Café y Hierros

Iván Llamazares

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

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    Ashwagandha. ¿El mejor adaptógeno del mundo?

    En este episodio analizamos la ashwagandha: qué es, qué dice la evidencia sobre sus beneficios y si realmente puede considerarse el mejor adaptógeno o es solo una moda más. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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    Azúcar, edulcorantes y pérdida de grasa

    En este episodio te cuento el papel del azúcar y los edulcorantes en la pérdida de grasa. Qué impacto tienen realmente, qué dice la evidencia y cómo utilizarlos sin que se conviertan en un problema. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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  3. 15 APR

    Respondiendo vuestras preguntas

    Hoy respondo vuestras preguntas y hablamos de cómo estructurar mejor tu rutina sin complicarte la vida, qué hacer cuando la motivación desaparece, errores comunes que frenan tu progreso y pequeños ajustes que marcan la diferencia a largo plazo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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    Nutrición post entrenamiento que funciona

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    Insulina y pérdida de grasa: lo que debes saber

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    VO₂ máx, longevidad y cardio en zona 2

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