Осознанность без иллюзий. Психология внутренней реальности. Изнутр

Freja Alfheim
  • 0,0 (0)
  • Социальные науки
  • Ежедневно

«Осознанность без иллюзий» — подкаст Фрейи Альфхейм о внутреннем состоянии человека, повторяющихся сценариях, отношениях, выборе себя и создании новой точки отсчета. Здесь мы не ищем готовых ответов снаружи. Мы учимся замечать, из какого состояния живём, почему снова оказываемся в похожих обстоятельствах и что действительно помогает начать другой опыт. Продолжить работу с собой можно в приложении AlfheimLab: медитации, авторские практики, голосовые маршруты, практические подкасты и книги для чтения. https://alfheimlab.com

  1. 24 окт.

    «Ещё десять лет — для чего? Когда ипохондрия становится образом жизни»

    Почему мы так хотим прожить еще десять лет — и на что на самом деле тратим уже имеющееся время? Этот выпуск — об ипохондрии, постоянном поиске болезней и той тонкой границе, где забота о здоровье начинает незаметно вытеснять саму жизнь. Если вам близки такие темы, приходите в AlfheimLab — «Точку отсчета». Там собраны мои подкасты, «Точки возврата», «Переходы», медитации, книги и другие материалы для работы с состоянием и вниманием. AlfheimLab — пространство, где мы не просто думаем о жизни, а возвращаемся в нее. https://alfheimlab.com

  2. 18 окт.

    Не очищай себя из страха. Страх тоже питается твоим вниманием

    Мы очень много слышим о том, от чего нужно очищаться, защищаться и чего следует бояться: паразиты, токсины, плесень, опасная еда, вредная информация. Но в какой-то момент забота о себе может незаметно превратиться в постоянное ожидание угрозы. В этом выпуске говорим о другой точке отсчета: можно выбирать качественную пищу, следить за здоровьем, проходить обследования, ограничивать поток информации и отказываться от того, что нам не подходит — не из страха, а из уважения к себе. Потому что наше внимание тоже является питанием. Чужие страхи, тревожные прогнозы, бесконечные предупреждения и сценарии опасности постепенно становятся частью нашей внутренней реальности, если мы продолжаем отдавать им свое внимание. Главный вопрос здесь не: «От чего мне еще нужно защититься?» А: «Что я выбираю поддерживать своим вниманием?» Я слышу себя.Я выбираю.И свое внимание я отдаю тому, что хочу видеть растущим в своей жизни. Если вам близки мои выпуски и вы хотите слушать больше, вы можете оформить подписку прямо здесь, в Spotify, за 2,99 € в месяц — там будут доступны дополнительные закрытые аудиовыпуски. А если вам хочется большего пространства для работы с собой, приходите в AlfheimLab — «Точку отсчета». Подписка стоит 10 € в месяц, и кроме подкастов там доступны «Точки возврата», «Переходы», медитации, книги, практики и другие материалы. Выбирайте тот формат, который вам ближе. Ссылка на подписку тут: https://members.spotify.com/to/ingaalfheim 👉 Перейти в AlfheimLab: https://alfheimlab.com #AlfheimLab #ТочкаОтсчета #Осознанность #Тревога #ЗаботаОСебе #Психология #Внимание #Самопознание

  3. 17 окт.

    Ожидания ограничивают многовариативность видения

    Иногда желание не исполняется не потому, что для него нет пути. Возможно, мы просто заранее решили, каким именно этот путь должен быть. Мы ждем определенного человека, конкретного ответа, одной работы, суммы из выбранного источника — и постепенно перестаём видеть все остальное. Желание остаётся большим, а наше восприятие сужается до одного сценария. В этом выпуске говорим о разнице между желанием и ожиданием. О том, как перестать превращать настоящее в промежуток перед «настоящей жизнью», отделить суть желания от придуманной формы и снова заметить множество путей, которыми жизнь уже может отвечать нам. Ты можешь знать, чего хочешь, не зная заранее, как именно это придет. Ты можешь двигаться к желаемому — и не ставить сегодняшнюю жизнь на паузу. Продолжить работу с этим состоянием Аудиопереход «Из ожидания — в знание» в приложении «Точка отсчета» — доступен по подписке AlfheimLab: https://alfheimlab.com/?audio=transition-waiting-to-knowing Больше медитаций, практик, настроев, книг и глубоких разборов находится в приложении AlfheimLab «Точка отсчёта»: https://alfheimlab.com Приходи, когда хочется выйти из тревожного ожидания, вернуть себе внутреннюю опору и снова создавать жизнь из состояния, в котором желаемое уже возможно. Расскажи в комментариях: какое свое желание ты, возможно, слишком долго связывала только с одним способом его исполнения? #ТочкаОтсчета #ФрейяАльфхейм #AlfheimLab #ИсполнениеЖеланий #Состояние #Осознанность

  4. 7 окт.

    Научись радоваться в этом моменте и жизнь начнет радовать тебя

    «Научись радоваться в этом моменте — и жизнь начнет радовать тебя» Мы привыкли ждать повода для радости. Хорошей новости. Денег. Любви. Отпуска. Исполнения желания. Момента, когда наконец все станет спокойно и правильно. И незаметно жизнь превращается в ожидание того самого «потом», когда уже можно будет позволить себе быть счастливой. Но жизнь происходит не потом. Она уже идет сейчас. В этом выпуске говорим о радости не как о награде за удачно сложившиеся обстоятельства, а как о состоянии и способе присутствовать в собственной жизни. О том, как внимание учится замечать хорошее. Как тело распознает удовольствие в самых простых вещах. Почему солнечный свет, вкусный кофе, море, музыка, теплый воздух, смех, прикосновение, несколько спокойных минут — это не «мелочи», а и есть сама жизнь. И о том, почему способность получать удовольствие от того, что уже есть, меняет внутреннюю точку отсчета. Это не про отрицание трудностей и не про обязанность быть позитивной. Можно переживать сложный период и все равно замечать красоту. Можно не знать, что будет дальше, и чувствовать удовольствие от этого момента. Можно иметь проблему и не отдавать ей весь день. Радость не отменяет сложность. Она возвращает нас в жизнь. И со временем это состояние начинает менять то, что мы замечаем, что выбираем, с чем соглашаемся, к чему идем и что больше не хотим пропускать мимо себя. Иногда самое важное — не искать счастье где-то впереди, а заметить то, что уже несколько раз прошло рядом. Не жди повода начать жить. Не проходи мимо своей собственной жизни. А если тебе близка идея состояний и внутренней точки отсчета, в AlfheimLab — приложении «Точка отсчета» собраны подкасты, практики, медитации, Переходы и короткие Точки возврата для работы с состоянием. AlfheimLab.com

  5. 27 сент.

    Судьбу не нужно создавать. Желание уже знает путь

    Мы привыкли думать, что судьбу нужно построить: поставить цель, рассчитать путь и достаточно постараться. Но почему тогда некоторые желания появляются внутри нас раньше, чем мы видим хоть одну возможность их осуществить? В этом выпуске я размышляю о желании как о внутреннем узнавании своей жизни. О том, как прошлый опыт превращается в представление о себе и почему из этого представления даже самые настойчивые действия порой возвращают нас в прежнюю точку. Что значит перестать «создавать судьбу»? Это не ожидание без действий. Это момент, когда действие перестает быть погоней за желаемым и становится естественным продолжением того, кем мы уже являемся. Если эта тема вам близка, расскажите в комментариях: какое желание возвращается к вам снова и снова, даже когда вы не знаете, как к нему прийти? Больше медитаций, практик и глубоких разборов — в приложении «Точка отсчета»: https://alfheimlab.com #ТочкаОтсчета #ФрейяАльфхейм #Желание Музыка: “Bathed in the Light” — Kevin MacLeod (incompetech.com). Лицензия CC BY 4.0: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Громкость изменена, трек повторен под авторскую озвучку.

  6. 7 сент.

    Если бы у тебя осталось только одно желание

    А если бы у тебя осталось только одно желание — без возможности выбрать второе? Что бы ты попросил у жизни на самом деле? Этот подкаст — о желаниях, за которыми часто скрывается не вещь и не событие, а состояние, к которому мы стремимся всю жизнь.

  7. 4 сент.

    Почему радость и богатство не приходят: три состояния, из которых невозможно получать

    Иногда человек много делает, меняет цели, ищет новые возможности, работает над собой — но радость по-прежнему ощущается редким исключением, а богатство словно всё время остаётся где-то впереди. Причина может находиться глубже внешних обстоятельств. Есть три внутренних состояния, из которых человек просто не способен свободно получать. Они незаметно становятся привычным фоном жизни, управляют решениями, отношением к себе, деньгам и будущему. В этом выпуске мы разберём, как распознать эти состояния, почему борьба за лучшую жизнь иногда лишь укрепляет ощущение недостатка и что меняется, когда внутри появляется совершенно другая точка отсчёта. Радость и богатство не нужно заслуживать бесконечным напряжением. Но сначала важно увидеть, что именно закрывает к ним доступ. Больше подкастов, практик и глубоких погружений — в пространстве AlfheimLab. alfheimlab.com #сознание #изобилие #богатство #радость #психология #ФрейяАльфхейм

    Почему радость и богатство не приходят: три состояния, из которых невозможно получать

  8. 31 авг.

    Запусти восстановление всего тела | Медитация-погружение

    Иногда телу не нужно, чтобы его бесконечно исправляли. Ему нужно, чтобы мы наконец начали его слышать.«Совершенное исцеление всего тела. Погружение второе» — это глубокая медитативная практика на расслабление, внутреннее восстановление и возвращение к ощущению целостности.Во время этого погружения мы постепенно переводим внимание из внешнего мира внутрь. В тело. В дыхание. В пространство, где обычно слишком много напряжения, контроля, тревоги и ожиданий.Мы не боремся с симптомами и не заставляем себя чувствовать лучше.Мы создаем другое состояние.Состояние, в котором тело перестает быть объектом постоянного контроля и снова становится живой частью нас. Там, где есть внимание, мягкость и присутствие, постепенно появляется больше внутренней тишины.Во время практики вы будете проходить вниманием через всё тело, позволяя ему расслабляться глубже и глубже. Можно представить, как каждая клетка наполняется светом, теплом, жизнью. Как внутреннее напряжение растворяется. Как тело вспоминает состояние покоя и равновесия.Не старайтесь добиться какого-то особенного ощущения.Просто слушайте.Даже если вам кажется, что ничего не происходит, тело продолжает слышать ваше внимание.Эту медитацию можно слушать вечером перед сном, после эмоционально тяжелого дня, в периоды усталости или просто тогда, когда хочется остановиться и снова почувствовать себя внутри собственного тела. Если первое погружение было знакомством с этим состоянием, второе позволяет войти в него глубже.Пусть на время этой практики исчезнет всё остальное.Ничего не нужно решать.Никуда не нужно спешить.Ничего не нужно доказывать.Есть только вы.Ваше тело.И пространство внутри него. Практика предназначена для расслабления, самонаблюдения и внутренней поддержки и не заменяет медицинскую диагностику или лечение.

См. все (102)

Об этом подкасте

«Осознанность без иллюзий» — подкаст Фрейи Альфхейм о внутреннем состоянии человека, повторяющихся сценариях, отношениях, выборе себя и создании новой точки отсчета. Здесь мы не ищем готовых ответов снаружи. Мы учимся замечать, из какого состояния живём, почему снова оказываемся в похожих обстоятельствах и что действительно помогает начать другой опыт. Продолжить работу с собой можно в приложении AlfheimLab: медитации, авторские практики, голосовые маршруты, практические подкасты и книги для чтения. https://alfheimlab.com

Информация