安安老師的心理課

安安老師的心理課
  • 4.6 (16)
  • MENTAL HEALTH
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讀心女神安安老師，香港大學心理學博士，專業心理學家，心靈園地的守護者，安撫焦慮的內心與不安定的情緒。 在各大平台搜尋“趙安安Ann”或是加入我的FB: Ann Chao 看我的影音視頻，進行豐富的心靈之旅吧！ Powered by Firstory Hosting

  1. DEC 16

    拯救失控人生：當欲望主宰了你，如何奪回控制權？下

    02:02 全身心放鬆：通過呼吸和意識放鬆身體的疲憊和緊張 04:08 溫柔允許感受出現：通過呼吸和正念練習抵禦手機誘惑 06:11 呼吸放鬆，感受內在需求——練習正念與寵愛自己 08:47 用正念練習抵禦手機誘惑，重新出發，選擇更優方式崇拜自己！ 11:38 成癮背後的心理隱秘：為何人們用傷害健康的方式面對痛苦？ 14:37 探索自我：揭秘核心自我的挑戰 17:35 救火源：控制情緒的激進方式及其管理策略 20:29 喝酒背後的心理健康問題：如何面對童年時的創傷？ 23:25 成癮問題的隱藏成因：探究童年創傷對成年人的影響 26:21 理解自我，治癒受傷的自己：探索成癮背後的原因與治療方法 29:16 重新連接真我，擁抱完整自我：療愈受傷的自己之旅 32:12 解密成癮的秘密：探索內在的力量與修復之路 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    36 min

  2. DEC 10

    拯救失控人生：當欲望主宰了你，如何奪回控制權？上

    你是不是也一刷手機就停不下來？明明想學習，卻總被短影片拖進深夜的懊悔裡？成癮背後，是大腦被“快感陷阱”悄悄劫持。我們真的無法掙脫嗎？ 06:06如何戒掉刷短視頻的惡習？科學證明：影響遠超你的想像！ 08:33高頻率刷短視頻對心理和腦力的影響：十萬名受試者的研究發現 11:23短影音的演算邏輯如何影響我們的大腦？注意力與意志能力的下降。 14:14短影音與焦慮：如何讓日常生活變得平凡而不平凡？ 17:01刷手機的快感背後：壓力、焦慮與睡眠問題的惡性循環 19:55如何應對手機帶來的疲憊與放鬆的挑戰？——自我覺察與享受空白的重要性 22:48覺察疲憊與匱乏，享受空白與高級料理的味覺之旅 25:39探索精神米其林：享受空白和深度滿足的奇妙之旅 28:29如何脫離手機的束縛？有效的方法和建議分享！ 31:19如何遠離手機短時間刺激帶來的誘惑？方法在這裡！ 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    34 min

  3. DEC 5

    一無所有卻心富如海：有錢人的孤獨你不懂-下

    孩子不自律、不會自理、難以自立？問題出在哪？從躺水溝三天的孩子，到富三代創業失敗的真相，安安老師用真實故事講透養育關鍵：少給資源，多給機會。你敢讓孩子“吃苦”嗎？ 02:00 耐心與自律：一個孩子在特殊學校的成長故事 04:04 學校教育與家庭教育：培養自律與自理能力的重要性 08:11 富三代創業失敗率高的原因分析：缺乏壓力與後顧之憂。 12:18 失敗教訓：為什麼有些人總是不肯放棄創業投資？ 16:23 安心正念課，助你實現人生目標 20:28 從內心出發，探索真實的自我——安心正念課帶你尋找內心的寧靜與力量 24:35 婚姻難題：喪偶、育兒和老公的PUA，如何應對？ 28:40 如何離婚並解決孩子照顧問題？諮詢律師的道路與家庭困境的挑戰 32:47 重新平衡家庭關係：忍耐與推開心門的關鍵技巧 36:53 做自己，遠離痛苦：如何享受生活的普通之道 41:00 找到適合自己的路徑：人生定位與快樂生活的關鍵 45:04 選擇與愛：探索一致性和痛苦之間的平衡 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    49 min

  4. NOV 30

    一無所有卻心富如海：有錢人的孤獨你不懂-上

    有錢人到底在煩什麼？不夠有錢、極度孤獨、失去目標——你以為的幸福，可能是他們的牢籠。你還會渴望變有錢嗎？ 02:00 如何避免成為有錢人的煩惱？探討財富與幸福的平衡之道 04:02 解密有錢人的煩惱：他們最常遇到的問題是什麼？ 08:07 他賺錢越來越多，但賺錢背後的孤獨與比較才是真正的挑戰 12:11 豪門婚姻的孤獨與不滿足：有錢人的煩惱與掙扎 16:15 一個家庭的期望與壓力：一個女性的掙扎與成長 20:20 金錢帶來的孤獨與目標缺失：富人的第三個煩惱 24:26 富人的世界：金錢、寂寞與無盡的娛樂 28:30 財富背後的孤獨：富二代富三代的交友困境與嗑藥問題 32:32 佛陀的苦與解脫：有錢人的煩惱如何化解？ 36:38 財富與解脫：佛陀、巴菲特和其他有錢人的教育哲學 40:44 教育下一代：遠離有錢人的壞習慣，建立持久自信的力量！ 44:48 警惕有錢人的壞習慣，家庭教育的重要性！ 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    49 min

  5. NOV 25

    在AI時代，如何安放我們的孤獨感？下

    AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？ 02:02 虛擬世界中的快樂與孤獨：社交媒體與真實人際交往的差異 04:03 AI的共情與社交圈的挑戰：如何平衡虛擬與真實的互動？ 06:06 疫情後的社交圈變革：同溫層社交與邊緣朋友的重要性 08:07 疫情後的社交圈：同文層的限制與第三空間的重要性 10:07 疫情後的社交困境：如何拓展真實互動的空間和時間？ 12:09 如何在互聯網時代拓展空間和時間，建立真實的人際關係？ 14:17 如何在現代社會中尋找有意義的社群參與？ 16:37 社交不再是一件讓人放鬆的事情：壓力與焦慮的來源 18:55 人際關係的品質變化：從真心交往到關注他人看法 21:20 擁抱邊緣性傾向：在人際關係中尋找真實的自我 23:43 線下活動中的主動與等待：拓展你的時間和空間 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    29 min

  6. NOV 21

    在AI時代，如何安放我們的孤獨感？上

    AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？ 02:01 討好型人格：在人際關係中保持友好與真實之間的平衡 04:02 人際關係中的底線與討好：調整方式與真實自我 06:12 善良要帶鋒芒：如何在別人心中成為一個值得尊敬的人 08:12 看人品如何，測試友誼的價值：當拒絕變得必要時 10:14 如何建立邊界，讓別人知道我不好欺負？ 12:43 建立邊界，學會說不——控制情緒的關鍵步驟 15:13 教你如何在爭吵中保持冷靜：建立邊界和優先事項的重要性 17:47 如何面對AI時代的孤獨感？建立真實的人際關係至關重要！ 20:21 AI時代的孤獨與陪伴：如何應對AI帶來的負面影響？ 22:54 AI的陪伴與負面影響：探討AI在我們生活中的作用與風險 25:27 AI帶來的積極效應與消極影響：目前的研究揭示風險和缺陷。 27:59 AI時代的員工困境：失眠、酗酒與助人行為的矛盾現象 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    31 min

  7. NOV 5

    撕掉標籤，她活出了大女主的千萬種可能-下

    有毒關係必須斷，寬恕不等於和解。你不必討好傷害你的人，照顧好自己才是底氣。真正的女主，隨時能走，也永遠有選擇。 02:01 釋放情緒，擁抱和平：寬恕、和解與心靈的覺醒 04:02 寬恕與和解：人際關係中的情緒釋放與身心健康 06:04 放下憤怒，擁抱和解：探索內心的和諧之路 08:06 放下執念，尋找幸福：女主的獨立追求與自我成長 10:06 女王氣場的秘密：外在條件與心態的辯證關係 12:31 年齡不是問題！如何保持自信與活力？ 15:00 標題9：超越年齡的自信：學習新事物的勇氣與激情 17:34 樂觀父親的創業故事：不斷挑戰與追求成功 20:03 樂觀爸爸的幸福家庭：情感交流與相互支持的故事 22:34 揭秘情緒價值：爸爸的影響力在家中體現 25:04 如何讓一個男人改變髮型？探討情緒價值和外貌觀的重要性。 27:36 給情緒、金錢和體力價值，選擇其中一種並堅定立場！   加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

    30 min

  8. OCT 31

    創意解碼：為何一份小小禮物竟能引發愛情大考-上

    今天聊聊送禮那些事兒，你是否也曾因收到不喜歡的禮物而感到失望？又或是送出精心挑選的禮物卻未得佳音？到底如何才能把禮物送到對方心坎裡呢？同時，我們也會探討一位朋友關於自我價值感低落的問題，安安老師將給出貼心建議。希望每位聽眾都能從中獲得啟發，學會愛自己也更好地表達愛意。 ​ 02:01 重新發現自己，從妝容到養生，探索個人魅力的路徑！ 04:02 愛與能力：哪個更厲害？探尋愛自己的力量！ 06:04 寵愛自己，成為獨立自信的魅力女人 08:20 跨出第一步，擁抱全新的人生旅程 11:06 邁出第一步：勇敢追求內心的欲望與感受 13:55 在天平中照顧自己與他人：送禮的藝術與平衡之道 16:39 簡單又不失驚喜：送禮指南幫你輕鬆搞定情人節！ 19:30 禮物之道：如何選擇讓對方驚喜又滿意的禮物？ 22:15 如何選擇令人驚喜的情人節禮物？避開雷區，展現你的愛意！ 25:04 愛的禮物：如何選擇讓另一半驚喜又滿意的禮物？ 27:51 如何避免送禮物的尷尬？詢問對方真正的需求比自我猜想更重要 30:39 如何突破情感中的壁壘：直接提問，避免誤解 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

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