Speckgeflüster

Speckgeflüster
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

  1. 3D AGO

    Pauline im Interview - Teil 2: Gesellschaftliche Schönheitsideale und das eigene Körpergefühl

    Im zweiten Teil des Gesprächs sprechen Pauli & Lesya über die Libe bzw. den Hass zu Sport, Dating Erfahrungen als übergewichtige Frauen, Abnehmspritzen und Social Media. Hört rein und kommentiert gerne mit euren Erfahrungen!

    53 min

  2. APR 7

    Von Drahtbein zu dickes Kind & Weg zur Selbstakzeptanz - Pauline Klose im Interview

    Teil 1 - In diesem Gespräch teilen Pauline und Lesya ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht, gesellschaftlichen Erwartungen und Selbstakzeptanz. Sie diskutieren, wie Mobbing, toxische Beziehungen und gesellschaftliche Schönheitsideale das Selbstbild beeinflussen und wie man Wege findet, sich selbst zu lieben.  In diesem Gespräch teilen die Beiden ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten zu Themen wie Selbstliebe, Body Positivity, gesellschaftliche Erwartungen und den Umgang mit Gewicht und Gesundheit.  Es geht um die Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und einem gesunden Lebensstil. Disclaimer:  Da die Unterhaltung mit Pauli so lang war, haben wir daraus ein längeres Gespräch gemacht & gleich zwei Folgen für euch aufgenommen. Teil 2 kommt nächste Woche :-)  Schreibt euer Feedback gerne an:  Feedback@speckgefluester.de und folgt dem POdcast auf Instagram unter: spreckgefluester_podcast

    59 min

  3. MAR 31

    Warum Abnehmen ab 40 plötzlich nicht mehr funktioniert - mit Simone.fit.ab.40

    Heute wird’s richtig spannend, vor allem für alle Frauen, die merken:„Das, was früher funktioniert hat… funktioniert plötzlich nicht mehr.“ Ich habe mit Simone Christina gesprochen, die über 20 Jahre Erfahrung aus Medizin, Frauengesundheit und Coaching mitbringt. Wir sprechen darüber:✨ Warum dein Körper ab 35/40 plötzlich anders reagiert✨ Warum Intervallfasten, Detox & „weniger essen“ oft nach hinten losgehen✨ Wie Hormone, Stress und Nervensystem dein Essverhalten beeinflussen✨ Warum du NICHT das Problem bist, sondern der Ansatz✨ Und was wirklich funktioniert (ohne Druck, ohne Zwang) 💡 Eine der wichtigsten Erkenntnisse:Es geht nicht darum, mehr Disziplin zu haben,sondern deinen Körper endlich zu verstehen & wie das gelingen kann, hörst du in dieser Folge. Wenn du dich gerade irgendwo zwischen Müdigkeit, Heißhunger, Gewichtsstagnation und „ich erkenne meinen Körper nicht mehr“ wiederfindest… diese Folge ist für dich. 🎧 Jetzt reinhören 👉 Instagram: @simone.fit.ab.40👉 YouTube: Simone Fit ab 40👉 Website: diegesundheitstrainerin.ch

    1h 25m

  4. MAR 25

    Schmeißt die Waage aus dem Fenster, wir brauchen Platz zum dancen...

    Wir haben einfach die falschen Messmethoden. Wir messen Erfolg an Zahlen: an der Waage, an Umfängen, an Kleidergrößen. Und wenn sich da nichts bewegt, glauben wir, dass sich gar nichts bewegt. Dabei passiert oft genau das Gegenteil. Ich kenne das selbst: Ich habe mich fitter gefühlt, stabiler, mehr bei mir und die Waage hat mir trotzdem das Gefühl gegeben, es bringt alles nichts. Und genau da liegt das Problem: Wir bewerten Fortschritt an etwas, das ihn oft gar nicht richtig abbildet. In der Folge spreche ich darüber, warum quantitative Ziele uns oft blockieren und warum qualitative Ziele der eigentliche Gamechanger sind. Und warum ich lernen musste: Learn to love the process. Quellen zu den Fun Facts: Donnelly et al. (2003) – Physical Activity Across the Curriculum StudyIrwin et al. (2003) – Randomized controlled trial of aerobic exercise on insulin resistance in womenSlentz et al. (2004) – Effects of exercise training on insulin sensitivity (STRRIDE Study) Redman et al. (2007) – Metabolic and behavioral compensations in women during weight loss

    21 min

  5. MAR 18

    Die Gleichzeitigkeit der Dinge: Warum Abnehmen komplexer ist als wir denken

    Früher war Abnehmen einfach.Heute ist es… alles gleichzeitig. Kalorien zählen.Psyche verstehen.Hormone berücksichtigen.Den Darm anschauen.Und irgendwo dazwischen versuchen, sich selbst nicht zu verlieren. In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, der für mich vieles verändert hat:Die Gleichzeitigkeit der Dinge. Dass mehrere Dinge gleichzeitig wahr sein können: Du kannst an deiner Psyche arbeiten und trotzdem Kalorien zählen Du kannst diszipliniert sein und trotzdem strugglen Du kannst „wissen, wie es geht“ und es trotzdem nicht umsetzen können Abnehmen ist kein einzelner Weg.Es ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf und Lebensrealität. Und vielleicht liegt die Lösung nicht darin, die eine Wahrheit zu finden, sondern zu verstehen, dass es viele gibt.

    29 min

  6. MAR 10

    Die Grundlagen des Abnehmens – 10 Dinge, die dein Körper wirklich braucht

    CHECK YOUR BASICS... dieser Satz hat mich wieder mal in die Realität geholt. In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber beim Thema Abnehmen viel zu selten gesprochen wird: die Basics. Viele Menschen starten sofort mit Kalorien zählen, Diäten oder strengen Regeln.Aber bevor wir anfangen, alles zu kontrollieren, lohnt es sich, einen Schritt zurückzugehen und zu fragen: 👉 Arbeitet mein Körper überhaupt unter guten Voraussetzungen? Denn Dinge wie • Schlaf• Stress• Hydration• Alltagsbewegung• Darmgesundheit• Entzündungen im Körper haben einen viel größeren Einfluss auf unsere Abnehmreise, als viele denken. In dieser Folge gehe ich 10 Grundlagen durch, die deinem Körper helfen können, überhaupt erst in einen Zustand zu kommen, in dem er Gewicht regulieren kann. Und am Ende sprechen wir auch über einen Perspektivwechsel, der unglaublich viel Druck aus dem Thema Abnehmen nehmen kann. Denn manchmal liegt die Lösung nicht darin, noch mehr Kontrolle auszuüben, sondern darin, dem Körper wieder die richtigen Voraussetzungen zu geben.

    38 min

  7. MAR 3

    Adipositas, die unterschätzte Krankheit - Feedback Folge

    In dieser Folge gehe ich auf ein ausführliches Feedback zu meiner Food-Noise-Episode ein. Ein Feedback, das klug, differenziert und stellenweise unbequem war.Über Adipositas als chronische Erkrankung.Über hormonelle Regulation.Über GLP-1.Über ADHS.Und über die Frage, ob der Wunsch, es „alleine schaffen zu wollen“, manchmal selbst Teil des Problems ist. Ich habe gemerkt, was mich daran triggert:Ich hatte gehofft, dass es irgendwann einfach komplett weg sein kann.Still. Frei. Normal. Und vielleicht liegt genau hier die eigentliche Auseinandersetzung.

    42 min

  8. FEB 25

    Update von unterwegs 🙂

    Manchmal hat das Leben gerade viel zu geben und die Zeit rennt davon. Hier ein kurzes Update von der Berliner Autobahn.

    5 min
See All (44)

About

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

Information

  • Creator
    Speckgeflüster
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    44
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Speckgeflüster
  • Show Website
    Speckgeflüster

You Might Also Like