Osteopathie im Kontor

Christian Neuwahl

Osteopathie verständlich erklärt – jede Woche neu. Christian Neuwahl, Osteopath und gelernter Physiotherapeut aus Hamburg, spricht über ganzheitliche Gesundheit aus osteopathischer Sicht. Ohne Heilversprechen, ohne Angst-Marketing. Stattdessen: ehrliches Wissen aus der Praxis, Übungen zum Mitmachen und Zusammenhänge, die dir kein 3-Minuten-Arzttermin erklärt. Dein Körper ist ein System – hier lernst du, es zu verstehen. Leben ist Bewegung. Neue Folge jeden Montag. oik-hamburg.de

  1. 3d ago

    Schienbeinschmerzen beim Laufen: Was wirklich hilft (Shin Splints)

    Du leidest unter stechenden Schmerzen am Schienbein nach dem Laufen, Tanzen oder Treppensteigen? Ursache dafür ist meist eine Überlastung der inneren oder äußeren Unterschenkelmuskulatur (Schienbeinkantensyndrom). In diesem Video erfährst du, wie du die Symptome in der Akutphase linderst und den Muskel durch gezieltes Dehnen und Kräftigen wieder belastbar machst.Timestamps:00:00 Intro00:41 Mediales Schienbeinkantensyndrom (Symptome & Situation)01:41 Der M. tibialis posterior & seine Funktion02:30 Warum kommt es zur Überlastung?03:10 Akutphase: Entlastung, Kühlen & Faszien-Massage05:31 Subakute Phase: M. tibialis posterior richtig dehnen07:08 Kräftigung mit dem Miniband/Theraband08:06 Wiedereinstieg & Wann zum Profi?08:51 Anteriores Schienbeinkantensyndrom (Außenseite)09:40 ACHTUNG Notfall: Das Kompartmentsyndrom10:33 Akutphase & Faszien-Techniken für die Außenseite11:18 Dehnung der vorderen Faszienkette (Quadrizeps & Hüftbeuger)11:58 Kräftigung des M. tibialis anterior12:56 Systemische Ursachen & Fehlstellungen14:09 Fazit Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

  2. Aug 10

    Laufverletzungen vermeiden: Die 4 Fehler, die fast jeder macht

    Egal ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder dich bereits auf deinen nächsten (Halb-)Marathon vorbereitest: Die Wettkampfsaison steht an, doch Schmerzen an Sehnen, Gelenken oder Knien bremsen viele Läufer schnell wieder aus. Bist du unsicher, wie du dein Training beschwerdefrei steigerst und verletzungsfrei ins Ziel kommst? In diesem Video zeigt dir Osteopath und Physiotherapeut Christian die vier häufigsten Fehler beim Lauftraining. von falscher Steigerung über fehlendes Krafttraining bis hin zu Schufausschöpfung und Monotonie. Erfahre, mit welchen smarten Strategien und einfachen Ausgleichsübungen du Überlastungen vermeidest und deine Laufleistung nachhaltig verbesserst. Timestamps:00:00 - Intro 00:33 - Die Statistik: Wo treten die meisten Beschwerden auf? 01:23 - Fehler 1 03:15 - Fehler 2 05:48 - Fehler 3 07:08 - Fehler 4 08:08 - KI als Tool für den perfekten Laufplan nutzen 08:52 - Fazit / OutroTermin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

  3. Aug 3

    So trainierst du dein Knie bei Schmerzen! (Läuferknie)

    In diesem Video schauen wir uns das Läuferknie aus der Sicht der Osteopathie an. Wir gehen den 3 häufigsten Ursachen auf den Grund, die oft ganz weit weg vom Knie liegen - von Instabilitäten im Rumpf bis hin zu steifen Beckenstrukturen und blockierten Sprunggelenken.Timestamps: 00:00 Intro01:00 Was passiert am Knie wirklich?01:56 Warum Pause allein nicht hilft02:20 Ursache 103:09 Übung: Y-Balance Test03:48 Übung: Seit-Stütz Crunch04:46 Ursache 205:58 Übung: Mobilisation mit der 806:58 Ursache 307:51 Übungen: ISG-Mobilisation08:54 Der Riesenfehler beim Blackroll-Rollen09:18 TFL-Eigenmassage richtig machen10:11 Fazit Mehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

  4. Jul 27

    Nie wieder Nackenschmerzen? Diese Übungen helfen sofort

    In diesem Video zeige ich euch meine 5 Lieblingsübungen gegen Schmerzen im Schulter und Nackenbereich.Timestamps: 00:00 Intro00:35 Warum die kleinen Muskeln entscheiden01:04 Wichtiger Warnhinweis01:25 Übung 1: Die tiefen Nackenbeuger02:41 Übung 2: Die tiefen Nackenstrecker03:33 Übung 3: Seitlicher Isometrie-Druck04:00 Übung 4: Dynamische Faszien-Neigung04:36 Übung 5: Skalenus-Dehnung05:32 OutroMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/

  5. Jul 20

    Knie- und RÜckenschmerzen: Liegt es wirklich an den Füßen?

    Wenn ihr schon einmal beim Orthopäden wart, kennt ihr das vielleicht.Diagnose: Knick-Senk-Spreizfuß.Und fast automatisch folgt die Verordnung für Einlagen.Ich möchte euch heute zeigen, warum genau das aus meiner Sicht häufig ein Fehler ist.Und bevor die Kommentare kommen: Das hier ist teilweise bewusst kontrovers. Ich werde euch erklären, was wissenschaftlich gesichert ist und wo ich euch meine persönliche Erfahrung aus vielen Jahren osteopathischer Praxis schildere.Timestamps:00:00 Intro00:55 Osteopathie vs. 3-Minuten-Orthopädie02:06 Senk-, Platt- & Knickfuß erklärt04:13 Wann der Plattfuß sogar sinnvoll ist05:31 Wie Einlagen Rückenschmerzen machen07:18 Der kritische Blick im Spiegel08:04 Fallbeispiel: Achillessehnenentzündung09:42 Für wen Einlagen essenziell sind11:07 Stützende vs. sensomotorische Einlagen12:09 FazitMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

  6. Jul 13

    Welche Supplemente funktionieren wirklich?

    Schauen wir heute in die Schränke deutscher Küchen, stehen dort oft mehr Dosen als Lebensmittel. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst du wirklich – und wo wirfst du dein Geld einfach nur zum Fenster raus? Als Osteopath sehe ich diesen Pillen-Wahnsinn täglich in meiner Praxis. In diesem Video räumen wir radikal auf! Ich zeige dir die 4 Basis-Supplements, die ich meinen Patientinnen und Patienten jederzeit guten Gewissens empfehle. Außerdem knöpfen wir uns 2 extrem gehypte Nahrungsergänzungsmittel vor, die für fast niemanden sinnvoll und reine Geldverschwendung sind. Wichtig vorab: Kein Supplement der Welt heilt deine Beschwerden, wenn die Basis aus Regeneration, Bewegung und Ernährung nicht stimmt! Erst wenn dieses Fundament steht, machen diese Ergänzungen den echten Unterschied. Welche Supplements nimmst du täglich? Schreib es mir unbedingt in die Kommentare! 👇Timestamps:00:00 - Der Pillen-Wahnsinn in deutschen Küchen00:28 - Die 3 wahren Säulen der Gesundheit01:49 - Supplement 1: Die Kraft von maritimem Omega 304:40 - Supplement 2: Das Sonnenhormon Vitamin D3 & K206:30 - Supplement 3: Kreatin – Nicht nur für Muskeln, sondern fürs Hirn08:14 - Supplement 4: Zink als Alleskönner bei Stress & Immunsystem09:07 - Hype-Check 1: Warum EAAs oft überbewertet sind11:01 - Hype-Check 2: Glutamin – Teurer Placebo-Effekt?12:01 - Fazit: Basis schlagen statt Dosen stapelnMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

  7. Jul 6

    Diese 8 Übungen halten dich jung und vital!

    Möchtest du lange leben?Wenn ich diese Frage stelle, nicken fast alle. Aber eigentlich ist das die falsche Frage. Die entscheidende Frage lautet: Wie möchtest du leben, wenn du alt wirst?Die meisten Menschen haben nämlich keine Angst vor den Jahren auf dem Papier. Sie haben Angst davor, ihre Mobilität zu verlieren. Nicht mehr selbstständig zu sein. Oder die Dinge nicht mehr tun zu können, die ihnen eigentlich Freude machen.Genau darum geht es heute. Ich zeige dir eine verblüffend einfache Routine eines außergewöhnlichen Osteopathen, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst. Also: Bleib direkt dran!00:00 Wie willst du altern?00:52 Wer war Robert Pulford?01:50 Was uns wirklich gesund hält02:46 Das Geheimnis der Langlebigkeit03:50 Die Pulford-Routine: Start04:17 Übung 1: Fasziale Spannung04:43 Übung 2: Kolbenmotor-Atmung05:03 Übung 3: Die Beckendrehung05:25 Übung 4: Fußgewölbe-Zug06:15 Übung 5: Der Wand-Stretch06:37 Übung 6: Atmen & Bewegen07:04 Übung 7 & 8: Kraft & Nacken07:31 Warum "langweilige" Übungen wirken08:20 Fazit: Was Gesundheit wirklich bedeutetMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

  8. Jun 29

    3 fatale Fehler, die dich schneller altern lassen! (ohne dass du es weißt)

    Heute möchte ich dir drei Fehler zeigen, die ich bei vielen Menschen beobachte. Fehler, die nicht nur das biologische Altern beeinflussen können. Sondern vor allem die Lebensqualität. Und das Gute ist: Du kannst bereits heute etwas dagegen tun. Timestamps: 00:00 - Warum wir wirklich altern 01:11 - Die Definition von "Altsein" 01:31 - Fehler 1: Die Steifigkeits-Spirale 02:53 - Kognitive Folgen von Bewegungsmangel 04:11 - Alltags-Routine gegen das Einrosten 04:56 - Fehler 2: Verlust des Gleichgewichts 05:39 - Die gefährliche Sturz-Kaskade 07:00 - Einfache Übungen fürs Gleichgewicht 08:00 - Fehler 3: Das fatale Austrocknen 09:41 - Die richtige Trink-Gewohnheit 10:36 - Dein Verhalten entscheidetMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

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