Нестабільний сон під час війни: як допомогти собі й дітям залишатися в тонусі | Ольга Маслова – Дофамін для освіти

Керівниця ⁠⁠⁠⁠ГО "Смарт освіта"⁠⁠⁠⁠ Галина Титиш говорить із Ольгою Масловою, біологинею, кандидаткою наук та авторкою каналу «Наукпопіл» про те, як нормалізувати сон, коли вночі доводиться прокидатися через повітряні тривоги та як нарешті виспатися.

• 3:07 Чи можна надолужити відсутність нічного сну вдень та чи працює інтервальний / поліфазний сон
• 13:17 Що таке режим сну та що робити, якщо зовсім не вдається прокидатися рано
• 19:23 Як дізнатися свою норму сну та що таке “сонний борг”
• 23:47 Чому 20 хвилин сну вдень значно краще, ніж нічого
• 34:07 Про індивідуальні особливості сну та лайфхаки використання сну для прокачки мозку
• 36:57 Як заснути максимально швидко
• 42:52 Батькам: як вибудувати нормальний дитячий режим у сучасних умовах
• 45:45 “Мені сняться кошмари”: чи можна цьому зарадити
• 48:58 Сова, жайворонок чи…? Про спектр хронотипів
• 51:55 Традиційне питання: чи працюють на уроках елементи “жорсткого” викладання

Сторінка подкасту:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://edutalks.nus.org.ua/⁠⁠

Подкаст створений за підтримки ⁠⁠⁠⁠Фонду Фрідріха Науманна за Свободу⁠⁠⁠⁠.