Николай Сачков

•

Канал • Подкастов: 5

Личные дневники

Личные дневники

27.05.2020
Как это сделать

Как это сделать

Еженедельно
Образование

Образование

Еженедельно
Ментальное здоровье

Ментальное здоровье

Еженедельно
Личные дневники

Личные дневники

-4 дн.

-4 ДН.

Распад. Разложение. Демонтаж. Деконструкция. Дефрагментация.

1. Крушение старого часто сопровождается рождением нового. Новое не хуже, а даже и лучше, но к нему ещё нужно адаптироваться. Как справиться с тревогой и страхом? Знак "минус" нужно поменять на знак "плюс". Не волнение, а трепет и восторг перед чем-то совершенно новым, восхитительно новым. (Вспомните, как дети относятся к захватывающим приключениям и новым открытиям)2. Новые сериалы "Переходный возраст", "Киностудия", "Больница Питт" — лауреаты "Эмми". 3. Инцелы — новая концепция для тех, кто хочет чувствовать себя жертвой. 4. "Дар непринадлежности" (The gift of not belonging). Обзор новой книги про отровертов. 3. Международный день подкастов — 30 сентября.

-4 дн.

•

50 мин.
27 АВГ.

"Могут". Возвращаем себе энергию и уверенность в своих силах.

Продолжение предыдущего выпуска "Люди — зеркала".Выпуск вдохновлён книгой Мел Роббинс "Теория Позвольте Им" ("The Let Them Theory" by Mel Robbins). Очень много энергии люди часто тратят на попытки контролировать поведение, мнение и мысли других людей. Это бессмысленно и бесполезно. Это опустошает и ведёт к выгоранию и фрустрации. Как результат — опускаются руки. Вернуть себе свою силу можно при помощи следующего алгоритма, состоящего из двух шагов: 1. Они могут делать то, что они считают нужным (и будут нести ответственность за это). 2. Я могу делать то, что посчитаю нужным (и буду нести ответственность за это).

27 авг.

•

28 мин.
07.11.2024

За вершиной

1. Завершение — это дойти до вершины и увидеть, что там находится.2. До того, как альпинист взобрался на самый верх, он не видит, что находится вокруг. Он сосредоточен на том, что перед ним — скала, выступы и щели. Задача не только удержаться на высоте и не сорваться вниз, но и постепенно двигаться вверх. 3. И только достигнув своей цели, встав твЁрдо на ноги, покоритель вершины может посмотреть вдаль и через какое-то время осознать, куда ему нужно двигаться дальше. Конспект мини-курса "Завершение": https://sachkov.ru/ending Телегам-канал "Сачков": https://t.me/nick_sachkov Подкаст "Ментальный фитнес": https://mfitness.mave.digital

07.11.2024

•

3 мин.
25 ИЮН.

Ясно VS Понятно

Понятно – интеллектуальное объяснение себе суть вещей в определенных рамках. Ясно – видеть вещи такими, какие они есть. Тот, кому всё понятно, сидит и ничего не делает. Того, кому ясно, невозможно остановить. Понятно – вы с интересом смотрите фильм в кинотеатре. Ясно – вы вышли из зала на улицу. «Понимание – приз для дураков» (с) Люк Рейнхард.

25 июн.

•

4 мин.
3 АВГ.

47 лет. Три года до полтинника.

В этом выпуске:1. Каковы ощущения, когда тебе 47. 2. Анонс подкаста "Ментальный фитнес". 3. Анонс нового сезона Мастерской "Ментальный фитнес".

3 авг.

•

30 мин.
03.06.2020

Замедление

1. Многие процессы происходят циклично или волнообразно. Вслед за подъёмом неизбежно будет спад. 2. Если в момент подъёма действовать активно, то во время спада замедление будет более плавным и естественным. 3. Когда начался спад, не нужно резко тормозить или сильнее давить на газ.

03.06.2020

•

6 мин.
10.06.2020

Разворот

1. Людям, которые делают много лишних вещей и суетятся, кажется что жизнь проходит быстро. 2. Людям, которые боятся делать что-то полезное и важное для себя, кажется, что жизнь течёт медленно. 3. Люди, которые понимают, что они хотят и что для них необходимо и делают это, безоценочно воспринимают жизнь как постоянный поток, который течёт со своей скоростью. Не быстро и не медленно, не плохо и не хорошо.

10.06.2020

•

13 мин.
18 СЕНТ.

"Наблюдать не вмешиваясь" — основа экологичного общения с собой и с окружающими.

Если перестать переделывать себя и окружающих, позволяя всему, что происходит, просто быть, экономится огромное количество энергии, которое можно перенаправить на концентрацию внимания на то, что есть и на перемены, которые случаются сами собой.

18 сент.

•

15 мин.
18 ИЮН.

Вина VS Ответственность

Вина – отказ от собственной силы. Нерабочая, иллюзорная попытка переложить ответственность на других. Или желание этих самых «других» контролировать. В действительности, никто ни в чём не виноват.Ответственность – признание собственной силы. Способность отвечать на то, что предлагает жизнь. Чем больше ответственности, тем больше силы. Ваша сила всегда с вами.

18 июн.

•

4 мин.
4 СЕНТ.

"Молодец!" Очень простой и невероятно эффективный инструмент для самоподдержки.

Если базовой реакцией на ошибку или нежелательное событие у вас включается жёсткий критик, можно сделать базовой реакцией самоподдержку и самоодобрение.Что бы ни произошло, первая реакция: "Молодец!", как обычно взрослые люди реагируют на поступки маленьких детей. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое (то есть находят в кредитивном творческом состоянии "Ребёнок") мы часто ошибаемся. Но вместо того, чтобы себя поддержать за творческую инициативу, проактивное поведение и самостоятельность, на автопилоте может включаться состояние "Родитель" с насупленными бровями и неприятными словами. Но родитель может быть и поддерживающим. Каждый раз, когда "Родитель" начинает ворчать, мы можем, находясь в состоянии "Взрослый", поддержать "Родителя", сказав "Молодец" и предложив ему альтернативное поддерживающее отношение. На то, чтобы "протоптались" новые нейронные дорожки, уйдёт какое-то время и рано или поздно базовой автоматической реакцией будет поддерживающая заботливая реакция "Молодец!" И тогда мы чаще будем осваивать новое, появится больше спокойной уверенности. Внутреннее состояние будет более гармоничным и стабильным. "Молодец!"

4 сент.

•

11 мин.

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

Сайт

Николай Сачков

Популярные подкасты

Распад. Разложение. Демонтаж. Деконструкция. Дефрагментация.

"Могут". Возвращаем себе энергию и уверенность в своих силах.

За вершиной

Ясно VS Понятно

47 лет. Три года до полтинника.

Замедление

Разворот

"Наблюдать не вмешиваясь" — основа экологичного общения с собой и с окружающими.

Вина VS Ответственность

"Молодец!" Очень простой и невероятно эффективный инструмент для самоподдержки.

Об этом подкасте

Николай Сачков

Популярные подкасты

Популярные выпуски

Об этом подкасте