Выпусков: 52

Podcast by Ольга Балога

ЗОЖ в большом город‪е‬ ЗОЖ в большом городе

    • Здоровье и фитнес
    • 4,7 • Оценок: 139

Podcast by Ольга Балога

    #52. Анастасия Приказчикова. Вторая жизнь упаковки: как и зачем сортировать отходы

    #52. Анастасия Приказчикова. Вторая жизнь упаковки: как и зачем сортировать отходы

    Гость выпуска - Анастасия Приказчикова, журналист, экоблогер и автор книги «Гардероб наизнанку». Анастасия начала писать об экологии как журналист, а спустя несколько лет запустила собственный блог в Инстаграм. Она рассказывает о рациональном потреблении, разделении отходов, экологических правах и здоровых привычках.

    «Лучшая упаковка - её отсутствие», - говорит Анастасия. Мы пригласили Анастасию, чтобы пообщаться о сборе вторсырья и его переработке. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
    ⁃ С чего начать сортировку отходов и куда их сдавать?
    ⁃ Какова ситуация с переработкой вторсырья в России и в мире?
    ⁃ Что происходит с обычным мусором после того, как он попадает в контейнер?
    ⁃ Почему переработчики вынуждены закупать вторсырьё за границей?
    ⁃ Как уменьшить свой экологический след?
    ⁃ В какой момент лучше остановиться в своих эко-инициативах?

    А ещё мы с Настей поговорили об устойчивом развитии, тройной упаковке чая, сувенирах из тетрапака, масках и подгузниках, рынках и магазинах zero waste. Слушайте с удовольствием!

    В выпуске были упомянуты:

    Блог Анастасии - https://instagram.com/imorganicblog
    и
    http://www.imorganic.ru

    Книга «Гардероб наизнанку» - https://www.labirint.ru/books/760901/

    Карта пунктов приема вторсырья от Greenpeace - https://recyclemap.ru

    • 1 ч. 8 мин.
    #51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: все нужные «строительные материалы» для организма

    #51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: все нужные «строительные материалы» для организма

    Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от того, что мы едим.

    Вячеслав рассказывает, что нередко работает с клиентами, для которых “тело становится тяжелее, чем жизнь”. Диет, подходов, информации о питании очень много. Миссия Вячеслава - систематизировать знания и помочь с их применением на практике. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    какие проблемы в организации питания наиболее распространены;
    что такое “сбалансированный рацион” и как его выстроить;
    какие пять групп продуктов обязательно нужно есть каждый день;
    почему важно иметь длительное сопровождение;
    как не попасть в ловушку краткосрочного похудения;
    чем отличается еда для желудка от еды для рта;
    как справиться с перееданием во время работы на удаленке...

    … а также мы поговорили о сезоне хурмы, диетическом неврозе, еде-контрабанде и “внутреннем локдауне”. Слушайте с удовольствием и питайтесь разнообразно!

    Дисклеймер: эксперт не является работником Herbalife Nutrition. В подкасте также упоминается Фонд Нобеля - он является самостоятельной организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife Nutrition.

    В выпуске были упомянуты следующие продукты Herbalife Nutrition:

    Программа “Сбалансированное питание” https://goo.su/9mCq
    “Спортивная программа” https://goo.su/9Mpm
    Гербалайфлайн Макс https://goo.su/9tst
    Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин https://goo.su/9Kc3
    Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин https://goo.su/a2V8

    Это БАДы. Не являются лекарственными средствами.

    Также в выпуске мы обсуждали:

    ЗОЖ-клубы - https://herbalife.ru/healthy-club/

    Компания Herbalife Nutrition:
    https://herbalife.ru/
    Инстаграм - https://www.instagram.com/herbalife_rsm/
    Facebook - https://www.facebook.com/HerbalifeRSM


    (с) ЗОЖ в большом городе

    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 1 ч. 6 мин.
    #50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики

    #50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики

    Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповым тренировкам и к родному фитнес-клубу.

    “Тренеру тоже нужен тренер”, - говорит Анастасия. В фитнес-бикини она пришла, чтобы сделать своё тело идеальным. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    как устроены соревнования по бодибилдингу?
    что оценивают судьи в категории “фитнес-бикини”?
    как происходит подготовка - физическая и моральная?
    сколько стоит участие в соревнованиях?
    почему клуб - всё ещё лучшее место для тренировок?
    как сделать тортик, который МОЖНО, даже по время жесткой диеты?

    … а также мы обсудили “песочные часы”, метаболическую адаптацию, кота и колготки в качестве фитнес-инвентаря, кастрюлю гречки, пиццу на кефире и поход в фитнес-клуб как ритуал. Слушайте с удовольствием!


    В выпуске были упомянуты:

    Клубы World Class - https://www.worldclass.ru/
    Онлайн-тренировки - https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs
    Турнир Арнольд Классик - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3

    Анастасия Апухтина в соцсетях:
    Инстаграм - https://www.instagram.com/nastasja_a/
    Facebook - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3

    (с) ЗОЖ в большом городе

    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 1 ч. 20 мин.
    #49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?

    #49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?

    Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.

    Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    ● кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики);
    ● как устроен тренажер и за счет чего он работает;
    ● какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!);
    ● почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена;
    ● что такое проба Штанге и проба Генчи;
    ● почему не стоит надувать шарики...

    … а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!


    В выпуске были упомянуты:
    Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/
    Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/
    Книга - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/
    Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/
    Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/




    (с) ЗОЖ в большом городе

    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/

    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 1 ч. 8 мин.
    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как найти идеальный рацион?

    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как найти идеальный рацион?

    Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые продукты. Любовь к здоровым продуктам Дарья реализовала сначала в проекте Konkovo Market, а позднее - в сети магазинов “Город-сад”.

    “Здоровье - это единственный ресурс, который мы можем проконтролировать”, - говорит Дарья. Она уверена, что питание - пункт №1 в планах тех людей, кто хотел бы прожить долгую жизнь максимально эффективно. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

    общие принципы здорового питания: подходят всем!
    сахар, лактозу и глютен;
    4 системы питания, которые поддерживает “Город-сад”: фитнес, веганство, КЕТО и палео-АИП;
    подсчет калорий как крутой обучающий инструмент;
    сочетание разных видов спорта и систем питания;
    цены на здоровые продукты и составление “полезной корзины”...

    … а также мы поговорили о пищевом радикализме, кето-выпечке, этичности в питании, суперфудах, реверсивной диете и яичнице с колбасками. Слушайте и наслаждайтесь здоровым питанием!


    В выпуске были упомянуты:

    Сеть магазинов “Город-сад” - https://gorod-sad.com/
    Фонд борьбы с инсультом ОРБИ - https://orbifond.ru/

    Рационы питания с доставкой - https://gorod-sad.com/catalog/kulinariya/ratsiony-pitaniya/
    КЕТО-диетолог Василий Генералов - https://www.instagram.com/vasily.generalov/

    (с) ЗОЖ в большом городе

    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 1 ч. 1 мин.
    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать новый уровень счастья?

    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать новый уровень счастья?

    Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников.

    “Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:
    йогу как систему практик и ее 8 ступеней;
    путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину;
    вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес;
    практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет?
    историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;
    систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...

    … а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию!


    В выпуске были упомянуты:

    HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/
    Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
    Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/
    Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret) - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/
    Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/
    Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/
    Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/
    Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/


    (с) ЗОЖ в большом городе

    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 1 ч. 10 мин.

Отзывы покупателей

4,7 из 5
Оценок: 139

Оценок: 139

dunpeal_tivi ,

С возвращением

Отличный выпуск про дыхание, спасибо! 👍

Мисс Постоянство ,

Очень рекомендую всем любителям ЗОЖ

Жду всегда с нетерпением новый выпуск

majoroff ,

Очень познавательно!

Отличный подкаст, интересные гости !

Топ подкастов в категории «Здоровье и фитнес»

Egor Egorov
Елена Мицкевич
Лиза Мороз
Т—Ж
ТОЛК
Alter x Толк

Вам может также понравиться

Подкасты РИА Новости
Т—Ж
libo/libo
KULTBAZA