Выпусков: 108

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее.

Мы понимаем, что у современного человека каждая минута на счету, поэтому большинство выпусков подкаста длятся от 5 до 20 минут – ровно столько, чтобы успеть послушать их во время пробежки или по дороге по своим делам.

Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

Подкаст "Марафонец" Журнал "Марафонец"

    • Спорт
    • 4.9 • Оценок: 123

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее.

Мы понимаем, что у современного человека каждая минута на счету, поэтому большинство выпусков подкаста длятся от 5 до 20 минут – ровно столько, чтобы успеть послушать их во время пробежки или по дороге по своим делам.

Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

    №108. В чём разница между темпом и скоростью бега

    №108. В чём разница между темпом и скоростью бега

    В этом выпуске подкаста мы расскажем, чем отличается скорость бега от темпа, как их рассчитать и для чего это нужно знать бегуну.

    0:45 Что такое темп бега
    1:55 Как рассчитать средний темп
    2:30 Финишное время бега
    3:10 Что такое скорость бега
    3:55 Как перевести темп бега в скорость
    4:25 Почему в беге фиксируется темп бега, а не скорость
    5:35 Как следить за темпом бег
    6:10 GPS на стадионе и в манеже

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 7 мин.
    №107. Как выбрать велостанок для тренировок в помещении

    №107. Как выбрать велостанок для тренировок в помещении

    Когда нет возможности тренироваться на шоссе, на помощь триатлетам и любителям велоспорта приходит он – велосипедный станок, о выборе которого мы поговорим в этом подкасте.

    1:00 Что такое велосипедный станок
    1:35 Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят
    5:00 На что стоит обратить внимание при выборе
    6:10 Плюсы и минусы тренировок на велостанке
    8:10 Где ставить велостанок дома и что к нему приобрести
    9:20 Приложения для тренировок на велостанке
    12:00 Где купить велостанок

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 12 мин.
    №106. Сколько нужно спать спортсменам, чтобы качественно восстанавливаться

    №106. Сколько нужно спать спортсменам, чтобы качественно восстанавливаться

    В этом выпуске подкаста речь пойдёт о том, что так любит каждый из нас, при этом далеко не все уделяют этому занятию достаточное время. Кроме того, что поспать всегда приятно, полноценный сон — это ещё и полезно. Впрочем, не так много спортсменов-любителей воспринимают сон как часть тренировочного процесса, однако он важнее и эффективнее дополнительной тяжёлой тренировки.

    О том, как важен сон для тренировочного процесса, и чем страшен его недостаток, поговорим прямо сейчас!

    1:00 Что происходит во время сна
    2:25 Чем грозит хронический недосып
    4:00 Можно ли полноценно восстанавливаться без качественного сна
    4:45 Сколько нужно спать спортсменам
    5:25 Можно ли спать днём
    6:25 Что если плохо или мало спал перед стартом
    7:15 7 советов для здорового сна

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 9 мин.
    №105. Александр Элконин: можно ли подготовиться к горному трейлу, тренируясь в городе

    №105. Александр Элконин: можно ли подготовиться к горному трейлу, тренируясь в городе

    Бег по горам становится страстью всё большего количества бегунов, ведь горы привлекают романтикой, разнообразием пейзажей и позволяют разбавить монотонный бег. Но не все бегут в горы от городской суеты: многие расставляют приоритеты в пользу результатов и желают не просто завершить дистанцию, но сделать это быстро и без травм.

    Повезло тем, кто живёт на холмистой местности и в горных районах, но что делать живущим на плоском рельефе, чтобы «добыть» хоть какой-то набор высоты? Об этом расскажет опытный тренер, наставник трейлраннеров, желающих раскрыть свой потенциал и взять все возможные вершины, кандидат медицинских наук Александр Элконин https://instagram.com/alexander_elkonin.

    1:30 Возможно ли подготовиться к горному трейлер, если вы живёте в «плоском» городе
    2:20 Подходящие для горных тренировок локации в Москве
    3:15 Возможно ли натренировать бег в горку, используя лестницы
    4:40 Дадут ли такие тренировки эффект, схожий с бегом по горному рельефу
    5:40 Как набрать необходимый набор высоты и километраж одновременно
    7:05 Как использовать беговую дорожку с уклоном
    8:40 Что делать, если холмистая местность не в пешей доступности
    10:30 Почему важно и как правильно тренировать спуски
    15:00 Какие упражнения и тренировки помогут укрепить суставы для работы на нестабильных поверхностях
    17:00 Так ли важны скоростные качества для выступлений на длинных дистанциях
    19:40 Какое эффект есть от периодических вылазок в горы и сборов в горах
    21:20 Горная карта России: куда уехать жить и тренироваться
    22:50 Лучшие места для проживания и тренировок в горах в мире
    23:55 Показывают ли атлеты результаты на горных марафонах, тренируясь в условиях городского ландшафта
    25:30 Резюме

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 27 мин.
    №104. 10 ошибок, которые не стоит совершать перед пробежкой

    №104. 10 ошибок, которые не стоит совершать перед пробежкой

    Слишком тепло одеваться, пить мало воды, не делать разминку – в очередном выпуске подкаста мы расскажем о главных ошибках, которые совершают начинающие спортсмены. Чтобы лёгкие беговые тренировки не превратились в тяжёлое испытание, слушайте наш подкаст и учитесь на чужих ошибках, а не на своих!

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 8 мин.
    №103. Какие мышцы мы тренируем, когда ездим на велосипеде

    №103. Какие мышцы мы тренируем, когда ездим на велосипеде

    Этот подкаст приоткроет дверцу в удивительный мир анатомии и сформирует у велосипедистов и триатлетов чёткое представление о том, какие мышцы работают при езде на велосипеде.

    На этот несложный вопрос любой ответит, что нагружаются мышцы ног – и не ошибётся. Однако какие-то из этих мышц работают в полную силу, а другие – во вспомогательном режиме, а кроме нижних конечностей в работу включены и другие, не менее важные мышечные группы.

    1:30 Мышцы ног
    2:20 Мышцы корпуса и рук
    4:00 Как влияет на мышцы длительная езда на велосипеде
    5:30 Почему не у всех велосипедистов объёмные мышцы ног
    6:40 Как тренируется сердечная мышца при езде на велосипеде
    7:50 Почему важны силовые тренировки
    8:15 Какие упражнения полезны велосипедистам

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!
    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 10 мин.

Отзывы покупателей

4.9 из 5
Оценок: 123

Оценок: 123

Marika) ,

Регулярно слушаю на пробежке

Мне нравится новый формат коротких подкастов - очень информативно и по делу. Ведущий располагает к себе и создаёт дружескую атмосферу. Спасибо!

KoVlad ,

Верните голос!

Раньше с удовольствием слушал подкаст, но после смены голоса не могу слушать. Старался перестроиться, но нет, голос не подходит!!!
Отписываюсь

Dit run ,

Испортился подкаст

На мой взгляд подкаст стал хуже. Короткие интервью не интересны и не воспринимаются, перечитывание коротких рекомендаций - заезжено. Яркий пример интервью с Никитиным. Первое - огонь, последнее дослушивать не хотелось

Топ подкастов в категории «Спорт»

Слушатели также подписываются на