Спорные моменты приседани‪й‬ evotraining | podcast

🎧 Тема сегодняшнего выпуска – спорные моменты приседаний.



Мы обсудим современный взгляд на биомеханику приседаний и выделим то, что может быть практически полезным в понимании и выполнении этого базового упражнения.



🔥 О чем говорим:



00:50 Как работают мышцы спины во время приседаний. Какие риски есть при сгибании поясницы и клевке таза? Когда это допустимо?

16:10 Как работают приводящие мышцы бедра. Какие риски несет сведение коленей при подъеме и что делать, чтобы этого избежать?

25:45 Можно ли выводить колени за линию носка при приседаниях.

Насколько это действительно опасно? Какой допустимый угол сгибаний коленей при приседаниях? Когда допустимо глубокое приседание и приседание в отбив? Есть ли риски для менисков при глубоких приседаниях? Можно ли приседать при разрыве мениска? Риск для хрящей при приседаниях.

43:38 Как работает задняя поверхность бедра (гамстринги) на приседе. Должна ли уставать задняя поверхность после приседа? Парадокс Ломбарда.

53:45 Нужно ли разводить колени в стороны и создавать наружную ротацию бедер на приседе для безопасности коленей?



Оставляйте свои комментарии, насколько понятен этот подкаст на слух и какие моменты стоит разобрать подробнее.



🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.



-----

Мы в инстаграм:

Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/

Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans