Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel

Antoine MONTEL - Hypnose
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  • Alternative Health

Tu arrives au lit et ton cerveau, lui, n'a pas reçu le mémo. Il tourne, il ressasse, il anticipe. Ces audios sont faits pour ça : pas pour forcer le sommeil, mais pour lever ce qui l'empêche. Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute spécialiste du changement comportemental. Mes audios utilisent l'hypnose ericksonienne et elmanienne pour accompagner vers le sommeil les personnes épuisées mais incapables de déconnecter : actifs surchargés, entrepreneurs, parents débordés. Chaque épisode est un audio guidé complet, conçu pour être écouté le soir, avant de dormir. Pas de théorie. Pas de développement personnel vague. Juste un protocole précis, une voix, et ton corps qui sait quoi faire quand on lui en donne la permission. Ce que tu trouveras ici : Hypnose pour s'endormir. Hypnose pour lâcher prise. Hypnose pour les ruminations du soir. Hypnose pour la surcharge mentale. Hypnose pour la colère. Hypnose pour le cerveau qui ne s'arrête pas. Installe-toi. Lance l'audio. Le reste se fait tout seul. Premier échange offert avec Antoine : pour comprendre comment je peux t'aider - 100% visio pour m'adapter à tes horaires. (https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906) Visite mon site internet ici. (https://www.antoinemontel-hypnose.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago ·  Bonus

    Ruminations du Soir : Pourquoi la Même Pensée Revient (BONUS)

    2h14 du matin. La même pensée revient, pour la troisième fois, sans aucune réponse nouvelle. Et une partie de toi croit encore que ça fait avancer les choses. Ce n'est pas un manque de volonté, ni un cerveau trop actif. C'est une question qui a perdu son mécanisme de fermeture. Ce bonus t'explique, simplement, la différence entre une inquiétude qui se referme et une rumination qui reste ouverte indéfiniment. Ce bonus est un complément aux audios de la série "Dormir Autrement", pas un remplacement : il t'aide à comprendre pourquoi certaines nuits, la même pensée revient encore et encore. Ce que tu vas entendre : - Pourquoi recommencer une pensée n'est pas la même chose que progresser - La différence entre une question qui se referme et une rumination - Ce que dit la théorie de la détection du signal, en langage simple - Comment redonner à une pensée un mécanisme de fermeture - L'histoire de Sophie et de son carnet - Ce que ça change concrètement pour tes prochaines nuits Comment écouter ce bonus : comme tu veux. Ce n'est pas un exercice guidé, juste une explication — ça se consomme à n'importe quel moment de la journée. Cet épisode est fait pour toi si : Tu te repasses souvent les mêmes pensées le soir, sans jamais trouver de réponse nouvelle. Tu confonds parfois « réfléchir » et « ruminer ». Tu cherches à comprendre pourquoi certaines nuits, ton cerveau n'arrive pas à lâcher un sujet. Tu veux une approche pragmatique, sans promesse miracle. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en cabinet et en ligne des femmes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. Lis les deux articles du blog qui donnent des pistes concrètes sur ce sujet → https://www.antoinemontel-hypnose.fr/blog Reçois les prochains contenus → https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ruminations du Soir : Pourquoi la Même Pensée Revient (BONUS)

  2. 5d ago

    Arrêter de forcer et laisser faire - Hypnose pour Dormir

    Vous avez passé le mois à comprendre pourquoi vouloir trop contrôler votre sommeil vous en éloignait. Cette dernière séance va plus loin : elle vous aide à ressentir, concrètement, qu'un système en vous sait déjà fonctionner, sans que votre volonté ait besoin de le mettre en marche chaque soir. Cet audio d'auto hypnose pour dormir s'appuie sur une hypnose ericksonienne et elmanienne, pragmatique et sans promesse miracle, pour vous aider à transformer un dernier réflexe de contrôle en confiance installée. Cet épisode est pour vous si : Vous avez déjà essayé les épisodes précédents de la série, ou pas encore Vous pensez que la solution passe forcément par plus de discipline Vous avez du mal à faire confiance à un processus involontaire Vous préférez une approche progressive à une méthode miracle Ce que vous allez vivre : Une induction douce par relâchement des paupières Un approfondissement par compte décroissant, avec un travail de dissociation douce Une visualisation guidée autour d'un système qui tourne déjà, sans effort de votre part Un ancrage court, réutilisable chaque soir Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, hypnotiseur à Clermont-Ferrand, et j'accompagne en séances 100% visio les personnes sous pression qui n'arrivent plus à lâcher prise le soir. Pour aller plus loin : Le site : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Le blog (auto hypnose, insomnie, ruminations du soir) : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/blog Recevoir la newsletter : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Prendre rendez-vous : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 Tous les épisodes "Dormir Autrement" : https://smartlink.ausha.co/dormir-autrement-hypnose-sommeil-avec-antoine-montel Pas besoin d'aller mal pour aller mieux. Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une tâche demandant de la vigilance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Arrêter de forcer et laisser faire - Hypnose pour Dormir

  3. Oct 19

    Calmer l'appréhension d'une mauvaise nuit - Hypnose pour Dormir

    Vous n'êtes même pas encore couché que déjà, une petite voix annonce la couleur : « ça va encore être une nuit difficile ». Et cette appréhension, à elle seule, suffit parfois à rendre la nuit plus difficile qu'elle ne l'aurait été. Cet audio d'auto hypnose pour dormir s'appuie sur une hypnose ericksonienne et elmanienne, pragmatique et sans promesse miracle, pour vous aider à ne plus croire, automatiquement, cette alarme qui s'allume trop souvent pour rien. Cet épisode est pour vous si : Vous appréhendez votre nuit avant même de vous coucher Une petite voix vous annonce, à l'avance, que ça va mal se passer Vous avez déjà essayé plusieurs choses contre cette appréhension, sans grand changement Vous préférez une approche progressive à une méthode miracle Ce que vous allez vivre : Une induction douce par relâchement du bras, puis des paupières Un approfondissement simple, marche après marche Une visualisation guidée autour d'un signal d'alarme à remettre à sa juste place Un ancrage court, réutilisable chaque soir Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, hypnotiseur à Clermont-Ferrand, et j'accompagne en séances 100% visio les personnes dont l'appréhension du soir prend le pas sur le repos. Pour aller plus loin : Le site : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Le blog (auto hypnose, insomnie, ruminations du soir) : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/blog Recevoir la newsletter : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Prendre rendez-vous : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 Tous les épisodes "Dormir Autrement" : https://smartlink.ausha.co/dormir-autrement-hypnose-sommeil-avec-antoine-montel Pas besoin d'aller mal pour aller mieux. Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une tâche demandant de la vigilance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Calmer l'appréhension d'une mauvaise nuit - Hypnose pour Dormir

  4. Oct 15 ·  Bonus

    Pourquoi comprendre ne suffit pas à te faire dormir (BONUS)

    Tu as tout lu, tout écouté. Et pourtant, une petite voix doute encore que ça marche vraiment pour toi, ce soir. Ce n'est pas un manque de volonté. Ton cerveau ne se laisse pas convaincre par un discours, aussi juste soit-il. Il a besoin d'une preuve vécue, minuscule, immédiate — pas d'un argument de plus. C'est une logique documentée (Bandura, auto-efficacité), et elle explique pourquoi certains outils, même très simples, fonctionnent mieux que des heures de lecture. Ce bonus est un complément aux audios de la série "Dormir Autrement", pas un remplacement : il t'explique le mécanisme derrière ce que tu ressens déjà quand tu les écoutes. Ce que tu vas entendre : — Pourquoi comprendre un mécanisme ne suffit pas à y croire — La hiérarchie de Bandura sur ce qui construit vraiment la confiance — Ce qui fait qu'une "preuve" convainc ton corps, pas juste ta tête — Pourquoi les audios commencent toujours par un geste très simple — L'histoire de Sophie, convaincue en deux minutes après trois mois de lecture — Ce que ça change concrètement pour ta prochaine nuit Comment écouter ce bonus : comme tu veux. Dans les transports, en cuisinant, avant de dormir. Ce n'est pas un exercice guidé, juste une explication — ça se consomme à n'importe quel moment de la journée. Cet épisode est fait pour toi si : Tu as déjà lu ou écouté beaucoup de contenus sur le sommeil sans voir de vrai changement. Tu comprends intellectuellement ce qu'il faudrait faire, mais tu n'y crois pas encore vraiment. Tu veux comprendre pourquoi les petits exercices marchent mieux que les grandes explications. Tu cherches une approche pragmatique, sans promesse miracle. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en cabinet et en ligne des femmes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. Lis les deux articles du blog qui appliquent ce mécanisme au sommeil → https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Reçois les prochains contenus → https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi comprendre ne suffit pas à te faire dormir (BONUS)

  5. Oct 12

    Arrêter de forcer l'endormissement - Hypnose pour Dormir

    Vous vous couchez fatigué, mais dès que vous essayez de dormir, ça ne vient pas. Plus vous insistez, plus ça s'éloigne. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est le sommeil qui fonctionne à l'envers de tout le reste dans votre vie. Cet audio d'auto hypnose s'appuie sur une hypnose ericksonienne et elmanienne, pragmatique et sans promesse miracle, pour vous aider à lâcher l'effort de contrôle exactement au moment où il vous empêche de vous endormir. Comment écouter cet épisode : Assis, le dos soutenu, juste avant d'aller vous coucher — pas allongé dans le lit. Cette séance prépare le coucher, elle ne vous endort pas directement. Elle se termine par une remontée douce, puis un passage direct au lit. Cet épisode est pour vous si : Vous avez l'impression de "travailler" pour dormir, sans résultat Vous vérifiez, malgré vous, si le sommeil arrive Vous voulez installer un vrai rituel du soir, et pas seulement un fond sonore Vous avez déjà essayé plusieurs techniques, sans vous sentir vraiment différent Vous préférez une approche progressive à une méthode miracle Ce que vous allez vivre : Une induction elmanienne complète, par relâchement des muscles autour des yeux Une vérification simple qui vous montre, concrètement, que ça fonctionne Trois approfondissements successifs, de plus en plus faciles Une détente en trois vagues, de la tête aux pieds Un décompte où les chiffres finissent par s'effacer d'eux-mêmes Une visualisation guidée autour d'un équilibre qui revient de lui-même Un ancrage de quatre mots, réutilisable chaque soir Une sortie de transe progressive, qui vous accompagne jusqu'au lit À noter : il est fréquent de ne pas se souvenir de toute la séance. C'est normal, et c'est plutôt bon signe. Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, hypnotiseur à Clermont-Ferrand, et j'accompagne en séances 100% visio les personnes fatiguées dont le cerveau continue de tourner le soir. Pour aller plus loin : Le site : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Le blog (auto hypnose, insomnie, ruminations du soir) : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Recevoir la newsletter : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Prendre rendez-vous : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 Tous les épisodes "Dormir Autrement" : https://smartlink.ausha.co/dormir-autrement-hypnose-sommeil-avec-antoine-montel Pas besoin d'aller mal pour aller mieux. Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une tâche demandant de la vigilance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Arrêter de forcer l'endormissement - Hypnose pour Dormir

  6. Oct 5

    Apprendre à Lâcher le Contrôle le Soir - Auto Hypnose Guidée

    Toute la journée, vous tenez tout en main. Le travail, l'organisation, parfois celle des autres aussi. Et le soir, ce même réflexe de contrôle continue, jusque dans le lit, sans jamais vous aider à dormir plus vite. Cet audio d'auto hypnose pour dormir s'appuie sur une hypnose ericksonienne et elmanienne, pragmatique et sans promesse miracle, pour vous aider à lâcher ce réflexe de contrôle au moment précis où il ne sert plus à rien. Cet épisode est pour vous si : Vous contrôlez tout dans votre journée, sauf votre sommeil Vous appliquez la même discipline à votre coucher qu'au reste de votre vie, sans résultat Vous avez du mal à lâcher prise, même épuisé Vous préférez une approche progressive à une méthode miracle Ce que vous allez vivre : Une induction douce par relâchement des paupières Un approfondissement simple, sans effort à fournir Une visualisation guidée autour d'un système qui fonctionne déjà sans vous Un ancrage court, réutilisable chaque soir Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, hypnotiseur à Clermont-Ferrand, et j'accompagne en séances 100% visio les personnes sous pression qui n'arrivent plus à lâcher prise le soir. Pour aller plus loin : Le site : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Le blog (auto hypnose, insomnie, ruminations du soir) : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/ Recevoir la newsletter : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/newsletter Prendre rendez-vous : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 Pas besoin d'aller mal pour aller mieux. Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une tâche demandant de la vigilance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Apprendre à Lâcher le Contrôle le Soir - Auto Hypnose Guidée

  7. Sep 28

    Dormir tranquillement... et sans aide - Auto Hypnose pour Dormir

    Dernière séance de cette série d'hypnose pour dormir : celle qui vous aide à ancrer durablement ce que vous avez appris, pour ne plus dépendre ni d'un audio, ni d'un accompagnement. Une fois qu'on a appris à remplacer ses automatismes de sommeil, cette compétence reste acquise, comme le vélo ou la natation. Cet audio d'auto hypnose pour dormir vous aide à vous projeter en train de l'utiliser seule, dans les semaines à venir. Ce que vous allez vivre : - Une induction douce par relâchement des paupières - Un rappel guidé des outils déjà installés dans la série - Une projection dans un futur proche, en pleine autonomie - Un ancrage final, orienté vers l'indépendance plutôt que la dépendance Cet épisode est pour vous si : - Vous avez déjà écouté les précédents épisodes de cette série - Vous cherchez à consolider vos acquis sur le sommeil - Vous voulez devenir autonome plutôt que dépendante d'un outil ou d'un accompagnement - Vous terminez ce cycle de travail sur vos nuits Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. J'accompagne en ligne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. 100% visio pour s'adapter à tes horaires ! Premier échange offert : pour comprendre comment je peux t'aider. Site web : https://www.antoinemontel-hypnose.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Dormir tranquillement... et sans aide - Auto Hypnose pour Dormir

  8. Sep 24 ·  Bonus

    Ton objectif est trop flou pour réussir (BONUS)

    "Cette année, je dors mieux." En décembre, tu ne sais toujours pas si c'est vrai. Le problème n'est pas ta motivation. C'est la façon dont l'objectif a été posé. Un objectif flou ne peut jamais être atteint, ni raté. Il rassure sur le moment, mais il ne confronte jamais à un vrai résultat — et c'est justement pour ça que ton corps le préfère, sans même que tu le décides. Ce bonus est un complément aux séances d'auto hypnose pour dormir de la série. Il t'aide à transformer un objectif vague ("moins stresser", "mieux dormir") en objectif précis, vérifiable, réellement atteignable. Ce que tu vas entendre : Pourquoi un objectif flou ne peut jamais être ni atteint, ni raté Pourquoi ton cerveau préfère l'imprécision, même quand tu veux vraiment changer Le lien direct entre mesurer son changement et fixer un objectif solide Les cinq critères d'un objectif utile, appliqués au sommeil et au stress L'histoire de Camille, entrepreneuse, et de son objectif reformulé en une phrase Ce bonus se consomme comme tu veux : en marchant, en cuisinant, en pause déjeuner. Pas besoin d'être allongée ni concentrée à 100%, contrairement aux séances guidées de la série. Cet épisode est fait pour toi si : Tu te fixes chaque année les mêmes objectifs de mieux-être, sans jamais savoir si tu les as atteints. Tu veux transformer une intention vague en objectif concret et mesurable. Tu écoutes déjà les séances d'auto hypnose de la série et tu veux aller plus loin sur la méthode. Tu es entrepreneure ou cadre et tu appliques déjà cette logique ailleurs, sans y avoir pensé pour ton propre sommeil. Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. J'accompagne en ligne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. 100% visio pour s'adapter à tes horaires ! Premier échange offert : pour comprendre comment je peux t'aider. Site web : https://www.antoinemontel-hypnose.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton objectif est trop flou pour réussir (BONUS)
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