U got this

Ale Polanco
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  • Ментальное здоровье
  • Еженедельно

¡Hola! Soy Ale y te traigo este bello podcast con intención de llegar a tu mejor versión, aprendiendo y sanando, “U got this” es un pequeño recordatorio de que pase lo que pase lo tienes;) Te invito a también compartir este podcast con las personas que más quieras para que juntxs se desahueven y tengan ese glow up con energía de main character. Te dejo mi Instagram para que me sigues y para que me etiquetes cuando compartas el podcast, Ig: @szandor.polanco

  1. 23 янв.

    DEJA DE SER MIGAJERA

    ¿Alguna vez te has quedado donde ya te demostraron que no es?¿Has pedido amor, atención o validación donde claramente no hay respuesta?En este episodio hablamos de eso que nadie quiere aceptar:ser migajera.Quedarte, insistir, justificar, esperar… incluso cuando el universo ya te dijo que no.Aquí te comparto mi experiencia, reflexiones reales, dejar de mendigar afecto y entender que no siempre es rechazo: a veces solo es redirección.Porque no se trata de que no seas suficiente, se trata de que no es el lugar, la persona o el momento.Si hoy necesitas un recordatorio de que mereces amor recíproco, calma y alguien que sí te elija, este episodio es para ti.🎧 Escúchalo con calma.✨ Y recuerda: cuando no es, no es… y eso también es amor propio.

  2. 11 янв.

    Manual para cumplir tus metas en 2026

    En este episodio hablamos de dos temas importantes para cumplir nuestras metas: 1. si no sabes lo que quieres, empieza sabiendo lo que no quieres en tu vida 2. para recibir hay que aprender a soltar. escucha el episodio y disfruta, ily honey 3

  3. 13.12.2025

    El cerebro no distingue peligro real de ansiedad

    ¿Alguna vez has sentido ansiedad sin razón aparente?El cuerpo se acelera, el pecho se aprieta y la mente empieza a anticipar lo peor… aunque afuera todo esté tranquilo. No estás exagerando.Tu cerebro realmente siente que hay un peligro, incluso cuando solo se trata de un pensamiento, un recuerdo o una preocupación.En este episodio hablamos de: Por qué el cerebro no distingue entre peligro real y ansiedadCómo se activa el modo supervivencia sin que lo notesQué señales indican que lo que sientes es ansiedadPor qué tu cuerpo reacciona antes que tu menteCómo empezar a calmar la ansiedad cuando apareceUn episodio para entender tu ansiedad desde la biología y la empatía, sin juicios ni culpas. Dale play y aprende a hablarle a tu cerebro cuando se asusta antes que tú.

  4. 06.12.2025

    sentir no te hace débil, te hace consciente

    A veces creemos que evitar lo que sentimos nos va a proteger…pero es todo lo contrario. Evitar tus emociones solo las hace más fuertes. Porque lo que no sientes, no se va. Se guarda. Se intensifica, Y regresa cuando menos lo esperas. Sentir no te hace débil. Te hace consciente. Espero disfrutes el episodio de hoy, ily.

  5. 29.11.2025

    somos adictos a estar ocupados

    Vivimos en una cultura que aplaude el cansancio, que confunde productividad con valor personal y que te hace sentir culpa cuando tu cuerpo te pide una pausa. En este episodio hablamos de algo que casi nadie quiere admitir: hemos normalizado estar ocupados todo el tiempo, incluso cuando ya no tenemos energía para sostener lo que queremos construir. Aquí vas a entender por qué descansar no es rendirse ni “perder tiempo”. Descansar es avanzar, porque sin pausas no hay claridad, no hay creatividad, no hay estabilidad emocional… solo un cuerpo apagándose poquito a poquito. Hablamos de recuperación, autocuidado real y cómo sostener tus metas sin romperte en el proceso. Si últimamente te sientes culpable por descansar o te cuesta estar quieta… este episodio es para ti.

  6. 20.11.2025

    tu mente te miente más de lo que crees

    Tu mente puede ser cruel… incluso cuando tú no quieres serlo. A veces repite historias antiguas, heridas que no has visto, frases que escuchaste y nunca cuestionaste, y terminas creyendo cosas que no son ciertas. En este episodio te hablo sobre: qué son los pensamientos automáticos.por qué los confundimos con hechos.cómo tu mente puede mentirte sin que te des cuenta.herramientas para dejar de identificarte con todo lo que piensas. Ojalá este episodio te ayude a respirar un poquito más hondo… y a recordar que tú no eres tu mente, ni tus miedos, ni tus narrativas. Solo eres tú. 3

  7. 05.06.2025

    Ansiedad: cuando no sé por qué me siento así 🫩

    Hola honey, en esta ocasión hablaremos sobre la ansiedad, lo que es vivirla, algunas cosas que he aprendido y herramientas que me han funcionado. Este es un espacio creado para que puedas descansar por un momento y tener un alivio, al mismo tiempo el abrazo de una amiga 💓 Recuerda que el Podcast pudes escucharlo tanto en YouTube como en Spotify y Apple Podcast :) El resto de mis redes sociales y los links a las demás plataformas para el podcast aquí: 🌞 https://linktr.ee/szandor.polanco

  8. 14.02.2025

    San Valentín para solteros

    hello hellooooo, perdón por la ausencia, en los últimos 4 minutos del episodio les doy un poquito de contexto, lo importante es que por fin tenemos episodio nuevo, el primero de 2025 y que mejor que hacerlo en San Valentín. Este episodio va dirigido a mis bellas personitas solteras, esas que esta fecha les mueve un poquito, que tal vez no se sienten cómodos o se llegan a sentir tristes, en fin, escúchalo, si no tienes una date hoy, ahora la tienes conmigo. Bienvenida, bienvenido a nuestra cita, toma asiento y ponte cómodx ✨💌

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¡Hola! Soy Ale y te traigo este bello podcast con intención de llegar a tu mejor versión, aprendiendo y sanando, “U got this” es un pequeño recordatorio de que pase lo que pase lo tienes;) Te invito a también compartir este podcast con las personas que más quieras para que juntxs se desahueven y tengan ese glow up con energía de main character. Te dejo mi Instagram para que me sigues y para que me etiquetes cuando compartas el podcast, Ig: @szandor.polanco

Информация

  • Автор
    Ale Polanco
  • Годы выхода
    2022 - 2026
  • Выпуски
    61
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © Ale Polanco
  • Сайт подкаста
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