Food and You Podcast

Ha Pham Viet Tiny.Fitnamese

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Nutrition

Food & You ist der Podcast für Frauen, die Frieden mit ihrem Essverhalten und ihrem Körper schließen möchten. Ich spreche hier über emotionales Essen, Food Noise, Körperbild, Diätkultur und die Psychologie hinter deinem Essverhalten. Du erfährst, warum dein Problem nicht fehlende Disziplin ist und wie du den Kreislauf aus Verzicht, Schuldgefühlen und Kontrollverlust durchbrechen kannst.

4d ago

#7 Die Beziehung zum Körper

In dieser Folge spreche ich über die oft ungesunde Beziehung zum eigenen Körper, woher diese Angst vor dem Zunehmen wirklich kommt und wie du lernst, deinen Körper als Zuhause statt als Projekt zu sehen. Du musst deinen Körper nicht lieben, aber du darfst lernen, ihn zu akzeptieren. ______________________________________________________________ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Sep 3

#6 Wechseljahre & Körperbild: wie sich der weibliche Körper ab 40 verändert mit Dr. Katharina Kessel

In der heutigen Folge habe ich Dr. Katharina Kessel zu Gast. Sie ist promovierte Biowissenschaftlerin und Gründerin der Gesundheitsplattform Body and Balance. Wir sprechen über die Wechseljahre, was da im weiblichen im Körper passiert, über Gewichtszunahme ab 40, über Körperbild, bedingte Selbstakzeptanz, warum manche Frauen mit Veränderungen an ihrem Körper viel schwerer klarkommen als andere und darüber, warum Körper auf Social Media ständig bewertet werden. ______________________________________________________________ Mehr über Katharina findest du hier: https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Aug 27

#5 Warum mehr Willensstärker NICHT bei Essanfällen und Überessen am Abend hilft

Ich muss einfach mehr Disziplin haben." Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Wenn du dich abends immer wieder überisst, obwohl du tagsüber super diszipliniert warst, denkst du wahrscheinlich, dir fehlt einfach die Willensstärke. In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Ich erkläre dir, warum Essanfälle nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben. Du erfährst: Warum Willensstärke eine begrenzte Ressource ist, die sich über den Tag verbrauchtWie der "Forbidden-Fruit-Effekt" dafür sorgt, dass du mehr ans Essen denkstWarum dein Körper bei zu wenig Essen in den "Überlebensmodus" schaltetWie der Diätkreislauf aus Kontrolle, Kontrollverlust und Schuldgefühlen entstehtWas intuitives und achtsames Essen bedeutet und warum das der Ausweg ist______________________________________________________________ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Aug 20

#4 5 Tipps bei Emotionalem Essen

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen, wenn Essen als Bewältigungsstrategie genutzt wird, welche Ursachen dahinter liegen und 5 tipps, wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst. ______________________________________________________________ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Aug 14

#3 Solltest du Abnehmen? Wann macht ein Kaloriendefizit Sinn?

Abnehmen. Ja oder nein? In dieser Folge spreche ich darüber, wann ein Kaloriendefizit für dich Sinn macht und wann nicht. Oder ob die Arbeit an der Beziehung zum Essen der erste richtige Schritt ist, wenn du nachhaltige Abnehmergebnisse erreichen willst ____________________________________________________________ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Aug 6

#2 was ist eine (gesunde) Beziehung zu Essen?

In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, den ich in meiner Arbeit ständig verwende: die Beziehung zum Essen. Ich erkläre, was genau damit gemeint ist, wie sie sich von Essverhalten und Ernährung unterscheidet und warum fast jedes Essthema in Wahrheit ein Beziehungsthema ist. Wenn du mit ständiger Kontrolle oder Kontrollverlust beim Essen kämpfst, ständigen Food Noise und nach dem Essen ein schlechtes Gewissen hast und dir einfach wünschst, wieder „normal" essen zu können, dann geht es in dieser Folge genau um dich. In dieser Folge erfährst du: Was der Unterschied zwischen Beziehung zum Essen, Essverhalten und Ernährung istWoran ich eine ungesunde Beziehung zum Essen erkenne (Schuldgefühle, Food Noise, Kontrollzwang)Warum Gesundheit weit mehr ist als Körperfett oder AbnehmenWieso Körperbild oft die eigentliche Ursache für ungesundes Essverhalten istWarum du zuerst an seiner Beziehung zum Essen arbeiten solltest, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest ________________________________________________________________________Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese
Jul 31

#1 Meine Geschichte - Warum ich Coach für Essverhalten & Körperbild wurde

In der allerersten Folge von Food and You teile ich meine persönliche Geschichte: von einem Körperbild, das schon in meiner Kindheit durch Schönheitsideale geprägt wurde, über Jahre voller Diäten, Essanfälle und einem ständigen Kampf mit meinem eigenen Körper bis hin zu meinem Weg raus aus diesem Teufelskreis. Ich erzähle über meine ersten Diätversuche mit 15, alle möglichen Diätformen wie Low Carb, Keto und Fasten, die ich alle durchprobiert habe, Social-Media-Einflüsse von Tumblr bis Instagram, meine Fitness und Powerlifting Journey und wie die Corona-Zeit zu meinem Wendepunkt wurde. In dieser Folge erfährst du: Wie ich als junges Mädchen gelernt habe, meinen eigenen Körper als „Problem" zu sehenWarum Diäten und Kontrolle bei mir langfristig oft ins Gegenteil gekippt sindDer Einfluss von Social Media (Thinspo, Fitspo, Bikini-Fitness) auf mein SelbstbildWie ich während meiner Wettkampf Powerlifting Zeit meinen Selbstwert noch stärker an meinen Körper gekoppelt habeDer Moment, der meinen Heilungsprozess ins Rollen brachteWas ein „Wohlfühlkörper" für mich wirklich bedeutet und was er nicht bedeutet___________________________________________________________________________ Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei: Anmeldung 1:1 Coaching Mein Video Kurs: Food Reset Mein Fitnessprogramm: Flourish Mein Instagram: @tiny.fitnamese

7 Episodes

Food & You ist der Podcast für Frauen, die Frieden mit ihrem Essverhalten und ihrem Körper schließen möchten. Ich spreche hier über emotionales Essen, Food Noise, Körperbild, Diätkultur und die Psychologie hinter deinem Essverhalten. Du erfährst, warum dein Problem nicht fehlende Disziplin ist und wie du den Kreislauf aus Verzicht, Schuldgefühlen und Kontrollverlust durchbrechen kannst.

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