Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten

Diana Dzaviza
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Gehörst du zu denen, die viel leisten, viel tragen – und trotzdem das Gefühl haben, nicht ganz bei ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit angekommen zu sein? Denkst du immer wieder: „Da muss doch noch mehr gehen“, bist aber oft zu erschöpft, um wirklich über deine bisherigen Grenzen hinauszugehen? Weißt du, dass mehr möglich wäre – ohne genau zu wissen, wie du körperliche Kraft, mentale Stabilität und beruflichen Erfolg miteinander verbinden kannst? Wünschst du dir, körperlich fitter, mental stabiler und im Business klarer zu sein – so wie ein Athlet, der weiß, wann er angreift und wann er fokussiert trainiert? Bist du viel unterwegs, hast kaum Zeit für Ernährung oder Bewegung – merkst aber, dass dein Körper und dein Kopf nicht mehr so mitziehen, wie du es bräuchtest, um langfristig erfolgreich zu bleiben? Wenn du dich hier wiederfindest, bist du in diesem Podcast richtig. Hier geht es um nachhaltige Höchstleistung – nicht durch mehr Druck, sondern durch ein bewusst gesteuertes Zusammenspiel aus mentaler Stabilität, körperlicher Gesundheit, starken Routinen, klaren Strategien und einem Umfeld, das dich unterstützt. Du erhältst Impulse aus Psychologie, Physiologie, Coaching, persönlicher Weiterentwicklung und sportlicher Leistungssteuerung, die in deinen Führungsalltag übertragbar sind. Du erfährst, wie du Stress regulierst, deine Ressourcen langfristig stärkst, Rückschläge in Wachstum verwandelst und dir ein System aufbaust, mit dem du dich selbst und andere erfolgreicher führen kannst. Wenn du bereit bist, dein Warum zu schärfen, erste kleine Schritte zu gehen und dir zu beweisen, dass da wirklich mehr geht – dann ist jetzt der richtige Moment. Hör in die erste Folge und beginne, dein Leben wie ein Athlet mit einem klaren Ziel zu führen.

  1. 6h ago

    #33 Was bleibt, wenn die Motivation weg ist?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was bleibt, wenn die Motivation weg ist? Wir warten oft darauf, dass wir Lust bekommen: auf das Training, die Arbeit, den Papierkram oder den nächsten schwierigen Schritt. Aber Motivation ist nicht jeden Tag da – und vielleicht muss sie das auch gar nicht sein. In dieser Folge erzähle ich, warum ich meine Anträge für die österreichische Staatsbürgerschaft lange vor mir hergeschoben habe, obwohl dahinter einer meiner großen Träume stand: für Österreich starten zu dürfen. Ich spreche darüber, warum Motivation häufig erst nach dem Anfangen entsteht, weshalb auch unangenehme Aufgaben eine Form von mentalem Training sein können und warum dein Warum nicht immer riesig oder weltbewegend sein muss. Außerdem geht es um eine wichtige Grenze: Keine Lust zu haben ist nicht dasselbe wie Zwang. Nicht jeder Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel muss Spaß machen. Aber wenn du dich jeden Tag zwingen musst, solltest du vielleicht nicht deine Disziplin, sondern dein Warum hinterfragen. Eine Frage möchte ich dir aus dieser Folge besonders mitgeben: Brauche ich gerade wirklich mehr Motivation – oder muss ich mich wieder daran erinnern, warum mir dieses Ziel überhaupt wichtig ist? Und wenn du merkst, dass du permanent gegen dich selbst arbeitest: Ist es vielleicht Zeit zu fragen, ob dieses Ziel überhaupt noch deins ist? Viel Freude mit Folge 33 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten. 110%-Gedanke der Woche: Ein starkes Warum macht die unangenehmen Schritte nicht angenehm. Es macht sie wert, gegangen zu werden. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #33 Was bleibt, wenn die Motivation weg ist?

  2. Sep 8

    #32 Wann wird Ehrgeiz gefährlich?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Ehrgeiz hat mich in meinem Leben unglaublich weit gebracht. Aber ich musste lernen, dass dieselbe Kraft, die uns über unsere Grenzen hinauswachsen lässt, uns auch über Grenzen treiben kann, die wir besser respektiert hätten. In dieser Folge erzähle ich von zwei Wettkämpfen, die meine Sicht auf Erfolg nachhaltig verändert haben: Einen habe ich gewonnen – und mich trotzdem nicht wie eine Siegerin gefühlt. Einen anderen habe ich abgebrochen – und mich trotzdem nicht wie eine Verliererin gefühlt. Ich spreche darüber, warum ich am Anfang meiner Laufkarriere glaubte, mehr Training würde automatisch mehr Leistung bedeuten, warum die Angst vor Leistungsverlust mich sogar mit Schmerzen trainieren ließ – und was sich verändert hat, als ich begann, mit einem Trainer zu arbeiten. Heute bin ich nicht weniger ehrgeizig. Aber ich habe gelernt, meinen Ehrgeiz anders zu führen. Ich erkenne meine Warnsignale früher, stelle mir andere Fragen und weiß inzwischen: Gesundheit und Wohlbefinden haben den größten Wert. Denn ohne sie ist alles andere nichts. Diese Folge ist deshalb nicht nur für Athlet:innen. Sie ist auch für Unternehmer:innen, Leader und alle Menschen, die große Ziele haben und viel von sich selbst verlangen. Denn vielleicht lautet die entscheidende Frage nicht: „Wie viel kann ich noch schaffen?“ Sondern: „Was bringt mir das jetzt – und wohin möchte ich damit?“ 🎧 Viel Freude mit Folge 32 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten. 110%-Gedanke der Woche: Ehrgeiz ist eine enorme Kraft. Aber du musst lernen, ihn zu führen – sonst führt er dich. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #32 Wann wird Ehrgeiz gefährlich?

  3. Sep 1

    #31 Wenn niemand an dich glaubt – glaubst du trotzdem an dich?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was machst du, wenn du einen großen Traum hast – aber selbst die Menschen, die dir nahestehen, nicht daran glauben? Vor meinem ersten Spartathlon traf ich eine Entscheidung: Ich wollte diesen Lauf nicht einfach nur finishen. Ich wollte ihn gewinnen. Ich erzählte fast niemandem davon. Nur meinem besten Freund und Laufbuddy. Seine Reaktion? „Na ja, wenn die Besten wegen Covid nicht kommen, dann hast du vielleicht eine Chance.“ Natürlich war ich enttäuscht. Aber nur für einen Moment. Denn tief in mir war etwas viel stärker als seine Zweifel: mein eigener Glaube an mich. In dieser Folge erzähle ich von der „Löwin in mir“ – diesem ruhigen, kraftvollen Gefühl, das mir sagte: Das ist mein Weg. Und davon, warum ich glaube, dass manche Träume am Anfang Stille brauchen. Keine fremden Meinungen. Keine Zweifel. Keine Energie von außen. Ich spreche darüber, warum mein Selbstvertrauen nicht durch Siege entstanden ist, sondern vor allem durch Rückschläge – und wie ich gelernt habe, meine Angst in Mut zu verwandeln. Und ich nehme dich mit an die Startlinie meines ersten Spartathlons. Ich stand dort und weinte – nicht aus Angst, sondern aus Dankbarkeit. An die Zweifel anderer dachte ich in diesem Moment nicht mehr. Ich hatte entschieden, welchen Gedanken ich meine Energie gebe. Denn mein Traum brauchte nicht den Glauben anderer. Mein Traum brauchte nur einen Glauben: meinen eigenen. Vielleicht arbeitest auch du gerade an einem Traum, den niemand versteht. Dann frage dich: Wartest du noch darauf, dass andere an dich glauben – oder bist du bereit, selbst den ersten Schritt zu machen? Vielleicht ist die Löwin oder der Löwe, den du suchst, schon längst in dir. 🎧 Viel Freude mit Folge 31 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #31 Wenn niemand an dich glaubt – glaubst du trotzdem an dich?

  4. Aug 25

    #30 Die Kunst, Entscheidungen zu treffen

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Ich glaube nicht, dass unser Leben nur durch große Ereignisse verändert wird. Unser Leben verändert sich durch Entscheidungen. Manche davon dauern nur wenige Sekunden – und bestimmen trotzdem Jahre unseres Lebens. In dieser Folge nehme ich dich mit zu einigen Entscheidungen, die meinen eigenen Weg geprägt haben: Lettland mit 18 zu verlassen, nach Österreich zu kommen, eine Sprache zu lernen, die ich eigentlich gar nicht lernen wollte, mich selbstständig zu machen – und eines Morgens zu entscheiden: Ich möchte den Spartathlon nicht nur laufen. Ich möchte ihn gewinnen. Denn rückblickend waren nicht die Erfolge selbst die Wendepunkte. Der Wendepunkt war die Entscheidung davor. Wir sprechen darüber, warum Entscheidungen Verantwortung bedeuten, weshalb sich die richtige Entscheidung nicht immer gut anfühlen muss und wie auch kleine tägliche Entscheidungen über Training, Regeneration, Arbeit, Delegieren oder ein klares Nein unser zukünftiges Leben formen. Und ich gebe dir eine Frage mit, die du dir heute selbst stellen kannst: Was würde mein zukünftiges Ich heute entscheiden? Vielleicht wartest du auf Motivation. Vielleicht auf Sicherheit. Vielleicht auf mehr Zeit. Vielleicht wartet dein Leben aber einfach auf eine Entscheidung. 🎧 Viel Freude mit Folge 30 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten. 110%-Gedanke der Woche: Jede Entscheidung ist eine Stimme für dein zukünftiges Ich. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #30 Die Kunst, Entscheidungen zu treffen

  5. Aug 18

    #29 Gesundheit ist kein Zufall – warum Leistung im Körper beginnt

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Warum schaffen es manche Menschen, jahrzehntelang Höchstleistungen zu bringen, während andere trotz Erfolg körperlich und mental erschöpfen? In dieser Folge spreche ich mit Dima Sterz, Experte für ganzheitliche Gesundheit, Physiotherapeut, Osteopath, Ernährungsberater und Hypnosetherapeut. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Gesundheit weit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit – und weshalb nachhaltige Performance immer im Körper beginnt. Wir sprechen über die Verbindung von Körper, Ernährung, Nervensystem und Mindset und darüber, warum viele Unternehmer erst dann auf ihren Körper hören, wenn dieser sie zum Stillstand zwingt. Ein besonders bewegender Moment ist Dimas persönliche Geschichte: Ein schwerer Fahrradunfall veränderte sein Leben grundlegend und zeigte ihm, was wirklich zählt. In dieser Folge erfährst du: ✅ Was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet ✅ Warum Rückenschmerzen oft mehr sind als ein orthopädisches Problem ✅ Weshalb Unternehmer und Leistungssportler unterschiedlich mit ihrem Körper umgehen ✅ Warum chronischer Stress zu Silent Inflammation führen kann ✅ Welche Rolle Schlaf, Ernährung und Regeneration für Höchstleistung spielen ✅ Warum Mindset ohne Körper – und Körper ohne Mindset – nicht funktioniert ✅ Wie Werte unser Gesundheitsverhalten beeinflussen ✅ Weshalb schnelle Lösungen selten nachhaltige Lösungen sind ✅ Was Dima aus seinem schweren Fahrradunfall gelernt hat ✅ Warum dein Körper kein Gegner, sondern dein wichtigster Verbündeter ist 💡 Ein Satz aus der Folge, der besonders hängen bleibt: „Heilung findet immer von innen heraus statt. Meine Aufgabe ist es, gemeinsam mit dem Menschen ein Umfeld zu schaffen, in dem Heilung möglich wird.“ 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #29 Gesundheit ist kein Zufall – warum Leistung im Körper beginnt

  6. Aug 11

    #28 Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Mut wird oft missverstanden. Viele Menschen glauben, mutige Menschen hätten keine Angst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Mut bedeutet, trotz Angst loszugehen und warum die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens oft die unbequemsten sind. Du erfährst: - Warum Mut oft mit Unsicherheit beginnt - Was ich mit 15 und mit 18 gelernt habe - Warum Angst ein normaler Begleiter von Wachstum ist - Wie ich mit Zweifeln vor der 24h-WM umgegangen bin - Warum Selbstvertrauen durch Handeln entsteht - Wie Unternehmer und Athleten mit Unsicherheit umgehen können 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #28 Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst

  7. Aug 4

    #27 Selbstsabotage: Warum du dir oft selbst im Weg stehst

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Warum tun wir oft genau die Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Warum bleiben wir in Situationen, die uns Energie rauben? Warum trainieren wir weiter, obwohl unser Körper eine Pause braucht? Warum kontrollieren wir als Führungskräfte alles selbst, obwohl wir wissen, dass wir delegieren sollten? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: 👉 Selbstsabotage. Und über die Muster, die uns oft davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten. Du erfährst: ✅ Warum Selbstsabotage selten Faulheit ist ✅ Weshalb unser Gehirn Sicherheit oft höher bewertet als Wachstum ✅ Wie Angst vor Veränderung unser Verhalten beeinflusst ✅ Warum ich selbst jahrelang in einer Beziehung geblieben bin, die mir nicht gutgetan hat ✅ Weshalb viele Athleten aus Angst vor Leistungsverlust zu viel trainieren ✅ Warum die schwierigste Trainingseinheit manchmal der Ruhetag ist ✅ Welche Selbstsabotage ich bei Unternehmern und Führungskräften am häufigsten beobachte ✅ Weshalb Delegieren oft schwerer ist als Arbeiten ✅ Warum Kontrolle Sicherheit vermittelt – aber Wachstum verhindern kann ✅ Wie du deine eigenen Muster erkennen und verändern kannst 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #27 Selbstsabotage: Warum du dir oft selbst im Weg stehst

  8. Jul 28

    #26 Was denkst du eigentlich 100 Kilometer lang?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was denkt eine Weltmeisterin eigentlich während eines 100-Kilometer-Laufs? Diese Frage bekomme ich immer wieder gestellt. Viele Menschen glauben, dass lange Wettkämpfe vor allem eine körperliche Herausforderung sind. Doch die Wahrheit ist: Nach vielen Stunden entscheidet oft nicht mehr der Körper, sondern der Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt während langer Wettkämpfe und zeige dir, warum Aufmerksamkeit, Fokus und mentale Stärke nicht nur im Sport, sondern auch im Business und im Alltag über Leistung, Energie und Erfolg entscheiden. Du erfährst: ✅ Warum Gedanken Energie geben oder Energie rauben können ✅ Was ich aus einem Gespräch mit einem 25-km-Schwimmer gelernt habe ✅ Wie ich mich acht Wochen lang mental auf meinen ersten Spartathlon vorbereitet habe ✅ Warum mein Kopf den Spartathlon bereits hunderte Male gelaufen war, bevor ich tatsächlich am Start stand ✅ Weshalb Fokus für meine Vorbereitung auf die 24-Stunden-Weltmeisterschaft entscheidend war ✅ Warum ich mir während harter Trainingseinheiten immer wieder sagte: „Fokus ist meine Stärke.“ ✅ Welche wichtige Lektion ich während der Mongolei-Expedition gelernt habe ✅ Warum Aufmerksamkeit eine begrenzte Ressource ist ✅ Weshalb mentale Stärke nicht bedeutet, Gedanken zu kontrollieren, sondern bewusst zu entscheiden, welchen Gedanken du folgst 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #26 Was denkst du eigentlich 100 Kilometer lang?
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