317 avsnitt

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

Prestera Mera by Umara Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

    • Hälsa och motion
    • 4,8 • 251 betyg

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

    #316 Frågor & Svar

    #316 Frågor & Svar

    Ett klassiskt frågeavsnitt står på agendan. Simon och Tommy tar bla upp intermittent fasta i samband med konditionsträning, ett eller två pass om dagen, nitrat och kramp.



    Tidsschema:
    04:20 Vattenfasta och kroppssammansättning.
    12:20 Ett långt ett två kortare med samma volym under en dag, vad är effektivast? 
    18:10 När är bästa tid att planera in en “deffning” inför säsongen? Under grundträning eller månaden innan tävlingarna börjar?
    27:10 Nitratkapslar vs shots? 
    29:00 Intermittent fasta & konditionsträning vid ökande träningsvolym.
    34:55 Toppning till seedningslopp utan att tappa formen till Vasaloppet, hur gör man?
    39:00 Diskussion kring senhälsa. 
    41:30 Kramp och chili, finns det belägg för att det funkar?
    44:20 Underskottberäkningar, hur ska man tänka? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 49 min
    #315 – Mikael Persson Endurokungen

    #315 – Mikael Persson Endurokungen

    Gotland Grand National står för dörren och vad passar bättre än att intervju den regerande mästaren! Mikael Persson gästar podden och vi pratar Enduro. Träning, tävling, nutrition och utrustning. Ett mycket spännande avsnitt för alla som gillar konditionsidrott.
     
    Tidsschema:
    02:40 Välkommen Mikael! 
    04:11 Vad krävs för att köra enduro? 
    05:30 Hur tävlar man i Enduro? 
    09:00 Hur ser din Endurokarriär ut hittills? 
    17:44 Hur är man i form i Enduro?
    21:00 Hur ser träningen ut? 
    34:30 Allt om Gotland Grand National.
    54:50 Hur har du klarat dig från skador? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 1 tim. 4 min
    #314 – Blodsockermätning med Stig Mattsson

    #314 – Blodsockermätning med Stig Mattsson

    I detta avsnitt intervjuar vi dietisten, forskaren och kostrådgivaren på SOK, Stig Mattsson. Vi pratar om blodsockermätning, relativ energibrist bland idrottare och blodsockermätaren Supersapiens. Stig är extremt kunnig och bra på att förklara så detta är ett riktigt kanonavsnitt!  
     
    Tidsschema:
    02:35 Välkommen Stig, berätta lite om dig själv och hur du kom in på blodsockermätning. 
    07:00 Börjar testa elitidrottare. 
    09:00 Börjar forska om diabetes och träning & jobbar för SOK. 
    10:30 Relativt energibrist bland idrottare.
    22:00 Blodsockermätning på friska idrottare, Supersapiens är det något vettigt? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 54 min
    #313 – Vilka kolfiberskor är snabbast? – Forskarna gör en oberoende jämförelse

    #313 – Vilka kolfiberskor är snabbast? – Forskarna gör en oberoende jämförelse

    Denna vecka går Simon och Tommy igenom en nya studie om vilken som faktiskt är den snabbast kolfiberskon för löpning. Studien hittar du här, annars hittar du Tommys artikel på presteramera.com. Blandat går studien in på vilka som var skönast, presterade bäst, vikt och hur dom gjorde löparna snabbare. 
     
    Tidsschema:
    03:25 Ny studie på löparskor med kolfiberplatta.
    06:25 Vilka skor ingick i studien? 
    07:00 Studien metod
    11:28 Vikt och utformning på skorna. 
    13:00 Resultat, vilken sko är bäst?
    23:50 Individuella skillnader.
    26:00 Summering, vad har vi lärt oss? 
    27:40 Olika typer av löpsteg och skomodell.
    31:55 Foam eller kolfiberplatta vad är viktigast?
    40:00 Bekvämlighet. 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 48 min
    #312 Rödbetsjuice/Nitrat - Sammanställning av forskningsläget

    #312 Rödbetsjuice/Nitrat - Sammanställning av forskningsläget

    Två nya meta-analyser (sammanställning) av forskningsläget kring nitrat har kommit. Simon och Tommy går igenom vad nitrat är, hur det funkar och hur man använder det mest effektivt. Dom hinner även med ett par lyssnarfrågor om druvsocker och bikarbonat.
     
    Länk till sammanställning 1 & 2.



    Tidsschema:
    02:40 Vad är nitrat och hur funkar de? 
    20:30 Sammanfattning
     
    Lyssnarfrågor
    28:10 Hur står sig druvsockertabletter vs sportdryck?
    33:40 Doseringsfråga vid användning av bikarbonat?



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 44 min
    #311 Saltintag för ultramaraton

    #311 Saltintag för ultramaraton

    Att salt är något vi behöver som människor och konditionsidrottare är brett vedertaget. Ett bra saltintag hjälper oss att bibehålla en korrekt plasmavolym i kroppen vilket är viktigt för vår möjligheter att transportera syrerikt blod runt i kroppen.  Men hur viktigt är det för prestationen i ex ett ultramarathon? I veckans avsnitt går vi igenom en ny studie som kollat på detta. Vi hinner även med ett gäng lyssnarfrågor. 


    Tidsschema:
    03:05 Studiens upplägg
    08:10 Resultat & diskussion 
     
    Lyssnarfrågor:
    26:00 Skierg och kalorimätning
    28:55 Viktstabil triathlet, vad fyller man på med för att fylla kcal behovet?
    37:20 Ämnesomsättning ökar och stiger? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
       

    • 43 min

Kundrecensioner

4,8 av 5
251 betyg

251 betyg

Ultrafarsan ,

Grundat och bra.

Bra presenterad forskning. Kanon!

Jonas på topp ,

Så bra!

Kopplingen mellan forskning och användandet av det, är något som verkligen behövs. Ni gör ett superbra insats här. Att ni också pratar om er och olika anekdoter gör att podden är kul att lyssna på. Intressant med intervjuerna också, särskilt den med Johan Steene.

Affe666 ,

GohardOrgohome

Sjukt bra kunskap som manglas ut varje vecka . Hoppas kvaliten fortsätter med nya djupdykningar från presterings-världen
Snälla bara , Simon ditt tvångsmässiga hummade och att du hetsigt avbryter din kollega ibland sänker lyssnings upplevelsen . Det är okså det träningsbart .
Keep up the good work

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Du kanske också gillar