Dear Life

生命教練 心心
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  • Self-Improvement
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在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4d ago

    EP27｜拓展你的情緒容納力：療癒不是永遠感覺好，而是擅長去感受一切

    本集節目中，心心將從「身體經驗療癒」(somatic healing) 的視角出發，破除關於療癒的迷思，並帶你理解療癒真實的樣貌。 很多人以為，療癒就是要排除那些不舒服的感受，要讓自己感覺更好。 但其實療癒真正的目的，是幫助你越來越擅長和所有感受共處，讓你有能力去感受一切，包含舒服的感受，以及不舒服的感受。 你也會認識「耐受之窗」(window of tolerance) 的概念，為什麼壓力一來，你會突然爆炸崩潰，以及如何覺察這些反應發生之前，身體給你的訊號。 最後，心心會分享四個大家都可以做的日常練習，幫助你拓展情緒容納力。 療癒需要時間，slower is faster. Let's heal together! EP27 聊什麼 真正的療癒，是擅長感受一切 關於療癒常見的迷思＆療癒真實的樣貌 認識神經系統的階梯：休息放鬆、戰與逃、凍結和關機 四個日常練習，拓展你的耐受之窗 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 21

    EP26｜認識神經系統的生存反應：戰與逃、凍結、討好

    你明明不想發脾氣，卻忍不住口氣很差？明明想好好溝通，卻突然關機一片空白？明明心裡一百個不願意，最後還是說好？ 這集節目中，心心將帶你認識神經系統常見的三種生存反應：戰與逃、凍結、討好。以及它們如何左右你的情緒反應和人際關係，又如何一代一代傳下來。 當你能用理解和接納取代批判，就能慢慢培養內在安全感，建立新的、更健康的模式。 EP26 聊什麼 為什麼你做出自己無法控制的反應？ 三種常見的生存反應：戰與逃、凍結、討好 你的反應模式，是從好幾代以前傳下來的 內在安全感，是所有改變的基礎 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Oct 14

    EP25｜引導式身體經驗練習：如何真正感受情緒

    我們大多數人，從來沒有被教過怎麼和自己的情緒相處。 於是我們拼命找各種方法，把那些難受的感覺推開、壓下去。 在這個沈浸式的身體經驗練習 (somatic practice) 中，心心會帶領你從身體感知出發，慢慢轉向情緒的感受，讓你的神經系統學會：去感受一切，是安全的。 你可以把這個練習當作日常儀式，持續練習30天，或是每當有強烈的情緒湧上來時，隨時回來練習。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 7

    EP24｜Situationship: 你們談情做愛，卻避談未來？500 Days of Summer｜影劇特輯

    有一種浪漫關係，讓你心神不寧，說不清楚，卻又放不下？ 👀 你和他可以約會、聊天、曖昧、上床，但就是沒有未來？ 本集節目是 Dear Life 影劇特輯系列的第一集，心心將透過經典電影《戀夏五百日》，帶你深入認識現代親密關係中普遍、讓人心力交瘁的困境：Situationship。 Situationship：一段有情感和肉體交流，卻缺乏溝通、沒有定義和承諾的關係。為什麼讓人這麼痛？ 因為你愛的，從來不是真實的對方，而是你對他的想像，和你的投射與期待。 心心也會分享，如果你困在一段 situationship 中，可以怎麼開始改變。 健康的愛，只能建立在真實的基礎上。而真實，從你願意誠實面對自己開始。 --- EP24 聊什麼 《戀夏五百日》中男女主角的互動模式 有健康的溝通才有健康的感情 兩個讓你陷入 situationship 的核心原因？ 走出 situationship ＋ 療癒自己的三個內在功課？ 真愛是一項能力、一種決心、一份勇氣 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Sep 30

    EP23｜和情緒相處的能力：身體感知出發的情緒功課

    你上一次好好感受自己的情緒，是什麼時候？ 不是分析、不是說服自己、不是用忙碌或外界刺激蓋過它，而是真正地，在身體裡感受情緒。 情緒是一種能量，當它沒有被好好感受、接納，就會卡在你的身體裡，像是緊繃的肩膀、悶悶的胸口和說不出口的委屈，還有長期的焦慮和身體不適。 這集節目中，心心把情緒的功課分成兩個部分：內在和外在。 內在，是你有能力在身體裡去感受、接納情緒的能量，而不是用頭腦去合理化、去分析它。 外在，是你有能力在關係中，用適切的方式表達你的感受，而不是爆炸、崩潰，或是壓抑、逃避。 而你和情緒相處的能力，會直接影響你的健康、快樂，還有你對生命的滿足感。 --- EP23 聊什麼 情緒的本質是流動的能量 能量守恆定律：壓抑的情緒不會消失 情緒的內在功課：在身體內覺察、感受、接納情緒 情緒的外在功課：在關係中用健康的方式表達情緒 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Sep 23

    EP22｜Q&A: 如何放下一個不愛我的人？

    你知道一段感情對你不好，但就是放不了手？很多時候，我們緊抓著一個不愛我們的人，是因為我們還不懂得好好愛自己。把注意力拉回來到自己身上，每天做三件自我照顧的事，練習愛自己，是療癒重要的第一步。 --- EP22 聊什麼 你的單身生活快樂充實嗎？ 把注意力拉回來，專注在自己之上 從小事開始，練習愛自己 你和自己的關係，是生命中最重要的關係 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Sep 16

    EP21｜顏色的波動與療癒，呼吸靜心引導

    顏色是一種光波，不同的波長會影響你的大腦和神經系統的狀態。 這集節目中，心心結合顏色觀想和呼吸的雙重力量，啟動你的副交感神經，幫助你放鬆下來。 在15分鐘內，透過真實的體驗，讓你的身體感受到：平靜、力量和安全感，就在我自己之內。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  8. Sep 9

    EP20 | 如何建立穩固的自我價值？愛自己的5個日常練習

    愛自己到底是什麼意思？👀 你很難接受他人對你的好，總是習慣做一匹孤狼，什麼事都靠自己？ 愛自己不僅是物質上犒賞自己，而是願意誠實面對自己的感受，遵守你和自己之間的承諾，並且接受幫助。 每一次你允許自己向感受敞開，都是在告訴自己：我是重要的。 每一次你允許自己接受幫助，你就在告訴自己：我值得被愛。 這集節目中，心心分享五個愛自己的日常練習，幫助你從內在建立穩固的自我價值。 因為你和自己的關係，是你的生命中最重要的關係。 --- EP20 聊什麼 愛自己＝願意面對自己的感受 從小事開始建立自我信任感 和內心的喜悅連結，找回你的生命力 友善的自我對話，做自己的啦啦隊 承接愛的能力，尋求和接受幫助 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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    生命教練 心心
  • Years Active
    2026
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    © @Dear Life Podcast LLC
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