ЗОЖ в большом город‪е‬ Ольга Балога

Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни.
Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте: 
Сложно ли быть вегетарианцем в России? Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса? К каким переменам “в голове” привел новый тип питания? Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”? Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса? Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?  Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь? … а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!
 
В выпуске были упомянуты:
Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/ 
https://www.instagram.com/veglifeexpo/ 
Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/
Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev 
“Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/ 
“Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826 
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям. 
Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка; как пандемия повлияла на культуру потребления еды; что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США; почему наш российский ЗОЖный путь - особенный;  сколько времени занимает разработка новых продуктов питания; как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт... … а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание!
В выпуске были упомянуты:
Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/ 
Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/ 
Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/ 
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
 
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams) 
 
Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет.  Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно. 
 
“Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы. 
 
“Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!” 
Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили:
Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода; маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики;  перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции; восстановление после травмы и даже инсульта;  использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...  
… а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!
 
 
В выпуске были упомянуты:
 
Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk
Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF 
 
Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ 
Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/
Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova
 
(с) ЗОЖ в большом городе
 
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
 
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
 

В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом. 
 
С Никитой мы поговорили:
о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”; о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании;  о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании:  о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору; о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей; о том, как делать меньше и жить при этом лучше...  
… а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!
 
В выпуске были упомянуты:
 
Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/ 
“Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/ 
Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/
Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams 
 
Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh 
 
Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/ 
 
Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/
Трекер привычек  “How was your day" - https://hwyd.ru/ 
Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo 
Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/ 
 
(с) ЗОЖ в большом городе
 
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/ 
 
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете:
как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”; сколько прослушиваний набирает каждый выпуск; какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени; как поддержать подкаст; что еще, кроме подкаста, есть в жизни Оли и Жени; какие планы на 2021 год у нашего подкаста.   
В выпуске были упомянуты:
Выпуск #33 с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000472274106 
Подкаст “Держи темп” с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1501859306?i=1000501259676 
Подкаст Никиты Маклахова “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/podcast/ 
Книга Анастасии Арсеневой “Железный аргумент” - https://anarseneva.com/kniga/ 
 
Будущий сайт подкаста - www.cityzozh.ru 
Поддержать подкаст через Патреон - https://www.patreon.com/cityzozh 
 
Эко-магазин Жени: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
 
(с) ЗОЖ в большом городе
 

Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным результатам. 
“Здоровье - это ресурс для того, чтобы вести желаемый образ жизни”, - говорит Николай. При этом у многих людей не хватает времени на себя. Как перестроить график и начать заниматься спортом? Что поможет правильно питаться? Как разрешить себе заботу о себе? Эти вопросы мы обсуждаем в выпуске, а также поговорим вот о чём:
как шаблоны поведения мешают нам достигать целей; из-за чего возникает дефицит эмоций и как он приводит к заеданию (а также к запиванию и залежанию); какие ошибки мышления превращают нашу жизнь в череду обязанностей; почему не всегда работает классический подход к целеполаганию; что делать с отсутствием мотивации; как внедрить хорошие привычки и “вынедрить” плохие... … а также мы поговорили о детских пирамидках без стержня, китайском чае, маленьких хрущевках, сенсорном голоде и производственной гимнастике. Слушайте и уверенно двигайтесь к своим целям!
 
В выпуске были упомянуты:
Таблица “90 лет жизни к неделях” - https://clck.ru/SLETZ 
Интервью с Брониславом Виногродским о жизни и китайском чае: 
https://www.youtube.com/watch?v=JZAQ41Ram4Y&t
https://www.youtube.com/watch?v=PVZXOkahd78&t 
 
Сайт Николая - https://nikolaydodonov.ru/ 
Телеграм-канал - https://t.me/n_dodonov 
Инстаграм - https://www.instagram.com/n_dodonov/ 
 
Программа “Прощай, прокрастинация!” - https://dodonov-edu.ru/lenbyebyes 
Программа “Майнхакинг” - https://dodonov-edu.ru/mindhacking 
Бесплатный онлайн-тренинг Николая про цели - https://dodonov-edu.ru/cely_webinar?utm_medium=podcastolga 
(с) ЗОЖ в большом городе
 
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/ 
 
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh