Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll

Sabrina von Hashimoto & Co.
  • 5.0 (1)
  • Nutrition
  • Updated Semimonthly

Hashimoto & Co. ist dein Podcast für das Autoimmunprotokoll (AIP). Wenn du nach neuen Impulsen und Orientierung im Umgang mit Autoimmunerkrankungen suchst, bist du hier richtig. Hier dreht sich alles um einen Weg zu mehr Lebensqualität und persönlichem Wohlbefinden. Kein Schnellfix, keine leeren Versprechen. Nur ehrliche Einblicke, fundierte Hintergründe und eine Dekade gelebte Erfahrung, die zeigt: Du kannst aktiv werden und deine Gesundheit eigenverantwortlich unterstützen. Impressum & Kontakt: https://hashimoto-co.de/impressum

  1. Oct 14

    Hashimoto und Darm: Warum deine Schilddrüse nicht isoliert betrachtet werden sollte

    Hashimoto und dein Darm: Schilddrüse, Immunsystem und Darm hängen enger zusammen, als es in vielen Arztterminen zur Sprache kommt. In diesem Video erfährst du, warum dein Darm für dein Immunsystem so wichtig ist, was die Forschung zur Darmflora bei Hashimoto zeigt und warum auch die Aufnahme deiner Schilddrüsentablette mit deiner Verdauungsgesundheit zusammenhängen kann. Außerdem zeige ich dir, warum Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt und fermentierte Lebensmittel für deine Darmflora interessant sind und wie das Autoimmunprotokoll genau an dieser Schnittstelle zwischen Darm, Immunsystem, Nährstoffversorgung und Schilddrüse ansetzt. Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem Autoimmunprotokoll. Kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide AIP-Coaching:https://hashimoto-co.de/aip-coaching Was ist das AIP? Hier geht es zum Artikel & Video: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Kapitel 00:00 Warum Darm und Schilddrüse oft getrennt betrachtet werden01:15 Hashimoto und Darmbeschwerden: zwei getrennte Baustellen?02:30 Warum dein Darm so eng mit deinem Immunsystem verbunden ist05:48 Was die Forschung zur Darmflora bei Hashimoto zeigt07:52 Die Darm-Schilddrüsen-Achse in beide Richtungen11:10 Ballaststoffe, Vielfalt und fermentierte Lebensmittel15:31 Wo das Autoimmunprotokoll ansetzt19:10 Dein nächster Schritt Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

  2. Sep 30

    Ist die AIP Ernährung wirklich zu einseitig?

    AIP Ernährung und der Gedanke, der beim ersten Blick auf die Eliminationsphase sehr oft kommt: Wenn ich so vieles weglasse, esse ich dann nicht viel zu einseitig und riskiere einen Mangel? In diesem Video zeige ich dir, warum das AIP trotz der Lebensmittel, die zunächst wegfallen, sehr vielfältig und nährstoffreich sein kann und worauf es dabei ankommt. Es geht darum, den Blick von der Ausschlussliste hin zu dem zu wenden, was neu auf den Teller kommt. Warum pflanzliche Vielfalt für deine Darmflora eine Rolle spielt, warum Nährstoffdichte gerade bei einer Autoimmunerkrankung wie Hashimoto zählt und dass die Eliminationsphase nur vorübergehend ist, an deren Ende die Wiedereinführung und deine ganz persönliche Ernährung stehen. Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit zehn Jahren intensiv mit dem Autoimmunprotokoll.  Deine nächsten Schritte Kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide, alle Lebensmittel auf einen Blick:  https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide AIP-Begleitung, für den Weg vom Wissen in die Umsetzung:  https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Ist das AIP eine Diät? Mehr dazu, welche Bausteine dein Körper bei Hashimoto braucht: https://hashimoto-co.de/ist-das-aip-eine-diaet Kapitel 00:00 Intro: Isst man im AIP zu einseitig? 01:23 Nährstoffdichte statt reiner Verzicht 02:35 Was wirklich auf einem AIP-Teller landet 04:42 Pflanzenvielfalt und deine Darmflora 06:51 Warum Nährstoffdichte bei Hashimoto zählt 08:41 Auch das AIP kann einseitig werden 09:49 Eliminationsphase und Wiedereinführung 11:54 Dein nächster Schritt Studie aus dem Video American Gut Project: McDonald D. et al. (2018), American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research, mSystems 3(3), e00031-18, https://doi.org/10.1128/msystems.00031-18 Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

  3. Sep 2

    AIP-Vorbereitung: so machst du dir den Start leichter

    Die Vorbereitung entscheidet mit, wie leicht dir der Start ins Autoimmunprotokoll fällt. In diesem Video zeige ich dir, wie du dich in den Wochen vor dem AIP so vorbereitest, dass dir der Start und die Eliminationsphase danach deutlich leichter fallen. Ich beginne bewusst mit dem Teil, den viele überspringen, deinem Warum. Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Wir schauen uns gemeinsam an, warum Mindset und Vision dein Anker für schwere Tage sind, wie du deine Küche, deine Rezepte und dein Meal Prep vorbereitest, wie du einen guten Starttermin wählst, was es mit Nahrungsergänzung auf sich hat und welche zwei Fehler dir den Start unnötig schwer machen. → Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guideEr zeigt dir übersichtlich, welche Lebensmittel dir in der Eliminationsphase zur Verfügung stehen. Viele hängen ihn sich in die Küche. Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest:Hier findest du alle Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann, vom kurzen Orientierungsgespräch bis zur strukturierten Begleitung über mehrere Wochen.https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Zum Weiterlesen, mein Blogartikel zu meiner eigenen Hashimoto-Reise zur:  https://hashimoto-co.de/hashimoto-verstehen Kapitel:00:00 Intro01:08 Mindset und Vision, dein Anker für schwere Tage 02:50 AIP Nahrungsmittel Guide03:24 Küche, Rezepte und Meal Prep vorbereiten04:51 Den richtigen Starttermin wählen05:20 Brauchst du Nahrungsergänzung zum Start?06:17 Zwei Fehler, die dir den Start schwer machen08:00 Die Vision in der Praxis09:05 Dein nächster Schritt Mehr von Hashimoto & Co.: https://hashimoto-co.de Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

  4. Aug 26

    AIP bei Autoimmunerkrankungen: Was die Forschung zeigt

    Gibt es für das Autoimmunprotokoll eigentlich Studien? Oder ist das nur eine weitere Ernährungsströmung aus dem Internet? In diesem Video schaue ich mir an, was in den vergangenen Jahren untersucht wurde. Bei Hashimoto, bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa und bei rheumatoider Arthritis. Mit den Zahlen, aber auch mit den Grenzen dieser Untersuchungen. Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Kapitel: 00:00 Intro01:03 Warum mich das AIP überzeugt hat, bevor es Studien gab 02:16 Die Hashimoto-Studie und was sie zeigt 06:56 AIP bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa 09:22 Rheumatoide Arthritis und was ein Jahr später geblieben ist  11:33 Was Erfahrungen aus der AIP-Community beitragen können  12:43 Was du aus all dem mitnehmen kannst  Hinweis:Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren. Studien aus dem Video: Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019;11(4):e4556. Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease. Inflamm Bowel Dis. 2017;23(11):2054–2060. Chandrasekaran A, Groven S, Lewis JD, et al. An Autoimmune Protocol Diet Improves Patient-Reported Quality of Life in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019;1(3):otz019. McNeill JJ, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. The Effect of an Autoimmune Protocol (AIP) Diet in Adults With Rheumatoid Arthritis: A Single Arm Crossover Pilot Feasibility Study. Musculoskeletal Care. 2026;24(2):e70214. McNeill J, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. Exploring participant experiences with the autoimmune protocol (AIP) diet in rheumatoid arthritis: a longitudinal qualitative study. Journal of Nutritional Science. 2026;15:e73.

  5. Aug 5

    AIP mit Familie und Alltag: So haben wir es wirklich gelebt

    „Das klingt vielversprechend mit dem Autoimmunprotokoll. Aber ich habe eine Familie. Das wird bei uns niemals funktionieren." Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist dieses Video für dich. Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und habe vor fast zehn Jahren mit dem Autoimmunprotokoll begonnen, mitten im Familienalltag mit Mann, Kind und Vollzeitjob. In diesem Video spreche ich darüber, wie meine Eliminationsphase bei uns zu Hause ausgesehen hat. Du erfährst, wie wir mit einer gemeinsamen Basis für alle gekocht haben, welche drei einfachen Gerichte uns durch stressige Wochen getragen haben und wie ich mit Restaurantbesuchen, Einladungen und dem Satz „Du bist aber schwierig" umgegangen bin. Dieses Video kann dir zeigen, dass das AIP bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen auch mit Familie machbar sein kann, ohne doppeltes Kochen und ohne dass sich alles nur noch um dein Essen dreht. Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide:https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide Du wünschst dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg? Alle Informationen zu meiner Begleitung findest du hier:https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Kapitel:00:00 Intro01:28 Eine Mahlzeit für alle, wie wir das organisiert haben02:46 Gemeinsame Basis, individuell verfeinert03:55 Unsere 3 AIP-Klassiker für stressige Tage06:00 AIP in Gesellschaft und der Satz, der mich traf08:04 Was wirklich schwer war und was ich heute anders machen würde Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.

  6. Jul 22

    Das Autoimmunprotokoll: Warum Verzicht nicht das Ziel ist

    Fühlt sich das Autoimmunprotokoll für dich vor allem nach Verzicht an? Dann geht es dir wie den meisten Frauen am Anfang. In diesem Video erzähle ich dir von einem Abend an der Ostsee in meiner Eliminationsphase, an dem sich dieser Weg wirklich schwer anfühlte, und warum ich trotzdem anders auf das Thema Verzicht schaue. Wir schauen uns gemeinsam an, warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist, warum die Eliminationsphase von Anfang an ein Ende hat, und was sich am Esstisch wirklich verändert, nämlich deine Rolle darin. Ich bin Sabrina, ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und begleite Frauen mit Autoimmunerkrankungen durch das Autoimmunprotokoll. Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Zum passenden Blogartikel, warum das AIP keine Diät, sondern eine Versorgungsstrategie ist:https://hashimoto-co.de/ist-das-aip-eine-diaet Kapitel: 00:00 Intro01:12 Warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist03:17 Aus Einschränkung wird Routine06:16 Deine Rolle am Esstisch verändert sich09:38 Dein nächster Schritt Hinweis:Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. #Autoimmunprotokoll #autoimmunerkrankung #Hashimoto

  7. Jul 8

    Hashimoto und Brain Fog: Was dahintersteckt

    Du fühlst dich ständig wie in Watte gepackt, obwohl deine Schilddrüsenwerte in Ordnung sind? Brain Fog bei Hashimoto ist real und hat nachvollziehbare biologische Ursachen. In diesem Video spreche ich darüber, was biologisch hinter dem Brain Fog steckt, warum das Thema in der Arztpraxis oft zu kurz kommt und welche alltagstauglichen Schritte du selbst ausprobieren kannst, um deinen Körper bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen zu unterstützen. Kapitel0:00 Intro01:28 Brain Fog ist real, nicht eingebildet02:25 Die 4 Ursachen hinter Brain Fog05:44 Warum kaum ein Arzt darüber spricht07:27 Diese 3 Hebel hast du selbst in der Hand09:35 Dein erster Schritt aus dem Brain Fog Dein kostenloser AIP Nahrungsmittel GuideWelche nährstoffreichen Lebensmittel dir im Autoimmunprotokoll zur Verfügung stehen, zeige ich dir übersichtlich und farblich gegliedert in meinem kostenlosen Guide: https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide Mit der Anmeldung bekommst du außerdem meinen Newsletter, in dem ich regelmäßig teile, was ich aus fast einem Jahrzehnt mit dem AIP gelernt habe. Du möchtest den Weg nicht allein gehen?Auf meiner Website findest du alle Informationen zu meiner persönlichen Begleitung: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung Neu im Autoimmunprotokoll?Was das AIP eigentlich ist, für wen es geeignet sein kann und für wen eher nicht, zeige ich dir hier: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Hi! Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis und begleite Frauen mit Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen mit dem AIP auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität. Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. #Hashimoto #BrainFog #Autoimmunprotokoll

  8. Jun 24

    AIP ist keine Diät: Mein Weg zu mehr Energie bei Hashimoto

    Viele die zum ersten Mal vom Autoimmunprotokoll hören denken sofort an eine strenge Diät bei der man auf fast alles verzichten muss. Aber das AIP funktioniert grundlegend anders als eine klassische Diät. Heute geht es um die Frage was das AIP von einer gewöhnlichen Diät unterscheidet, welche Nährstoffe dein Darm für seine Regeneration braucht und warum das bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen eine wichtige Rolle spielen kann. Dabei spreche ich auch über meinen eigenen Weg mit dem AIP seit 2017 und darüber wie ich gelernt habe, welche Lebensmittel mir persönlich guttun. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holenhttps://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleitenhttps://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Nährstofflücken und Leaky Gut bei Hashimoto: was oft übersehen wirdhttps://hashimoto-co.de/hashimoto-erschoepfung Kapitel 00:00 – Intro  02:04 – Was das AIP von Diäten unterscheidet  05:27 – Zink, Vitamin A, Protein – das Baumaterial deines Darms 11:25 – Der Nährstoff-Kreislauf bei Hashimoto, warum er doppelt zählt 14:16 – Was das für dich bedeutet und dein nächster Schritt  Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt weder eine individuelle Diagnostik noch die Beratung und Behandlung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam. Ernährungsumstellungen und ihre Wirkungen können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden.

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Hashimoto & Co. ist dein Podcast für das Autoimmunprotokoll (AIP). Wenn du nach neuen Impulsen und Orientierung im Umgang mit Autoimmunerkrankungen suchst, bist du hier richtig. Hier dreht sich alles um einen Weg zu mehr Lebensqualität und persönlichem Wohlbefinden. Kein Schnellfix, keine leeren Versprechen. Nur ehrliche Einblicke, fundierte Hintergründe und eine Dekade gelebte Erfahrung, die zeigt: Du kannst aktiv werden und deine Gesundheit eigenverantwortlich unterstützen. Impressum & Kontakt: https://hashimoto-co.de/impressum

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