
Выпусков: 52

ЗОЖ в большом городе ЗОЖ в большом городе
-
- Здоровье и фитнес
-
-
4,7 • Оценок: 139
-
Podcast by Ольга Балога
-
#52. Анастасия Приказчикова. Вторая жизнь упаковки: как и зачем сортировать отходы
Гость выпуска - Анастасия Приказчикова, журналист, экоблогер и автор книги «Гардероб наизнанку». Анастасия начала писать об экологии как журналист, а спустя несколько лет запустила собственный блог в Инстаграм. Она рассказывает о рациональном потреблении, разделении отходов, экологических правах и здоровых привычках.
«Лучшая упаковка - её отсутствие», - говорит Анастасия. Мы пригласили Анастасию, чтобы пообщаться о сборе вторсырья и его переработке. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
⁃ С чего начать сортировку отходов и куда их сдавать?
⁃ Какова ситуация с переработкой вторсырья в России и в мире?
⁃ Что происходит с обычным мусором после того, как он попадает в контейнер?
⁃ Почему переработчики вынуждены закупать вторсырьё за границей?
⁃ Как уменьшить свой экологический след?
⁃ В какой момент лучше остановиться в своих эко-инициативах?
А ещё мы с Настей поговорили об устойчивом развитии, тройной упаковке чая, сувенирах из тетрапака, масках и подгузниках, рынках и магазинах zero waste. Слушайте с удовольствием!
В выпуске были упомянуты:
Блог Анастасии - https://instagram.com/imorganicblog
и
http://www.imorganic.ru
Книга «Гардероб наизнанку» - https://www.labirint.ru/books/760901/
Карта пунктов приема вторсырья от Greenpeace - https://recyclemap.ru -
#51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: все нужные «строительные материалы» для организма
Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от того, что мы едим.
Вячеслав рассказывает, что нередко работает с клиентами, для которых “тело становится тяжелее, чем жизнь”. Диет, подходов, информации о питании очень много. Миссия Вячеслава - систематизировать знания и помочь с их применением на практике. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
какие проблемы в организации питания наиболее распространены;
что такое “сбалансированный рацион” и как его выстроить;
какие пять групп продуктов обязательно нужно есть каждый день;
почему важно иметь длительное сопровождение;
как не попасть в ловушку краткосрочного похудения;
чем отличается еда для желудка от еды для рта;
как справиться с перееданием во время работы на удаленке...
… а также мы поговорили о сезоне хурмы, диетическом неврозе, еде-контрабанде и “внутреннем локдауне”. Слушайте с удовольствием и питайтесь разнообразно!
Дисклеймер: эксперт не является работником Herbalife Nutrition. В подкасте также упоминается Фонд Нобеля - он является самостоятельной организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife Nutrition.
В выпуске были упомянуты следующие продукты Herbalife Nutrition:
Программа “Сбалансированное питание” https://goo.su/9mCq
“Спортивная программа” https://goo.su/9Mpm
Гербалайфлайн Макс https://goo.su/9tst
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин https://goo.su/9Kc3
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин https://goo.su/a2V8
Это БАДы. Не являются лекарственными средствами.
Также в выпуске мы обсуждали:
ЗОЖ-клубы - https://herbalife.ru/healthy-club/
Компания Herbalife Nutrition:
https://herbalife.ru/
Инстаграм - https://www.instagram.com/herbalife_rsm/
Facebook - https://www.facebook.com/HerbalifeRSM
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh -
#50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики
Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповым тренировкам и к родному фитнес-клубу.
“Тренеру тоже нужен тренер”, - говорит Анастасия. В фитнес-бикини она пришла, чтобы сделать своё тело идеальным. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
как устроены соревнования по бодибилдингу?
что оценивают судьи в категории “фитнес-бикини”?
как происходит подготовка - физическая и моральная?
сколько стоит участие в соревнованиях?
почему клуб - всё ещё лучшее место для тренировок?
как сделать тортик, который МОЖНО, даже по время жесткой диеты?
… а также мы обсудили “песочные часы”, метаболическую адаптацию, кота и колготки в качестве фитнес-инвентаря, кастрюлю гречки, пиццу на кефире и поход в фитнес-клуб как ритуал. Слушайте с удовольствием!
В выпуске были упомянуты:
Клубы World Class - https://www.worldclass.ru/
Онлайн-тренировки - https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs
Турнир Арнольд Классик - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3
Анастасия Апухтина в соцсетях:
Инстаграм - https://www.instagram.com/nastasja_a/
Facebook - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh -
#49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?
Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.
Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
● кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики);
● как устроен тренажер и за счет чего он работает;
● какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!);
● почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена;
● что такое проба Штанге и проба Генчи;
● почему не стоит надувать шарики...
… а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!
В выпуске были упомянуты:
Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/
Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/
Книга - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/
Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/
Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh -
#48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как найти идеальный рацион?
Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые продукты. Любовь к здоровым продуктам Дарья реализовала сначала в проекте Konkovo Market, а позднее - в сети магазинов “Город-сад”.
“Здоровье - это единственный ресурс, который мы можем проконтролировать”, - говорит Дарья. Она уверена, что питание - пункт №1 в планах тех людей, кто хотел бы прожить долгую жизнь максимально эффективно. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
общие принципы здорового питания: подходят всем!
сахар, лактозу и глютен;
4 системы питания, которые поддерживает “Город-сад”: фитнес, веганство, КЕТО и палео-АИП;
подсчет калорий как крутой обучающий инструмент;
сочетание разных видов спорта и систем питания;
цены на здоровые продукты и составление “полезной корзины”...
… а также мы поговорили о пищевом радикализме, кето-выпечке, этичности в питании, суперфудах, реверсивной диете и яичнице с колбасками. Слушайте и наслаждайтесь здоровым питанием!
В выпуске были упомянуты:
Сеть магазинов “Город-сад” - https://gorod-sad.com/
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ - https://orbifond.ru/
Рационы питания с доставкой - https://gorod-sad.com/catalog/kulinariya/ratsiony-pitaniya/
КЕТО-диетолог Василий Генералов - https://www.instagram.com/vasily.generalov/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh -
#47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать новый уровень счастья?
Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников.
“Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:
йогу как систему практик и ее 8 ступеней;
путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину;
вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес;
практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет?
историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;
систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...
… а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию!
В выпуске были упомянуты:
HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/
Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/
Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret) - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/
Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/
Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/
Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/
Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Отзывы покупателей
С возвращением
Отличный выпуск про дыхание, спасибо! 👍
Очень рекомендую всем любителям ЗОЖ
Жду всегда с нетерпением новый выпуск
Очень познавательно!
Отличный подкаст, интересные гости !