Выпусков: 62

BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.

BeardyBuilding #BeardyCast

    • Здоровье и фитнес
    • 4,8 • Оценок: 450

BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.

    Возвращение к тренировкам

    Возвращение к тренировкам

    Возвращается подкаст — возвращаются и тренировки. В первом эпизоде подкаста мы наверстываем упущенное; рассказываем, о чем будет четвертый сезон, и отвечаем на вопросы слушателей.


    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:00:23 — Возвращение подкаста
    00:30:13 — Что будет в этом сезоне
    00:32:05 — Ответы на вопросы слушателей
    00:36:59 — Заключение и прощание







    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 38 мин.
    Первые тренировки (снова). Full Body

    Первые тренировки (снова). Full Body

    Роман начинает возвращать Андрея к тренировкам. Рассказываем, как составляем тренировочные программы и адаптируем рабочий вес, а также какие инструменты используем в процессе для отслеживания сердечного ритма, подсчета калорий и так далее.


    Послешоу на Patreon — Изучение новой информации, чтение книг и рост



    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:01:46 — С чем тренируемся
    00:04:12 — Почему фулбади-тренировки. Как постепенно увеличивать нагрузку. Адаптация мышц, центральной нервной системы и суставно-связочного аппарата
    00:11:04 — Что собой представляет фулбади-тренировка. Типовая программа
    00:12:07 — Первая тренировка. Перерасчёт веса под нагрузку, адаптация упражнений, отсчёт времени и отслеживание потраченных килокалорий с Apple Watch
    00:23:47 — Ощущения после первой тренировки
    00:25:52 — Вторая тренировка
    00:29:44 — Третья тренировка. Снижение количества отдыха.
    00:32:36 — Запись питания. MyFitnessPal
    00:36:53 — Ключевое спортивное питание: рыбий жир (ЭПА + ДГК), комплекс мультивитаминов, креатин
    00:40:53 — Общие ощущения от возобновления тренировок
    00:43:16 — Ремарка насчёт протяженности пребывания мышечной группы под нагрузкой при росте рабочего веса
    00:45:20 — Конец выпуска. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast
    00:47:31 — Переходим в послешоу


    Фотографии тренировочного прогресса Андрея



    Видео с упражнениями


    Приседания с штангой
    Кубковые приседания
    Выпады на месте
    Мертвая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантелей в наклоне
    Жим штанги лежа
    Жим штанги узким хватом
    Армейский жим
    Тяга штанги к подбородку
    ПШНБ с EZ-грифом
    Французский жим
    Пресс, скручивания
    Гиперэкстензия



    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 48 мин.
    Биомеханика суставно-связочного аппарата

    Биомеханика суставно-связочного аппарата

    Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами.


    Послешоу на Patreon — Привычки



    Темы


    00:00:00 — Впечатления после нескольких тренировок. Мышечный отклик, потенциал к росту, восстановление.
    00:17:27 — Распределение нагрузки и биомеханика работы суставно-связочного аппарата. Рекомендуемая техника выполнения французского жима, жима лежа и жима на наклонной скамье, тяги штанги к подбородку, тяги блока, приседаний и жима платформы ногами
    00:42:27 — Дальнейшие планы по тренировкам
    00:46:00 — Заключение и прощание


    Фотографии тренировочного прогресса Андрея



    Видео с упражнениями


    Приседания с штангой
    Кубковые приседания
    Выпады на месте
    Мертвая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантелей в наклоне
    Жим штанги лежа
    Жим штанги узким хватом
    Армейский жим
    Тяга штанги к подбородку
    ПШНБ с EZ-грифом
    Французский жим
    Пресс, скручивания
    Гиперэкстензия



    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 48 мин.
    Как выстраивать свое питание

    Как выстраивать свое питание

    Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.



    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
    00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
    00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
    00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона
    00:44:28 — Заключение и прощание


    Фотографии тренировочного прогресса Андрея



    Видео с упражнениями


    Приседания с штангой
    Кубковые приседания
    Выпады на месте
    Мертвая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантелей в наклоне
    Жим штанги лежа
    Жим штанги узким хватом
    Армейский жим
    Тяга штанги к подбородку
    ПШНБ с EZ-грифом
    Французский жим
    Пресс, скручивания
    Гиперэкстензия



    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 48 мин.
    Конец Full Body тренировок

    Конец Full Body тренировок

    Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.


    Послешоу на Patreon — Организация гардероба, сумки и немецкие бритвы



    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:00:39 — Впечатления от фулбади тренировок
    00:12:52 — Результаты фулбади тренировок
    00:16:48 — Что дальше: силовая выносливость. Как это работает
    00:22:49 — Сплит
    00:36:52 — Почему фулбади-тренировки шли снизу вверх
    00:44:48 — Завершение и прощание


    Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея



    Видео с упражнениями


    Приседания с штангой
    Кубковые приседания
    Выпады на месте
    Мертвая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантелей в наклоне
    Жим штанги лежа
    Жим штанги узким хватом
    Армейский жим
    Тяга штанги к подбородку
    ПШНБ с EZ-грифом
    Французский жим
    Пресс, скручивания
    Гиперэкстензия



    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 47 мин.
    Сплит. Дни 1–2

    Сплит. Дни 1–2

    После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.


    В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок.


    Послешоу на Patreon — Тренировки Романа



    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:00:51 — Почему сплит
    00:07:10 — План сплит-тренировки Андрея
    00:08:46 — День 1: грудные мышцы, бицепсы, пресс
    00:23:58 — Прогрессия нагрузки. Эустресс и дистресс
    00:27:26 — Визуализация нагрузки и амплитуда движения
    00:30:04 — День 2: ноги, плечи
    00:36:27 — Заключение и прощание


    Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея



    Видео с упражнениями


    Приседания с штангой
    Кубковые приседания
    Выпады на месте
    Мертвая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантелей в наклоне
    Тяга штанги к подбородку
    Жим штанги лежа
    Жим штанги узким хватом
    Жим гантелей сидя вверх
    Жим гантелей под углом 45°
    Жим французский
    Жим армейский
    Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
    Подъем гантелей на горизонтальной скамье
    Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
    Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
    ПШНБ с EZ-грифом
    Пресс, скручивания
    Пресс, «книжка»
    Гиперэкстензия



    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Cотрудничество



    Наши рекламные кейсы и медиакит


    Пишите на почту editor@beardycast.com



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 39 мин.

Отзывы покупателей

4,8 из 5
Оценок: 450

Оценок: 450

Topicintheair ,

Мотивирующий подкаст!

Слушаю на тренировке или когда иду с неё) хотела бы возможность заниматься с таким тренером, как Роман и иметь такого друга, как Андрей :)

vpetuhovsky ,

Первый, единственный и неповторимый

Уникальный контент в сфере подкастов на русском языке, хорошая подача, много полезной информации, спасибо за возможность слушать о занятиях физической культурой!

Jawo2103 ,

Всё супер! Сделайте платную подписку :)

Патреон не очень удобно, на платной подписке с удовольствием заносил бы.

Топ подкастов в категории «Здоровье и фитнес»

Елена Мицкевич
Анастасия
re-feel
Egor Egorov
ТОЛК
Шторм × YouTalk

Вам может также понравиться

BeardyCast.com
Подкасты РИА Новости
Медуза / Meduza
Тинькофф Инвестиции
Мари Новосад
Kirill Sychev

Еще от: BeardyCast

#BeardyCast
BeardyCast.com
#BeardyCast
#BeardyCast
#BeardyCast
AliExpress