Шаг за рамки

Кима Ельтаева
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

«Шаг за рамки» — подкаст для тех, кто хочет выйти за рамки в голове или рамки общества. Мне нравится пробовать новое и выходить за рамки того, что считала возможным для себя, и того что обозначено обществом. Этот подкаст не про большие достижения и красивые финиши. Он про маленькие шаги и решения, которые каждый день понемногу двигают рамки. Давайте проверим, на что мы ещё способны!

Episodes

  1. 4d ago

    7. Питаться правильно без запретов

    Почему мы едим именно так, как едим? На наши пищевые привычки влияют не только знания о пользе продуктов, но и семья, культура, образ жизни, окружение и даже отношения с близкими. В этом выпуске я рассказываю о своём пути от «ем, что вкусно» к более осознанному питанию, но без строгих диет и постоянного контроля. Говорю о том, как формировались мои привычки, почему полезная еда не должна быть сложной и как мой муж повлиял на моё отношение к домашней еде. А ещё делюсь двумя принципами, которые помогают мне сохранять баланс: 80/20 и «система важнее дисциплины». Не про идеальное питание. А про то, как питаться лучше, не запрещая себе жить и получать удовольствие от еды. Шаг за рамки этого эпизода: продумайте свою систему, которая поможет питаться полезно Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  2. Sep 8

    6. Стать себе лучшим другом

    Стать себе лучшим другом Почему даже после больших достижений внутри может оставаться ощущение, что я недостаточно хороша? Почему я легко замечаю то, чего ещё не достигла, но почти не умею по-настоящему ценить то, что уже сделала? В этом выпуске я говорю о синдроме достигаторства, внешней валидации и внутренней опоре, и делюсь своим многолетним поиском ответа на вопрос: как наконец почувствовать не «мне нужно стать лучше», а «со мной уже всё ОК». Я рассказываю о своём опыте и практиках, которые действительно мне помогают: ​почему я превращала работу, спорт, достижения и статус в доказательство собственной ценности​почему даже большие победы быстро становились для меня «нормой», после которой нужно было бежать к следующей цели​о письменной практике, которую я использую уже 6 лет и которая помогает мне справляться с синдромом самозванца​о принципе «лучшего друга» и методике Тары Брах: как научиться относиться к себе так же бережно, как к человеку, которого я люблю​почему внутреннее ощущение гармонии невозможно построить только с помощью идеальной карьеры, тела, отношений или образа жизни.Это не разговор о том, что нужно отказаться от амбиций и перестать хотеть большего. Это мой разговор о том, как стремиться к большему, не превращая собственную ценность в награду за достигнутые результаты. И о самом важном навыке, который я продолжаю в себе развивать: уметь быть на своей стороне. Шаг за рамки этого выпуска: начать ежедневную практику, которая поможет вам стать лучшим другом самой себе. Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  3. Sep 1

    5. Разговор с моей свекровью: где заканчивается забота и начинаются границы?

    Свекровь и келин: где заканчивается забота и начинаются границы? Отношения ене и келин — не всегда легкая тема. Должна ли келин подстраиваться под семью мужа? Можно ли сказать свекрови «нет» и при этом сохранить уважение и близость? И где проходит граница между заботой и вмешательством? В этом эпизоде я разговариваю со своей свекровью Марией — 74-летним врачом-анестезиологом из Рима — о наших отношениях и о том, как она сама видит роль свекрови. Мы говорим о том:— должна ли молодая семья жить по правилам семьи мужа или создавать свои— почему возможность сказать «нет» не обязательно разрушает близость— когда свекрови стоит высказать своё мнение, а когда отступить— как сохранять границы, не теряя уважения— и вещи Мария считает основой наших близких отношений Это разговор двух женщин из разных поколений и культур: казахстанской и итальянской о том, как строить семью, в которой близость не означает потерю свободы. Шаг за рамки этого выпуска: поговорить с близким человеком честно о том, о чём вы давно хотели сказать, но почему-то не решались. Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  4. Aug 25

    4. Мотивировать себя заниматься спортом

    В этом я говорю о спорте, теле и мотивации. Я 16 лет тренируюсь почти каждый день. И долгое время спорт для меня был не только про удовольствие: похудеть, контролировать вес, «отработать» съеденное. Со временем моё отношение изменилось. Сейчас я в большинстве тренируюсь не потому, что должна, а потому что хочу быть сильной, активной и свободной. В этом выпуске я говорю ​о том, как перестать воевать со своим телом и начать быть с ним заодно​о движении ради удовольствия, новых навыках без перфекционизма, маленьких ежедневных шагах ​о том, почему спорт может дать гораздо больше, чем просто изменения в зеркале. Для меня спорт — это возможность подняться на девятый этаж без одышки, взобраться на гору, научиться чему-то новому и однажды в 80 лет всё ещё сесть на велосипед и поехать к морю. Шаг за рамки этого выпуска: посмотреть на спорт не как на наказание, а как на свободу. Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  5. Aug 16

    3. Одна станица в день

    В этом эпизоде я делюсь тем, что впечатлило меня за неделю: «Идиотом» Достоевского, фильмом о депрессии и «Тедом Лассо». Рассказываю о трёх вещах, которые сейчас помогают мне каждый день: йоге-нидре, приложении Oak и Busuu для изучения языков. А в конце предлагаю простой шаг, который мы можем сделать вместе: читать хотя бы одну страницу в день. Потому что выйти за рамки не всегда значит сделать что-то большое. Иногда достаточно одной страницы — если делать это каждый день. Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  6. Aug 16

    2. Разговор с мужем о подкасте

    В этом эпизоде я вместе с мужем Брайаном говорю о подкасте, почему он поддерживает это мое начинание, почему этот подкаст важен на его взгляд. Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​Телеграм​О подкасте

  7. Aug 16

    1. Моя история

    В этом эпизоде я рассказываю, как девочка из казахстанской деревни пришла к британскому образованию, IT, работе техническим продакт-менеджером в Booking.com и жизни в Амстердаме. О страхах, маленьких шагах и решениях, которые постепенно меняют жизнь. А что, если ваши ограничения — не такие реальные, как вам кажется? Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​ Телеграм О подкасте

  8. Aug 16

    0. Зачем этот подкаст

    В этом эпизоде я рассказываю, зачем создала «Шаг за рамки» и о чём мы будем говорить: о переездах, смене профессии, страхе осуждения, сомнениях и выборе своей жизни. Я поделюсь своей историей и тем, почему сама постоянно учусь выходить за привычные рамки. А что, если жизнь, которую вы хотите, начинается с шага, на который вы пока не решаетесь? Подписывайтесь на страницы подкаста и оставляйте комментарии: ​Инстаграм​ Телеграм О подкасте

  • 8 Episodes

About

«Шаг за рамки» — подкаст для тех, кто хочет выйти за рамки в голове или рамки общества. Мне нравится пробовать новое и выходить за рамки того, что считала возможным для себя, и того что обозначено обществом. Этот подкаст не про большие достижения и красивые финиши. Он про маленькие шаги и решения, которые каждый день понемногу двигают рамки. Давайте проверим, на что мы ещё способны!

Information

  • Creator
    Кима Ельтаева
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Кима Ельтаева
  • Show Website
    Шаг за рамки