Павлова знает

Елена Павлова
  • 0,0 (0)
  • Медицина
  • Каждые две недели

Как женщине принять себя в 40+, поддержать здоровье и не боятся перемен. Елена Павлова - доктор, натуропат, коуч ICF и мама 4х дочек. Подкаст о здоровье, смелости и счастье после 40.  Автор книги "Поговорим про эндометриоз". Эксперт СМИ и ТВ. Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Обводный канал, 106 Ссылки на соцсети:  ТГ канал Про здоровье и жизнь с Е. Павловой https://t.me/dr_epavlova_ru  ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Клуб осознанного питания - зайти можно 1 раз в месяц, подробнее в ТГ канале Про здоровье и жизнь с Е.Павловой  Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/  Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru 

  1. 24 окт.

    Факты о молочной железе для женщины 40+

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания Искусство здоровья, эксперт СМИ и ТВ.  Из этого эпизода вы узнаете, что Генетика – не приговор. Мутации, как у Анджелины Джоли составляют лишь 5–10% случаев. Остальные 90–95% – это образ жизни, среда и управляемые факторы, на которые вы можете повлиять.Правило 30–35 граммов клетчатки. Это «ежедневный пылесос» для гормонов. 10–12 г на прием пищи (растворимая «губка» + нерастворимая «щетка») связывает и выводит отработанный эстроген через кишечник. Без 1,5 литров воды это не сработает!УЗИ или маммография? До 40 лет – УЗИ на 5–7 день цикла. После 40 – обязательно ежегодная маммография. Только она видит опасные скученные микрокальцинаты, которые УЗИ просто «не замечает» в плотной ткани.Эмоции имеют анатомию. С точки зрения ТКМ, хронический стресс, принцип «я сама» и непрожитая печаль создают спазм и застой энергии Ци в грудной клетке, нарушая лимфоток. Диафрагмальное дыхание – это не эзотерика, а медицинская необходимость.Омега-3 и Йод: важные нюансы. Растительная Омега (из льна) усваивается всего на 10–20%, нужны триглицериды EPA+DHA с витамином Е. А йод (вторая по величине концентрация в груди после щитовидки) добавляем только после проверки антител щитовидной железы и никогда не солим им горячие блюда.Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает. 🤍 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - чат предзаписи https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=  Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  2. 10 окт.

    Как учиться и развиваться в 40+, выстроив систему поддержки

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания Искусство здоровья, эксперт СМИ и ТВ.  Из этого эпизода вы узнаете, как работает нейропластичность мозга после 40 и почему возникает изменения, что говорит об этом западная м восточная медицина? • Топ нутрицевтиков для обучения и правила от усталости. • «Три опоры» ресурса: как перестать жестко эксплуатировать себя и начать заботиться. Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает. 🤍 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - чат предзаписи https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=  Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  3. 26 сент.

    Деменция имеет женское лицо, факты для женщины 40+

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ. Из этого эпизода вы узнаете, почему деменция чаще имеет «женское лицо», но до 45% рисков можно предотвратить уже сегодня с помощью простых медицинских чекапов и контроля здоровья. Мы разберем главные «красные флаги», которые часто ошибочно списывают на обычную старость, и расскажем, как мягко, но настойчиво привести близкого к врачу для ранней диагностики. Вы получите четкий пошаговый чек-лист действий после диагноза: как оформить льготы, получить бесплатную социальную помощь от государства и юридически защитить имущество семьи. И самое важное: мы снимем с вас чувство вины, объяснив, почему вы не обязаны быть профессиональной сиделкой 24/7 и почему правило «сначала наденьте кислородную маску на себя» здесь работает безотказно. Проверить себя для себя: https://tests.xn--d1acamsh7dwd.net/quiz/sage/  Проверить близкого проверить близкого: https://tests.xn--d1acamsh7dwd.net/quiz/age/ Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает. 🤍 Благотворительный фонд "Дененции.net"  Вконтакте https://vk.ru/dementia_net MAX https://max.ru/dementia_net ТГ канал https://t.me/BodroMozg Дзен https://dzen.ru/dementia_net Рутубе https://rutube.ru/channel/39500544/ Ютуб  https://youtube.com/@dementia_net Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - чат предзаписи https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=  Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  4. 12 сент.

    Почему осенью все болит, особенно после 40?

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ. Из этого эпизода вы узнаете, объяснение обострений: почему осенью боль и усталость возвращаются, и почему это не «психосоматика» и не ваша слабость. 3 экспресс-техники здесь и сейчас: получите простые «кнопки» для активации блуждающего нерва, которые снизят спазм, тревогу и «громкость» боли прямо во время прослушивания. Стратегия «теплого питания»: заберите правила поддержки кишечника и серотонина, которые гасят воспаление без жестких диет и стресса. План бережного восстановления: поймете, как пережить сезон не на горсти таблеток, а через системную заботу о своей нервной системе. Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает. 🤍 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - анкета предзаписи https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  5. 29 авг.

    Нужно ли все успевать в 40+ или?

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ.  В этом выпуске вы узнаете: • Эффект Зейгарник: почему мозг крадет энергию на незавершенных задачах и как его «обмануть» за 5 минут  • Метод Хемингуэя: простой трюк против прокрастинации, чтобы начать сложное дело без сопротивления. • Взгляд китайской медицины: как избыточные мысли и тревога буквально «парализуют» селезенку, вызывая вздутие и упадок сил (и почему сентябрь — идеальное время это исправить). • Практика здесь и сейчас: короткое дыхательное упражнение в конце выпуска, которое поможет вам выдохнуть напряжение и разрешить себе быть «достаточно хорошей» уже сегодня. Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает. 🤍 Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Московский проспект, 73 корпус 4, узнать о графике приема и записаться на прием: 8 991 678 77 68 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - анкета предзаписи https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  6. 15 авг.

    Гнев и сексуальность после 40 — две стороны одной медали?

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ. В этом выпуске о том, что гнев и сексуальность — две стороны одной медали. Рассмотрим о том, куда уходит подавленная ярость после 40, как тело переводит невысказанное на язык симптомов и что делать, чтобы снова чувствовать, хотеть и жить для себя. Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Обводный канал, 106, узнать о графике приема и записаться на прием: 8 991 678 77 68 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова|Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - вход 8 числа каждого месяца, подробнее можно узнать в ТГ канале https://epavlova.ru/klub-osoznannogo-pitaniya/ и анкета предзаписи https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  7. 2 авг.

    Как поддерживать сосуды после 40

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ. Ваши сосуды стареют быстрее, чем вы думаете и дело не в возрасте, а в том, что происходит с эндотелием после 40.В этом выпуске: → Как covid буквально разъедает сосудистую стенку, даже после легкой формы → Почему после контрацептивов появляется сосудистая сетка и что это значит → Как кортизол при хроническом стрессе разрушает коллаген — и как коучинг с этим работает на уровне нейрохимии → Что реально помогает: питание, сон, движение, акупунктура Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Обводный канал, 106, узнать о графике приема и записаться на прием: 8 991 678 77 68 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова|Код здоровья https://max.ru/channel_doc_epavlova или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - вход 8 числа каждого месяца, подробнее можно узнать в ТГ канале https://epavlova.ru/klub-osoznannogo-pitaniya/ и анкета предзаписи https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

  8. 18 июл.

    Почему после 40 женщина становиться "неудобной"?

    Елена Павлова - доктор, коуч, мама 4х дочек, автор книги "Поговорим про эндометриоз", клуба осознанного питания, эксперт СМИ и ТВ, амбассадор Лэтуаль.Из этого выпуска вы узнаете: - Вы когда-нибудь улыбались, когда хотелось кричать? В 20 лет за это отвечал не «слабый характер», а эстрадиол, который делал нас зависимыми от чужого одобрения, что происходит после 40 рассказала в этом выпуске - 90% серотонина рождается в животе, а не в голове. Если вы хотите уйти с работы или начать бизнес, но сил нет даже на мысль об этом, — проблема не в лени. Возможно, ваша микробиота истощена стрессом, и «завод» по производству мотивации просто встал.  - Просыпаетесь в 3 часа ночи с бешеным сердцебиением? Почему так происходит, узнаете из этого эпизода, почему внутренний сторож начинает орать без остановки. - Вас накрывает агрессией, и вы себя не узнаете? Это не истерика, это ваш организм пытается защитить границы от истощения. В эпизоде — техника коучингового рефрейминга: как превратить свою «резкость» в ресурс и научиться говорить «нет» без выброса кортизола и чувства стыда. - Почему диеты, которые работали в 25, больше не спасают? Вы узнаете, какие конкретно аминокислоты, витамины и продукты нужны мозгу после 40, чтобы ясность ума сочеталась со спокойствием, а не с апатией. Маленький спойлер: белок в тарелке — это ваше всё. - Слушайте, чтобы перестать извиняться за свои чувства и начать использовать их как суперсилу. Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Обводный канал, 106, узнать о графике приема и записаться на прием: 8 991 678 77 68 Ссылки на соцсети: ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Канал в МАХ Доктор Е. Павлова|Код здоровья https://max.ru/id644908734090_biz или ТГ канал https://t.me/dr_epavlova_ru Клуб осознанного питания - вход 8 числа каждого месяца, подробнее можно узнать в ТГ канале https://epavlova.ru/klub-osoznannogo-pitaniya/ Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/ Анкета предзаписи в клуб осознанного питания https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru

См. все (32)

Об этом подкасте

Как женщине принять себя в 40+, поддержать здоровье и не боятся перемен. Елена Павлова - доктор, натуропат, коуч ICF и мама 4х дочек. Подкаст о здоровье, смелости и счастье после 40.  Автор книги "Поговорим про эндометриоз". Эксперт СМИ и ТВ. Очный прием в Петербурге - клиника "Валмед" Обводный канал, 106 Ссылки на соцсети:  ТГ канал Про здоровье и жизнь с Е. Павловой https://t.me/dr_epavlova_ru  ВК сообщество https://vk.com/doctor_epavlova Клуб осознанного питания - зайти можно 1 раз в месяц, подробнее в ТГ канале Про здоровье и жизнь с Е.Павловой  Блог "Доктор Елена Павлова" https://epavlova.ru/  Стать гостем подкаста: info@epavlova.ru 

Информация

  • Автор
    Елена Павлова
  • Годы выхода
    2025 - 2026
  • Выпуски
    32
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2026 © Елена Павлова. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Павлова знает