Einfach frey

Gunda Frey - Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin, Traumatherapeutin, Speakerin, Autorin, Unternehmerin
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  • Mental Health

Einfach frey – Weil du längst ganz bist. Ein neuer Podcast von Gunda Frey. Nach Jahren, in denen Trauma, Nervensystem und Bindung im Zentrum standen, taucht für die approbierte Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin eine neue Frage auf: Was, wenn ich gar nicht immer weiter heilen muss? Was, wenn es jetzt ums Sein geht? Persönlich, forschend, ohne fertige Antworten – ein Podcast über Freiheit, Frieden und die Erinnerung daran, dass wir längst ganz sind.

Episodes

  1. 4h ago

    Vergeben heißt loslassen.

    In dieser Solo-Folge nimmt dich die Podcasterin mit in ihr Chalet und in ihre Gedanken zum Thema Vergebung. Ausgehend von ihrer christlichen Prägung erzählt sie, wie sich ihr Verständnis von Vergebung über die Jahre verändert hat: weg von einem moralischen Auftrag, hin zu einem Akt der Selbstfürsorge. Vergebung, so ihre zentrale These, ist keine Frage des Vergessens oder der Versöhnung mit dem anderen, sondern eine bewusste Entscheidung, die Emotionen der Vergangenheit loszulassen und dem eigenen Nervensystem Entspannung zu ermöglichen. Sie unterscheidet zwei Ebenen der Vergebung: das Vergeben anderer Menschen, die einen verletzt haben, und das oft schwierigere Vergeben sich selbst gegenüber, etwa bei Fehlern als Mutter oder in vergangenen Beziehungen. Dabei zieht sie Verbindungen zu Bibelstellen, zu Gandhi und zu ihrer eigenen Arbeit als Traumatherapeutin. Auch die gesellschaftliche Dimension von Vergebung, etwa im Umgang mit politischen Entscheidungen und Wut in der Gesellschaft, kommt zur Sprache. Ganz persönlich wird es, als sie von einer Situation mit ihrer Mutter erzählt, die eine Nahtoderfahrung hatte und sie fragte, ob sie im Frieden miteinander seien. Diese Episode zeigt eindrücklich, wie Vergebung Freiheit schaffen kann, auch wenn alte Trigger im Alltag weiterhin auftauchen können. Die Folge schließt mit einer Einladung, selbst zu reflektieren, wo man sich selbst vergeben darf.

  2. 1d ago

    Ich nehme mein Nervensystem ernst – aber nicht wörtlich.

    In dieser sehr persönlichen Solofolge nimmt Gunda dich mit auf eine Reise durch die Mechanik unseres Nervensystems. Sie erklärt anhand eines alltäglichen Beispiels, wie eine harmlose Situation daheim blitzschnell alte Trauma-Reaktionen triggern kann und stellt die vier klassischen Überlebensstrategien vor, Fight, Flight, Freeze und Fawn, mit denen unser Nervensystem auf vermeintliche Gefahr reagiert. Als erfahrene Traumatherapeutin beschreibt sie einen Wandel in ihrer eigenen Haltung. Früher glaubte sie, jede Reaktion bis zur Wurzel verstehen zu müssen, um sie verändern zu können. Heute praktiziert sie einen anderen Weg. Gefühle werden nicht mehr analysiert oder wegtherapiert, sondern einfach wahrgenommen, begrüßt und da sein gelassen, ohne dass sie das Steuer übernehmen. Anhand eigener Erfahrungen, von Kündigungen im eigenen Unternehmen bis zu tiefen depressiven Phasen, zeigt sie, wie die Unterscheidung zwischen Ich bin dieses Gefühl und Ich habe dieses Gefühl echte innere Freiheit schaffen kann. Sie lädt dazu ein, aktiv mit den eigenen Gefühlen zu sprechen, um die Identifikation zu lösen und eine neue, bewusstere Beziehung zum eigenen Nervensystem aufzubauen. Zum Abschluss verbindet sie das Thema mit ihrer vorherigen Folge über Entscheidungen und betont, dass die Wahl, dem eigenen Nervensystem nicht blind zu folgen, jeden Tag neu getroffen werden kann.

  3. 2d ago

    Die Entscheidung ist gefallen.

    In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt Gunda uns mit auf eine Reise durch entscheidende Wendepunkte des eigenen Lebens. Es geht um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen einer Entscheidung aus innerer Klarheit und einer Reaktion des überforderten Nervensystems im Fight-Flight-Freeze-Modus. Anhand einer bewegenden Geschichte aus einer Zeit mit Depressionen und Suizidalität erzählt Gunda, wie ein glasklarer innerer Gedanke, Fahrradfahren, zum Wendepunkt wurde und eine mehrtägige Fahrradtour von Viersen nach Brüssel schließlich zur Auflösung von Krankheit und Krise führte. Weitere Beispiele aus dem eigenen Leben, etwa die schwierige Entscheidung, sich von Mitarbeitenden der FreyMuT Academy zu trennen, oder der Entschluss, die gemeinsame Wohnung mit dem Lebenspartner aufzugeben, verdeutlichen ein wiederkehrendes Muster. Klare innere Entscheidungen fühlen sich zunächst gut an, bevor der Kopf mit Zweifeln und Ängsten nachzieht. Bei Entscheidungen aus dem Nervensystem ist es umgekehrt: Erst kommt ein Gefühl von Enge oder Stress, das der Verstand anschließend schönredet. Die Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Aus welchem inneren Zustand triffst du deine eigenen Entscheidungen? Folgst du der stillen, oft unbequemen Klarheit in dir oder lässt du dich von der Angst des Nervensystems leiten? Gunda teilt dabei auch Einblicke in die Entwicklung des eigenen Podcasts und der FreyMuT Academy als weitere Beispiele für Entscheidungen aus Klarheit.

  4. 3d ago

    Weil du längst ganz bist.

    In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich FreyMuT mit auf eine Gedankenreise, die weit über klassisches Traumawissen hinausgeht. Ausgehend von einem Buchkapitel mit dem Titel Deine Seele ist Frey und unverletzbar stellt sie die Frage, was eigentlich passiert, wenn wir aufhören, uns mit unserem Nervensystem gleichzusetzen. Was, wenn Verletzung, Angst und Schutzreaktionen zwar reale Erfahrungen sind, wir als Menschen aber nie wirklich beschädigt waren, sondern uns nur erinnern müssen, dass wir längst ganz sind. Ausgehend von eigenen Erfahrungen, unter anderem der Sterbebegleitung ihres Ex-Partners, verwebt FreyMuT Gedanken aus Spiritualität, Bibelversen, Quantenphysik und buddhistischem Denken zu einem Bild davon, wer wir jenseits unserer Nervensystem-Geschichten sein könnten. Sie beschreibt die Idee einer universellen Energie, die sich in einzelne Seelen aufsplittet, um sich selbst erfahrbar zu machen, und fragt, ob unsere eigentliche Aufgabe nicht darin besteht, Erfahrungen zu heilen, sondern zu differenzieren, wer wir wirklich sind. Es ist eine Folge voller offener Fragen statt fertiger Antworten. FreyMuT macht transparent, dass sie selbst mitten in diesem Erkenntnisprozess steckt, und lädt dazu ein, die eigenen Wahrheiten zu erspüren, dort, wo Herz, Verstand und Handeln in Einklang kommen. Zum Abschluss kündigt sie eine kleine Geschenkewoche an, in der ab der nächsten Folge in den Shownotes besondere Specials auf die Hörer:innen warten.

  5. 4d ago

    Was, wenn Trauma nicht die Antwort auf alles ist?

    In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Gunda mit auf ihre eigene Lebensreise, von einer behüteten Kindheit über eine intensive Freikirchen-Zeit mit strengen Dogmen bis hin zu Trennung, sozialer Ausgrenzung und einer tiefen Lebenskrise. Aus dieser Krise heraus entdeckte sie das Thema Trauma und erlebte es lange als DEN Schlüssel, der ihr eigenes Erleben, ihre Beziehungen und ihre therapeutische Arbeit komplett neu erklärte und veränderte. Doch in den letzten Monaten hat sich für sie eine neue Perspektive geöffnet. Trauma ist demnach nicht die endgültige Antwort auf alles, sondern eher eine Tür zu etwas Größerem, dem eigentlichen Wesen des Menschen, das über das Nervensystem hinausgeht. Anhand von Bildern wie der Geschichte der blinden Weisen und des Elefanten sowie einem Vergleich mit Mathematik und Physik erklärt sie, wie Trauma-Wissen nur ein Puzzleteil eines größeren Ganzen ist. Zum Abschluss liefert Gunda eine klare, nervensystem-basierte Definition von Trauma, als Schutzmechanismus, der frühere Erfahrungen mit der Gegenwart abgleicht, oft unterbewusst und blitzschnell. Sie erklärt, wie dieser Abgleich in Sekundenbruchteilen abläuft und warum das Verstehen dieses Mechanismus so viel Erleichterung bringen kann. Die Folge endet mit einem Ausblick auf die nächste Episode, in der es darum gehen soll, ob wir mehr sind als unser Nervensystem.

  6. 4d ago

    Einfach frey startet: Vom Trauma zum Ganzsein

    Willkommen zur allerersten Folge von "Einfach frey"! In dieser sehr persönlichen Auftaktfolge nimmt dich Gunda Frey – Mutter, Kinder- und Jugend-Psychotherapeutin sowie Traumatherapeutin – mit in die Entstehungsgeschichte ihres neuen Podcasts. Neben ihrem bekannten Podcast "Entwicklungssprünge", der sich mit Trauma, Nervensystem und Fachwissen beschäftigt, öffnet Gunda hier einen neuen, persönlicheren Raum: für ehrliche Einblicke in die großen Fragen des Lebens und die Antworten, die sie für sich findet. Ausgangspunkt ist ihr 45. Geburtstag: An diesem Abend blickt sie auf eine schmerzhafte "erste Halbzeit" ihres Lebens zurück – geprägt von Verlust, gescheiterten Beziehungen und Depressionen – und trifft eine einzige, klare Entscheidung: Die zweite Halbzeit wird gut. Zehn Jahre später, an ihrem 55. Geburtstag, zieht sie Bilanz: eine Zeit voller Lernen, Ausbildung und Wachstum – ihre persönliche "Kabinenpause". Aus dieser Zeit heraus entsteht eine neue Erkenntnis, die zum Kern von "Einfach frey wird: Es geht nicht darum, Trauma zu heilen, sondern das eigene Ganzsein zu feiern. Diese Folge ist der Anfang einer Reise – roh, ungeschliffen und ehrlich, so wie Gunda sie aufgenommen hat. Hör rein, abonniere den Podcast und sei Teil dieser Reise.

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Einfach frey – Weil du längst ganz bist. Ein neuer Podcast von Gunda Frey. Nach Jahren, in denen Trauma, Nervensystem und Bindung im Zentrum standen, taucht für die approbierte Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin eine neue Frage auf: Was, wenn ich gar nicht immer weiter heilen muss? Was, wenn es jetzt ums Sein geht? Persönlich, forschend, ohne fertige Antworten – ein Podcast über Freiheit, Frieden und die Erinnerung daran, dass wir längst ganz sind.

Information

  • Creator
    Gunda Frey - Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin, Traumatherapeutin, Speakerin, Autorin, Unternehmerin
  • Years Active
    2026
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    Explicit
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    © Gunda Frey
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