В этом выпуске Андрей и Иван начали с разговора о кофе: Иван объяснил, что пробует разные профили воды для заваривания и уменьшает потребление кофеина. Они обсудили воду, а также переход на декаф. Дальше разговор перешел к презентации Apple и обновлениям, связанным с AI. Андрей разобрал, как устроены локальные и облачные модели, tool calling и приватность, а также отметил, что многие функции уже есть у других производителей. Иван критически отнесся к сложности реализации и к тому, как компании переупаковывают чужие технологии. Отдельный большой блок выпуска был посвящен цифровой гигиене и тому, как люди все чаще вынуждены следить не только за телом и духом, но и за «цифровым состоянием». Собеседники говорили о утечках данных, скидочных картах, рекламных звонках, смс-штрафах и о том, что современные сервисы часто требуют слишком много личной информации. Затем Андрей перешел к своей теме года — тренировкам с гирями. Он объяснил разницу между гирями, гантелями, штангой и тренажерами, рассказал про хардстайл и гиревой спорт, про важность дыхания, внутрибрюшного давления и техники хвата. Также он описал, какие упражнения считает наиболее полезными, и как строит тренировочные циклы на 8–12 недель. В конце обсудили практические инструменты для тренировок. Андрей рассказал, что за год стал сильнее, выносливее и суше, а Иван добавил свои наблюдения о пульсе, сне и том, как по данным можно замечать отклонения в состоянии организма. Таймкод 00:02:07 — Профили воды и кофе 00:06:55 — Siri AI и новые ОС Apple 00:22:07 — IT проклято 00:29:23 — Тренировки с гирями 01:10:28 — Планирование тренировок в Soulver 01:15:21 — Сеты, комплексы и цепи 01:21:07 — Где брать информацию о тренировках 01:33:55 — Завершение выпуска Ссылки из выпуска Тренировки Андрея: Google Drive Каналы и подкасты для изучения: Шамиль Исрапилов, Denis Vasilev, Kettlebell Corner Инфо Мы в YouTube Наша доска в Kinopio Почта Телеграм Мастодон Наш Code of Conduct Трек «Освобождение (выдох)» музыка, текст — Евгений, Иван («Табу на танцы»); вокал — Рушана («Табу на танцы»). Трек «Кружат»: музыка, текст — Иван («Табу на танцы»); вокал — Рушана («Табу на танцы»).