83 avsnitt

En podd om mod, personligt ledarskap, hälsa, livsoptimering, ultralöpning, Ironman, ultratrail och fastest known times (FKT) i Sverige. En mix av - Korta temabaserade avsnitt kring olika aspekter relaterat till att bli sitt bästa jag. Gamla tusenåriga filosofier som stoicism kombinerat ny forskning på psykologi, hälsa och prestation. -Intervjuer med inspirerande personer som lever i framkant av vad som är möjligt och springer de längsta lederna i Sverige på rekordtider (FKT) eller genomföra andra storslagna utmaningar. Poddens syfte är att hjälpa dig stänga gapet mellan den du är idag och den du vill vara som den bästa versionen av dig själv när du når dina mål och drömmar. Christian är entreprenör, extremidrottare, ultralöpare, Ironman, certifierad coach (Optimize, NLP, Ironman), föreläsare, författare och pappa till tre söner.

Close the gap Christian Malmström

    • Hälsa och motion
    • 5,0 • 23 betyg

En podd om mod, personligt ledarskap, hälsa, livsoptimering, ultralöpning, Ironman, ultratrail och fastest known times (FKT) i Sverige. En mix av - Korta temabaserade avsnitt kring olika aspekter relaterat till att bli sitt bästa jag. Gamla tusenåriga filosofier som stoicism kombinerat ny forskning på psykologi, hälsa och prestation. -Intervjuer med inspirerande personer som lever i framkant av vad som är möjligt och springer de längsta lederna i Sverige på rekordtider (FKT) eller genomföra andra storslagna utmaningar. Poddens syfte är att hjälpa dig stänga gapet mellan den du är idag och den du vill vara som den bästa versionen av dig själv när du når dina mål och drömmar. Christian är entreprenör, extremidrottare, ultralöpare, Ironman, certifierad coach (Optimize, NLP, Ironman), föreläsare, författare och pappa till tre söner.

    #84 - Ultrarunning news - latest episode (crossposting)

    #84 - Ultrarunning news - latest episode (crossposting)

    För ett halvår sedan pausade jag denna podden till förmån för att dra igång ett nytt poddprojekt ihop med Daniel Westergren. En internationell ultralöpningspodd på engelska med ett unik kombination av nyheter och korta intervjuer med världens bästa ultrastjärnor.

    Här kommer senaste avsnittet och gillar du det rekommenderar jag dig att prenumerera på Ultrarunning News i din favoritspelare.

    För mer info om vad som hänt sedan sist, följ mig på ironcoach.se där du också kan kontakta mig om du vill ha coaching eller boka mig som föreläsare!

    Tack för att du lyssnar och ha en fortsatt fin sommar!

    • 1 tim. 21 min
    #83 - UTMB kommer till Sverige / Kullamannen by UTMB (intervju)

    #83 - UTMB kommer till Sverige / Kullamannen by UTMB (intervju)

    Stora nyheter för ultrasverige. För fösta gången finns en "by UTMB"-tävling i Norden och valet föll på ett av mina favoritlopp Kullamannen! Hör en helt färsk och exklusiv intervju med Ulf Öman och Per Sjögren, upphovsmän och tävlingsledare för Kullamannen by UTMB som går av stapeln på 4 distanser (20 km, 50km, 100km, 100 miles) i november 2022.

    Hör om hur det gick till när UTMB klev in på den nordiska ultrascenen. Hör historier om extremlopp i Skottland, hur Ladonia Mountain Trophy uppstod och vad som låg till grund för Kullamannen som lopp för 10 år sedan! Får vi se Courtney, Jim Wamsley eller Killian på startlinjen nu? 

    Anmäl dig på https://kullamannen.com/

    Kullamannen är årets slutmål för i stort sett hela mitt nuvarande ultrateam och platser finns kvar för coaching om du blir sugen på att ge dig på denna monstertävling! Läs mer på https://ironcoach.se/produkt/ultramarathon/ isf. Äventyret väntar!

    • 53 min
    #82 - Algoritmer för livet

    #82 - Algoritmer för livet

    Algoritmer är tillsammans med vanor något som styr våra liv vare sig vi vill eller inte. Men genom att bli medvetna om vilka val vi gör varje dag kan vi medvetet designa både algoritmer och vanor (precis som vi programmerar en dator eller självkörande bil).
    En algoritm är något vi gör när ett visst kriterie är uppfyllt (if-then) eller upprepar tills något annat blir uppfyllt (loopar). Och precis som vid machine learning där en AI lär sig och blir bättre över tid bör vi konstant förfina och optimera våra algoritmer och vanor för att nå nästa nivå i våra liv.
    Vi kan inte ändra något vi inte är medvetna om, så första steget är att bli medveten om vilka algoritmer och vanor som styr ditt liv idag! När du inventerat det, kan du medvetet ta bort eller lägga till bättre algoritmer eller vanor för att få bättre resultat.
    Om du gillar avsnittet och podden får du gärna dela den med dina vänner samt ge ett betyg och omdöme på iTunes! Stort tack på förhand!

    • 11 min
    #81 - Jag är så laddad - tanke, känsla, handling

    #81 - Jag är så laddad - tanke, känsla, handling

    Idag handlar podden om kopplingen mellan tanke, känsla och handling och jag djupdyker i hur vi kan NYTTJA det faktum att tankar, känslor och handling hänger ihop. Och specifikt titta på hur det inte BARA fungerar i en riktning, den vanligaste, att känslor styr tankar som i sin tur styr vårt beteende. Forskning visar att många av våra beslut och handlingar går genom denna trestegsraket. MEN det kommer mer och mer forskning på att vi med våra handlingar, alltså genom att agera först redan innan vi känner för det, kan påverka våra känslor, och därmed våra tankar. Eller att vi med hjälp av våra tankar, medvetet kan agera och trotsa våra känslor för att överkomma en rädsla eller fobi.

    Gillar du avsnittet och podden får du gärna dela med dig till en vän och gå in på iTunes och ge ett betyg och skriva ett omdöme. Det gör att fler hittar den!

    För kontakt med Christian, maila på christian@ironcoach.se

    • 15 min
    #80 - Peak performance - bli bra på det du gör

    #80 - Peak performance - bli bra på det du gör

    “Whatever your life's work is, do it well. Do it so well that no one else could do it better. If it falls on your lot to be a street sweeper, sweep streets like Michelangelo painted pictures, like Shakespeare wrote poetry, like Beethoven composed music; sweep streets so well that all the hosts of heaven and earth will have to pause and say, ‘Here lived a great street sweeper.'" Martin Luther King Jr.

    Att göra sitt bästa, och att göra allt man kan för att bli bra på det man gör, är kanske livets ultimata spel? Och även om vi med termen peak performance ofta tänker på någon som är bäst i världen, så handlar dagens podd om hur vi med hjälp av evidensbaserade principer från de bästa i världen, kan omsätta det till vår verklighet och bli så bra VI kan på det VI gör...

    Om du gillar avsnittet vore jag superglad om du vill dela med dig till minst två vänner och följa podden för att inte missa nästa!

    Tack!

    • 18 min
    #79 - Optimera dina energinivåer

    #79 - Optimera dina energinivåer

    Har du reflekterat över vad som ger dig energi? Och då menar jag inte bara fysisk energi i form av mat eller sömn, utan också mental energi och känslomässig energi? För även om forskningen kan ge oss vissa grundläggande insikter som gäller oss alla, så är vi också individer som behöver olika typer av energipåfyllnad. Så har du inte funderat på var du hämtar energi i ditt liv, så är det hög tid att göra det nu!

    Reflektionsfrågor:


    Vilket beteende, om du började med det, skulle ge störst positiv inverkan på allting annat i ditt liv genom ökade energinivåer?


    Och vilket beteende, om du slutade med det, skulle ge stört positiv inverkan på allting annat i ditt liv genom ökade energinivåer?


    Om du gillar avsnittet vore jag jätteglad om du vill prenumerera på podden och tipsa minst en vän om detta avsnittet! Och om du vill ha hjälp att jobba upp dina energinivåer, hör av dig på christian@ironcoach.se 

    • 9 min

Kundrecensioner

5,0 av 5
23 betyg

23 betyg

MackanB80 ,

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Alltid lika inspirerande att höra Christian berätta om hans tankar & filosofier denna podd ihop med bra & intressanta gäster

Mr Mental Krav Maga ,

Bra pod

Mycket intressant och trevlig pod. Christian malmström är en fascinerande person som är mycket inspirerande. Många bra gäster i podden.

Dannnil ,

Lätt att lyssna med full fokus!

Så bra Christian!! Tack TUSEN tack för vi får ta del av dina kloka ord & tankar!

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Acast
Perfect Day Media
Tyngre
Perfect Day Media
Acast
Rudman Mathiasson

Du kanske också gillar

Daniel Westergren & Johnny Hällneby
Ellen och Johnny – ultralöpare
Christian Malmström and Daniel Westergren
Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson
Trailrunning Sweden
Johan och Erik