PSY by PSY 心理健身房

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陪你活出有意義的人生 -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. Oct 18

    S2 EP 07. 有朋友就夠了，為什麼還要談戀愛？｜Solo-maxxing 的時代，人為什麼還需要親密關係？

    有朋友就夠了，為什麼還要談戀愛？ 當「Solo-maxxing」成為 Z 世代的新選擇，把時間、金錢和愛都投資在自己身上，好像一個人也能過得很好。但同時，其實有九成以上的年輕人仍然渴望進入一段關係，只是心裡有一些怕、有一些逃避。 今天這一集，又嵐和慈恩從身邊一路陪伴長大的好朋友出發，聊聊親密關係裡的「愛」與「怕」，也試著回答：我們已經有朋友、有家人，為什麼還需要一段親密關係？ ・友情和愛情的差別在哪裡？當激情消退，親密關係還剩下什麼？ ・從熱戀期到「友伴之愛」：為什麼長久的關係，需要一個一生的玩伴？ ・安全基地與安全避風港：被好好接住的人，反而更敢往外走 ・依賴的悖論：越能安心依賴一個人，越能成為自己？ ・在關係裡改變自己，和失去自己的界線在哪裡？分手又為什麼這麼痛？ 我們不是要說服你要或不要談戀愛，而是想陪你看見： 好的愛，不是犧牲自己去成全對方，而是因為有了彼此，才有更豐富的自己。 —— 本集關係提示詞： 關係是從「我」走向「我們」的歷程， 而在關係裡被好好接住的人，才敢走向更遠的地方。 留給你的問題： 在你的生命裡，有沒有一個人，讓你不需要那麼努力地表現得很好？ 你可以有夢想，也可以有脆弱的地方；你可以依靠他，也依然能走向屬於自己的那片天空。 —— 章節 00:00 開場｜PSY by PSY 心理健身房 00:37 Solo-maxxing：Z世代把單身過到極致？ 01:22 有朋友就夠了嗎？友情與愛情的差別 04:15 什麼是激情？ 05:04 為什麼會有熱戀期？愛情泡泡與「失控」的大腦 06:37 激情消退之後，還剩下什麼？ 07:44 友伴之愛：把戀人當成一生的玩伴 10:11 見證彼此的人生：一起孤獨，而不是消除孤獨 11:57 安全基地、安全避風港 13:45 被全然相信的力量：「做真誠的自己就好」 15:01 在關係裡太依賴怎麼辦？依賴的悖論 16:18 在關係裡失去自己？改變自己 vs. 失去自己 16:52 自我擴展理論：被動融合還是主動融合 19:04 把時間全投給自己不好嗎？Solo-maxxing 的反問 20:24 人一定需要伴侶嗎？依附的對象不一定是人 22:42 「嫁個金龜婿」：依賴會不會讓人失去自我 23:47 分手為什麼這麼痛？也是跟過去的自己分手 24:49 《王牌冤家》：要不要刪掉前任的照片 25:25 親密關係需要冒險的勇氣 26:04 激情消退不必挫折：一起創造新鮮的體驗 27:02 PSY by PSY 的理念：感恩日記與感恩錦囊 28:23 總結：想被愛，又怕把自己弄丟 31:35 留給你的人生提示問題 32:11 結尾 —— 主持人 又嵐｜PSY by PSY 心理健身房 主持人 慈恩｜PSY by PSY 共同創辦人、實習心理師 關於 PSY by PSY 心理健身房 一間專為新世代打造的心理健身房。 —— #趕快來體驗《PSY by PSY》APP：專屬為你打造的心理健身房！ 我們把節目裡的理解，變成一次次具體的練習，陪你和伴侶一起辨認情緒、整理關係。帶你體驗科學化的心理學日常生活練習，小改變促進大改變！ 這一集聊到的「感恩日記」和「感恩錦囊」，也都可以在 App 裡試試看：把平常說不出口的謝謝，傳給生命裡重要的人。 🔗 App 下載：https://apps.apple.com/tw/app/psy-by-psy/id6782319502?l=en-GB ━━━━━━━━━━━━━━━ 更多關於我們： 🔎 Instagram：https://www.instagram.com/psybypsy?igsh=MThzY3d4ZGZzaXN1bQ== 🔎 網站：https://www.psybypsy.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    S2 EP 07. 有朋友就夠了，為什麼還要談戀愛？｜Solo-maxxing 的時代，人為什麼還需要親密關係？

  2. Oct 5

    S2 EP 06. 逃避型伴侶，其實在守護什麼？｜從日劇《直到T恤乾了為止》解構關係的互動模式

    歡迎來到《PSY by PSY 心理健身房》全新一季 S2 關係心理學！ 這一季，我們從曖昧、依附、衝突、孤獨到分離，討論那些真實發生在親密關係裡、卻很難被說出口的問題。 我們相信，愛不是天生就有的本能，而是一種可以被理解、被練習，也可以重新選擇的能力。 —— 他突然消失，是不是不愛我了？ 今天這一集，又嵐和慈恩從日劇《直到T恤乾了為止》出發，聊聊親密關係裡最常見、也最讓人心累的「一追一逃」。 我們不是要為失聯或冷處理找藉口，而是想試著理解： ・正在逃的人，到底在害怕什麼、又在守護什麼？ ・一直在追的人，到底在害怕失去什麼？ ・「逃避雖可恥但有用」，小小的隔絕和直接消失，差別在哪裡？ ・當關係「弄髒」了，兩個人能不能學會一起清理，再慢慢晾乾？ —— 本集關係提示詞： 空間感不是失聯，焦慮也不是要把對方吞沒。 ⚠ 本集包含《直到T恤乾了為止》部分劇情與結局內容，介意者請斟酌收看。 —— 主持人 又嵐｜PSY by PSY 心理健身房 主持人 慈恩｜PSY by PSY 共同創辦人、實習心理師 關於 PSY by PSY 心理健身房 一間專為新世代打造的心理健身房。 —— #趕快來體驗《PSY by PSY》APP：專屬為你打造的心理健身房！ 我們把節目裡的理解，變成一次次具體的練習，陪你和伴侶一起辨認情緒、整理關係。帶你體驗科學化的心理學日常生活練習，小改變促進大改變！ 🔗 App 下載：https://apps.apple.com/tw/app/psy-by-psy/id6782319502?l=en-GB  ━━━━━━━━━━━━━━━ 更多關於我們： 🔎 Instagram：https://www.instagram.com/psybypsy?igsh=MThzY3d4ZGZzaXN1bQ== 🔎 網站：https://www.psybypsy.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    S2 EP 06. 逃避型伴侶，其實在守護什麼？｜從日劇《直到T恤乾了為止》解構關係的互動模式

  3. Jun 21

    EP05｜曖昧的潛規則：得不到的為什麼最好

    你有沒有喜歡過一個人，你們之間有過最美好的時光，但在還沒開始的時候，一切就結束了？ 這一季我們聊「不確定性的時代」。進入關係之前的不確定叫做曖昧，進入關係之後的不確定叫做沒安全感，而再下一步，則是要不要結婚生子的猶豫。這一集，從最前面的那一段聊起——曖昧。 家安和又嵐拆解曖昧裡那些沒人說破、卻人人都在遵守的「潛規則」：訊息該隔多久回、已讀到底代表什麼、誰先主動就輸了嗎、誰愛誰比較多？我們也聊到，為什麼愛一個人，其實也是在練習怎麼愛自己。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jun 7

    Ep 04 | 不是等崩潰了才求救——你的心，也需要一個健身房？ Feat. 大鵬、慈恩

    這集，我們的錄音室終於多了兩張臉—— PSYbyPSY 創始成員大鵬（臺大心理系博士）和慈恩（師大心輔所、實習心理師） 在期末最忙的時候，來和家安、又嵐一起聊聊心理健身這件事。 「心理健身」不是要讓自己無堅不摧，而是在還沒崩潰之前，就知道怎麼照顧自己。 這集我們分享了四個真實的故事： ✦ 慈恩：忙到幾乎崩潰的實習心理師，如何靠一趟釜山旅行找回活在當下的感覺 ✦ 又嵐：困在冒牌者症候群與不斷比較的創業路上，如何用自我慈悲走出內耗 ✦ 大鵬：博士畢業的壓力下，如何透過冥想與感恩練習，找到「不被院長獎定義的自己」 ✦ 家安：從疫情的孤單、到失戀低谷中被關係接住，如何學會珍視人與人之間的連結 如果你也有過「我好像哪裡出了問題」的時刻，這集是為你做的。 📱 InMind 週回顧測驗、更多心理健身資源，請到 PSYbyPSY IG：@psybypsy -- Hosting provided by SoundOn

  5. Apr 26

    越優秀、越不安：為什麼成功以後會覺得自己不配？

    【為什麼優秀的你，總覺得自己是個騙子？】 明明已經達成了許多目標，為什麼還是覺得自己「不配」待在現在的位置？ 明明身處一流的環境，為什麼總害怕有一天會被拆穿？ 這就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。它不是病，也不是詐騙，而是一種心裡總覺得「我只是運氣好」的強烈不配感。 在本集節目中，家安與又嵐將帶你拆解這個在學術界、職場與創業圈中廣泛存在的心理現象。我們從台大學生的集體焦慮聊起，探討為什麼「越專業的人，越容易低估自己」，並透過心理學的觀點，將冒牌者症候群重新定義為——「你正在抵達一個未曾去過的高處」所伴隨的成長訊號。 在 AI 時代，我們更進一步討論了「AI 幻肢痛」：當你把任務外包給 AI 時，你的自信心是否也被一併外包了？又該如何在人機協作中，重新找回身為創作者的底氣與主體性？ 在本集節目中，你將聽到： 💡 達克效應（Dunning-Kruger Effect）： 為什麼無知者自信爆棚，而專家卻步步為營？ 🤖 AI 時代的「幻肢痛」： 當表現優秀時歸功於 AI，表現受挫時卻苛責自己？ 🛡️ 打破惡性循環： 如何透過「自我慈悲」與「透明化使用」，把冒牌者的恐懼轉化為創新動力。 🎭 Fake it until you make it： 從演員梁朝偉的敬業精神，看如何運用自我應驗預言，成為你想成為的人。 如果你也覺得自己像個穿著大人西裝的孩子，這集節目就是寫給你的邀請函。別讓恐懼沒收了你的入場券，因為那一刻的迷茫，正是你離真實的自己最靠近的瞬間。 【本集重點時間軸】 00:00:27 為什麼覺得自己是個騙子？冒牌者症候群入門 00:01:46 越厲害越沒自信？破解「達克效應」的迷思 00:03:41 同儕壓力：每個人都在假裝「毫不費力」？ 00:09:46 心態陷阱：成功全靠運氣，失敗就是我爛 00:13:13 自我懷疑時，如何跟自己和解？ 00:28:17 AI 時代的新挑戰：用 AI 寫作業，會讓我更沒自信嗎？ 00:32:06 實戰：怎麼讓 AI 幫你找回「努力的證據」 00:34:04 給聽眾的鼓勵：別讓恐懼擋住你的成長機會 【關於 Prompt Your Life 人生提示詞】 我們在不確定性的沙河裡，陪你一起在數位時代，守護人類的獨特性。 由台灣大學教學發展中心、月城南廣告贊助播出。 #冒牌者症候群 #心理學 #人機協作 #AI心理學 #達克效應 #自我成長 #人生提示詞 #PromptYourLife -- Hosting provided by SoundOn

    越優秀、越不安：為什麼成功以後會覺得自己不配？

  6. Apr 12

    Ep02 | AI 幫你省下的時間，都去哪裡了

    ‼️快報：「AI如同Star Wars的Darth Vader大舉入侵人類文明社會」 (試著想想，這會不會是不久之後的新聞標題？) AI儼然成為人人配備的私房菁英管家。寫論文、寫程式、寫訊息都用AI，甚至不必動腦，AI自會幫你完成從0到100的思考——你是否懷疑過，你，還能做什麼？ 本集節目，主持人家安與又嵐深入淺出探討一個假設：倘若時光倒流，回到2022年以前，沒有AI的時代，你會作何感想？ 以及，在AI全面進攻的現在，我們該如何重拾過去艱辛卻浪漫的，努力的價值？ 同時節目將帶給你兩個小寶藏： 📤MIT研發，使用於NotebookLM的提示詞，我們將進行全方位的分析。同時更把提示詞做了優化，會以私訊的方式提供給大家。 📤大企業在AI時代，遴選人才的秘密為「5C」。是什麼呢？請跟著我們一起找出答案吧！ 如果對於AI的問世、以及快速發展，正在懷疑的你；或是正在準備考試，想瞭解更佳使用AI方式的你，這集我們想告訴你一件事： 去堅持挑戰困苦事物的心，是永永遠遠絕不可能被AI取代的人性寶藏✨ -- Hosting provided by SoundOn

    Ep02 | AI 幫你省下的時間，都去哪裡了

  7. Mar 29

    EP1｜二十幾歲的迷惘：該「早早專精」還是「多方嘗試」？

    統計顯示，去年畢業生中，有 5 成已經換過工作，其中 3 成換了三份以上。 這是 Z 世代的「不穩定」，還是新時代的生存策略？ 在本集節目中，主持人家安與又嵐提出「跳島戰術」的概念—— 與其在不適合的位置待十年，不如把每一份工作當作一座島嶼， 在跳島之間，累積的是「可轉移技能」，而不是失敗的履歷。 我們也將探討： 🔹 如何面對同儕進大廠、考上名校帶來的社會比較焦慮 🔹 「被動瀏覽社群」如何悄悄降低你的幸福感 🔹 從「控制者」轉為「觀察者」，提升對不確定性的容忍度 🔹 AI 心理學時間：MIT 研究「Future You」——與 60 歲的自己對話，如何改變現在的選擇 如果你也正在迷惘中，這集或許能帶給你一個新的視角： 人生沒有錯誤的指令，只有不斷優化的迭代過程。 -- Hosting provided by SoundOn

    EP1｜二十幾歲的迷惘：該「早早專精」還是「多方嘗試」？

  8. Mar 15

    Ep00 | 台灣第一個科技心理學Podcast

    歡迎來到《人生提示詞》的試播集！在這集中，我們會聊聊我們是誰，以及為什麼決定開啟這場聲音實驗。「人生提示詞」這個名字，代表著我們對現代生活的觀察與期待；在這一集裡，你會聽到這個名字背後的故事，以及我們為這一季精心規劃的豐富主題。讓我們一起探索，如何用心理學的視角，優化我們的人生 Prompt。 本節目由心理學應用品牌 PSY by PSY 出品: PSY by PSY｜心理學理論 x 心理學應用 心理學科學理論 x 日常生活應用 ｜工作坊主題：AI 與心理學、認識自我、情緒調節、正念專注、關係經營 合作洽談：psybypsy01@gmail.com 官方網站：https://www.psybypsy.com -- Hosting provided by SoundOn

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