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今夜说晚安
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快人一步获悉每日新鲜消息，为你带来365全勤日更的睡前短资讯！ （因主播为打工人且无团队，受加班、例会等影响因素大，更新时间可能会较晚，但一定会每日更新！！） 原节目名称：今夜说晚安 更名后：睡前短资讯

  1. 21h ago

    20260808 霸王茶姬高仿店被判赔35万；新疆优化调整景区内自驾服务；AI大模型迈向分时定价；永和豆浆创始人逝世

    今天是2026年8月8日，农历六月廿六，星期六。 【消费与生活】 00:23 台风“白海豚”外围环流风雨已至 上海浙江局地将有特大暴雨（央视新闻） 01:07 多家航司发布受台风“白海豚”影响航线客票处置方案（新华社） 01:53 拼豆安全新规实施半月：DIY店主动“避嫌”，线上仍有商家宣称220V熨斗“孩子可用”（红星资本局） 02:35 微信官宣功能更新，消息撤回提示词也可删除（界面新闻） 02:59 朋友圈可AI帮写、点评？腾讯客服：AI相关功能逐步开放中（新浪财经） 03:24 北京：非京籍家庭购房社保个税缴纳年限下调为一年（央视新闻） 04:14 新疆优化调整景区内自驾服务费（新疆维吾尔自治区文化和旅游厅） 05:24 济南再发5000万汽车购新补贴，8月20日起申报（华尔街见闻） 06:15 杭台高铁温玉段开通运营（新华社） 06:32 宁波机场即将停航，江浙沪一带受台风“白海豚”影响航班取消率高（界面新闻） 【商业动态】 07:17 雪佛兰将停止在中国市场销售？通用汽车仍未正面回应（21财经） 07:53 蔚来建成超4000座换电站（界面新闻） 08:16 霸王茶姬高仿店被判赔35万（央视新闻） 09:14 费大厨塌房了吗（中国新闻网） 【科技与互联网】 09:58 AI大模型迈向分时定价（央视财经） 10:54 永和豆浆创始人林炳生逝世（澎湃新闻） 【文体消息】 11:21 横滨冠军赛 | 蒯曼4比1淘汰早田希娜，半决赛将战陈幸同（体坛周报） 【国际资讯】 11:39 受高温干旱影响，法国籽粒玉米产量或创新低（央视新闻） 12:20 西班牙将对来自意大利的旅客实施临时边境检查（央视新闻） 13:07 特朗普说很多人称他最伟大总统之一（CCTV国际时讯） 13:45 【睡前小知识】早餐必须要吃吗？晚餐可以不吃吗？ 1. 早餐结论：必须吃。《中国居民膳食指南（2022）》明确建议每天吃早餐。 2. 不吃早餐的风险：全因死亡风险增加27%，心血管死亡风险增加28%，癌症死亡风险增加34%；2型糖尿病风险增加21%。 3. 早餐怎么吃：能量占全天25%-30%，时间6:30-8:30，包含优质碳水、优质蛋白质和蔬果三类食物。 4. 晚餐结论：不建议长期不吃。死亡风险增加11%，心血管死亡风险增加12%。 5. 长期不吃晚餐的危害：胃黏膜受损、胆结石风险上升、营养不良、代谢紊乱。 6. 晚餐怎么吃：能量占全天30%-35%，时间18:00-20:00，清淡少油，睡前2小时完成。 （来源： 《中国居民膳食指南（2022）》《食物与功能》、Cell期刊、JAND医学杂志、《自然》） 🍚你的一日三餐都规律吗？大家都要好好吃饭、身体棒棒哦！ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 1d ago

    20260807 飞机免费退改票真的来了；星巴克被打到瑞幸价；河南三支一扶笔试成绩作废；大麦称打击黄牛寸步不让

    今天是2026年8月7日，农历六月廿五，星期五。 【消费与生活】 00:23 电子坐便器、电热毯等产品CCC认证实施要求调整（华尔街见闻） 01:27 房贷利率下探至2.8%以下，银行设置客户资质与合作渠道门槛（中证报） 01:57 飞机免费退改票真的来了（第一财经） 02:24 大兴机场临空经济区中欧班列服务中心正式启用（央视新闻） 02:42 星巴克被打到瑞幸价（第一财经） 03:16 奶茶店爆单近400杯店员7点开始摇奶茶（群众新闻网） 03:52 西贝发布儿童餐安心承诺（界面新闻） 04:42 美团闪购上线Apple教育优惠商品（界面新闻） 05:11 胖东来运营25年老店年底关闭（快科技） 06:23 河南三支一扶笔试成绩作废（新华社） 06:47 杭州东站新变化：部分站台装上智能防护装置，电子护栏可升可降（潮新闻） 【商业动态】 08:04 百胜中国完成收购必胜客品牌在中国内地所有权（界面新闻） 08:33 苏宁易购与腾讯云敲定AI战略合作（36氪） 09:02 上海“恒大虹桥国际”将被拍卖，起拍价高达78.4亿元（每经网） 【科技与互联网】 09:43 拓竹开启史上最大规模校招（36氪） 10:10 影石Insta360为GO Ultra上线AI语音助手与“时刻Pro”AI自动成片功能（36氪） 10:35 千问上线思考研究、定时任务、办公助理等新功能（36氪） 11:16 OpenAI宣布：开放免费用户与ChatGPT文字畅聊 （财联社、蓝鲸新闻） 11:58 AI“方桃子”代言美瞳广告涉嫌违法已下线（界面新闻） 【文体消息】 13:15 大麦：打击黄牛，大麦寸步不让（华尔街见闻） 13:39 皮克斯动画电影《机器人总动员》定档8月19日（界面新闻） 13:59 2026暑期档票房已破80亿（都市现场） 14:21 马斯克纪录片定于10月上映（IT之家） 14:52 横滨冠军赛 | 王艺迪3-1击败郑怡静晋级八强（体坛周报） 【国际资讯】 15:09 特朗普下令调查谁泄露了美弹药短缺（CCTV国际时讯） 15:49 日本实际家庭消费连续7个月同比下滑（新华社） 16:15 哥伦比亚新任总统将于今日就职（央视新闻） 16:29 【睡前小知识】今日立秋——“秋包伏”的暑热与一杯奶茶的浪漫 1. 今日交节：8月7日19时42分立秋，太阳黄经135°，秋季首个节气。今年立秋正值中伏，形成“秋包伏”。 2. 立秋≠入秋：立秋是时序意义，气象入秋需连续5天日均温≤22℃。立秋是第三热节气，多地高温35-37℃。 3. 立秋三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。 4. 贴秋膘：清代起立秋悬秤称人，对比立夏体重，瘦则“以肉贴膘”进补。今年伏天未过，进补宜缓不宜急。 5. 啃秋（咬秋）：立秋吃西瓜、香瓜，寓意啃掉酷暑、迎接秋日。 6. 秋天的第一杯奶茶：2020年诞生，已成每年立秋全民仪式。2026年品牌推抽汽车、送黄金等活动，奶茶店爆单。 （来源：新华社、中国气象局、《京都风俗志》、腾讯新闻、上游新闻等） 🥤你喝上“秋天的第一杯奶茶”了吗？～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 2d ago

    20260806 电力部门回应空调24小时开着更省电；贡茶被收购；梅姨真实姓名首曝光；我国编制完成新版全月地质图

    今天是2026年8月6日，农历六月廿四，星期四。 【消费与生活】 00:23 空调24小时开着反而更省电？电力部门回应（央视新闻） 01:01 美团：燃油附加费下调当日机票搜索量上涨42%（财闻） 01:36 我国最北高铁哈伊高铁启动运行试验（新华社） 01:58 日均近8000外籍客商涌入华强北扫货（央视网） 02:46 我国编制完成新版全月地质图（央视新闻） 04:08 科兴冻干人用狂犬病疫苗获药品注册证书（界面新闻） 04:47 承诺牙刷刷头永远9.9元却长期断货，徕芬遭消费者投诉（界面新闻） 05:20 梅姨真实姓名首曝光（新黄河） 06:20 伪造结婚证、辅助生殖，婚外胚胎处置惹争议（南方周末） 【商业动态】 08:07 滴滴旗下99与巴西汽车租赁企业Movida签署合作协议（36氪） 08:29 吴中农发集团与霸王茶姬达成战略合作（界面新闻） 08:51 奶茶鼻祖被卖了（21世纪经济报道） 09:36 宇树科技王兴兴身家有望超200亿元（第一财经） 10:12 SNH48母公司丝芭传媒被执行超35万（中国新闻网） 10:43 转转诉95分不正当竞争案终审胜诉，获赔210万元（界面新闻） 【科技与互联网】 11:15 小红书加大AI投入：布局AI社交方向，开启AI陪伴产品自研（新浪科技） 【文体消息】 11:41 《黑神话：悟空》官宣将开启七折优惠活动（界面新闻） 12:19 浙江省博物馆特展“再现圆明园”现场拥挤临时关门（经视直播） 【国际资讯】 13:05 以色列称成功测试升级版“箭”式反导系统（新华社） 13:32 加拿大总理卡尼“挖苦”特朗普当天，特朗普表示：加拿大领导层很恶劣（极目新闻综合） 15:06 法国下周开始禁止“未经同意的电话营销”（新华社） 16:27 【睡前小知识】红薯、玉米能代替主食吗？ 1. 结论：可以代替“一部分”，不建议完全代替“全部”。 2. 红薯：热量低、膳食纤维高、富含β-胡萝卜素和钾，但蛋白质严重不足（100克仅含1.1克，同量面粉含13.3克），长期单一食用可能导致蛋白质缺乏。 3. 玉米：膳食纤维、钾、维生素B2优于白米饭，黄色玉米含叶黄素和玉米黄素；但缺少色氨酸和赖氨酸，营养价值拼不过燕麦、糙米。甜玉米（GI≈55）适合控糖，糯玉米（GI可达85-106）需谨慎。 4. 正确吃法：与米饭按1:1或1:2搭配食用，不额外添加；薯类每天摄入50-100克。 （来源：《中国居民膳食指南（2022）》、科普中国、微医健康） 🍠🌽你会用红薯、玉米替代主食吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 3d ago

    20260805 兰州拉面或改名青海拉面；厝内小眷村回归了；兰蔻在华最大的门店关了；亚运会电竞参赛代表团公布

    今天是2026年8月5日，农历六月廿三，星期三。 【消费与生活】 00:23 暑期联名经济热度高涨 多家公司加码“IP+消费” （证券时报） 01:01 追凉航线订单暴涨500%（央视财经） 01:48 暗访试行午休银行网点（新浪银行） 02:19 兰州拉面或改名青海拉面（扬子晚报） 02:58 西贝新开鲜羊品牌“天边羊多”（界面新闻） 03:50 MiuMiu最新款发箍标价3650元遭吐槽（红星新闻） 04:26 超8成嫁接美睫胶水检出高危致癌物（澎湃新闻） 05:10 厝内小眷村回归了（都市快报） 06:13 北京世界公园免票后：平日游客量提升超10倍，带动周边民宿订单增两成（北京商报） 【商业动态】 07:18 迪士尼与TikTok达成短视频内容合作协议（界面新闻） 08:03 鸿蒙智行尊界旗舰MPV V800正式发布（36氪） 08:36 影石将于东京开设中国影像品牌首家直营旗舰店（界面新闻） 09:04 苹果考虑将中国长鑫存储纳入新的供应链 但压价失败（中国基金报） 10:15 Prada中国每年关2至3家门店（21世纪经济报道） 10:49 兰蔻在华最大的门店关了（第一财经日报） 【科技与互联网】 11:31 Qwen-Image-3.0正式上线千问AI平台（阿里云） 11:58 字节跳动推出原生音视频全双工大模型SeedRealtime（华尔街见闻） 12:21 抖音电商上半年GMV增速近20%（36氪） 12:48 爱奇艺推出中短剧版悬疑厂牌“暗流剧场”（界面新闻） 【文体消息】 13:13 红果回应“短剧演员单日片酬不能超过4万”：网传信息不实（蓝鲸新闻） 13:32 著名肝病学家冯百芳逝世，曾成功研制中国第一支乙型肝炎疫苗（澎湃新闻） 14:27 东野圭吾遗作《永远的记忆》在日本发售（新华社） 14:52 亚运会电竞参赛代表团公布（中国蓝新闻） 15:14 巴西女足世界杯设上座率目标：超200万人次（新华社） 【国际资讯】 15:33 韩国明年最低时薪为1.07万韩元（华尔街见闻） 15:59 美国海关已退回约1000亿美元关税（新华社） 16:31 【睡前小知识】洞洞鞋真的是“脚气培养皿”吗？ 1. 结论：洞洞鞋本身不会导致脚气，但确实为真菌创造了“五星级培养环境”。 2. 三大隐患：    · 材质（EVA/PVC）不吸汗，汗水无法蒸发。    · 鞋面孔洞仅作用于脚背，脚底和脚趾缝被完全包裹，形成“闷热死角”。    · 潮湿缺氧环境促使厌氧菌和真菌大量繁殖，连续穿超过4小时风险显著提高。 3. 常见脚气类型：浸渍糜烂型（趾缝发白、奇痒）、丘疹水疱型（足弓水泡脱皮）、角化型（脚跟增厚粗糙）。 4. 安全穿法：    · 穿吸汗性强的纯棉袜子，湿了及时更换。    · 定期清洗晾晒（袜子60℃以上热水烫洗，鞋子肥皂水刷洗晾干）。    · 雨天不蹚水，避免长时间穿着和久站行走。 （来源：《Scientific Reports》2024年微生物群研究、科普中国、中国科普博览、央视《生活圈》节目） 🕳️🩴你是“洞门”嘛～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 4d ago

    20260804 上海雪花膏破产；清风回应卫生纸抽检不合格；刘慈欣6部作品启动IP开发；瑙鲁正式更改国名

    今天是2026年8月4日，农历六月廿二，星期二。 【消费与生活】 00:23 多家险企上半年理赔报告出炉（证券时报） 00:51 国产水上运动装备订单暴涨（央视财经） 02:01 高铁上发试卷系车长个人行为（群众新闻网） 02:31 清风回应卫生纸抽检不合格：已全渠道下架（中新网） 03:11 天津发文促进带薪年休假制度落实（界面新闻） 04:14 广州7月二手住宅网签套数环比小幅下降0.94%（界面新闻） 【商业动态】 05:06 上海雪花膏破产 （红星资本局） 05:56 “创新+出海”驱动，AI生物医药公司盈利能力提升（上证报） 06:38 SK海力士与闪迪发布HBF首个标准规范（界面新闻） 07:33 台积电、索尼、瑞萨电子等企业熊本工厂已恢复运营（华尔街见闻） 08:13 得物上线海外直邮服务（界面新闻） 08:52 申通快递被立案调查（央视新闻） 【科技与互联网】 09:24 个人AI定义新一轮增长 消费电子产业链加速拥抱变革（证券时报） 10:17 百度文心助手连续登顶SuperCLUE等国内外榜单，记忆能力满分且免费开放（硬AI） 【文体消息】 11:00 2000万观影补贴，2026北京仲夏电影嘉年华启动（央视新闻） 12:02 中国科学家首获威廉·诺德伯格奖章（央视新闻） 12:49 刘慈欣6部作品启动IP开发（环球时报、荆楚网） 【国际资讯】 14:17 韩国赴华游客数量持续增长（财联社） 15:02 韩国通过法案全面取消检察机关侦查权（央视新闻） 15:50 欧盟《人工智能法案》透明度规则正式生效（新浪财经） 16:19 伊朗总统否认辞职传闻（新华社） 16:51 2029年之前“控制”格陵兰岛，特朗普罕见列出时间表（环球时报） 17:25  丹麦启动延长兵役制，将向格陵兰岛部署兵力（央视新闻） 18:03 立英语为官方语言，新西兰新法案惹争议（央视新闻） 18:36 瑙鲁正式更改国名（央视新闻） 19:24 【睡前小知识】竹知了 1. 生物身份：学名竹蝉（大竹蝉），分布于江苏、安徽、浙江、福建、江西、湖南等地，幼虫吸食竹根汁液，成虫刺吸枝条汁液，在竹农眼中是一种害虫。 2. 传统玩具：由竹片和长线构成的民间玩具，摇动时发出“哇哇”声，承载了许多人的童年记忆。 3. 网络爆火：2026年7月底，网友发现竹知了的“哇哇”声与华为问界M9发布会上余承东发言后观众的惊叹声高度相似，开始制作拼接视频。 4. 投诉下架：华为法务以“损害商誉”“侵犯名誉权”为由批量投诉，大量视频被下架。律师指出名誉权侵权不以“直接点名”为前提，形成指向性暗喻即可能构成侵权。 5. 越禁越红：下架引发逆反心理，话题冲上热搜第一，电商平台周销量暴涨6倍，累计销量突破725万件。 （来源：百度百科、联合早报、星岛日报、太报等多家媒体2026年8月报道） 🎋你对“竹知了”的印象又是什么呢？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 5d ago

    20260803 国庆假期车票开启预约；酷狗音乐陷续费投诉风波；AI演员开始接广告；美国制裁洽洽瓜子思念水饺

    今天是2026年8月3日，农历六月廿一，星期一。 【消费与生活】 00:23 去年全国幼儿园减少2.14万所（第一财经） 01:09 国庆假期车票开启预约（央视新闻） 01:39 高退票费催生“全额代退”中介（红星新闻） 02:41 多地发文鼓励居民装修既有住房（第一财经） 03:35 酷狗音乐陷续费投诉风波（新华日报） 05:02 杭州富阳一食品厂“蒸蒸日上”建筑造型走红（潇湘晨报） 【商业动态】 05:48 曹操出行与珠海香洲区达成战略合作（界面新闻） 06:23 瑞幸咖啡2026年第二季度总收入约159亿（财闻） 06:50 美国制裁洽洽瓜子思念水饺（新华社） 【科技与互联网】 07:37 ChinaJoy展期四天参观人次43.89万 带动餐饮零售等消费约7.09亿元（证券时报） 08:02 大众汽车启动史上最大规模重组（第一财经） 08:25 京东外卖推出AI智能头盔（界面新闻） 【文体消息】 09:27 AI演员开始接广告，报价25万一条赶超真人千万粉丝网红（蓝鲸新闻） 11:05 WTT瑞典大满贯 | 卫冕冠军孙颖莎因伤退赛，王楚钦也将缺席（体坛周报） 【国际资讯】 11:34 英媒说亲以游说组织引起美选民反感（新华社） 12:28 希腊总理：“希腊未来几天会极其艰难”（央视新闻） 13:13 俄电商平台“野莓”仓库再遭袭（央视新闻） 13:37 韩国麦当劳玉米汉堡疑混入小石块，全国停售（界面新闻） 14:26 5万多美国人正排队放弃美国国籍（极目新闻） 15:10 【睡前小知识】吃饭时喝水，真的会“冲淡胃液”吗？ 1. 结论：吃饭时可以适量喝水（100-200毫升），不会明显影响消化，关键是控制量和节奏。 2. 科学原理：胃酸分泌的调节能力很强，一顿饭本身就会分泌1.5-2升胃液，几口水不会显著改变其浓度和活性。 3. 建议做法：总量控制在半杯到一杯水，小口慢饮，饭前或饭后半小时喝水比饭中猛灌更合适。 4. 真正要警惕的：用大量汤水把食物直接“冲”下去、省略咀嚼过程，会加重胃的负担。 5. 需要留意的人群：胃食管反流患者、胃切除术后人群应遵医嘱控制液体摄入。 （来源：中国医药信息查询平台营养学科普、浙江大学医学院附属第一医院消化内科资料、丁香医生等） 🍚你吃饭的时候会喝水吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 2

    20260802 住房公积金缴存覆盖面扩大；微信地震预警能力更新；中国产品包揽全球大模型调用量前五

    今天是2026年8月2日，农历六月二十，星期日。 【消费与生活】 00:23 住房公积金缴存覆盖面扩大 灵活就业人员可自愿缴纳（央视新闻） 01:30 微信地震预警能力更新（微信派） 02:00 全国二手房交易占比超新房（央视财经） 02:31 新能源汽车电量显示偏差不得超5%（央视网） 03:06 内蒙古呼和浩特获授“世界乳都”称号（新华社） 【商业动态】 03:33 Truth Social推出“Truth API”服务，每月10万美元出售特朗普帖文快速访问权（央视财经） 【科技与互联网】 04:33 “美丽明天”首播热度超“与辉同行”（都市现场） 04:54 中国产品包揽全球大模型调用量前五（央视财经） 【文体消息】 05:44 导演郭帆称《流浪地球3》剧本打磨了两年半还在改（都市现场） 【国际资讯】 06:51 特朗普称同意取消军事打击伊朗（新华社） 07:26 美签证保证金将涨价并长期化（央视新闻） 07:55 【睡前小知识】地中海饮食 1. 定义与特点：以植物性食物为主（蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果），橄榄油为主要脂肪来源；适量鱼、禽、蛋、奶；少量红肉；餐后可适量饮酒。2010年被联合国教科文组织列入非遗名录。 2. 健康益处（基于2026年多项研究）：与心血管疾病、2型糖尿病、代谢相关脂肪肝、肾病、神经退行性疾病、癌症风险降低显著相关；可提升线粒体微蛋白Humanin和SHMOOSE水平；36%代谢综合征患者6个月内实现逆转。 3. 不适合人群：肾病患者、低体重或营养不良者需谨慎。 4. 常见误区：不是“严格素食”，允许适量动物蛋白；突然切换可能导致肠胃不适，建议循序渐进。 （来源：Metabolism期刊、Journal of Translational Medicine、Nutrients 2026年家族性高胆固醇血症研究、康健杂志2026年饮食转换研究等） 🍚你听说过这种饮食饮食方式吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 1

    20260801 长三角多地发放结婚消费券；百事可乐跨界美妆；谷歌撤回地球AI工具；意大利暂停与西班牙申根自由通行

    今天是2026年8月1日，农历六月十九，星期六。 【消费与生活】 00:23 新一批国家药品集采纳入65个品种（新华社） 01:12 长三角多地发放结婚消费券（36氪） 【商业动态】 02:32 影石GO Ultra将迎大更新？CEO刘靖康：重新定义拇指相机（界面新闻） 02:55 百事可乐跨界沐浴露，国内平台市场价格涨幅约130%（界面新闻） 03:29 福特CEO：正在为中国汽车进入美国市场做准备（江南都市报） 【科技与互联网】 04:09 金山办公WPS存储管理新版本上线（36氪） 04:50 部分美国企业换上中国大模型以降低成本（中新经纬） 05:40 因担忧虚假图像，谷歌撤回地球AI工具（华尔街见闻） 【文体消息】 06:21 《喜羊羊与灰太狼》创作团队回应“美羊羊擦边”争议（界面新闻） 06:58 四大主创出席《奥德赛》中国首映（澎湃新闻） 07:47 国际足联放弃“出售世界杯部分股权”计划，亚足联主席发声（法新社） 【国际资讯】 08:22 西班牙重开梅利利亚与摩洛哥边境口岸（央视新闻） 08:48 5万人游进西班牙后4.8万人游回去了（看看新闻Knews） 09:36 意大利暂停与西班牙申根自由通行（央视新闻） 10:14 【睡前小知识】蹲下后站起来眼前一黑，是怎么回事？ 1. 核心原因：体位性低血压。体位快速变化导致血液涌向下肢，大脑供血短暂不足。 2. 与贫血/低血糖的区别：发作与体位变化直接相关、几秒内自行缓解、无持续乏力症状——三者同时满足则属正常生理反应。 3. 高风险人群：体质较弱、瘦小、长期不锻炼者；65岁以上老年人（80岁以上近三成有体位性低血压）；脱水或服用降压药、抗抑郁药者也易出现。 4. 应对方法：立即扶稳或蹲下；有条件可平躺并抬高双腿。 5. 预防核心：“三个30秒”原则——醒来躺30秒、坐起坐30秒、站起扶稳30秒再迈步。 （来源：新华网、人民网、科普中国） ⚫️蹲下后站起来你会感到眼前一黑吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026 在小宇宙查看该单集文稿

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