《情绪急救》越是内心敏感越容易陷入情绪陷阱，那该怎么办？｜导读

【为什么心碎比骨折更需要急救？】  你是否曾因人际关系中的冲突而彻夜难眠？是否因为某次失败而久久无法释怀？今天，我们聊的是《情绪急救》——一本让你学会治愈内心伤口的心理“急救箱”。本期深入剖析情绪崩溃背后的真相，为你提供科学且实用的方法重建内在力量。    📌 核心启发：  

• 情绪伤害和身体伤害一样真实：忽视它们只会拖累你的长期幸福。  
• 如何用积极反思代替过度自责： 学会从挫败中站起来的心理策略。  
• 告别孤独感的有效工具：如何运用微小但关键的行为，重建连接感。    

🎯 书中要点总结：  

• 挫败感杀手：停止惩罚自己，从失败中提取成长的意义。  
• 拒绝关系毒药：面对批评、排斥或孤独时如何重塑信任感和安全感。  
• 情绪急救七步法：恢复心理健康的具体实践，试着为你的情绪问题建立一个“急救箱”，包括一张鼓励清单、一本能引发共鸣的日记，以及一个随时可倾诉的朋友。

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