Coffee Run Podcast

Mikołaj Raczyński i Paweł Machowski
  • 0,0 (0)
  • CORRIDA
  • QUINZENALMENTE

Z tej strony Paweł Machowski i Mikołaj Raczyński. Tworzymy “Coffee Run Podcast”, żeby krzewić szeroko rozumianą kulturę biegową. Chcemy pokazać, że bieganie to nie tylko (tak ważne dla nas) sekundy, ale także to, co się dzieje dookoła. Swobodnie rozmawiamy na temat bardziej i mniej poważne, czyli możemy wyjść od kawy i pizzy, a dojść do trudnych jednostek treningowych. Wszystko w formie pogawędki dostępnej dla każdego. Zapraszamy do odsłuchu!

  1. Czy biegacze lubią siłownię?

    19/02

    Czy biegacze lubią siłownię?

    W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu? Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda relacja biegaczy z treningiem siłowym i dlaczego ta relacja często bywa… skomplikowana. Wspólnie przyglądamy się temu, skąd bierze się niechęć do siłowni, jakie mity wciąż krążą w środowisku oraz jak mądrze wpleść trening siłowy w plan biegowy - niezależnie od poziomu zaawansowania. Rozmawiamy m.in. o tym: dlaczego wielu biegaczy boi się "zrobienia masy" i czy to w ogóle realne, czy siłownia poprawia ekonomię biegu i wyniki na zawodach, jakie ćwiczenia naprawdę mają sens dla biegacza, a które są tylko stratą czasu, jak łączyć trening siłowy z akcentami biegowymi,  czym jest “sztywność” w bieganiu. To odcinek o przełamywaniu schematów i budowaniu fundamentu pod szybkie bieganie. O tym, że siłownia nie musi być karą, a może stać się jednym z najmocniejszych ogniw w treningu - pod warunkiem, że wiemy, po co i jak z niej korzystać. Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.  A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

    1 h 17 min
  2. Czy bieganie i pływanie są podobne? (Goście: Jan Kozakiewicz i Krzysztof Janas)

    6/02

    Czy bieganie i pływanie są podobne? (Goście: Jan Kozakiewicz i Krzysztof Janas)

    W tym odcinku bierzemy pod lupę pytanie, które nurtuje wielu kontuzjowanych biegaczy - czy bieganie i pływanie są do siebie podobne? A jeśli tak, to na jakim poziomie - fizjologii, treningu, mentalu czy może tylko w ogólnym odczuciu wysiłku? Punktem wyjścia do rozmowy są doświadczenia naszych gości: Jana Kozakiewicza, olimpijczyka i mistrza Polski w pływaniu stylem klasycznym oraz jego trenera Krzysztofa Janasa. Razem konfrontujemy świat basenu ze światem biegów i sprawdzamy, gdzie te dyscypliny się spotykają, a gdzie zaczynają się fundamentalne różnice. Rozmawiamy m.in. o tym: jak można dostać się na igrzyska olimpijskie, idąc drogą "poza systemem", co jest wspólne w treningu biegacza i pływaka, a co pozostaje nieprzekładalne, czy wydolność buduje się w podobny sposób na lądzie i w wodzie, dlaczego technika w pływaniu odgrywa jeszcze większą rolę niż w bieganiu, czy bieganie może pomóc pływakowi, a pływanie biegaczowi, jak kontuzjowany biegacz może korzystać z treningu pływackiego, czego biegacze mogą nauczyć się od pływaków. Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.  A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

    1 h 28 min
  3. Kiedy rozpoczyna się sezon biegowy?

    20/01

    Kiedy rozpoczyna się sezon biegowy?

    W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy? Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”. Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i rozpala emocje już w styczniu. Zastanawiamy się, czy takie biegi faktycznie wyznaczają początek sezonu, czy raczej są jego specyficznym wyjątkiem. Rozmawiamy m.in. o tym: czym różni się „sezon” w rozumieniu amatora, ambitnego amatora i wyczynowego biegacza, jak przez lata zmieniało się podejście do planowania sezonu i startów - zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodników, czy sezon biegowy to jedna długa, ciągła historia, czy raczej kilka mniejszych „mikrosezonów” w ciągu roku, jak pogodzić kalendarz startów z regeneracją, zdrowiem i życiem poza bieganiem, czy w ogóle da się dziś mówić o jednym, uniwersalnym „początku sezonu”. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

    1 h 1 min
  4. Maraton w Berlinie czy w Walencji?

    2/01

    Maraton w Berlinie czy w Walencji?

    W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać, wystartować i dowieźć wynik.  Rozmawiamy m.in. o tym: czym różnią się oba maratony pod względem logistyki: dojazd, expo, start, meta, poruszanie się po mieście i organizacyjny „flow” w dniu biegu, trasie i warunkach do biegania  poziomie sportowym: elita, tempo grup, zagęszczenie na trasie i to, jak łatwo (albo trudno) biec swoim tempem, bezpieczeństwie i komforcie: punkty żywieniowe, oznaczenia, kibice, atmosfera oraz to, jak organizatorzy dbają o zawodników, dla kogo lepszy będzie Berlin, a komu bardziej „zasmakuje” Walencja.  Dzielimy się też własnymi obserwacjami i doświadczeniami: tym, co nas w tych maratonach zachwyciło, co potrafiło zaskoczyć, a co realnie wpłynęło na wynik i samopoczucie na trasie. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

    1 h 10 min
  5. Czym jest biegowy profesjonalizm? (gość: Ela Glinka)

    09/12/2025

    Czym jest biegowy profesjonalizm? (gość: Ela Glinka)

    Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic? W tym odcinku gościmy Elę Glinkę – biegaczkę, która łącząc trening z pracą na pełen etat, szturmem podbiła scenę polskich biegów długich, ostatnio dołożyła do tego imponujący sukces i poprawiła rekord Polski na 10km.  Rozmawiamy m.in. o: – tym, czym jest biegowy profesjonalizm i jak różni się od bycia „pro” tylko z nazwy, – granicy między pasją a pracą i o tym, co dzieje się, gdy zaczyna się ona zacierać, – kosztach – czasowych, emocjonalnych i finansowych – które stoją za wejściem na wysoki poziom sportowy, – roli regeneracji, snu i stabilności życiowej, czyli o elementach często ważniejszych niż kolejny mocny trening. To szczera, pełna konkretów rozmowa o dojrzewaniu do własnych ambicji, świadomym trenowaniu i o tym, że profesjonalizm zaczyna się przede wszystkim w głowie, a nie w biogramie. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

    1 h 14 min
  6. Jak smakuje long run?

    24/11/2025

    Jak smakuje long run?

    Jak smakują naprawdę długie wybiegania – te, które potrafią zmęczyć, zachwycić i zmienić sposób myślenia o treningu? W tym odcinku rozkładamy long runy na czynniki pierwsze: od ich sensu i roli w planie, przez to, dla kogo są, aż po dosłowny smak, czyli jedzenie i przygotowanie logistyczne. Rozmawiamy m.in. o tym: - po co w ogóle biegać long runy – jaka jest ich funkcja w budowaniu wytrzymałości, ekonomii biegu i mentalnej odporności, - dla kogo naprawdę są długie wybiegania i jak dopasować ich długość do celu: od pierwszej dyszki, przez półmarato aż do maratonu  - co oznacza tytułowy „smak long runu” – czyli jak jeść przed, w trakcie i po biegu, na co uważać z żelami i napojami,  - jak ogarnąć logistykę: planowanie trasy, tempa, przerw, ubioru i pogody, żeby długie kilometry były nie tylko wykonalne, ale też przyjemne.  Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: longami zaskakująco lekkimi i tymi kompletnie mniej udanymi, problemami, błędami oraz trikami, które pomogły nam oswoić długie dystanse i naprawdę polubić ich smak. A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

    1 h 12 min
  7. Gdzie szukać motywacji do biegania?

    10/11/2025

    Gdzie szukać motywacji do biegania?

    Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna. Rozmawiamy m.in. o tym: co tak naprawdę stoi za słowem „motywacja” – i czemu nie warto jej szukać tylko w innych, jak budować wewnętrzne „dlaczego”, które pomoże wyjść na trening nawet w zimny poranek, jak różne typy biegaczy znajdują swoje źródło energii – od celów sportowych po czystą radość ruchu, dlaczego czasem lepiej nie szukać motywacji, a zamiast tego postawić na nawyk i systematyczność. Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: chwilami, gdy motywacja spadała do zera, i tym, co realnie pomogło wrócić na trasę. Dodatkowo to był nasz pierwszy “wyjazdowy” odcinek, bo naszym - jakże niezwykle miłym gospodarzem - była Baja, wegańska cukiernia, która znajduje się na warszawskim Powiślu.  A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

    1 h 11 min
  8. Ile kosztuje Mistrzostwo Polski w maratonie? (gość: Emilia Mazek)

    21/10/2025

    Ile kosztuje Mistrzostwo Polski w maratonie? (gość: Emilia Mazek)

    Ile naprawdę kosztuje zdobycie tytułu mistrzyni Polski w maratonie? Nie chodzi tylko o pieniądze, ale o czas, wyrzeczenia i balans między pasją a codziennym życiem. W tym odcinku rozmawiamy z Emilią Mazek – jedną z czołowych polskich maratonek, która łączy treningi na najwyższym poziomie z pracą zawodową.  Rozmawiamy m.in. o tym: – jak wyglądały jej przygotowania do maratonu zakończonego mistrzostwem Polski, – ile energii i poświęceń wymaga życie w rytmie biegaczki, – jak radzi sobie z presją, zmęczeniem i brakiem czasu, – czy w Polsce można żyć z biegania, czy raczej biega się „pomimo” wszystkiego.  To szczera rozmowa o cenie sportowych marzeń – o pasji, pracy, determinacji i tym, co zostaje, gdy gasną światła mety. A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

    1 h 8 min
Ver tudo (45)

Sobre

Z tej strony Paweł Machowski i Mikołaj Raczyński. Tworzymy “Coffee Run Podcast”, żeby krzewić szeroko rozumianą kulturę biegową. Chcemy pokazać, że bieganie to nie tylko (tak ważne dla nas) sekundy, ale także to, co się dzieje dookoła. Swobodnie rozmawiamy na temat bardziej i mniej poważne, czyli możemy wyjść od kawy i pizzy, a dojść do trudnych jednostek treningowych. Wszystko w formie pogawędki dostępnej dla każdego. Zapraszamy do odsłuchu!

Informação

  • Autoria
    Mikołaj Raczyński i Paweł Machowski
  • Anos em atividade
    2024 - 2026
  • Episódios
    45
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Mikołaj Raczyński i Paweł Machowski
  • Site do programa
    Coffee Run Podcast

Talvez também goste