为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。
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本期您会听到：
01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系
04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体
11:21 气血失调的表现与调养建议
15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？
21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单
23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血
27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血
32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药
35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？
39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦
44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر١٢ سبتمبر ٢٠٢٥ في ٤:٠٠ م UTC
- مدة الحلقة٤٨ من الدقائق
- التقييمملائم