SCYENCE Running I Der Lauf Podcast

Lotte Meyberg, Max Nores, Jonathan Dahlke
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  • Natural Sciences

Wir sind SCYENCE Running, dein Kanal für sportwissenschaftliche Inhalte rund um das Thema Laufen! Ob Hobbyläufer, ambitionierter Performance Weekend Warrior oder Profi Läufer - Die Sportwissenschaften gelten für uns alle gleich! Wir brechen die metabolische Zellszustände, innvovative Trainingsmethoden und neueste technische Fortschritte in versändlicher Form herunter, sodass du gemeinsam mit uns lernen kannst! Verbessere deine Laufform mit SCYENCE Running! Let's go!

  1. 1d ago

    #21 - Nach dem Marathon: Erholen, einsteigen, neue Laufziele setzen

    Nach dem Marathon ist die Saison nicht einfach vorbei: Wie gelingt der Wiedereinstieg, und wie nutzt ihr die ruhigere Phase für eure nächsten Ziele? 🏃‍♂️ Wir sprechen über den Amsterdam-Marathon, das starke Feld beim Frankfurt-Marathon und den anstehenden Valencia-Marathon. Im Mittelpunkt steht die sportwissenschaftliche Frage, wie ihr euch nach dem Marathon erholt, wieder mit leichten Einheiten startet und euch mit einer Leistungsdiagnostik auf die Frühjahrssaison vorbereitet. Außerdem geht es um Trainingszonen und eure Gesundheit: Welche Rolle spielen Vitamin C, Magnesium, Eisen und Zink – und wann sind Supplemente überhaupt sinnvoll? 💬 Seid ihr gerade aus einem Marathon gekommen? Wie sieht euer nächstes Laufziel aus? Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  2. Oct 14

    #20 - Halbmarathon oder Marathon geschafft – wie geht’s weiter? 🏁 🔥

    Christoph, einer unserer SCYENCE Coaches, ist heute spontan bei uns im Podcast dabei 🎙️ Er teilt seine Erfahrungen rund um den Halbmarathon: Was lief gut, was nimmt er aus dem Rennen mit – und wie geht es danach weiter? Gemeinsam sprechen wir über Erholung, die Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf und die Frage, welche Zielzeit realistisch ist. Zum Schluss gibt’s noch einen kurzen Blick auf den Chicago Marathon 🏃‍♂️ Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  3. Oct 7

    #19 - Nach dem Marathon ist vor dem nächsten: Wann darfst du wieder laufen? 🏃‍♂️

    Wie liefen Lennarts und Jonnys Rennen? Wir sprechen über ihre Race-Pläne, entscheidende Momente und die wichtigsten Learnings. 🏃‍♂️🔥 Danach geht’s um die Zeit nach dem Marathon: Was braucht dein Körper jetzt? Wann kannst du wieder laufen und was bringen Massagepistole, Rolle und Eisbad wirklich? Dazu sprechen wir über Ernährung, Schlaf und die wohl schwierigste Aufgabe nach dem Rennen: sich eine Pause zu gönnen. 😴🔋 Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  4. Sep 30

    #18 - Bereit für Köln? Berlin-Marathon-Rückblick & Unsere Rennvorschau 🔥

    Der Köln Marathon steht vor der Tür! 🏃‍♂️🏙️ Wir erzählen, wo wir aktuell in unserer Vorbereitung stehen, worauf wir uns in Köln freuen und was uns beim Berlin Marathon besonders aufgefallen ist. Außerdem klären wir kurz, was es mit dem berühmten „Gegen-die-Wand-Laufen“ ab Kilometer 30 auf sich hat und wie ihr das Risiko dafür verringern könnt. 🧱 Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  5. Sep 25

    #17 BONUS Folge: Konstanze Klosterhalfen zu Gast: Ihre besten & härtesten Erfahrungen im Höhentraining 🔥

    In dieser Bonusfolge ist Konstanze Klosterhalfen bei uns zu Gast und nimmt uns mit in ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Höhentraining. 🏃‍♀️🏔️ Sie erzählt, warum sie überhaupt zum ersten Mal für ein Trainingslager in die Höhe gefahren ist, welche Orte sie über die Jahre kennengelernt hat und was für sie ein gutes Höhentrainingslager ausmacht. Außerdem sprechen wir darüber, warum ausgerechnet Kenia zu ihrem absoluten Lieblingsziel geworden ist, was das Training dort so besonders macht und welche Unterschiede sie zwischen ihren verschiedenen Höhentrainingslagern erlebt hat. 🇰🇪🔥 Eine Folge mit vielen persönlichen Einblicken in den Trainingsalltag einer der erfolgreichsten deutschen Läuferinnen. Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  6. Sep 23

    #16 - Jetzt zählt’s: Marathon-Taper, NCAA-Start & zwei ziemlich wilde Weltmeisterschaften 🏃‍♂️🔥🌍

    Letzte Woche war einiges los in der Laufwelt: Wir sprechen über die Road Running Championships, den Start der NCAA-Saison und natürlich über die ziemlich wilde Biermeilen-WM. 🍺🏃‍♂️ Außerdem gibt’s ein Update aus unserem eigenen Training: Wo stehen wir aktuell, welche Einheiten sind jetzt noch wichtig und wie sieht der Taper vor dem Marathon aus? Dazu unsere Gedanken zu den letzten Wochen vor dem großen Race. 🏁# Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  7. Sep 16

    #15 - Zu langsam für Carbonschuhe? Was wirklich hinter der Pace-Grenze steckt! 👟🔥

    Lohnen sich Carbonschuhe erst unter 4:00 min/km – oder können auch langsamere Läufer profitieren? Und welche Rolle spielen Körpergewicht und Laufstil? Wir schauen auf wissenschaftlichen Studien, hinterfragen typische Schuhmythen und erklären, worauf es bei der Wahl deiner Wettkampfschuhe wirklich ankommt. Außerdem: Warum 4 % bessere Laufökonomie nicht automatisch 4 % schnellere Zeiten bedeuten. 🧠🏃‍♂️ Zum Einstieg nehmen wir euch mit zu unserem ASV-Brückenlauf: Was war unser Plan, wie lief es unterwegs und welche Gels haben wir wann und warum genommen? Persönliche Erfahrungen treffen auf wissenschaftliche Erkenntnisse – mit praktischen Tipps für deinen nächsten Wettkampf. 💥 Welche Erfahrungen habt ihr mit Carbonschuhen gemacht – und bei welcher Pace nutzt ihr sie? Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

  8. Sep 9

    #14 - Dieses Wetter zerstört deine Marathon-Bestzeit! | Hitze, Wind & Regen wirklich richtig einschätzen 🌡️🏃‍♂️

    Du hast monatelang für deinen Marathon trainiert – doch am Renntag spielen plötzlich Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit, Wind oder Regen eine entscheidende Rolle. Aber wie stark beeinflusst das Wetter deine Marathonleistung wirklich? 🌡️💨 In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Bedingungen für schnelle Marathonzeiten optimal sind, warum dieselbe Pace bei 10 °C und 20 °C physiologisch etwas völlig anderes bedeuten kann und wann du deine geplante Race Pace anpassen solltest. Außerdem geht es um Heat Acclimation, Cooling, Hydration und die Frage, wie du deine Rennstrategie an die tatsächlichen Bedingungen am Marathonmorgen anpasst. 🏃‍♂️🔥🏁 Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/

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