千金要方

苓梂

欢迎来到「千金要方」! 中医养生无聊、老派?不存在的! 我们就是要用轻松、温暖又治愈的方式,带你解锁那些藏在中医里的“养生暗号”。什么气血调理、情绪管理、五脏养护,听起来复杂?其实超简单! 关于主播九衢: 总是被误解成E人的I人,泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧,也崇尚现代生活的仪式感,擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 九衢的理念是:养生不是刻意养,而是跟自己好好相处。 关于我们: 中医养生的意义不是刻意的“养”,更像是生活中的一种选择方式。 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动。

  1. قبل ٦ أيام

    44气血,就是状态感满格的秘密武器!

    为什么我们总感觉“没精神”?本期《千金要方》从中医的角度,带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区,还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度,给出切实可行的养气血方法,帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人,还是想要变美的内耗青年,这一期都值得认真听完。 - 🎁 听友福利来了!「医儒问道」测试现正开启内测招募,每周限量10名听友参与,一次测试,了解你的身体体质与内在格局。测试结束后,将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信:qingbai335 名额有限,先到先得! ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 01:46 什么是“气”?正气、邪气与生老病死的关系04:28 气血是生命的基础:如何用“正气”来照顾身体11:21 气血失调的表现与调养建议15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭?21:34 调和气血要双向入手:不是补气就是补血这么简单23:59 情绪与气血:内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血27:12 熬夜、作息混乱,让气血大出血32:58 久坐伤气血:运动和呼吸是最便宜的补药35:13 从脸色看气血:蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办?39:52 节食减脂可能越减越虚?养气血也能变美变瘦44:13 气血调好了,整个人都会闪闪发光 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٨ من الدقائق
  2. ٥ سبتمبر

    43白露养生指南:调和秋燥内火,养出身心好状态

    白露,是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发,带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火,以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案,帮你安然度秋,养出内外平衡的好状态。 - 🎁 听友福利来了!「医儒问道」测试现正开启内测招募,每周限量10名听友参与,一次测试,了解你的身体体质与内在格局。测试结束后,将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信:qingbai335 名额有限,先到先得! ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:30 白露节气养生:秋燥上火的调理之道 04:53 秋日养生:调和金燥,防上火与肝郁 08:11 秋日养脾胃:调和内外,预防上火与消化不良 12:54 肝火上炎的表现与调理方法 17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议 20:20 揉腹养生与意外的减肥效果 21:13 虚火的识别方式与调养建议 26:30 秋季养生:调心降火,平衡脏腑 28:40 秋日心境调整:收心养性,提升决断力 32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٣٩ من الدقائق
  3. ٢٩ أغسطس

    42从精气神开始修复,那些说不出口的累,其实都能调回来

    本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用,带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。无论是脱发健忘、失眠焦虑,还是总是提不起劲,我们都会从根源拆解这些问题,并提供对应的调养建议:吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神……一集听懂“精气神”,找回元气满满的自己。 - 🎁 听友福利来了!「医儒问道」测试现正开启内测招募,每周限量10名听友参与,一次测试,了解你的身体体质与内在格局。测试结束后,将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信:qingbai335 名额有限,先到先得! ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:22 精气神是中医的核心概念,也是生命力的根本02:06 什么是“精”?来自哪里?先天与后天如何影响04:22 精亏的常见表现:脱发、健忘、思维迟缓等08:28 气的三个来源:遗传、饮食、呼吸11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用14:11 气不仅是能量,也是人与自然连接的“线”17:38 五劳七伤如何耗损精气神20:33 精气神不足的表现大盘点22:34 补精补气补神的日常食物推荐26:07 按摩这两个穴位:气海和三阴交28:48 早晨练阳气,午休补元气31:57 秋天怎么养精气神?几个实用建议 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٣٦ من الدقائق
  4. ٢٢ أغسطس

    41沟通不畅、脑子打结、情绪失控?从心养起才是解决之道

    很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”,其实并非性格问题,而是中医所说的——心气不足。本期《千金要方》从“心”的角度出发,带你理解表达力与心气、心神之间的深层关系。我们将探讨中医里心的五种虚证、情绪与沟通的关系,以及日常生活中如何通过饮食、功法、穴位调理心气。表达清晰的背后,是身心能量的协调;感染力的关键,不只在技巧,更在你的神采和气场。 - 🎁 听友福利来了!「医儒问道」测试现正开启内测招募,每周限量10名听友参与,一次测试,了解你的身体体质与内在格局。测试结束后,将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信:qingbai335    名额有限,先到先得! ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:15 中医视角下的心气与表达力:表达障碍背后的能量问题03:50 心气与心神:决定你情绪平稳与语言清晰的内核08:23 心神失养的表现:从语速、口齿和逻辑看出心的状态12:56 情绪爆发?沟通混乱?心气虚的人更容易“讲不清”16:25 中医五种心虚:对应不同表达障碍与情绪特征19:55 心气足的人更有感染力:温暖他人、连接人群的秘密23:30 情绪调节力来自心神:八段锦、站桩与戒断信息焦虑29:31 禅修与当下:专注感带来的表达稳定感31:24 养心食疗与穴位推荐:龙眼红枣粥、神门穴缓解紧张35:08 自我认知是情绪调节的根本:先接纳,才有清晰表达39:25 呼吸练习与关键词法:表达逻辑的简单训练43:38 内外兼修:真正有效的表达源于内在能量的沉淀45:44 秋季心养建议总结:心气足,话才有力量 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٧ من الدقائق
  5. ١٥ أغسطس

    40暴饮暴食、空调病、痛经频发?初秋正是身体翻旧账的季节

    每到初秋,很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复,甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发?本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态:是“清算”夏天的放纵,也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰,从五脏运行到情志调理,教你如何通过饮食、作息、调理方式,对症应对、安然度秋。 - 🎁 听友福利来了!「医儒问道」测试现正开启内测招募,每周限量10名听友参与,一次测试,了解你的身体体质与内在格局。测试结束后,将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信:qingbai335   名额有限,先到先得 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:06 初秋养生:中医视角下的四大健康问题解析02:39 秋日情绪与饮食:平衡之道06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨08:44 中医养生之道:心与情志的全面调养10:51 秋日养生:肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对13:55 理性看待中医调养与秋补误区16:41 秋日养生:调养脾胃与缓解空调病20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法24:20 揭秘一如问道:中华文明智慧体系的现代应用28:16 圣贤智慧与身心健康:儒家、道家与中医的融合34:24 职场与生活中的道家智慧应用38:44 问道生活内测招募 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٥ من الدقائق
  6. ٨ أغسطس

    39立秋养生指南:顺着节气调身体,很多问题都会慢慢变好

    从阳转阴的转折点,你的身体是否也跟着节气在发生变化?立秋不是立刻转凉,而是“暑未尽、燥已生”,表面依然炎热,内里已开始走向收敛、沉静。本期我们聊聊立秋节气的身体变化、情绪特征,以及三种典型体质(肺燥、脾虚、肝火旺)如何调理。秋天总觉得人变得挑剔又没劲?可能是肺气不足在作祟。让你在慢慢入秋的季节里,找到最适合自己的节奏和滋养方式。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:07 立秋养生:顺应节气调整生活节奏03:00 立秋节气与阴阳转换:自然与身体的调适04:59 理性调养与拒绝奇迹:改善睡眠与健康的生活方式08:41 立秋节气与人体健康调养10:22 立秋时节燥邪伤肺与情志影响12:53 脾胃系统的重要性与季节调养15:09 秋日情绪管理:洞察内心需求18:05 情志与肺气:内外交互的循环影响21:08 肺气不足与性格挑剔的关系探讨23:05 职场特质与个人成长路径的选择27:18 内在修身与生命格局的重塑29:54 体质养生建议与技巧32:57 秋季养生指南:早睡早起与温和饮食37:06 秋季养生四大误区解析41:31 中医调养误区与正确观念 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٥ من الدقائق
  7. ١ أغسطس

    38刮痧拔罐艾灸怎么选?中医教你一听就懂的夏季养生用法

    本期从夏季常见的“外治法”入手,带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式,到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用?结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题,帮你对号入座,找到适合自己的调理方法,让外治真正成为你的养生利器。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持,我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额,添加小助理微信:qingbai335(备注“千金要方体验官”) 名额有限,先到先得! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:07 中医外治法:刮痧拔罐及体质适应性03:16 中医外治方法及其历史与应用11:43 中医外治法与内治法的原理与应用17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题25:40 中医外治法在日常生活中的应用31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项40:44 中医外治法适用人群及注意事项 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 vx:qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٤ من الدقائق
  8. ٢٥ يوليو

    37大暑养生指南:情绪崩、睡不好,都是暑湿在作怪

    本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题:为什么夏天越休息越困?出汗越多反而越虚?为什么总是烦躁、睡不好、吃不下?你不是脾气差,是暑湿在扰乱你的心神和气机。 本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪,详细讲解常见三大体质表现及其调理思路,提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里,重新找回身心的清凉与平衡。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持,我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额,添加小助理微信:qingbai335(备注“千金要方体验官”) 名额有限,先到先得! 欢迎加入听友群vx:qingbai335(备注:小宇宙听友) - 本期您会听到: 00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰02:36 暑湿体质解析:耗气伤津与夹湿困脾05:31 三种睡眠问题的辨证归因:脾虚、肝郁、肾虚07:30 为何大暑易中暑?阳气浮于体表、脾胃空虚10:35 心肺受暑热影响:气短、汗多、心烦口渴12:41 心肾不交的表现:口干尿黄、睡眠不稳15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议21:36 气阴两伤型疲惫:养阳时间点与鸡汤食疗25:03 炎夏清暑误区:冰饮并不能真正解暑28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法34:15 推荐穴位与日常保健小动作 - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx:qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    ٤٢ من الدقائق

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欢迎来到「千金要方」! 中医养生无聊、老派?不存在的! 我们就是要用轻松、温暖又治愈的方式,带你解锁那些藏在中医里的“养生暗号”。什么气血调理、情绪管理、五脏养护,听起来复杂?其实超简单! 关于主播九衢: 总是被误解成E人的I人,泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧,也崇尚现代生活的仪式感,擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 九衢的理念是:养生不是刻意养,而是跟自己好好相处。 关于我们: 中医养生的意义不是刻意的“养”,更像是生活中的一种选择方式。 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动。

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