Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas

Jeanne Gree
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Des pratiques guidées pour apaiser le système nerveux, ralentir le mental et retrouver plus de sécurité intérieure. Cohérence cardiaque, respiration, hypnose, relaxation et outils de régulation émotionnelle pour accompagner le stress, l’anxiété et la surcharge mentale. Par Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.

  1. 6d ago

    Tu n'es pas fatigué(e)... tu essaies juste de tout contrôler

    Tu as parfois l'impression de porter le monde sur tes épaules ? Tu analyses tout.Tu anticipes les pires scénarios.Tu cherches les bons mots, la bonne décision, le bon moment.Tu voudrais que les autres changent, que l'avenir soit plus clair, que tout soit enfin sous contrôle. Et pourtant... plus tu essaies de tout maîtriser, plus tu t'épuises. Dans cet épisode, je t'emmène comprendre pourquoi notre cerveau cherche autant à contrôler l'incertitude, et surtout comment retrouver de l'énergie en distinguant trois choses essentielles : 🌱 Ce que tu contrôles vraiment.🌱 Ce que tu peux seulement influencer.🌱 Et ce qui ne t'appartiendra jamais. À travers l'histoire du jardinier, les neurosciences du système nerveux et une expérience guidée d'hypnose, tu découvriras que le véritable lâcher-prise n'est pas de renoncer à agir. C'est arrêter de dépenser ton énergie là où elle ne peut rien changer. ✨ Dans cet épisode :• Pourquoi vouloir tout contrôler est si épuisant.• Comment l'incertitude active ton système nerveux.• La différence entre contrôle, influence et responsabilité.• Les trois leviers qui te redonnent un véritable pouvoir d'action.• Une expérience d'hypnose pour déposer ce qui ne t'appartient plus. 💬 Dis-moi en commentaire : qu'est-ce que tu essaies de contrôler aujourd'hui... alors que cela ne dépend peut-être pas de toi ? Si cet épisode t'aide, pense à t'abonner. Cela permet à la chaîne de continuer à grandir et à faire découvrir ces contenus à d'autres personnes qui en ont besoin. #hypnose #systemenerveux #anxiete #stress #lacherprise #neurosciences #psychologie #schemasrepetitifs #developpementpersonnel #podcast

  2. Sep 7

    Hypnose pour dormir quand le cerveau ne s’arrête jamais - Stress & anxiété

    Ton corps est épuisé, mais ton cerveau refuse de s’arrêter ? Les pensées s’enchaînent, tu anticipes déjà demain et plus tu essaies de faire le vide, plus ton esprit semble rester en alerte… Cette séance d’hypnose pour dormir ne va pas te demander de combattre tes pensées. Elle va plutôt aider ton cerveau à comprendre qu’il peut cesser de monter la garde, déposer ce qui appartient à demain et retrouver progressivement un sentiment de sécurité. Cette hypnose peut t’accompagner si tu ressens : des ruminations au moment de dormir ;du stress ou de l’anxiété le soir ;une sensation d’hypervigilance ;des difficultés à relâcher le contrôle ;un corps fatigué, mais un mental toujours en activité.Installe-toi confortablement, laisse-toi guider par ma voix… et souviens-toi : tu n’as pas besoin que tout soit réglé pour avoir le droit de dormir. 🌿 Je suis Jeanne Grée, praticienne en hypnose et en thérapies brèves. Je t’accompagne autour du stress, de l’anxiété, des mécanismes automatiques et de la régulation du système nerveux. 👉 Découvrir mes accompagnements : https://jeanne-gree.fr👉 T’abonner pour retrouver mes prochaines séances d’hypnose et mes vidéos autour du système nerveux. ⚠️ N’écoute jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant ton attention. Cette hypnose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. En cas d’insomnie persistante ou d’anxiété importante, rapproche-toi d’un professionnel de santé. #hypnose #hypnosepourdormir #sommeil #anxiété #stress #insomnie #ruminations #relaxation

  3. Aug 31

    Detox mentale : libère-toi des "il faut" et des "je dois" - Auto hypnose guidée

    Tu as la tête pleine ?Il faut, je dois, de ce que tu aurais dû faire, de ce que tu devrais encore améliorer… Comme si une voix intérieure, comment t'es, anticipais et exigeait constamment quelque chose de toi. Ton mental n'est pas cassé, il est peut-être simplement saturé d'injonction, d'attente et de règles que tu as intégré au fil du temps. Parfois, sans même les avoir choisi.Cette Auto hypnose guidée ne va pas te demander de chasser tes pensées ou de lutter contre elle. Au contraire, elle t'invite à prendre de la distance avec ce bruit intérieur, à relâcher ce qui ne t'appartient plus et à retrouver un espace mental, plus calme et plus libre.Cette séance peut notamment t'aider à :- apaiser un dialogue intérieur, envahissant- relâcher la pression des, "il faut" et des "je dois"- prendre du recul sur tes exigences- déposer ce que tu n'as plus besoin de porter- retrouver une voix intérieure, plus douce et plus soutenant.Tu peux l'écouter à n'importe quel moment de la journée, lorsque tu en ressens le besoin de faire une pause, de ralentir ou de libérer une tête, trop pleine. Cette séance n'est pas spécifiquement destiné à l'endormissement installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé. Surtout, ne cherche pas à bien faire l'expérience : laisse simplement les mots accompagnés. Tu n'as rien à prouver ici.N'écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attentionPour découvrir mes accompagnement en thérapie et Hypnose : mon site Internet, jeanne-gree.fr

  4. Aug 26

    Hypnose du soir pour accompagner la perte de poids - Satiété - insomnie

    Cette séance d’hypnose du soir a été conçue pour accompagner une démarche de perte de poids en travaillant sur ce qui se joue souvent en dehors de la simple volonté : automatismes alimentaires, grignotage, difficulté à sentir la satiété, besoin de récompense, fatigue et émotions accumulées en fin de journée. L’objectif n’est pas de vous promettre que l’hypnose fait perdre du poids pendant votre sommeil. Il s’agit plutôt d’utiliser cet état de détente et d’attention particulière pour créer de nouvelles associations, mieux différencier faim, émotion et habitude, et remettre progressivement davantage de choix là où certains comportements semblent automatiques. Dans cette séance, vous serez notamment invité(e) à :• mieux reconnaître les signaux de faim et de satiété ;• interrompre certains automatismes du soir ;• sortir de la logique du « tout ou rien » ;• identifier le besoin caché derrière certaines envies ;• installer un ancrage simple de trois respirations avant d’agir ;• vous projeter dans une relation plus stable et plus apaisée avec votre corps et votre alimentation. Cette séance peut être réécoutée plusieurs fois. La répétition aide parfois à rendre de nouveaux réflexes plus familiers. ⚠️ Cette ressource est un outil de bien-être et d’accompagnement. Elle ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou psychologique. Si votre relation à l’alimentation est très douloureuse, envahissante ou s’inscrit dans un trouble du comportement alimentaire, rapprochez-vous d’un professionnel de santé qualifié. 🎧 À écouter dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. Ne pas écouter en conduisant ou pendant une activité nécessitant votre vigilance. Vous pouvez vous endormir pendant la séance : elle a été pensée pour accompagner progressivement le passage vers le sommeil.

  5. Aug 19

    Hypnose du soir - perte de poids - Apaiser le grignotage émotionnel

    Cette séance d'hypnose guidée est conçue pour accompagner les moments où l'envie de grignoter apparaît le soir, parfois sans véritable faim physique. L'objectif n'est pas de lutter contre l'envie ni de créer de nouvelles interdictions, mais d'apprendre progressivement à différencier la faim, la fatigue, la tension émotionnelle, le besoin de réconfort ou l'habitude. La séance travaille notamment sur la création d'un espace entre l'envie et le geste, afin de retrouver davantage de choix. Vous pouvez écouter cette séance plusieurs fois. En hypnose, la répétition peut aider à rendre de nouvelles associations plus familières et à renforcer progressivement de nouveaux automatismes. Une seule écoute n'a donc pas besoin de tout transformer pour être utile. Cette séance est un outil d'accompagnement. Selon votre situation, elle peut être suffisante pour amorcer certains changements ou s'intégrer dans une démarche plus large. Si les comportements alimentaires sont très envahissants, douloureux, associés à une perte de contrôle importante ou à un trouble du comportement alimentaire, un accompagnement adapté par un professionnel de santé peut être nécessaire. 🎧 Conseil d'écoute : installez-vous confortablement, idéalement le soir ou au coucher, dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. N'écoutez jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité qui nécessite votre attention. Dans cette séance :• détente et induction hypnotique• métaphore du chemin et de la vague• distinction entre faim, émotion, fatigue et besoin de réconfort• recadrage de l'automatisme de grignotage• ancrage corporel• projection vers de nouvelles soirées avec davantage de choix Si cette séance vous accompagne, vous pouvez simplement revenir l'écouter quand vous en ressentez le besoin. La répétition fait partie du processus. #hypnose #autohypnose #grignotage #alimentationemotionnelle #compulsionsalimentaires #sommeil #lacherprise

  6. Aug 10

    Episode 3 - Le coût de l'évitement. Pourquoi ta vie devient-elle de plus en plus petite ?

    Il y a des choses que l'on repousse pendant des jours. Parfois pendant des mois. Et parfois pendant des années. Une conversation. Une décision. Un projet. Une séparation. Un rendez-vous. Sur le moment, éviter procure un soulagement. Mais ce soulagement a un prix. Dans cet épisode, nous explorons le coût invisible de l'évitement et la manière dont notre cerveau apprend, sans que nous en ayons conscience, à renforcer nos peurs chaque fois que nous fuyons une situation. À travers une histoire, celle d'un chevalier face à un dragon, tu découvriras pourquoi l'évitement nous enferme progressivement dans les mêmes schémas… et comment il est possible d'en sortir. Dans cet épisode, tu découvriras notamment : • pourquoi éviter procure un soulagement immédiat ; • comment ce soulagement renforce les peurs sur le long terme ; • le lien entre l'évitement, le système nerveux et les schémas répétitifs ; • pourquoi notre zone de confort rétrécit parfois sans que l'on s'en rende compte ; • comment retrouver progressivement sa liberté d'action. En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour commencer à regarder autrement ce que tu évites peut-être depuis longtemps. Si cet épisode t'a parlé, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin. ✨ Retrouve-moi également ici : 🌿 Site : https://jeanne-gree.fr 📸 Instagram : @jeanne.gree 🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs. Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

  7. Aug 4

    Réalignement des chakras | Auto-hypnose guidée pour retrouver son axe intérieur

    Tu te sens à côté de tes pompes, dispersé·e, déconnecté·e de toi-même… comme si quelque chose, à l’intérieur, n’était plus tout à fait ajusté ? Cette séance d’auto-hypnose guidée t’invite à retrouver progressivement ton axe intérieur, en utilisant la symbolique des sept chakras comme une carte de l’expérience humaine. Il n’est pas nécessaire de croire aux chakras pour profiter de cette séance. Tu peux simplement les considérer comme sept portes symboliques permettant d’explorer : • la sécurité et l’ancrage• les émotions et la créativité• la confiance et la capacité d’agir• le lien à soi et aux autres• l’expression de sa vérité• l’intuition et le discernement• le sens et la connexion à quelque chose de plus vaste Du chakra racine au chakra couronne, je te guide à travers les couleurs, les sensations et la métaphore d’un arbre qui retrouve peu à peu son équilibre entre la terre et le ciel. Cette séance peut être particulièrement adaptée lorsque tu ressens : • une impression de désalignement ou de dispersion• une perte de repères ou d’élan• un besoin de te recentrer• une difficulté à savoir ce qui est juste pour toi• l’envie de retrouver davantage de cohérence intérieure Installe-toi dans un endroit calme, assis·e ou allongé·e, et laisse simplement les images faire leur chemin. Il n’y a rien à réussir et aucune sensation particulière à provoquer. L’alignement n’est peut-être pas un état parfait que l’on atteint une fois pour toutes. C’est une capacité à revenir vers soi, chaque fois que la vie nous en éloigne. 🌿 Découvre mes autres séances, mon podcast et mon approche des thérapies brèves sur :jeanne-gree.fr Tu peux t’abonner à la chaîne pour retrouver les prochaines séances d’hypnose, ressources autour du système nerveux et épisodes du podcast Parce que parfois, comprendre ne suffit pas. ⚠️ N’écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attention. Cette ressource est destinée au bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement médical. #Hypnose #AutoHypnose #Chakras #MéditationGuidée #Recentrage #AlignementIntérieur #LâcherPrise #BienÊtre

  8. Aug 2

    Hypnose efficace POUR DORMIR - Insomnie - Avec Bol Tibétain

    S’endormir sans lutter | Auto-hypnose et respiration pour apaiser l’insomnie. Trouver le sommeil grâce à l'hypnose et les bols tibétains.Vous êtes couché(e), fatigué(e), mais votre esprit continue de tourner ? Cette séance a été conçue pour vous aider à sortir de la lutte contre le sommeil. Ici, il ne s’agit pas de vous forcer à dormir, mais de relâcher progressivement la vigilance, d’apaiser le corps et de laisser le sommeil retrouver sa place naturellement. Au fil de cet accompagnement, je vous propose :• un travail de respiration douce ;• un retour progressif aux sensations du corps ;• une diminution de la pression liée au fait de « devoir dormir » ;• une expérience d’auto-hypnose guidée, dans une atmosphère calme et sécurisante.Vous n’avez rien à réussir.Vous pouvez simplement écouter, respirer, et laisser faire.Installez-vous confortablement, baissez la lumière et lancez cette séance lorsque vous êtes prêt(e) à vous reposer. L’utilisation d’écouteurs est possible, mais non indispensable.Cette ressource ne remplace pas un avis médical. En cas d’insomnie persistante, importante ou inhabituelle, parlez-en à un professionnel de santé. N’écoutez pas cette séance en conduisant ni pendant une activité nécessitant votre attention.Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.🎙️ Retrouvez également le podcast et mes autres ressources autour du changement, de l’hypnose et des mécanismes qui nous maintiennent parfois bloqués.#insomnie #autohypnose #sommeil #respiration #relaxation #hypnoseCe soir, ne cherchez pas à vous endormir à tout prix. Essayez simplement de ne plus lutter contre le fait d’être encore éveillé(e). Vous pourrez me dire en commentaire comment vous vous êtes senti(e) après l’écoute. 🌙

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Des pratiques guidées pour apaiser le système nerveux, ralentir le mental et retrouver plus de sécurité intérieure. Cohérence cardiaque, respiration, hypnose, relaxation et outils de régulation émotionnelle pour accompagner le stress, l’anxiété et la surcharge mentale. Par Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.

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