Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 0,0 (0)
  • CORRIDA
  • SEMANALMENTE

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    -1 DIA

    Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora? Poprawka do treści 00:12:37: "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3min . Pozdrawiam, Henryk" Spis treści: 00:04:41 Charakterystyka treningu zaawansowanego 00:0
8:40 Oszacowanie tempa startowego
 00:19:40 Różnice w tempie profesjonalisty i amatora 00:36:37 Ostatni akcent przed półmaratonem 00:42:29 Start kontrolny przed półmaratonem

    54 min
  2. Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

    -4 DIAS

    Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

    W drugim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Piotr Hercog. Jak już wiecie z pierwszego odcinka, Piotr to człowiek gór. Ultramaratończyk, uczestnik ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktor wspinaczki górskiej, ratownik GOPR, trener, założyciel DFBG Group i prezes Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG.  W tym odcinku porozmawialiśmy o tym, czego biegacze boją się i co ich zaskoczyło podczas pierwszego startu w górach. Obalamy mity i miejskie legendy, które narosły wokół biegów górskich i treningu do tego typu zawodów. Porozmawialiśmy także o treningu do biegów górskich w mieście i o bieganiu zimą. Piotr doradził także jaki dystans na DFBG jest najlepszy dla debiutantów. Będzie to zatem świetny odcinek dla osób planujących pierwsze starty w górach oraz dla tych, którzy potrzebują ugruntować i odświeżyć swoją wiedzę. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: że pod górę czasem opłaca się podchodzić i że można to robić 😉, na co zwracać uwagę biegając po górach - tempo, tętno, czy samopoczucie, czy biegi górskie to prosta droga do kontuzji, czy bieganie po górach wyklucza progresowanie na biegach płaskich, jak trenować do biegów górskich mieszkając w mieście (bieżnia mechaniczna, miejska dżungla, schody), jaki dystans wybrać na debiut na DFBG i czy należy skupiać się tylko na jednym starcie, czy warto jednak startować częściej. Rozmowę prowadzi Karolina Obstój. #podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie  Rozdziały: 00:01:25 - 3 przykazania treningu do biegów górskich. 00:04:00 - Pod górę można iść. 00:06:35 - Nie warto za szybko zaczynać. 00:08:50 - Co jest trudniejsze: zbiegi czy podbiegi? 00:10:00 - Jak nauczyć się zbiegać? 00:13:00 - Znajomość profilu trasy. 00:16:10 - Kiedy pić i jeść? Na dystans czy na czas? 00:19:25 - Biegać na tempo, tętno, czy na samopoczucie. 00:25:50 - Czy bieganie po górach jest kontuzjogenne? 00:28:25 - Miejska dżungla 00:31:55 - Czy od razu trzeba robić siłownię? 00:36:05 - Czy góry spowalniają na płaskim? 00:39:50 - Bieganie po górach zimą - rady. 00:46:30 - Bieganie na bieżni mechanicznej. 00:50:00 - Schody jako forma treningu. 00:50:25 - Ostatni tydzień przed startem - co robić? 00:56:30 - Jaki dystans wybrać na debiut w biegach górskich na DFBG. 01:00:00 - Starty treningowe. 01:03:50 - Jak regenerować się po starcie?

    1 h 12 min
  3. Artur Kozłowski: Jak biegać zimą? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    6/02

    Artur Kozłowski: Jak biegać zimą? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W drugim odcinku nowego sezonu Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim, Artur Kozłowski opowiada o treningu zimą, jego specyfice i tym, czy warto biegać w śniegu po pas. W naszej rozmowie usłyszysz jakie wyzwania czekają biegacz zimą. Kiedy można realizować trening na śniegu, a kiedy warto rozważyć wybranie bieżni mechanicznej. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:- Przy jakiej temperaturze lepiej nie biegać intensywnie?- Jak wykorzystać bieżnię mechaniczną w treningu zimą?- W jaki sposób zmienia się tętno podczas biegania w niskiej temperaturze?- Co zrobić, gdy nie możemy wykonać akcentu? Rozdziały:00:02:15 Czy zimą kształtuję się charakter biegacza
; 00:04:38 Jakie treningi robić na śniegu
; 00:07:38 Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas biegania
; 00:17:30 Kiedy biegać na zewnątrz a kiedy na bieżni mechanicznej
; 00:28:00 Jak wytrenować umiejętność biegania na bieżni mechanicznej
; 00:33:53 Dostosowanie treningu do warunków zimowych
.

    56 min
  4. Dominika Kłoda: Od mistrzostwa w tańcu do biegów ultra | Podcast Bieganie.pl Women

    3/02

    Dominika Kłoda: Od mistrzostwa w tańcu do biegów ultra | Podcast Bieganie.pl Women

    Dominika Kłoda to biegaczka i trenerka, która po 16 latach tańca wyczynowego, zwieńczonego medalami Mistrzostw Polski, Europy i Świata federacji IFMS, zamieniła parkiet na bieżnie i trailowe trasy jako członkini ASICS FrontRunner Poland. Swoją biegową drogę zaczynała bardzo prosto: w trampkach, biegając pętlę 1600 metrów dookoła osiedla. Dziś regularnie startuje w biegach ulicznych i terenowych, w tym w biegach ultra serii UTMB World Series, a 54 km na Puglia by UTMB było jej biegowym prezentem urodzinowym. Ma też na koncie wyjątkowy weekend, w którym połączyła Mistrzostwa Europy w tańcu z półmaratonem. Jako trenerka przygotowania motorycznego stawia na świadomy ruch, długofalowy rozwój i mądrą regenerację. Koleżanki z ASICS mówią o niej „iskierka” — bo gdziekolwiek się pojawi, wnosi energię, uśmiech i taniec.W podcaście opowiedziała Asi i Kasi o swojej drodze z tańca do biegania, balansie między intensywnym treningiem a regeneracją oraz o tym, co teraz napędza ją najbardziej.Spis treści: 00:00 - 00:02:54 - wstęp00:02:55 - 00:06:39 - taniec i bieganie00:06:40 - 00:08:14 - rysowanie jako odskocznia od sportu00:08:15 - 00:16:20 - początki biegania00:16:21 - 00:21:30 - półmaraton i zdobycie medali na mistrzostwach Europy 00:21:31 - 00:29:25 - rywalizacja i radzenie sobie z porażką00:29:26 - 00:37:00 - treningi taneczne vs. biegowe00:37:01 - 00:48:10 - trening motoryczny u biegaczy: najczęstsze problemy i zalecenia trenerki00:48:11 - 01:02:37 - debiut maratoński w Lizbonie oraz bieg ultra01:02:38 - mental biegaczki oraz cele na najbliższy sezon

    1 h 11 min
  5. Artur Kozłowski: Jak zaplanować sezon biegowy? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    30/01

    Artur Kozłowski: Jak zaplanować sezon biegowy? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W pierwszym odcinku drugiego sezonu Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim porozmawiamy o tym, jak planować bieganie – trening i starty, na przestrzeni całego roku. Wszystko po to, by pomóc Wam w osiąganiu najlepszych możliwych wyników podczas zawodów, a także by cieszyć się treningiem cały rok. Ekspertem w tej dziedzinie jest maratończyk, olimpijczyk, trener biegania Artur Kozłowski, który przybliży słuchaczom ścieżkę planowania sezonu. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:– Dlaczego warto planować cały sezon z góry?– Jak wygląda planowanie sezonu w przypadku biegacza amatora?– W jaki sposób osiągnąć szczyt formy?– Ile startów można zaplanować w trakcie jednego szczytu formy?– Czym charakteryzuje się dobrze zaplanowane roztrenowanie?Rozdziały:0:03:50 Dlaczego warto zaplanować sezon startowy?0:09:15 Jak szczegółowo planować sezon biegowy?0:11:50 Szczyt formy u amatora18:30 Przykładowy plan startowy na cały rok0:29:40 W jaki sposób określić gotowość treningową?44:00 Trening w trakcie urlopu?0:47:05 Kiedy zaplanować obóz biegowy?0:51:51 Planowanie na więcej niż rok.

    57 min
  6. Patrycja Bereznowska: Pokonałam guzy piersi i pobiłam rekord świata! | Podcast Bieganie.pl Women

    20/01

    Patrycja Bereznowska: Pokonałam guzy piersi i pobiłam rekord świata! | Podcast Bieganie.pl Women

    Czy niemożliwe nie istnieje? Być może — ale na pewno nie dla tej Pani!Gościem tego odcinka podcastu jest Patrycja Bereznowska — biegaczka ultra, która w swoim sportowym dorobku ma niezliczoną liczbę sukcesów. Jest zwyciężczynią Badwater Ultramarathon (217 km) oraz Spartathlonu, mistrzynią świata i Europy IAU (International Association of Ultrarunners) w biegu 24-godzinnym, laureatką tytułu IAU Athlete of the Year z 2017 roku oraz rekordzistką świata kobiet (rekord Guinnessa) w biegu 48-godzinnym z wynikiem 436,371 km.Ten ostatni wyczyn osiągnęła po przebyciu dwóch nowotworów złośliwych. W 2024 roku dowiedziała się, że choruje na raka piersi. Od tamtego momentu jej życie… nie uległo żadnej zmianie. Nadal trenowała i startowała w zawodach — na tyle, na ile pozwalał jej osłabiony chemioterapią organizm.W podcaście mówi: „Choroba to nie przeszkoda, to wyzwanie. Nie zastanawiałam się "dlaczego ja?", tylko zadawałam sobie pytanie - co mogę z tego wyciągnąć dla siebie?”.To rozmowa o ogromnej sile, determinacji i odwadze, ale także ważne przesłanie - zarówno do kobiet, jak i mężczyzn - o konieczności dbania o profilaktykę. „Macaj się”, bo to może uratować Ci życie.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- jak wyglądała próba ataku na rekord świata po diagnozie nowotworu,- ile trwało leczenie i jak przebiegał cały proces,- co mówiła sobie, wiedząc, że jest chora,- jak trenowała w trakcie leczenia,- dlaczego nie zrezygnowała ze startów w zawodach,- co było najtrudniejsze w procesie leczenia.Rozmowę poprowadziły: Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik.

    1 h 18 min
  7. Piotr Hercog: O pasji do biegów górskich | Kierunek Trail

    16/01

    Piotr Hercog: O pasji do biegów górskich | Kierunek Trail

    W pierwszym odcinku nowej serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest Piotr Hercog. Piotr jest człowiekiem totalnie związanym z górami: ultramaratończykiem, uczestnikiem ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktorem wspinaczki górskiej, ratownikiem GOPR, trenerem, założycielem DFBG Group i prezesem Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG.  W tym odcinku rozmawiamy o pasji do biegów górskich, o biegowych początkach Piotra i rozwoju biegów górskich, o fenomenie DFBG - największego festiwalu biegów górskich w Polsce. Obaliliśmy mity krążące o biegach górskich, które mogą powodować że powstaje mur stanowiący barierę wejścia do biegów górskich. Porozmawialiśmy także o tym, czego biegacze bali się przed pierwszym biegiem górskim i co ich zaskoczyło podczas biegu w kontekście atmosfery i organizacji zawodów. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: jak zaczęła się przygoda Piotra z biegami górskimi, jak wyglądały początki biegów górskich w Polsce i na świecie, czy żeby zacząć biegać po górach trzeba zacząć od biegów ulicznych i czy trzeba mieć obycie z górami, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z biegami górskimi, że w górach nie biega się na czas,  że w biegach górskich odnajdą się zarówno ludzie, którzy szukają tu towarzystwa, jak i ci szukający ciszy, o fenomenie DFBG i ludziach którzy go tworzą, o coraz liczniejszym udziale kobiet w biegach górskich. Rozmowę prowadzi Karolina Obstój. #podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie  Rozdziały: 02:30 - O pasji do biegów górskich Piotra Hercoga. 10:30 - Rozwój biegów górskich w kontekście sprzętu. 20:44 - Czy można postawić znak równości między biegami górskimi a biegami ultra? 22:29 - O biegu na 10km na DFBG. 26:53 - Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć biegać po górach. 30:43 - Które góry w Polsce są dobre na początku przygody z górami? 34:47 - Czym jest przewyższenie? 39:03 - Czy można zacząć biegać od razu po górach pomijając biegi płaskie? 45:00 - O towarzyskim charakterze biegów górskich. 49:25 - O tym, że biegi górskie są również dobrym miejscem dla osób szukających samotności. 50:31 - W biegach górskich czas ma drugorzędne znaczenie. 51:55 - Czym jest ITRA? 55:35 - Nie jest wstydem przegrać z kobietą. 57:14 - O kobietach w biegach górskich. 59:07 - O obawie przed zgubieniem się na biegu górskim. 01:01:55 - O tym, że dystans w górach jest orientacyjny. 01:03:51 - Początki DFBG. 01:07:38 - Początki DFBG Group. 01:09:19 - O fenomenie DFBG.

    1 h 18 min
  8. Energa Gdańsk Maraton rośnie w siłę! Monika Słomska, Adam Greczyło | Podcast Bieganie.pl

    13/01

    Energa Gdańsk Maraton rośnie w siłę! Monika Słomska, Adam Greczyło | Podcast Bieganie.pl

    Już 19 kwietnia wystartuje kolejna edycja Energa Gdańsk Maraton. W Mieście Wolności, jak nazywany jest Gdańsk”, biegacze zobaczą najsłynniejsze miejsca, które są turystyczną wizytówką miasta. O organizacji biegu, wnioskach z poprzedniej edycji, treningu maratońskim oraz boomie na bieganie rozmawiamy z ambasadorką imprezy – Moniką Słomską oraz dyrektorem biegu Adamem Greczyło. W naszej rozmowie zdradzamy też kulisy innej imprezy, która odbędzie się w Trójmieście. Spis treści: 0:06:13 - Co nowego w Energa Gdańsk Maraton?
0:17:05 - Porównanie polskich i zagranicznych biegów
.0:24:20 - Jak miasto podchodzi do organizacji biegu?
0:37:22 - Treningi do maratonu.0:56:03 - Atest biegu
.1:03:44 - Boom na bieganie.1:14:57 - Półmaraton w Sopocie.

    1 h 19 min
Ver tudo (407)

Sobre

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Informação

  • Autoria
    Bieganie.pl
  • Anos em atividade
    2021 - 2026
  • Episódios
    407
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Site do programa
    Bieganie.pl

Talvez também goste