內耗上岸實驗室

Leo、峻賢

「內耗上岸實驗室」是專為知識工作者以及現代白領打造的空間。現在的工作必須吸收大量的資訊,高壓環境也讓我們不斷反芻內在情緒,並在負面想法中循環,我們將這種狀態稱作「內耗」。我們希望提供一個既療癒又實際的空間,這裡提供的不只是心靈雞湯,而是具體、可實作的方法。因此我們將這個空間取名為「內耗上岸實驗室」:1. 方法有很多種2. 人有很多種3. 狀況也有很多種我們會不斷提供各種技巧,讓大家能夠實現「內耗上岸」,發揮自己一直都有但被內耗限制的潛力,更接近內心渴求的快樂、富足人生。

Episodes

  1. Jul 14

    越重要的事情越拖延?大腦其實在保護你 | 內耗上岸實驗室 EP1

    明明知道電子報很重要,研究平台、AI、自動化研究了半天,最後一個字都沒寫。這不一定是懶。很多時候,是大腦把「開始」聽成「等著被評分」,所以先把我們拖去做別的事。這集從 Leo 拖了兩三年的電子報聊起,拆開為什麼越重要越打不開。峻賢給的不是「再自律一點」,而是先做一個 20 分的開始、把第一步切到只剩開檔案,再用幾小時內拿得到的獎勵讓大腦肯動。問題是,如果連吃個麥當勞都會內耗,怎麼辦?後半集就從這裡一路聊到完美主義、比較、焦慮,以及怎麼慢慢練出「抓大放小」的心理肌肉。|本集章節|00:00:00 開場:這裡沒有雞湯,可能有很多母湯00:02:07 為什麼越重要,反而越打不開00:04:11 大腦不是懶,它在保護你00:07:46 先做一個 20 分的開始00:08:38 用焦慮治拖延,副作用是什麼00:11:17 完美主義:敢交爛答案的那一刻00:12:57 不能交 20 分給主管,怎麼辦00:16:30 AI 先丟爛稿,反而開始得了00:19:09 把第一步切到只剩開檔案00:20:25 老祖母原則:先做事,馬上拿獎勵00:22:01 為什麼連吃麥當勞都會內耗00:24:18 吃個麥當勞,為什麼會變成「我在變差」00:26:39 拖延也是內耗的一種00:28:22 抓大放小,練心理肌肉00:31:02 本集實驗與收尾|關於節目|內耗上岸實驗室:心理師峻賢 × 在科技業打滾的內容人 Leo,聊那些讓現代人越活越累的事。📮 電子報/來信給我們Leo's 兩分錢:https://leointech.substack.com峻賢:https://psycartlogist.substack.com節目信箱:survival.podcast.ai@gmail.com喜歡的話,歡迎到 Apple Podcasts/Spotify 留下五星評分和留言。

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「內耗上岸實驗室」是專為知識工作者以及現代白領打造的空間。現在的工作必須吸收大量的資訊,高壓環境也讓我們不斷反芻內在情緒,並在負面想法中循環,我們將這種狀態稱作「內耗」。我們希望提供一個既療癒又實際的空間,這裡提供的不只是心靈雞湯,而是具體、可實作的方法。因此我們將這個空間取名為「內耗上岸實驗室」:1. 方法有很多種2. 人有很多種3. 狀況也有很多種我們會不斷提供各種技巧,讓大家能夠實現「內耗上岸」,發揮自己一直都有但被內耗限制的潛力,更接近內心渴求的快樂、富足人生。