Книга читает тебя | подкаст о саморазвитии

Геннадий Комурбаев
  • 0,0 (0)
  • Самосовершенствование
  • Еженедельно

Когда ты читаешь книгу - книга читает тебя. Каждый видит в ней своё, и это «своё» говорит о нас больше, чем о самой книге. Здесь я разбираю книги о развитии, психологии и философии - не пересказом, а в глубину. В каждом выпуске: - о чём книга и почему она важна; - главные идеи автора простыми словами; - что я увидел в ней сам - с личными историями; - что можно взять в свою жизнь уже сегодня; - кому эту книгу стоит читать, а кому - пока нет. Я веду этот подкаст, чтобы расти самому и помогать расти тебе. Если после выпуска ты захочешь открыть книгу - значит, всё получилось. Для тех, кто хочет развиваться и привык думать. Выпуски - авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

Выпуски

  1. -5 дн.

    Книга №5. «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк: почему «мне это не дано» — не приговор

    Это пятый выпуск подкаста «Книга читает тебя». Разбираю «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк, профессора психологии Стэнфордского университета. В прошлом выпуске на эту книгу ссылался ультрамарафонец Трэвис Мэйси, и я обещал её разобрать. Выпуск начинается с комнаты, где молодая исследовательница даёт школьникам головоломки. Она ждёт, что на трудных задачах дети расстроятся, а один мальчик потирает руки: «Люблю я трудные задачки!» Таких детей Дуэк потом назовёт своим образцом для подражания. О чём говорю в выпуске: — две установки: на данность и на рост, и короткий тест, чтобы понять свою; — почему неудача — информация, а не клеймо: тройка, штраф, неудачный звонок другу и футболист, который побежал не в ту сторону. И как я трижды записывал прошлый выпуск; — эксперимент с похвалой: как слова «ты в этом понимаешь» снизили результаты подростков. Что похвала «за ум» сделала со мной и при чём тут книга Сэма Харриса «Ложь»; — почему люди боятся стараться и что изменила фраза «Это сложно. Это интересно». Мысль олимпийского чемпиона Никиты Крюкова, которая мне запомнилась; — руководитель-наставник и руководитель-судья: Якокка, Enron, Уэлч, Герстнер и медаль «за выдающееся неповиновение». Гонка за оценками вместо качества и «эффект арбуза» из ITIL; — отношения, которые «трудились долго и счастливо», и почему для перемен одной силы воли мало, нужен план. Послушай, если растишь детей, руководишь людьми или когда-то решил про себя: «мне это не дано». И вопрос тебе: в какой сфере ты сейчас говоришь себе «мне это не дано»? Напиши в комментариях. В конце выпуска — о следующей книге: «Ложь. Почему говорить правду всегда лучше» Сэма Харриса. Харрис считает, что врать не стоит даже по мелочам и даже «во благо». Таймкоды: [00:00] — «Люблю я трудные задачки!» [00:40] — О книге и авторе [01:03] — Чем меня зацепила эта книга [01:44] — Две установки: на данность и на рост [02:37] — Короткий тест: какая установка у тебя [03:04] — Вывод 1. Неудача — информация, а не клеймо [04:03] — Джим Маршалл и бег не в ту сторону [04:55] — Как я трижды записывал прошлый выпуск [05:22] — Вывод 2. Хвали за усилия, а не за талант [07:46] — Меня хвалили за ум: моя история [08:08] — Книга Сэма Харриса «Ложь» [08:25] — Вывод 3. Усилия — не признак бездарности [10:25] — Мысль олимпийского чемпиона Никиты Крюкова [10:49] — Вывод 4. Руководитель — наставник, а не судья [12:14] — Медаль «за выдающееся неповиновение» [13:21] — Гонка за оценками вместо качества [13:51] — ITIL и «эффект арбуза» [14:42] — Вывод 5. Отношения и перемены требуют работы [16:08] — Перемены: план вместо обещаний [16:45] — Итоги и кому читать [17:22] — Вопрос тебе [17:30] — Анонс: «Ложь» Сэма Харриса Авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

    Книга №5. «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк: почему «мне это не дано» — не приговор

  2. 25 окт.

    Книга №4. «Ультрамышление»: как перестать откладывать на понедельник

    Это четвёртый выпуск подкаста «Книга читает тебя». Разбираю «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвиса Мэйси, написанную вместе с журналистом Джоном Хэнком. Трэвис — один из сильнейших ультрамарафонцев Америки. В 2013 году он выиграл серию Leadman: пять гонок за лето на высоте больше трёх километров. По сумме времени он поставил рекорд серии. Выпуск начинается с понедельника, который всё не наступает: «со следующего понедельника точно начну», а утром — ещё полчаса поспать. Потом Ледвилл и отец Трэвиса: он финишировал в стомильном забеге последним, за четыре минуты до закрытия трассы. О чём говорю в выпуске: — восемь установок ультрамышления и шесть выводов из них; — почему любую трудность можно считать «хорошим психологическим тренингом»; — Майк Клоузер, который накануне гонки кладёт плитку в ванной, и зачем выписать человека, которому ты завидуешь; — где твоя морковка, если внутренняя мотивация устала; — «правило 4:30 утра»: решить с вечера, чтобы утром не спорить с собой. У меня это правило 4:55; — эго: пока оно толкает вперёд, им стоит пользоваться, а потом лучше попросить о помощи; — какие истории ты рассказываешь себе на своей семидесятой миле; — мой Altai Ultra Trail, 78 километров, и момент, когда желание сойти превращается в желание дойти; — когда не сдаваться, а когда правильнее отступить; — что общего у ультрамарафона и бизнеса: темп, питание по часам и терпение держаться плана, пока результата не видно. Послушай, если бегаешь длинные дистанции. Или если строишь своё дело надолго и ловишь себя на том, что бросаешь на середине. И вопрос тебе: какая трудность в твоей жизни сейчас — хороший психологический тренинг? Напиши в комментариях. Таймкоды: [00:00] — «Со следующего понедельника точно начну» [00:58] — Ледвилл: финиш за четыре минуты до закрытия трассы [01:49] — О книге и авторе [02:16] — Почему я перечитал эту книгу [03:03] — Восемь установок ультрамышления [04:16] — Вывод 1. «Это хороший психологический тренинг» [06:22] — Вывод 2. Найди, на кого равняться [08:49] — Вывод 3. Найди свою морковку [09:25] — Вывод 4. «Правило 4:30 утра» [11:22] — Моё правило 4:55 [11:33] — Вывод 5. Используй эго — и вовремя задвинь [12:27] — Вывод 6. Какие истории ты себе рассказываешь [13:34] — Моя история: Altai Ultra Trail, 78 км [16:44] — Когда правильнее отступить [17:21] — Ультра и бизнес: упорство и терпение [19:11] — Итоги и кому читать [19:50] — Вопрос тебе Авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

    Книга №4. «Ультрамышление»: как перестать откладывать на понедельник

  3. 16 окт.

    Книга №3. «Без жалости к себе» Эрика Бертрана Ларссена: как перестать себя жалеть

    Это третий выпуск подкаста «Книга читает тебя». Разбираю «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» норвежца Эрика Бертрана Ларссена. Он бывший военный, сейчас работает психологическим тренером с олимпийскими чемпионами и директорами компаний. Название пугает. Кажется, сейчас начнут кричать «встал и побежал». На деле книга о том, как перестать себя жалеть. Сам Ларссен пришёл к этому после аварии и года постоянной боли — и двух разговоров, после которых посмотрел на свою ситуацию иначе. О чём говорю в выпуске: — почему у чемпионов дело не в таланте, а в мелких решениях, которые они принимают каждый день. Тут же мой пример из бега; — как записать цель так, чтобы она цепляла, и зачем провести «совет директоров» самого себя; — что Андре Агасси говорил себе по утрам; — какое слово не использовал Гуннар Сонстеби и какой вопрос стоит задавать себе, едва проснувшись; — где я с Ларссеном спорю: за сколько на самом деле складывается привычка; — дыхание спецназовцев, «радуйся своему страху» и что Ларссен называет «режимом». Послушай, если застрял и ловишь себя на том, что жалеешь себя. Или если просто хочешь проверить, на сколько ты способен по шкале от 0 до 10, с которой начинается выпуск. И вопрос тебе: какое слово ты завтра уберёшь из своего словаря? Напиши в комментариях. Таймкоды: [00:00] — Шкала от 0 до 10 [00:45] — О книге и авторе. Авария и два разговора [02:57] — Вывод 1. Дело не в таланте, а в маленьких решениях [05:00] — Вывод 2. Цель должна задевать за живое [07:52] — Вывод 3. Слова и вопросы управляют эмоциями [10:11] — Вывод 4. Тело меняет состояние. Найди свой «режим» [13:25] — Итоги: четыре вывода [14:38] — Кому читать эту книгу Авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

    Книга №3. «Без жалости к себе» Эрика Бертрана Ларссена: как перестать себя жалеть

  4. 11 окт.

    Книга №2. «Психология чемпионов» Боба Ротеллы и Боба Каллена: как мыслят победители

    Это второй выпуск подкаста «Книга читает тебя». Сегодня — «Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни». Её авторы — спортивный психолог Боб Ротелла, десятилетиями работавший с чемпионами по гольфу, и журналист Боб Каллен. Я прочитал эту книгу два года назад и вернулся к ней снова: каждая мысль в ней подкреплена живой историей, а истории запоминаются. В выпуске: — почему уверенность — навык, а не черта характера, и как её тренирует визуализация; — зачем Джек Никлаус прокручивал каждый удар в голове, а Пат Брэдли видела «лазерную линию» на газоне; — упорство, вредные привычки и почему стоит записывать даже маленькие успехи; — что делать с нервами в решающий момент — история про первый поцелуй; — почему люди редко превосходят свои цели и как видеть лестницу к большой мечте; — «выученная беспомощность» и «заученная результативность»: как отпускать провалы, но забирать уроки; — что на самом деле значил девиз «Откажись проигрывать». Кому стоит послушать: тем, кто чего-то добивается и иногда опускает руки; тем, кто тренирует и учит других; всем, у кого есть цели. А какой из четырёх выводов ты возьмёшь на эту неделю? Напиши в комментариях. Таймкоды: [00:00] — Девиз: «Откажись проигрывать» [00:35] — О книге и авторах [01:55] — Вывод 1. Уверенность создаётся визуализацией [04:10] — Вывод 2. Повторение, упорство и доверие себе [08:45] — Вывод 3. Высокие цели и путь к ним [10:00] — Вывод 4. Помни успехи, отпускай провалы [16:05] — Итоги и кому читать книгу Авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

    Книга №2. «Психология чемпионов» Боба Ротеллы и Боба Каллена: как мыслят победители

  5. 3 окт.

    Книга №1. «Искусство сновидения» Карлоса Кастанеды: осознанные сны и сила намерения

    Это первый выпуск подкаста «Книга читает тебя». И сразу — книга, которую я несколько раз начинал и бросал: «Искусство сновидения» Карлоса Кастанеды. В этот раз она открылась. Рассказываю, о чём она — простыми словами, без мистического тумана. В выпуске: — почему книга читает тебя, пока ты читаешь её; — мой первый осознанный сон — про галстук; — что такое энергетическое тело и точка сборки; — четверо врат сновидения, которые проходит герой книги; — намерение: как «хотеть, не желая» и «делать, не делая»; — почему рассказ о цели крадёт энергию — история из моего опыта в беге; — неорганический мир, лазутчики и мир теней; — четыре вывода, которые я сделал для себя. Кому стоит послушать: тем, кто ищет себя, интересуется осознанными снами или давно хотел понять Кастанеду, но не мог найти на это время. Если ты читал книгу и заметил у меня ошибку или видишь её иначе — напиши в комментариях. Буду благодарен за трезвую критику. Таймкоды: [00:00] — Вступление [00:31] — Почему эта книга [02:12] — Мой первый осознанный сон [03:03] — Энергетическое тело и точка сборки [05:03] — Первые врата: намерение [08:50] — Не говори — делай [11:23] — Вторые врата: неорганический мир [13:49] — Третьи врата [14:31] — Четвёртые врата [16:01] — Четыре вывода [19:06] — Суть книги [19:23] — Кому читать эту книгу [20:19] — Финал Авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

    Книга №1. «Искусство сновидения» Карлоса Кастанеды: осознанные сны и сила намерения
  • Выпусков: 5

Об этом подкасте

Когда ты читаешь книгу - книга читает тебя. Каждый видит в ней своё, и это «своё» говорит о нас больше, чем о самой книге. Здесь я разбираю книги о развитии, психологии и философии - не пересказом, а в глубину. В каждом выпуске: - о чём книга и почему она важна; - главные идеи автора простыми словами; - что я увидел в ней сам - с личными историями; - что можно взять в свою жизнь уже сегодня; - кому эту книгу стоит читать, а кому - пока нет. Я веду этот подкаст, чтобы расти самому и помогать расти тебе. Если после выпуска ты захочешь открыть книгу - значит, всё получилось. Для тех, кто хочет развиваться и привык думать. Выпуски - авторский разбор и комментарий, не заменяющий чтение оригинальной книги.

Информация