Rakt in i Väggen Rakt in i Väggen teamet

Ett samtal med Klara Lund Gränesjö som flyttade permanent till norra Brasilien knappt ett år efter att hon blivit utmattad. Vi samtalar om den inre & yttre resa Klara gjort i samband med denna stora förändring och resa till ett helt nytt land och kontinent. Klara berättar även hur det är att bo i norra Brasilien, hur den Brasilianska kulturen skiljer från den svenska kulturen och hur det påverkat hennes mående och liv.
Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com
Om Klara Lund Gränesjö: Klara är en sprudlande, filosofisk och omåttligt nyfiken själ. Som undersöker allt som rör människans tanke- och idéhistoria, allt från kultur, språk, filosofi och psykologi och brinner för att vidga perspektiv och mentala begränsningar. Hon har arbetat som språk- och litteraturlärare och studerar för tillfället psykologi. Klara bor i Brasilien och ser fram emot att skapa olika yoga, surf och självläknings-retreat och sprida den magi som finns på platsen.
• Poddgästens Instagram: @mindscapesweden
• Programledare: Alexander Gaianima
Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 
Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥
• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan
• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.
• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En poddmonolog av Reena Chuhan. Reena driver idag två verksamheter. Efter att ha varit extremt utbränd har hon hittat balansen i sitt liv och har valt att vara med i podden för att dela med sig av sin historia, hur hon hittade glädjen igen i sitt liv, från att knappt kunna gå från sängen till toaletten till att idag driva två företag.
Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com
Om Reena Chuhan: Reena har en stark personlighet och har ett starkt intresse att hjälpa kvinnor att få bättre självförtroende och följa sin dröm. Genom att hjälpa kvinnor att lyckas, känner hon sig lyckad.
Vill du starta eget? Inte gå tillbaka till ett 9-17 jobb? Bestämma över dina egna arbetstider? Och dessutom jobba med det du tycker om? Välkommen att kontakta Reena genom hennes Instagram-konton eller hemsida.
• Poddgästens Instagram: @elegancify.se & @women_empowerment_coaching_
• Poddgästens hemsida: https://www.elegancify.se
Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.
• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka
• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.
• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.
• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal med Daniel Ek om Stresshantering, där vi samtalar om hur vi kan göra positiva förändringar över tid och ta reda på vad som är viktigt för oss på riktigt. Vi samtalar även om hur man kan stärka vänskapsrelationer, ett ämne som vi anser är extra relevant för människor med stressrelaterad ohälsa & utmattning, vars vänskapsrelationer många gånger blivit negativt påverkade.
Detta är den andra podden av totalt tre poddar som vi släpper i vår sommarserie i samarbete med meditationsappen Mindfully. Vi släpper även ett parallellt bonusavsnitt från Daniels serie Stresshantering i Mindfully.
Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com
Om Daniel Ek: Daniel Ek är legitimerad psykolog, mindfulnesslärare, författare och yogalärare med en bakgrund i vipassanatraditionen. Daniel jobbar främst med ACT, Acceptance and Commitment Therapy samt Functional Analytic Psychoterapy som är inriktad på medvetenhet i relationer. Daniel är medförfattare till boken Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer (Natur & Kultur, 2021)
Reklam: Denna podd presenteras i ett samarbete med Mindfully. Mindfully har det största utbudet av guidade meditationer och kunskap inom mindfulness på svenska och är meditationsappen för dig som vill stressa mindre och sova bättre, men potentialen är större än så. Det är appen för dig som vill hitta ett inre lugn när du behöver det som mest. Som lyssnare får du just nu prova Mindfully i 30 dagar gratis, genom att använda följande länk: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/
• Poddgästens hemsida: https://www.vanskapslabbet.se/
• Programledare: Alexander Gaianima
Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 
Om Short: Du lyssnar på den korta versionen av detta podcastavsnitt, som vi kallar för ”short”, och den består av relevanta höjdpunkter från hela samtalet. Om du vill lyssna på hela samtalet kan du välja "original" av veckans podd istället.
Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥
• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan
• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.
• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.
Fotograf bild: Eva Lindblad

Ett samtal med Daniel Ek om Stresshantering, där vi samtalar om hur vi kan göra positiva förändringar över tid och ta reda på vad som är viktigt för oss på riktigt. Vi samtalar även om hur man kan stärka vänskapsrelationer, ett ämne som vi anser är extra relevant för människor med stressrelaterad ohälsa & utmattning, vars vänskapsrelationer många gånger blivit negativt påverkade.
Detta är den andra podden av totalt tre poddar som vi släpper i vår sommarserie i samarbete med meditationsappen Mindfully. Vi släpper även ett parallellt bonusavsnitt från Daniels serie Stresshantering i Mindfully.
Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com
Om Daniel Ek: Daniel Ek är legitimerad psykolog, mindfulnesslärare, författare och yogalärare med en bakgrund i vipassanatraditionen. Daniel jobbar främst med ACT, Acceptance and Commitment Therapy samt Functional Analytic Psychoterapy som är inriktad på medvetenhet i relationer. Daniel är medförfattare till boken Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer (Natur & Kultur, 2021)
Reklam: Denna podd presenteras i ett samarbete med Mindfully. Mindfully har det största utbudet av guidade meditationer och kunskap inom mindfulness på svenska och är meditationsappen för dig som vill stressa mindre och sova bättre, men potentialen är större än så. Det är appen för dig som vill hitta ett inre lugn när du behöver det som mest. Som lyssnare får du just nu prova Mindfully i 30 dagar gratis, genom att använda följande länk: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/
• Poddgästens hemsida: https://www.vanskapslabbet.se/
• Programledare: Alexander Gaianima
Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 
Om Original: Du lyssnar på den långa versionen av detta podcastavsnitt, som vi kallar för "original", och den består av hela samtalet. Om du vill lyssna på den korta poddversionen, med de mest relevanta höjdpunkterna från samtalet, kan du välja "Short" av veckans podd istället.
Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥
• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan
• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.
• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.
Fotograf bild: Eva Lindblad

Här kommer bonusavsnittet från meditationsappen Mindfully. Det är ett avsnitt från Mindfullys serie Stresshantering med Daniel Ek. Avsnittet heter Hitta din motivation.
Om serien Stresshantering: Stresshantering är på ett sätt ingen raketforskning. Det handlar om att avsätta tid till att göra förändring, fundera på vad som är viktigt i livet, ta hand små steg, minska krav, göra saker som är återhämtande, säga nej och ta hand om relationer och kroppen. Ändå kan det vara så svårt. Hur kommer det sig? Om det vore så enkelt skulle väl ingen vara stressad utan leva i fullständig balans? I den här serien kommer du få lära dig verktyg för att göra förändringar i ditt liv för att hitta mer balans i livet. Vi utgår från modern psykologi i form av KBT och ACT och du kommer få göra övningar som är beprövade i studier. Välkommen!
Om avsnittet du precis lyssnat på gav dig mersmak för att prova fler avsnitt i serien Stresshantering med Daniel eller meditationsappen Mindfullys övriga utbud kan du som lyssnare prova Mindfully i 30 dagar gratis, genom att använda följande länk: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/
Om Mindfully: Mindfully har det största utbudet av guidade meditationer och kunskap inom mindfulness på svenska och är meditationsappen för dig som vill stressa mindre och sova bättre, men potentialen är större än så. Det är appen för dig som vill hitta ett inre lugn när du behöver det som mest. 

Shila Mansouri delar i detta poddavsnitt med sig av sin erfarenhet som närstående till en person med spelberoende och hur detta påverkade hennes egna mående. Det är en stor utmaning att vara anhörig till någon med skadliga spelvanor. Shila vill sprida kunskapen och vägen till ett hälsosamt liv.
Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com
Om Shila Mansouri: Panikattacker och sömnlösa nätter blir en vardag när Shilas vardag präglas kring att lösa andras problem. Hon är en duktig flicka, jobbar hårt och tar alltid stort ansvar både privat och på jobbet. Hon har dubbelexamen inom pedagogik och psykolog. Shila är oslagbar men när kroppen säger ifrån blir det svårt för Shila att hantera sin vardag.
• Poddgästens Instagram: @shila_mansouri_
Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.
• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka
• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.
• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.
• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥