アラフォー、ゆるっとウェルビーイング

飯野 希 / 楠富 智太
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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

  1. #22 AIに指図されたくなくない…？ ガジェットの生体データと「身体感覚」のリアル

    1d ago

    #22 AIに指図されたくなくない…？ ガジェットの生体データと「身体感覚」のリアル

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理…。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「ガジェットや生体情報との向き合い方」をテーマにゆるっと語り合います。 Oura RingやFitbitなどのウェアラブルデバイスを使ってみて感じたリアルな本音や、すべてがデータ化される未来への違和感について深掘りしました。 Oura RingからGoogle Fitbit Airへ。ウェアラブルデバイスで測る睡眠時間や睡眠の質のリアルAIからの「今日は休息を優先しましょう」という忠告にイラッとする？ データに指図・コントロールされることへのモヤモヤデータより「思い込み」が大事？ ショートスリーパーとプラセボ効果の面白さ遺伝子で得意なことが決まってしまう？ 全てがデータ化される未来の「ディストピア感」お腹を下すと分かっていてもパンを食べたい。健康データと自分にとっての「豊かさ」のバランス結局、最後に頼るべきは「自分の身体感覚」。データに振り回されず、自分が心地よいかどうかの主観を取り戻すことの重要性🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    28 min
  2. #21 平均的な人なんて存在しない？「平均思考」を手放してウェルビーイングに近づく

    Jun 23

    #21 平均的な人なんて存在しない？「平均思考」を手放してウェルビーイングに近づく

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「平均」と「個性」について語り合います。平均を気にしすぎることがウェルビーイングから遠ざかる原因かもしれない、というモヤモヤを紐解きます。 「平均」を意識しすぎるとウェルビーイングから遠ざかる？全員の数値を平均した「パイロットの座席」にフィットする人は誰もいなかったという衝撃すべてが平均以上の人はいない。人間は誰もが凸凹している「ギザギザの原理」人の性格や能力は状況によって変わる。「コンテクストの原理」とマシュマロテストの裏側話題の書籍『魚はなぜ存在しないのか』から考える、他者をラベリングすることの危うさ目標到達へのルートは一つじゃない。標準ルートを外れても気にしなくていい「迂回路の原理」平均年収や世間の「普通」に踊らされず、自分の体感を大切にする生き方🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    24 min
  3. #20 20代からアラフォーへ質問！20代でやってよかったこと・結婚のリアル・AI時代の生き方【ゲスト：目次ほたるさん】

    Jun 16

    #20 20代からアラフォーへ質問！20代でやってよかったこと・結婚のリアル・AI時代の生き方【ゲスト：目次ほたるさん】

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード前回に引き続き、ゲストに目次ほたるさんをお迎えした逆質問回です！「20代からアラフォーに聞きたい3つのこと」をテーマに語り合います。 ゲストからの質問！「20代からアラフォーに聞きたい3つのこと」20代でやってよかったこと：「働きまくったこと」「人生を自己決定したこと」お金にならなくてもいい。「好きなこと」を見つける重要性と、他人と比較してしまうSNSとの相性の悪さSNSのネガティブな情報にモヤモヤ？アラフォー2人が語る「結婚や子育てのリアルないいところ」家に帰れば味方がいる「圧倒的強者感」と、子供は「ちっちゃい友達」という感覚違いを楽しむ「結婚してから同棲する派」のすすめと、相手をポジティブに受け止める「好きになる技術」AI時代、若者はどう生きるべき？世代を問わず大切な「好きなものを選んで、楽しく生きる能力」バズるのが目的じゃない。純粋に「好きだから書く」ことの大切さ🎙️ゲスト目次ほたるさん：https://x.com/kosyo0821 🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    36 min
  4. #19 アラフォーおじさんの自意識と「イケオジ分岐点38歳説」【ゲスト：目次ほたるさん】

    Jun 9

    #19 アラフォーおじさんの自意識と「イケオジ分岐点38歳説」【ゲスト：目次ほたるさん】

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード第19回となる今回は、初のゲスト回！ ライター・編集者の20代女性、目次ほたるさんをお招きして、「20代に怒られてみる」をテーマにお届けします。 「自分はまだ若い」は勘違い？ 実年齢と主観年齢のギャップと「イタい若作り」への恐怖20代から見たアラフォー男性は「無表情で怖い」？ 雑談が消えていく理由お互いに気を使いすぎ？ 世代間コミュニケーションにおける「何を話せばいいかわからない」問題先輩の武勇伝は「1エピソード1教訓」まで！ 20代のリアルな本音イケオジになれるかは38歳で決まる？ ゲスト提唱の「イケオジ分岐点38歳説」好きなことを楽しむために必要な「社会からどう見られているか」のメタ認知20代に怒られるはずが、ついつい喋りすぎちゃうおじさんの反省🎙️ゲスト目次ほたるさん：https://x.com/kosyo0821 🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    41 min
  5. #18 言葉にすると「余白」が消える？ 居心地のいいチームカルチャーの育て方

    Jun 2

    #18 言葉にすると「余白」が消える？ 居心地のいいチームカルチャーの育て方

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード 今回は「居心地のよいチームのカルチャーはどうやって育っていくのか？」がテーマです。 リーダー層になりつつあるアラフォー世代が直面する「カルチャー作り」のリアルについて語ります。 チームのカルチャーは「作る」もの？ それとも「育つ」もの？ミッション・ビジョン・バリュー（MVV）って本当に必要ですか？立派なパーパスを掲げると、なぜか実態は逆に向かってしまう罠言葉で定義することで失われる「余白」と、言葉に囚われる窮屈さビジネスが成り立っていることが、カルチャーを語る大前提「あれ・それ」で通じ合うチームが、結局一番強い？🎙️パーソナリティ 飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    25 min
  6. #17 愚痴で終わらせない！「これからどうするか」にフォーカスするウェルビーイング

    May 26

    #17 愚痴で終わらせない！「これからどうするか」にフォーカスするウェルビーイング

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「これからどうするかにフォーカスをする」をテーマにお届けします。 人間関係の悩みの多くを占める「かわいそうな私」と「悪いあの人」の構図ネガティブな出来事を繰り返す「反芻思考」がウェルビーイングに与える影響ただ文句を言ってしまう裏に隠された「自己保身」の心理アドラー心理学『幸せになる勇気』に学ぶ、カウンセリングで使われる「三角柱」の話ウェルビーイングを高める鍵となる、自分自身の「じゃあどうしたいの？」という意思と自己決定感🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    25 min
  7. #16 AI時代こそ「戦略的休息」を。アラフォー世代の疲れない、ととのえ方

    May 19

    #16 AI時代こそ「戦略的休息」を。アラフォー世代の疲れない、ととのえ方

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「アラフォーの戦略的休息と、ととのえ方」をテーマにお届けします。 AIの登場で仕事が楽になったはずなのに、なぜか疲労感を感じている方は必聴です！ AIの進化で認知負荷が増大？選択過剰による現代人の「AI疲れ」思考が進みすぎて脳のCPUが回りっぱなしになる問題と、経営層・現場間のAI活用ギャップ睡眠時間の確保が第一優先！耳の聞こえにくさなど、身体からのアラートを見逃さずに休む朝5時のジム通いから逆算。飲み会もスパッと帰る「KY力」で生活リズムを死守する一度リズムが崩れるとリカバリーが大変！二日酔いを学習し「捨てるべきもの」を手放すアラフォーのリアル自分の特性を理解し、他人に合わせず自分に合ったライフスタイル（休息のとり方）を実行することの重要性🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    23 min
  8. #15 白黒つけない生き方のすすめ。「ネガティブ・ケイパビリティ」とウェルビーイング

    May 12

    #15 白黒つけない生き方のすすめ。「ネガティブ・ケイパビリティ」とウェルビーイング

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「不確実性を受け入れる」をテーマに、答えの出ない事態に耐える力（ネガティブ・ケイパビリティ）とウェルビーイングの関係について語ります。 安易に事実や理由を求めない「ネガティブ・ケイパビリティ」とは？0か1か、AかBか。白黒つけたがる現代社会と、「断言」がもてはやされるSNSの息苦しさVUCAの時代、40歳目前の迷い……「決めきれないこと」を受け入れるのがウェルビーイングへの近道？若い頃は正解があった？ 20代と今で変わった「曖昧さ」の許容度と仕事の進め方結論を出さないこの番組自体が、ネガティブ・ケイパビリティの実践というメタ展開🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    22 min
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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

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