Echt Stark – Der Recovery Podcast

Patryk - NDB Coaching
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Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

  1. 1d ago

    ICH WAR DEFINIERT. ABER NICHT GESUND. mit Elena Wessel

    In dieser Folge spreche ich mit Elena Wessel über Bodybuilding, Periodenverlust, Post Prep, Essverhalten und die Frage, wann ein körperliches Ziel seinen Preis nicht mehr wert ist. Elena erzählt offen von ihrer Wettkampfvorbereitung, dem Verlust ihrer Periode, ihrer Gewichtszunahme nach der Prep und dem inneren Prozess, sich bewusst wieder für Gesundheit, Energie und echte Lebensqualität zu entscheiden. Wir sprechen darüber, warum ein definierter Körper nicht automatisch ein gesunder Körper ist, weshalb viele Frauen ständig das Gefühl haben, eine Diät machen zu müssen, und warum Recovery nicht bedeutet, „sich gehen zu lassen“, sondern Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen. In dieser Folge geht es unter anderem um: ✅ Periodenverlust nach Diät oder Wettkampfvorbereitung ✅ Recovery nach der Prep ✅ Angst vor Gewichtszunahme ✅ Food Focus, Kontrolle und Perfektionismus ✅ Bodybuilding und Gesundheit ✅ Warum „dünn sein“ nicht das Ziel des Lebens sein sollte✅ Wie sich echte Freiheit im Essen wieder anfühlen kann✅ Warum du Krafttraining machen kannst, ohne auf die Bühne zu müssen Diese Folge ist für alle Frauen, die merken, dass ihr Körper längst Signale sendet, sie aber noch Angst haben, wirklich hinzuhören. ⚠️ Wichtiger Hinweis:Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung. Wenn du deine Periode verloren hast, stark untergewichtig bist, körperliche Beschwerden hast oder unter einer Essstörung leidest, suche dir bitte professionelle medizinische und psychotherapeutische Unterstützung. Coaching kann je nach Situation ergänzend helfen, ersetzt aber keine Behandlung durch Fachpersonal. Viel Freude beim Zuhören 💛 Patryk Niedbajluk - Host Elena Wessel - Gast - Insta: @elena.wssl - Podcast: Build by Balance

    59 min

  2. 5d ago

    #33 Warum ich mit Bodybuilding aufgehört habe ft. Thekla Kübler

    Vom Bodybuilding über Powerlifting bis zur Leichtathletik – Thekla hat in den letzten Monaten eine Reise hinter sich, die viele überrascht hat. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum sie trotz erfolgreicher Wettkämpfe mit Bodybuilding aufgehört hat, welche gesundheitlichen und mentalen Herausforderungen die Wettkampfvorbereitungen mit sich gebracht haben und weshalb sie sich entschieden hat, neue Wege zu gehen. Wir sprechen über Essanfälle, den Verlust der Periode, Leistungsdruck, Anerkennung, Vergleiche mit anderen Athleten und die Suche nach der eigenen Identität im Sport. Außerdem erzählt Thekla von ihrem Wechsel ins Powerlifting, ihren ersten Wettkämpfen, beeindruckenden Kraftwerten und ihrem aktuellen Ziel, sich für die Deutsche Meisterschaft zu qualifizieren. Eine ehrliche Folge über Leistungssport, Selbstfindung und die Frage, wie man herausfindet, welcher Weg wirklich der eigene ist. Instagram von Thekla: @stagezwilling

    28 min

  3. Jun 1

    #32 Vertrauen, Verantwortung und der virtuelle Arschtritt ft. Alex

    In dieser Folge sprechen Patryk und Alex darüber, was Coaching wirklich ausmacht. Denn ein guter Coach ist nicht einfach nur jemand, der dir einen Trainingsplan oder Ernährungsplan schreibt. Es geht um Vertrauen, ehrliche Kommunikation, Verantwortung, Unterstützung und manchmal auch um den notwendigen virtuellen Arschtritt. Wir sprechen darüber, warum Coaching mental so anspruchsvoll sein kann, weshalb Pläne allein oft nicht reichen und warum die Beziehung zwischen Coach und Coachee ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg ist. Außerdem geht es um die Frage, wann Coaching wirklich Sinn macht und wann es vielleicht ehrlicher ist zu sagen: Du bist gerade noch nicht bereit, etwas zu verändern. Eine Folge über Verantwortung, Grenzen, Vertrauen und darüber, warum echte Veränderung nicht durch Wissen entsteht, sondern durch Umsetzung.

    1h 1m

  4. May 17

    #31 Warum schnelle Lösungen oft alles schlimmer machen ft. Alex“

    Willkommen im Podcast von Patryk Niedbajluk. Hier sprechen wir ehrlich über Recovery, Untergewicht, Muskelaufbau, Training, Ernährung, mentale Gesundheit und die Schattenseiten der Fitness- & Social-Media-Welt. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die lernen möchten, ihren Körper wieder zu verstehen, gesünder zuzunehmen, stärker zu werden und langfristig mehr Freiheit im Kopf und Alltag zu gewinnen. Neben fachlichem Wissen erwarten dich persönliche Erfahrungen, offene Gespräche mit Gästen, praktische Tipps aus dem Coaching-Alltag und ehrliche Einblicke hinter die Kulissen der Fitness- und Recovery-Szene. Neue Folgen regelmäßig auf Spotify. Host/ Instagram: @patryk.ndb Co-Host/ Instagram: @alex_ipunkt

    31 min

  5. May 11

    #30 POV Coach – Eine Sichtweise, die du noch nicht kennst ft. Alex

    In dieser Folge sprechen Alex und Patryk über die Perspektive eines Coaches hinter den Kulissen. Wie denken Coaches wirklich über Fortschritt, Rückschläge, Motivation und die Zusammenarbeit mit Athleten? Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Kommunikation, mentale Herausforderungen und Dinge, die viele von außen gar nicht wahrnehmen.

    42 min

  6. May 4

    #29 So planst du deinen Aufbau, damit er wirklich funktioniert

    Muskelaufbau ist kein Zufall – sondern Struktur, Klarheit und die richtigen Entscheidungen im Alltag 💪🏼 In dieser Folge zeigen wir dir, wie du deinen Aufbau wirklich sinnvoll gestaltest, worauf es ankommt und welche Fehler dich unnötig zurückwerfen. Wichtig: Recovery ≠ AufbauIn der Recovery gelten andere Regeln. Hier steht nicht Optimierung im Vordergrund, sondern Stabilität, Gesundheit und Vertrauen in den eigenen Körper. Mit über 20 Jahren gemeinsamer Erfahrung im Krafttraining und Muskelaufbau geben wir dir ehrliche Einblicke, die dir helfen, deinen eigenen Weg klarer zu sehen.

    56 min

  7. Apr 27

    #28 Übermüdung im Training & Wann neuer Trainingsplan? ft. Alex

    In Folge #28 sprechen wir über Übermüdung im Training, stagnierenden Fortschritt und woran du erkennst, dass dein aktueller Trainingsplan nicht mehr passt. Wann solltest du durchziehen und wann ist Veränderung sinnvoll? ft. Alex Ippen

    48 min

  8. Apr 19

    #27 Der Rollen und Perspektivenwechsel ft. Alex

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    1h 2m
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Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

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