慢慢成為自己

Eugenia
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。 主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。 以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。 每一集的結構： 真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐 每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。 它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。 如果你正在經歷卡關、轉折，或某種說不清楚的內在拉扯—— 這裡，是一個你可以長期停留、反覆回訪的地方。 Powered by Firstory Hosting

  1. 6d ago

    EP14｜看爽劇的我們，到底在渴望什麼？｜生命底氣系列之一

    你愛看爽劇嗎？ 職場逆襲、婚姻復仇，受委屈的人終於絕地大反攻。 看到這些情節，我們常常忍不住大呼：「Whoa，真是痛快！」  可是，我忽然想問：我們愛看爽劇，真的只是因為想看壞人得到報應嗎？ 也許不是。 也許，是因為我們心裡，一直有一個很深的渴望——希望這個世界，能夠公平一點。 這一集，我從一位朋友的故事談起。她曾經以為，自己的努力與付出，對方都看在眼裡。 直到婚姻發生變故，她才發現，真實的情況和自己的想像，竟然有這麼大的距離。 她失去的，除了婚姻，還有對這個世界的信任。 這讓我想到心理學裡的「公正世界信念」。 我們寧願相信：善良有意義，努力有價值，壞事不會降臨在好人身上。 可是現實，常常不是這樣。 於是，我們把現實生活做不到的反擊，交給螢幕上的英雄，讓他替我們出氣。 可是電影會結束，影集會播完。 螢幕關上的時候，我們還是要回到自己的生命。 佛法裡談「因果」，也許可以帶我們再往深一層看。 別人做什麼，那是他造的因。而我怎麼回應，則是我自己的因。 如果我一直被傷害我的人牽著走，是不是等於把自己生命的筆，也交給了他？ 佛法不是叫我們假裝沒有受傷，也不是叫我們勉強把委屈吞回去。 你可以說不。你可以離開。你可以守住界線。 但同時，你可以問問自己：「我想成為一個什麼樣的人？」 多一點善良，多一點真心，多一點慈悲。 讓公平和正義，也活在我們自己的生活裡。 這時候，我們才真正拿回了生命的主導權。 這就是我所說的——生命真正的底氣。 這一集最後，有一段【引導靜坐】。 不急著分析，也不急著原諒。只是陪著那份委屈， 問問自己：「這個委屈感的背後，我真正渴望的，是什麼？」 然後，告訴自己：「我把生命的筆拿回來了，我要書寫自己的人生。」 願我們不把生命交給委屈，而是一點一滴，長出屬於自己的底氣。🌿 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #生命底氣系列 #爽劇 #委屈 #公平 #心理學#公正世界信念 #佛法 #因果 #生命主導權 #生命底氣 #界線 #自我成長 #自我探索 #生命故事 #引導靜坐 #Podcast   00:00 開場：你愛看爽劇嗎？00:22 從「委屈」談起：為什麼我們需要爽劇？01:26 爽劇的魅力：現實做不到的事，劇情幫我們做到02:31 朋友的故事：一場婚姻背叛之後05:40 「公正世界信念」：我們為什麼渴望公平？06:59 也許我們愛看爽劇，是因為我們在意公平07:30 從心理學走向佛法：重新理解「因果」08:31 別人做什麼是他的因，我怎麼回應是我的因09:08 把被奪走的筆拿回來：重新書寫自己的生命10:09 什麼是生命真正的底氣？10:24 引導靜坐：陪伴自己的委屈11:26 委屈的背後，我真正渴望的是什麼？11:45 「我把生命的筆拿回來了」12:01 結語：一點一滴長出自己的底氣 Powered by Firstory Hosting

    EP14｜看爽劇的我們，到底在渴望什麼？｜生命底氣系列之一

  2. Aug 6

    EP13｜在按下送出鍵前，暫停一下！後設認知、正念、正知的層層照見

    妳也曾是那個手指懸在送出鍵上、渾身發抖的女孩嗎？ 有一個女孩，曾為了一份加班趕出的提案被主管當眾否定，氣到全身發抖。那一整天，主管嫌棄的眼神在腦海裡瘋狂重播。傍晚，她打開電腦寫了一封充滿刺的反擊訊息。就在游標移到「傳送」鍵、準備狠狠按下去的那一刻—— 她心底冒出一個聲音，輕輕地問自己：「妳現在，是不是很生氣？」 這一個微小的暫停，救了她。 這一集，我們將從這個「差點失控」的剎那出發，層層剝開幾個看似艱深、卻能拯救我們心靈的關鍵能力： 💡 後設認知：像開啟大腦的「上帝視角」，從情緒暴風中退到放映室，看清自己正在經歷什麼。 🌱 正念（Sati）：不急著理智分析，而是閉上眼，把注意力帶回緊繃的身體，溫柔陪伴當下的不舒服。 ✨ 正知（Sampajañña）：點亮一盞清醒的明燈，層層照見憤怒背後，那個「害怕被否定」的執著根源。 ✨阿德勒對人際的觀念：每個人有不同的生活風格，弄懂對方，有助溝通。 盲目的努力只是體力的消耗，有意識的反思才是成長的鑰匙。 節目最後，我會帶著妳一起閉上眼睛，陪妳做一場深刻的靜坐練習。 現在，找個安穩的地方，我們一起，慢慢成為自己。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #後設認知 #正念 #正知 #自我覺察 #職場情緒 #心靈療癒 #阿德勒 Powered by Firstory Hosting

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  3. Jul 28

    EP12｜時節因緣的溫柔——特教系列總集

    特殊教育系列，在這裡暫時畫上句點。 從第七集開始，我們用五集的時間，慢慢換了一雙眼睛——去理解那些曾經被貼上標籤的孩子：丟三落四、拖拖拉拉、完美主義、三分鐘熱度、感覺過載。 這一集，我說了兩個故事。一個是我弟弟的，一個是我孫女的。他們都曾經對聲音極度敏感，都曾讓家人困擾、不知所措。 但長大之後，那些「關卡」，悄悄地自己解開了。 佛法說「時節因緣」——一切生命的成熟，都有它的時節，需要它的因緣，不需要著急，也不可強求。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #特殊教育 #時節因緣 #高敏感 #感覺過載 #佛法與心理學 Powered by Firstory Hosting

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  4. Jul 20

    EP11｜他不是玻璃心，只是世界太吵了——特教系列（五）

    本集談的是高敏感、感覺過載（Sensory Overload）、特殊教育孩子常見的感官敏感，以及心理學與佛法如何幫助我們理解自己與陪伴孩子。 有些孩子不是脆弱。他只是比別人多聽見一點、多看見一點、多感受到一點。 當整個世界同時朝他湧來的時候，他需要的不是責備，而是一個能夠安心呼吸的地方…… #慢慢成為自己 #心理學 #佛法 #特殊教育 #高敏感 #感覺過載 #SensoryOverload #自閉光譜 #觀照 #六根六塵 #身心靈 #自我探索 #療癒 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments Powered by Firstory Hosting

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  5. Jul 14

    EP10|我不是沒毅力，只是還在找節奏——特教系列(四)

    有人說：他就是三分鐘熱度。可是，真的是這樣嗎？這一集，我分享三個真實故事。 有的孩子，需要把路切短一點，走一小段，停下來喘口氣，再走下一段；有人學不好樂器，卻一路畫動畫成為金融軟體與系統開發公司的老闆；有人不是學不會，而是只是比別人慢一年。 最後，我也分享自己的故事。從植物病理、食品微生物、食品安全、佛法、心理學，一路走到今天的 Podcast。 原來，那些看似不停轉彎的人生，並不是沒有毅力。 只是，每一段路，都在等待另一段路相遇。 佛法說：世間一切，都是因緣和合。也許，真正需要改變的，不是孩子。而是我們看待孩子的眼光。 ---如果你曾經懷疑自己：「我是不是沒有毅力？」或你曾經對孩子說：「你怎麼又半途而廢？」 希望今天這一集，能陪你重新理解「節奏」這件事。 ---  🎧《慢慢成為自己》 用心理學與佛法兩盞明燈，陪伴你慢慢理解自己。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #Podcast #特殊教育 #特殊教育系列 #三分鐘熱度 #親子教育 #心理學 #佛法 #閱讀障礙 #生命故事 #注意力不集中 Powered by Firstory Hosting

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  6. Jul 4

    EP09｜他不是太好強，他是太脆弱——特教系列(三)

    有些孩子，輸不起、拖延、不敢開始，真的只是因為個性好強嗎？ 這一集，我想分享三個故事：一個總是掀翻棋盤的小學生，一位因為追求完美而得了板機手的大學生，還有一個害怕吊車尾、在游泳池裡差點逃跑的我。 當我們慢慢看見，原來真正困住孩子的，不是能力，而是害怕「自己不夠好」。 這一集，我從心理學談完美主義與好勝焦慮，也從佛法談「我執」。 當我們開始接受自己的不完美，比較、競爭與焦慮，也會慢慢鬆開。 節目最後，也邀請你一起做一段靜坐練習，陪自己放下那個「一定要很好」的自己。 願我們都能慢慢理解自己，也慢慢成為自己。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #特殊教育 #親子教養 #情緒教育 #完美主義#好勝心 #拖延 #我執 #心理學 #佛法 #自我成長 #正念 #靜心 Powered by Firstory Hosting

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  7. Jun 25

    EP.SP01|致「心理敲敲門」：從建立容器到收回投射，我們分開追尋夢想，各自圓滿

    留有些節目，不只是個節目。 它還陪你走過低潮、迷惘與生命轉彎的時刻，於是，那些聲音慢慢成為你生命的一部分。 今年四月，得知「心理敲敲門」停止更新時，我心裡其實有一種說不出的失落。 而前幾天，收到嘉玲老師的來信，得知「放開心文化公司」成立，「心理敲敲門」重新回來了，我的心裡真的很感動。 聽完她們復出後的第一集，我特別被一句話觸動： 如果只是傳遞知識，AI 可以做得更快、更完整；真正重要的，是把知識轉化成溫度與光。 這幾個月，我也正在經歷自己的生命轉彎。 從美國回到台灣，一個人學習 Podcast、學游泳、學習獨處；而我的先生則展開一趟又一趟的國家公園自駕旅行。 我們沒有按照一般夫妻「應該一起做所有事情」的劇本前進，而是在彼此的支持裡，各自追尋自己的夢想。 這讓我重新理解「心理敲敲門」曾經談過的： 愛在投射發生時，愛在容器建立時，愛在投射收回時。 當我們不再要求對方成為自己期待的樣子，當我們願意建立一個容器，接納彼此，然後把投射收回，關係反而有機會走向更深的地方。 於是，我錄了這一集《慢慢成為自己》的番外篇： 這是一封獻給嘉玲老師、怡璇老師的信，也獻給曾經被「心理敲敲門」陪伴過的聽眾。 謝謝兩位老師曾經點亮許多人。 也祝福重生之後的「心理敲敲門」，繼續散發光與熱。 請留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #榮格心理學 #攀緣 #投射 #放開心 #心理敲敲門 #慢慢成為自己 Powered by Firstory Hosting

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  8. Jun 18

    EP08|拖延的是他，焦慮的是你——特教系列(二)

    想像一個畫面：你站在門口，看著孩子坐在書桌前發呆、撥弄橡皮擦、一會兒翻書，就是不肯動筆寫作業。隨著時鐘滴答流逝，你心裡的怒火與無力感終於爆發，忍不住脫口而出：「你就是個懶惰的孩子！」 這句話，你熟悉嗎？ 這一集，我們將從心理學的「課題分離」與佛法的因果法則聊起。孩子有沒有寫作業，那是他的課題；但你看見他沒寫作業時的焦慮與生氣，那是「你」的課題。當大人分不清邊界，就很容易把自己的焦慮，做成名為「懶惰」或「不負責」的標籤，狠狠貼在伴侶、同事，甚至是孩子的身上。 我們更將引入佛法中「緣起性空」的智慧。沒有一個人是永遠固定的「懶惰」，此時此刻的拖延，只是一個「當下的狀態」——也許他累了，也許他卡住了。 當你不再急著定義，你就開始看見；當你不再用力抓住，你就慢慢自由了。學習用溫柔的對話，把空間還給孩子，也把心，重新放回關係裡。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #課題分離 #教養焦慮 #緣起性空 #因果法則 #撕掉標籤 #慢慢成為自己 Powered by Firstory Hosting

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《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。 主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。 以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。 每一集的結構： 真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐 每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。 它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。 如果你正在經歷卡關、轉折，或某種說不清楚的內在拉扯—— 這裡，是一個你可以長期停留、反覆回訪的地方。 Powered by Firstory Hosting

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    Eugenia
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