habt ihr selbst solche Situationen erlebt? Teilt eure Geschichten gerne mit uns, vielleicht greifen wir sie in einer der nächsten Folgen auf. Ihr erreicht uns bei Instagram oder per E-Mail unter salzigundsuess@gmail.com. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit einer Freundin, die das jetzt hören sollte.

  8. May 27

    Folge 018: "Meld dich, wenn du Hilfe brauchst"

    Und warum dann plötzlich alle weg sind Manchmal bringt uns der Alltag in Situationen, die einfach nur skurril, unangenehm oder augenöffnend sind. Genau darüber quatschen wir in dieser Episode. Das Öl der Woche: Madagaskar-Vanille – Warum dieses Öl so kostbar ist (die Blüte blüht nur einmal im Jahr und wird per Hand bestäubt) und wie es in der Küche, im Matcha oder gemischt mit Lemongrass und Ylang-Ylang in der Bodylotion performt. Sag mir die Wahrheit! Die ewige Debatte über Schnittlauch zwischen den Zähnen, Lippenstift auf dem Gebiss oder den klassischen Popel. Warum wegschauen keine Option ist und wie man die Situation elegant rettet. Die Büro-Verschwörung: Wenn die Kollegin wortlos das Fenster öffnet, sobald man den Raum betritt – Paranoia oder berechtigter Schock? Die Schein-Helfer: Das Phänomen, wenn floskelhafte Hilfsangebote ("Meld dich einfach!") im Ernstfall (wie beim Umzug oder Umbau) wie Seifenblasen zerplatzen. Kackendreist auf eBay: Johannas jüngstes Erlebnis beim Laufrad-Verkauf auf dem Dorf und warum man Fremden niemals Ware ohne Geld mitgibt. Hinter den Kulissen: Wie aus einer spontanen Idee mittlerweile 18 Podcast-Folgen geworden sind, warum die Technik manchmal Faxen macht und worauf sich die Hörer bei der großen Jubiläumsfolge sowie der Live-Session in Köln freuen dürfen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Seid mutig und ehrlich zu euren Mitmenschen! Wenn jemand etwas im Gesicht oder zwischen den Zähnen hat: Sprecht es diskret, aber direkt an. Euer Gegenüber wird euch im Nachhinein auf ewig dankbar sein, die peinliche Situation im Spiegel umschifft zu haben. Schickt diese Folge an eure ehrlichste Freundin und lasst uns gerne eine Bewertung da!

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  • Creator
    Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    26
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    Explicit
  • Copyright
    © Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza
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