Mellan vila och maxpuls

Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson

Mellan vila och maxpuls är podden för dig som tränar, lever och försöker få ihop livet däremellan. Vi är två coacher som pratar träning, hälsa och prestation – alltid med ett ben i verkligheten. Här får du kunskap utan krångel, ärlighet utan perfektion och samtal som känns igen oavsett om du siktar mot ett lopp, ett Hyrox-race eller bara försöker komma igång igen efter en tuff vecka. Häng med! Nytt avsnitt varje vecka :)

  1. −1 d

    67. Är motivation överskattat? Hur tränar du även när du inte vill?

    Alla har dagar då träningen känns som det sista man vill göra. Frågan är: vad gör man då? I detta avsnitt dyker vi ner i en fråga som många brottas med. Hur hittar man gnistan att träna och hur håller man i den? När är det dags att sluta jaga motivation och istället luta sig mot disciplin? Vi delar med oss om vad som driver oss själva och berättar hur vi gör för att hålla träningen regelbunden, alltid. Ett härligt avsnitt för dig som vill träna även när motivationen sviker :)

  2. 4 nov.

    66. Run club, triathlonstafett och våra stoltaste prestationer

    Den här veckan är det er tur att styra samtalet, då vi tar oss an en hel hög med lyssnarfrågor. Antar vi utmaningen i en triathlonstafett? Och om vi bara fick välja en enda träningsform resten av livet, vilken hade det blivit? Vi delar också våra stoltaste prestationer, både nu och förr i tiden, och pratar om när man bör stretcha dynamiskt respektive statiskt. Sist men inte minst: blir det någon social run club? Det har vi nämnt kort tidigare, och nu berättar vi hur vi tänker. Häng med :)

  3. 28 okt.

    65. Uppvärmning: smart eller slöseri med tid?

    De flesta vet att man “borde” värma upp, men hur många gör det egentligen, och varför hoppar så många över det? I det här avsnittet reder vi ut varför uppvärmning faktiskt spelar roll, vad som händer i kroppen när man gör det rätt och vad som händer när man inte gör det alls. Vi delar våra egna tankar och berättar hur vi själva tänker och gör när det kommer till uppvärmning inför olika typer av pass. För är uppvärmningen verkligen nödvändig eller är det något värt att lägga några extra minuter på? Häng med :)

  4. 21 okt.

    64. Höstträning och Hyrox-simulering i Lund

    Hösten är här! Vi catchar upp senaste veckans träning och pratar om hur Sarahs nya träningsupplägg börjar sätta sig. Charlie delar också sin race report från Hyrox-simuleringen i Lund. Hur kändes det och vad tar han med sig framåt? Vi blickar också framåt mot framtida tränings- och tävlingsutmaningar. Häng med :)

  5. 14 okt.

    63. Vad gör man när det inte går som man hoppats? Och hur tar man sig vidare?

    Ibland går det inte som man tänkt sig. Sarahs hade ingen bra känsla under sitt senaste Hyrox och Charlie väggade under halvmaran. I det här avsnittet pratar vi öppet om det. Vi delar hur vi själva ser på motgångar i träning och lopp, hur vi hanterar besvikelsen och hur vi tänker kring framtiden när saker inte landar som man hoppats. För hur reser man sig egentligen? Och vad tar man med sig vidare? Ett avsnitt med högt i tak, mycket skratt och ärliga samtal om det som inte alltid syns på utsidan.

  6. 7 okt.

    62. Malmö Halvmaraton, trötta ben och nytt PB?

    I helgen var det Malmö Halvmaraton. Charlie sprang och Sarah cyklade runt halva stan för att heja och peppa! I det här avsnittet får vi hänga med på Charlies race report från loppet. Blev det sub 1:50? Hur kändes kroppen under loppet och vad hände när det verkligen gällde? Charlie tar oss med på en ärlig genomgång från start till mål – och Sarah berättar om hon fick FOMO, i år igen. Vi får också en uppdatering från Sarah, 1,5 vecka efter Hyrox i Oslo. Hur känns kroppen och vad händer härnäst? Sarah delar också sitt nya träningsupplägg inför Hyrox i Stockholm i december. Ett härligt avsnitt med race report, trötta ben och två poddare som redan blickar framåt :)

  7. 30 sep.

    61. Hyrox Oslo: Sarahs race report, känslor och allt däremellan

    Sarah har kört Hyrox i Oslo och nu får du hela storyn. I det här avsnittet får vi hänga med hur loppet gick från start till mål, hur det kändes i kroppen och huvudet och vad som hände när det verkligen gällde. Vad var tuffast? Vad överraskade? Och hur svarade kroppen efter all träning och förberedelse? Charlie är också äntligen frisk och tillbaka i träningen – med Malmö Halvmaraton runt hörnet. Ett härligt och känslofyllt avsnitt! Häng med :)

  8. 23 sep.

    60. Så bygger du vanor som faktiskt håller – på riktigt!

    De flesta vet vad de borde göra, men hur får man det att faktiskt bli en vana? I det här avsnittet pratar vi om hur man bygger vanor kring träning och hälsa som håller på lång sikt. Vi delar våra bästa tips, berättar om hur vi själva lyckats bygga de vanor vi har idag och pratar om vad som faktiskt krävs för att hålla i dem. Inte bara i en månad, utan hela livet. För det handlar sällan om motivation. Det handlar om vanor. Ett avsnitt för dig som vill sluta börja om! Och bygga vanor som håller hela livet.

Visa alla (67)

5
av 5
11 betyg

Om

Mellan vila och maxpuls är podden för dig som tränar, lever och försöker få ihop livet däremellan. Vi är två coacher som pratar träning, hälsa och prestation – alltid med ett ben i verkligheten. Här får du kunskap utan krångel, ärlighet utan perfektion och samtal som känns igen oavsett om du siktar mot ett lopp, ett Hyrox-race eller bara försöker komma igång igen efter en tuff vecka. Häng med! Nytt avsnitt varje vecka :)

Information

  • Skapad av
    Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Aktiva år
    2025 - 2026
  • Avsnitt
    67
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Programmets webbplats
    Mellan vila och maxpuls

Du kanske också gillar