Мир внутри нас

Горбунова Валерия
  • 5,0 (4)
  • Отношения
  • Каждые две недели

Привет! Я Валерия Горбунова, автор подкаста. Здесь много рефлексии, погружения во внутренний мир, тем личностного роста, самоценности и отношений. Я сильно о понимании и поддержке.

  1. 15 апр.

    Великая усталость. Итоги и аптечка

    А вот и долгожданный финал сезона про усталость! В выпуске поговорим: - Первый и самый трудный шаг — принятие.  - Тело как якорь. Простые техники заземления, дыхания и микроактивности. - Маленькие ритуалы вместо больших целей. - Границы и люди.  - И главное — как собирать себя по кусочкам. Глобальная аптечка для уставших: от дыхания до «Манифеста права на отдых». А также, поделюсь своим опытом и историями! 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! И спасибо, что были со мной, новый сезон стартует уже через 3 недели - 6 мая!

    28 мин.

  2. 8 апр.

    Всё есть, а счастья нет

    Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим экзистенциальную усталость! В выпуске поговорим: - О том, почему мы устаём от себя больше, чем от других. - О воскресных неврозах и внутреннем деде.  - О тихой усталости благополучных людей: когда у вас есть работа, семья, квартира, кот. Всё ок. А внутри — дыра.  - О нашем любимом Петыке и экзистенции: почему древним людям было проще.  И главное — что делать, когда ничего не хочется. Не «подышите и улыбнитесь», а реальные техники, которые работают. А также, как всегда, буду делиться исследованиями, примерами из жизни и личными историями. Потому что я сама в этой пустоте сидела и затем выползала. 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

    32 мин.

  3. 1 апр.

    Выключите уведомления и живите

    Мы продолжаем цикл выпусков про усталость.  63 уведомления в день. 7 часов экранного времени. Переключение между задачами каждые 3 минуты. И вы ещё удивляетесь, почему к вечеру нет сил? Как вы уже могли успеть понять, третий выпуск подкаста про информационную перегрузку. Про то, как соцсети, новости и мессенджеры жрут нашу энергию и почему мы не можем оторваться. В этом выпуске: - Почему листание ленты выматывает сильнее, чем физическая работа? - Что происходит с мозгом, когда мы получаем 63 уведомления в день? - Новостная зависимость: почему нас тянет читать плохое и при чём тут наш древний предок Петык? - Многозадачность: главный миф XXI века (спойлер: вы не делаете 10 дел сразу, вы просто быстро переключаетесь и теряете энергию)! - И главное — как выключить уведомления и начать жить (реальные техники цифровой гигиены, без советов "выкиньте телефон, уезжайте в лес и живите"). 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

    31 мин.

  4. 25 мар.

    Хватит с меня людей!

    Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим усталость от социума! В выпуске поговорим о том: - Почему мы вообще устаём от людей? - Типажах людей, которые выматывают всех — даже экстравертов! - Почему с возрастом мы становимся разборчивее и перестаём тратить себя на кого попало? - И как, в конце концов, найти тех, с кем можно просто молчать и это не будет напрягать? А также, обсудим как на нас влияет город, в котором мы живем, и как всегда, будет много исследований, примеров из жизни и моих личных историй. 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

    36 мин.

  5. 18 мар.

    Эпидемия XXI века: хроническая усталость

    Чем старше становлюсь, тем быстрее устаю, и последнее время меня это пугает. А если это тревожит - я иду копаться в теме, поэтому в первом выпуске нового сезона «Мир внутри нас» я исследую тему, которая касается каждого: хроническая усталость современного человека. В выпуске поговорим о том: - Почему от сидения на пятой точке по 8 часов устаёшь сильнее, чем от физической работы; - Сколько решений мы принимаем за день (спойлер: до фига); - При чём тут наши предки и почему у них было больше сил; - И главное — как перестать себя ругать за то, что нет энергии. 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

    34 мин.

  6. 18.05.2025

    Ретро-технологии: почему мы снова снимаем на пленку и слушаем винил?

    Сегодня поговорим о ретро-технологиях и почему это снова в моде! Почему мы возвращаемся к пленке, снимаем на «аналог», слушаем трещащий винил и отказываемся от идеальной чистоты цифрового звука?  В этом выпуске: - Что делает ретро-гаджеты такими притягательными? - Разбираемся с цифрами — как растёт рынок винила и плёночных камер? - Говорим о влиянии: почему даже современные звёзды выпускают альбомы на пластинках и как это двигает индустрию? - Что именно в этих технологиях цепляет наши эмоции и воспоминания? 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

    31 мин.

  7. 04.05.2025

    Кричащий розовый и шелковый комфорт: как мы носим свои чувства. Дофаминовый прием в мире, полном стресса и диагнозов

    В мире, где тревога стала привычной, а ментальные расстройства звучат всё чаще, мы учимся защищать себя. Одни — через спорт и медитации. Другие — через терапию. Но еще один из инструментов - одежда. Цвет, текстура, крой — это не просто модные слова. Это способ выразить то, что не можем сказать вслух. Способ укрыться, когда холодно на душе. Или закричать радость, даже если она пока только в гардеробе. В этом выпуске говорим о направлении Dopamine Dressing, которое призывает нас одеваться для счастья!  Может быть, и правда иногда спасение — это розовый плащ или уютный свитер? Будем разбираться в сегодняшнем выпуске! Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

    29 мин.

  8. 12.04.2025

    Удобно, но пусто: почему мы не замечаем свою жизнь

    Когда в последний раз вы задумывались о том, почему делаете то, что делаете? Сколько из ваших ежедневных действий — это просто привычка, а сколько — осознанный выбор? В этом выпуске мы поговорим о феномене "жизнь на автопилоте". - Что это такое и почему наш мозг так любит экономить энергию. - Как осознанность помогает вернуть контроль над своей жизнью. - Почему автопилот иногда полезен, но зачастую мешает нам быть счастливыми. - И главное — какие практики помогут вам жить более осознанно, не отказываясь полностью от автоматизма. И обязательно расскажу: - Почему наш мозг так часто "включает автопилот" и как это связано с эволюцией. - Опасна ли жизнь "по умолчанию" и как она влияет на наши цели. - Какие простые шаги помогут начать чаще находиться "в моменте". 🎧 Если вы готовы взглянуть на свою жизнь под другим углом и найти баланс между рутиной и осознанностью — предлагаю начинать! 👉 А также делитесь:  часто ли замечаете, как что-то делаете на автопилоте?   Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

    28 мин.
См. все (43)

Трейлер

Оценки и отзывы

5
из 5
Оценок: 4

Об этом подкасте

Привет! Я Валерия Горбунова, автор подкаста. Здесь много рефлексии, погружения во внутренний мир, тем личностного роста, самоценности и отношений. Я сильно о понимании и поддержке.

Информация

  • Автор
    Горбунова Валерия
  • Годы выхода
    2023 - 2026
  • Выпуски
    43
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2026 © Горбунова Валерия. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Мир внутри нас