Формула счастья

Евгений Наточий
  • 5,0 (2)
  • Родительство
  • Дважды в неделю

«Формула счастья» — это единственный русскоязычный подкаст, где Лилия Бессонова, практикующий психолог с 20-летним стажем, работает с ведущим прямо в эфире.Лилия простым и душевным языком объясняет, как сделать свою жизнь проще, светлее и осознаннее. Здесь нет менторского тона и сложных терминов — только живой диалог о том, что волнует каждого: от личных границ и одиночества в толпе до выгорания и поиска себя. Лилия делится 20-летним опытом практики, личными инсайтами и проверенными психологическими инструментами. Вместе с со-ведущим Евгением они разбирают трендовые запросы россиян, обсуждают ловушки «токсичного позитива» и учатся выбирать себя без чувства вины. Подкаст для тех, кто хочет перестать бороться с собой и начать слышать свои истинные желания. Для связи с Л.М. Бессоновой, в том числе для получения квалифицированной психологической помощи: телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 

Выпуски

  1. 12 выпуск. Взрослый ребёнок. Как построить отношения с родителями заново. Живая история героини выпуска

    -2 дн.

    12 выпуск. Взрослый ребёнок. Как построить отношения с родителями заново. Живая история героини выпуска

    Зарема — успешная предпринимательница, мама троих детей и женщина, которая «всегда справляется». Со стороны кажется, что у неё всё под контролем: свой бизнес, дом в лесу, путешествия. Но за этим фасадом скрывается глубокая усталость, тревожность и неумение просить о помощи. В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим откровенно о том, что остается за кадром «идеальной жизни». Зарема делится своей историей отношений с мамой, и признается, что до сих пор ждёт от неё тепла, которого не получила в детстве. Мы разбираем, почему так сложно принять заботу близких, откуда берётся чувство вины за собственное благополучие и как страх «предать женщин своего рода» мешает нам быть счастливыми. Этот разговор — про то, как перестать ждать разрешения жить свою жизнь и наконец-то дать себе это право. О чем этот выпуск: 💔 Ловушка «сильной женщины»: почему умение всё делать самой становится препятствием для близости. 🏠 Дом в лесу vs внутренняя пустота: как внешние достижения не заполняют дефицит материнской любви. 🔄 Паттерн спасателя: как в детстве Зарема училась гасить конфликты родителей и почему теперь ей трудно принимать помощь. 🤐 Молчание вместо просьбы: почему мы боимся сказать маме: «Мне нужна твоя забота», и чего мы ждём на самом деле. 🧬 Родовая лояльность: абсурдный страх, что если тебе будет хорошо, ты предашь страдавших предков. ✨ Практика благословения: как разрешить себе жить счастливо, не чувствуя вины перед прошлым поколением. Ключевые инсайты: «Я могу делать всё, кроме одного — просить о помощи». Отказ от ожиданий не означает отказ от мамы. Это способ снизить напряжение и начать строить реальные отношения. Энергию можно покупать (массаж, рестораны), но настоящая сила рода — неиссякаемый источник, если позволить ему течь. 🎧 Для кого этот выпуск: Для женщин, которые устают «тащить всё на себе»; для тех, кто хочет близости с родителями, но натыкается на стену непонимания; и для всех, кто чувствует вину за свои успехи и радость. 👩‍🏫 О гостье: Зарема — героиня этого выпуска, предприниматель, мать троих детей. Она живёт в доме в лесу, много учится и исследует пути эмоционального исцеления. Если этот эпизод отозвался, поделитесь им с подругой или мамой. Иногда молчаливая ссылка говорит больше, чем долгие объяснения. Найти Лилию Бессонову можно в  Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами. Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве. #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст

    42 мин.
  2. 11 выпуск. Токсичные паттерны. Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться

    -5 дн.

    11 выпуск. Токсичные паттерны. Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться

    Почему после звонка маме хочется оправдываться, а после разговора с папой вы чувствуете опустошение? Мы часто думаем, что проблема в них, но психология говорит об обратном: дело в наших автоматических реакциях.В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают невидимые сценарии (паттерны), которые управляют нашими отношениями с родителями. Мы говорим не о том, чтобы обвинить маму или папу, а о том, как понять свою реакцию и перестать играть в навязанные роли. В этом выпуске вы узнаете: 🧠 Что такое паттерн и почему отношения с родителями — это всегда «танец двоих». 👨‍👩‍👧 4 типа эмоционально незрелых родителей (по классификации Линдси Гибсон): нестабильный, родитель-жертва, контролёр и нарциссический родитель. Как они неосознанно используют детей для регуляции своих эмоций. 🔺 Треугольник Карпмана простыми словами: как за один телефонный разговор мы успеваем побывать Жертвой, Спасателем и Преследователем, и почему из этого круга так трудно вырваться. ⚡ Телесные маркеры: как поймать включение паттерна (сжатый живот, поверхностное дыхание) еще до того, как вы начнёте оправдываться. 🛠 Практические инструменты выхода: метод паузы, техника «отражения состояния» и как создать то самое «пространство между стимулом и реакцией», о котором писал Виктор Франкл. Евгений честно делится своими инсайтами о коммуникации с собственными родителями и ловит себя на роли «спасателя» по отношению к своему сыну. Лилия помогает разложить эти чувства по полочкам без чувства вины и даёт конкретные упражнения для изменения сценария. ⏱ Таймкоды: [00:00] Вступление: почему мы так остро реагируем на родителей? [01:20] Что такое паттерн и почему это «танец двоих». [02:21] 4 типа эмоционально незрелых родителей (по книге Линдси Гибсон). [12:56] Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель. [15:50] Разбор кейса: диалог с мамой, «слив» энергии и сопротивление изменениям. [20:10] Как выйти из паттерна: телесные сигналы, правило паузы и отказ от оправданий. [21:00] Практика для слушателей: как отследить свою роль в моменте. 🎧 Домашнее задание из выпуска: В следующий раз, когда почувствуете знакомое напряжение в разговоре с близкими, не пытайтесь сразу его остановить или объяснить свою позицию. Просто назовите про себя свою роль: «Сейчас я играю Спасателя / Жертву / Преследователя». Эта маленькая пауза и есть ваше пространство свободы. 👩‍🏫 О нашей ведущей: Лилия Бессонова — практикующий психолог с более чем 20-летним стажем, специалист в области гештальт-терапии, руководитель консультативно-тренингового центра. Найти Лилию, следить за её материалами и задать вопросы можно в социальных сетях: Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 🔔 Не пропустите следующий выпуск! В пятницу мы поговорим с героиней, которая прошла через описанные нами сценарии и готова честно рассказать свою историю. Вы наверняка узнаете в ней себя. Если этот выпуск вас задел, всегда есть один человек в вашей жизни, которому он понадобится. Пришлите ему ссылку на наш подкаст. Без слов. Иногда это лучшее, что можно сделать для кого-то. Подписывайтесь на «Формулу счастья», ставьте оценки и оставляйте отзывы! Новые выпуски: вторник и пятница, 04:00 по МСК.

    43 мин.
  3. 10 выпуск. Дети и Родители. Часть 2: Сепарация от родителей: мифы, 5 признаков незавершённости и 3 шага к свободе

    5 июн.

    10 выпуск. Дети и Родители. Часть 2: Сепарация от родителей: мифы, 5 признаков незавершённости и 3 шага к свободе

    Слово «сепарация» сегодня звучит из каждого утюга: от постов в Instagram до семейных ссор. Но действительно ли переезд в другой город или финансовая независимость делают нас взрослыми? И почему разрыв отношений с родителями — это не сепарация, а часто лишь избегание? В этом выпуске подкаста «Формула счастья» Евгений и психолог Лилия распутывают главный клубок семейной психологии. Мы поговорим о том, почему надёжная привязанность в детстве — это единственный фундамент для здорового отделения, как отличить заботу от токсичного контроля и почему чувство вины за собственные выборы — это не ваша вина. Евгений честно делится личными инсайтами о своих отношениях с мамой и папой, а Лилия даёт чёткий чек-лист и конкретную практику, которую можно применить уже сегодня. 🎧 В этом выпуске вы узнаете: • Почему сепарация возможна только при условии надёжной привязанности (парадокс теории Боулби). • 3 главных мифа о сепарации: почему переезд и деньги не гарантируют психологической взрослости. • 🚩 Чек-лист: 5 точных признаков того, что ваша сепарация не завершена (голос родителя в голове, сепарационная вина и др.). • Как отличить здоровые отношения от деструктивных (3 маркера, которые должен знать каждый). • Влияние стилей воспитания (от авторитарного до гиперопеки) на вашу способность быть собой. • 🛠 3 конкретных шага и простая практика для начала здоровой сепарации без бунта и разрывов. 💬 Практика из выпуска: Вспомните свой последний разговор с родителями и задайте себе 3 вопроса: - Где в этом разговоре был «Я» как отдельный человек? - Где я растворился или взорвался? - Что бы я сказал иначе, если бы был чуть более собой? Просто заметьте это без осуждения. Сепарация начинается с наблюдения. 🔔 Понравился выпуск? Подпишитесь на подкаст, поставьте оценку 5 звёзд и напишите отзыв — это помогает нам становиться лучше и приглашать интересных гостей! ➡️ Следующий выпуск уже во вторник: Тема «Токсичные паттерны». Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться и как перестать любить и страдать одновременно? Не пропустите! #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст Найти Лилию Бессонову можно в  Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

    31 мин.
  4. 9 выпуск. Дети и Родители. Часть 1. Семейные сценарии: как детские роли управляют вашей взрослой жизнью (и как это изменить)

    2 июн.

    9 выпуск. Дети и Родители. Часть 1. Семейные сценарии: как детские роли управляют вашей взрослой жизнью (и как это изменить)

    Почему успешные, взрослые и состоявшиеся люди до сих пор принимают решения не по логике, а оглядываясь на невидимый «голос» из детства? Чья это жизнь на самом деле: ваша или написанная за вас до того, как вы научились читать? Во втором блоке подкаста «Формула счастья» психолог с 20-летним стажем Лилия Бессонова и ведущий глубоко погружаются в тему семейных сценариев. Мы разберём, как незаметно для себя мы надеваем на себя детские роли и носим их десятилетиями, и, главное, как можно безопасно и экологично из этих ролей выйти. В этом выпуске вы узнаете: 🧠 Что такое «семейный сценарий» в транзактном анализе Эрика Берна и как он работает как невидимая карта жизни. 👨‍👩‍👧‍👦 Три ключевые роли в семейной системе по Мюррею Боуэну: «Герой», «Козел отпущения» и «Потерянный ребенок». Пройдите мини-диагностику и узнайте свою роль. 👶 Как порядок рождения (старший, средний, младший, единственный) влияет на нашу личность согласно теории Альфреда Адлера, и почему «правила» могут меняться из-за разницы в возрасте или семейных обстоятельств. 🛠️ 3 конкретных психологических шага, чтобы отличить свою истинную суть от навязанной роли и начать «перевыбирать» себя. 📝 Практика недели: простое, но очень мощное письменное упражнение для работы с семейными правилами, которое вы сможете сделать прямо сейчас. ⚠️ Важно: Этот выпуск не о том, чтобы обвинить родителей. Это о том, чтобы получить карту своей собственной жизни и начать писать ее самостоятельно, с любовью к себе и своей истории. Анонс следующего выпуска: В пятницу мы продолжим тему детско-родительских отношений и поговорим о сепарации: почему отделиться от родителей — это не предательство, а необходимость. Подпишитесь, чтобы не пропустить! 💌 Обратная связь: Если сегодняшний выпуск отозвался у вас внутри, напишите нам в комментариях или в соцсетях одну фразу из детства, которую вы до сих пор слышите. Объяснять не нужно, просто напишите. Мы читаем все сообщения. Подписывайтесь на подкаст «Формула счастья», ставьте оценки и делитесь этим выпуском с теми, кому это может быть полезно. Ваше счастье имеет значение. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода семейные сценарии психология · детско-родительские отношения · роли в семье · порядок рождения детей · как перестать жить по чужим правилам · токсичные паттерны семьи · сепарация от родителей · формула счастья подкаст · Лилия Бессонова психолог · психология семьи 2026

    29 мин.
  5. 8 выпуск. Самооценка: Часть 4 (финал). Итоги трансформации и вопрос «А чего хочешь ты?»

    29 мая

    8 выпуск. Самооценка: Часть 4 (финал). Итоги трансформации и вопрос «А чего хочешь ты?»

    Завершаем наш мини-сериал о самооценке особенным выпуском. Сегодня Лиля Бессонова меняет формат: вопросы задаёт она, а отвечает Евгений. Это честный разговор-рефлексия о том, что произошло за семь выпусков, и как работа над подкастом стала личной практикой. Мы не подводим сухие итоги. Мы смотрим внутрь: что меняется, когда ты долго живёшь «сильным и независимым», а потом позволяешь себе спросить: «А как там я вообще?» В этом выпуске: 🔹 Личная диагностика: Каким был Евгений до первого выпуска? Что он чувствовал внутри, а не как его видели другие? 🔹 Трансформация в реальном времени: Почему за три недели записи подкаста произошли изменения, на которые обычно уходят месяцы? Как «поймать» позитивную энергию и не убежать от неё. 🔹 Одиночество как ресурс: Зачем взрослому человеку нужно иногда жить «в своём ритме», и почему это не эгоизм, а экологичная профилактика выгорания. 🔹 «Я самый лучший» — как с этим жить? Разбираем феномен высокой самооценки: чем здоровая внутренняя опора отличается от мании величия и зависимости от внешних достижений. 🔹 Детство и ответственность: Неожиданное признание Евгения — ему хотелось бы больше внимания в детстве. И парадокс: именно это «предоставление самому себе» помогло сформировать внутреннюю силу. 🔹 Свобода как главная ценность: Почему деньги — это средство, а не цель. Как структурировать жизнь так, чтобы она не становилась клеткой. 🔹 Энергия желаний: Что происходит, когда «кувшин открывается» и внутри начинает циркулировать энергия, которой хочется делиться — не ради лайков, а потому что её много. Личный момент: Прямо в процессе записи Евгений осознаёт, как подкаст «раскупорил» его творческие планы: вернулись идеи по переводам книг, дневникам для сына, новым проектам. Это живой пример того, как бережная работа с темой самооценки высвобождает энергию для действий. Практика выпуска: Задайте себе вопрос: «Я хочу [цель]… чтобы что?» Если за желанием не стоит глубокий смысл — возможно, это не ваше. Если стоит — вы только что нашли свой внутренний компас. ➡️ Что дальше? Со следующей недели стартует новый тематический блок — «Детско-родительские отношения». Мы посвятим ему 8 выпусков: — 4 эпизода в формате «Я как ребёнок»: как прошлое живёт внутри нас. — 4 эпизода в формате «Я как родитель»: какие сценарии мы передаём дальше. Каждый блок завершается встречей с гостем, который поделится личным опытом. 🎙 Хотите стать героем выпуска? Если ваша история про отношения с родителями (в любой роли) откликается — напишите нам. Мы будем рады пригласить вас в эфир. 💬 Обратная связь: Если этот выпуск задел что-то внутри — расскажите о нём тому, кто вам дорог. Поделиться подкастом — это тоже проявление заботы. Ждём ваши комментарии в нашей группе ВКонтакте и Телеграм-канале «Формула счастья». С любовью, принятием и верой в ваши изменения. Ваша Лиля Бессонова и Евгений. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода

    50 мин.
  6. 7 выпуск. Самооценка: Часть 3. Как вернуть внутреннюю опору когда живёшь на автомате

    26 мая

    7 выпуск. Самооценка: Часть 3. Как вернуть внутреннюю опору когда живёшь на автомате

    Вы работали на износ, всё успевали, но в какой-то момент стали забывать, что ели на завтрак, где оставили машину и когда последний раз обнимали ребёнка? Знакомый сценарий истощения, когда человек превращается в «функциональную машину», но внутри остаётся пустота. В этом выпуске психолог Элла Бессонова делится личной историей выхода из режима выживания и 4 бережными методами, которые помогут вернуть контакт с собой без долгого копания в прошлом и насилия над собой. 🔍 В этом выпуске: • Почему внутренняя опора начинается в теле, а не в голове • Техника «Телесный якорь» за 30 секунд (можно делать прямо во время прослушивания) • Как экологично разделить «надо» и «хочу» + «правило одного желания» • Письмо себе от Идеального Родителя: как заменить внутреннего критика на поддержку • Функция «Свидетеля»: 3 ежедневных наблюдения без оценок «хорошо/плохо» • 5 признаков того, что опора уже формируется • Почему откаты — это не провал, а часть роста, и что делать в моменте спада 🛠 Задание на неделю: Выберите одну из четырёх практик, которая кажется наименее пугающей, и выполните её завтра. Не идеально. Просто сделайте. 🎙️ В следующем выпуске серии соведущий Евгений честно расскажет, что изменилось в нём за это время. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и отправляйте этот выпуск тому, кому сейчас нужна тихая поддержка. 📅 Новые выпуски подкаста «Формула счастья» — каждый вторник и пятницу в 04:00 по МСК. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #выгорание #внутренняяопора #ресурсноесостояние #осознанность #эмоциональноездоровье #ЭллаБессонова #ФормулаСчастья

    38 мин.
  7. 6 выпуск. Самооценка: Часть 2. Тревога, стыд и жизнь в «маленьком безопасном мире»

    22 мая

    6 выпуск. Самооценка: Часть 2. Тревога, стыд и жизнь в «маленьком безопасном мире»

    Продолжаем наш мини-сериал о самооценке. Если в первом выпуске мы разбирали, откуда берётся внутренняя опора, то сегодня Лиля Бессонова и Евгений говорят о том, что происходит, когда её нет. Как выглядит жизнь без фундамента? Почему мы постоянно извиняемся, боимся звонков и прячемся за маской перфекционизма? Этот выпуск — честный разговор о симптомах низкой самооценки, которые многие считают просто «особенностями характера». В этом выпуске: 🔹 Диагностика отсутствия опоры: Чек-лист из 7 вопросов. Узнаете ли вы себя в привычке извиняться без вины, невозможности сказать «нет» и чувстве неловкости, когда заботятся о вас? 🔹 Тело не врёт: Почему хроническая тревога ощущается как сжатие в груди или ком в горле? Как психосоматика (бессонница в 3 ночи, проблемы с ЖКТ) сигнализирует о том, что голова предпочитает игнорировать. 🔹 Стыд vs Вина: Важное различие. Вина говорит: «Я поступил плохо» (это можно исправить). Стыд шепчет: «Я плохой» (и это заставляет нас прятаться). 🔹 Ловушка перфекционизма: Почему стремление к идеалу — это не про качество работы, а про страх отвержения? Как перфекционизм парализует и мешает начинать новые проекты. 🔹 «Маленький безопасный мир»: Как избегание конфликтов и чужого мнения сужает нашу жизнь до размеров комнаты, где «не больно, но и не живо». 🔹 Зависимость от внешней оценки: Почему лайки и комментарии становятся пультом управления вашим настроением? Личный опыт создания подкаста и отношения к критике. 🔹 Влияние на отношения и карьеру: Два сценария поведения в паре («прилипание» или «закрытие») и три рабочие стратегии людей без опоры (непросительность, гиперответственность, саботаж успеха). Личный момент: Евгений делится своими инсайтами прямо во время записи: почему звонок в дверь вызывает внутренний холод и как процесс создания подкаста становится для него личной терапией. Лиля также приоткрывает завесу тайны над своим профессиональным выгоранием, обещая рассказать полную историю в следующем выпуске. Практика выпуска: Не пытайтесь всё исправить сразу. Первый шаг к изменениям — это простое признание: «Да, это про меня». Без осуждения, без ярлыков. Просто увидьте свою картину мира. ➡️ Что дальше? В следующем, третьем выпуске цикла, мы перейдём от диагностики к решению. Лиля расскажет, как именно строится внутренняя опора, и поделится личной историей своего пути к ней. Не пропустите финал теоретической части! 💬 Обратная связь: Узнали себя в описанных симптомах? Напишите нам в Telegram или ВКонтакте «Формула счастья». Ваши реакции помогают нам делать контент точнее и полезнее. Найти Лилию Бессонову можно в  телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #самооценка #тревога #перфекционизм #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #психосоматика #подкаст #стыдипровина

    37 мин.
  8. 5 выпуск. Самооценка: Часть 1. Кто я на самом деле? И новое форматное обновление

    19 мая

    5 выпуск. Самооценка: Часть 1. Кто я на самом деле? И новое форматное обновление

    Самооценка: Часть 1. Кто я на самом деле? И новое форматное обновление В 5-м выпуске «Формулы счастья» мы меняем подход к подаче материала! Теперь наши темы будут раскрываться в формате мини-сериалов: три выпуска глубокой теории и разборов плюс четвертый — резюмирующий, с приглашенным гостем (экспертом или героем из народа), который поделится личным опытом. Первый такой «сериал» мы посвящаем фундаменту всего — самооценке. Лиля Бессонова и Евгений разбирают, что стоит за этим понятием на самом деле. Это не про нарциссизм и не про пустые аффирмации. Это про право быть собой, ошибаться и иметь внутренние опоры. В этом выпуске:* 🔹 Концепция нового формата: почему мы решили двигаться медленно и глубоко, и кого мы ждем в качестве гостей будущих выпусков. 🔹 Анатомия самооценки: чем отличается здоровая внутренняя опора от зависимости чужого мнения. Теория Карла Роджерса и Ирвина Ялома простыми словами. 🔹 Детство и установки: как реакции родителей на наши успехи (или их отсутствие) формируют сценарий всей жизни. Личная история Евгения о том, как «ответственность» стала тяжелой ношей. 🔹 5 факторов здоровой самооценки: принятие, автономия, компетентность, эмоциональный климат в семье и отказ от сравнений. 🔹 Чек-лист: 10 признаков того, что ваша самооценка зависит от окружающих («Что обо мне подумают?»). 🔹 Практика: Упражнение «100 Я» — быстрый способ вернуть контакт со своими истинными желаниями и страхами. Этот выпуск — начало большого разговора. В следующих двух эпизодах мы подробнее обсудим, как распознать проблемы с самооценкой и как начать выстраивать внутреннюю опору во взрослом возрасте. 💬 Станьте героем подкаста! Если вы хотите честно рассказать свою историю в одном из будущих выпусков (не обязательно быть психологом или звездой — важен ваш личный опыт), напишите нам! 📱 Присоединяйтесь к сообществу: Задавайте вопросы, делитесь инсайтами и следите за анонсами в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте «Формула счастья». #психология #самооценка #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #психотерапия #осознанность Найти Лилию Бессонову можно в телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст

    29 мин.

  9. 15 мая

    4 выпуск. Одиночество в толпе: почему мы чувствуем себя одинокими рядом с близкими?

    Одиночество в толпе: почему мы чувствуем себя одинокими рядом с близкими? Бывало ли у вас такое: вы сидите в компании друзей, рядом любимый человек или семья, все хорошо, но внутри возникает пронзительное чувство одиночества? Казалось бы, люди вокруг, связи есть, а ощущения принадлежности нет. В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают одну из самых универсальных и болезненных тем — одиночество среди близких. Мы привыкли думать, что одиночество — это когда физически не с кем поговорить. Но Лилия объясняет, что истинное одиночество — это не про количество людей вокруг, а про качество контакта… прежде всего, с самим собой. В этом выпуске вы узнаете: Почему возникает «одиночество в толпе»? Лилия делится личной историей из своих 16-ти лет и объясняет психологические механизмы, которые заставляют нас чувствовать себя изолированными даже в кругу любящих людей. Ловушка «Мне надо» vs «Я хочу» Как жизнь в режиме должного («надо быть хорошим мужем», «надо успевать на работе») убивает наши истинные желания и приводит к потере себя. Почему фраза «мальчики не плачут» делает мужчин одинокими, а установка «женщина должна терпеть» заставляет женщин растворяться в других? Страх быть неудобным Почему мы боимся озвучивать свои потребности? Разбираем на примере истории с горьким кофе, которую пара прожила всю жизнь, так и не сказав друг другу правду. Родительское одиночество и сепарация Честный разговор о том, почему родителям сложно отпустить детей, как справиться с чувством покинутости, когда ребенок взрослеет, и почему позиция «дети — гости в нашем доме» помогает сохранить психическое здоровье. Практика: как выйти из одиночества? Лилия дает три простых шага, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуть контакт с собой. Не борьба с одиночеством, а погружение в него для встречи с настоящим «Я». Главный инсайт выпуска: Одиночество — это сигнал о том, что вы потеряли контакт с собой. Путь обратно начинается с маленьких шагов: спросить себя «Чего я хочу прямо сейчас?» и разрешить себе это желание. --- Слушайте, если вам знакомо: — Чувство пустоты рядом с партнером или друзьями. — Страх показаться слабым (для мужчин) или слишком эмоциональным (для женщин). — Ощущение, что вы живете не своей жизнью, выполняя чужие ожидания. — Трудности в общении с взрослеющими детьми. Ждем ваши комментарии! Напишите нам, какие фразы со словом «надо» звучали в вашем детстве? Как они влияют на вашу жизнь сейчас? Где нас найти: Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Формула счастья» и сообщество ВКонтакте, чтобы задавать вопросы и получать ответы от психолога. Найти Лилию Бессонову можно в телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст

    30 мин.

  10. 12 мая

    3 выпуск. Депрессия и эмоциональное выгорание – как понять себя и поддержать близких

    Выпуск: Депрессия и эмоциональное выгорание – как понять себя и поддержать близкихВ этом выпуске психолог Лилия Бессонова обсуждает одну из самых актуальных и сложных тем нашего времени — депрессию и эмоциональное выгорание. Лилия объясняет, чем депрессия отличается от усталости, какие симптомы действительно важны, и почему современное общество зачастую обесценивает это состояние. Вы узнаете: Как распознать депрессию и депрессивные эпизоды у себя и близких. Почему эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию и как этого избежать. Как тип темперамента влияет на восприятие и проживание стрессовых состояний. Почему важно комплексно подходить к своему здоровью: психолог, психотерапевт, врач и забота о теле. Практические рекомендации по восстановлению энергии, режиму дня, отдыху и психоэмоциональной гигиене. Лилия делится реальными историями своих клиентов, обсуждает культурные и социальные аспекты депрессии и даёт советы, как бережно относиться к себе и окружающим, не осуждать и не обесценивать собственные чувства. Этот выпуск для всех, кто хочет понять себя глубже, научиться поддерживать других и создавать более светлую и гармоничную жизнь. Найти Лилию Бессонову можно в телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

    38 мин.

  11. 7 мая

    2 выпуск. Личные границы, проявленность и психологические практики

    Во втором выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова вместе с ведущим говорит о теме, с которой сегодня сталкиваются тысячи людей: выбор себя, самоценность и личные границы. Почему нас так пугает слово «нет»? Где заканчивается забота о себе и начинается эмоциональная оборона? Почему за модной фразой «выбирать себя» часто скрываются тревога, чувство вины и бесконечная попытка стать «лучшей версией» себя? В этом выпуске: — как формируются личные границы и почему всё действительно начинается в детстве; — чем психологическая устойчивость отличается от постоянной защиты; — почему многие отношения повторяют сценарии родительской семьи; — как отличить здоровую самоценность от перфекционизма и «тюнинга личности»; — почему люди боятся быть неудобными; — как научиться слышать свои настоящие желания; — и что на самом деле значит «любить себя». Это не разговор про модную психологию и быстрые советы. Это честный, глубокий и местами очень личный диалог о внутренней опоре, взрослении и праве быть собой — без необходимости всё время что-то доказывать миру. В выпуске Лилия делится практиками самонаблюдения, упражнениями для развития внутренней устойчивости и простыми способами начать выстраивать контакт с собой уже сегодня. Найти Лилию Бессонову можно в телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

    37 мин.

  12. 5 мая

    1 выпуск. Знакомство

    Знакомимся с Лилией Бессоновой и расставляем акценты на будущее. Найти Лилию Бессонову можно в телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

    29 мин.
  • Выпусков: 12

Оценки и отзывы

5
из 5
Оценок: 2

Об этом подкасте

«Формула счастья» — это единственный русскоязычный подкаст, где Лилия Бессонова, практикующий психолог с 20-летним стажем, работает с ведущим прямо в эфире.Лилия простым и душевным языком объясняет, как сделать свою жизнь проще, светлее и осознаннее. Здесь нет менторского тона и сложных терминов — только живой диалог о том, что волнует каждого: от личных границ и одиночества в толпе до выгорания и поиска себя. Лилия делится 20-летним опытом практики, личными инсайтами и проверенными психологическими инструментами. Вместе с со-ведущим Евгением они разбирают трендовые запросы россиян, обсуждают ловушки «токсичного позитива» и учатся выбирать себя без чувства вины. Подкаст для тех, кто хочет перестать бороться с собой и начать слышать свои истинные желания. Для связи с Л.М. Бессоновой, в том числе для получения квалифицированной психологической помощи: телеграм https://t.me/liliyabessonova ВК https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 

Информация

  • Автор
    Евгений Наточий
  • Годы выхода
    2 тыс.
  • Выпуски
    12
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2026 © Евгений Наточий. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Формула счастья

Вам может также понравиться