Sin Instrucciones

Mariana Henao Ayora

Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

  1. 17 juni

    36. Mover el cuerpo desde el disfrute

    En este episodio les cuento un poco de cómo era mi relación con el movimiento, como pasó de ser una adicción y una obligación a algo que disfruto. La clave que yo encontré en mi vida para disfrutar el movimiento es hacerlo intuitivo. #ejercicio #fitness #motivacion #amorpropio #saludmental

  2. 3 juni

    35. Cómo hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo con Verónica Chavarriaga

    En este episodio con Vero hablamos de estas preguntas que me han llegado varias veces: ¿Es posible hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo? ¿hasta que punto es válido hacer dieta sin que eso afecte mi relación con la comida? Vero es terapeuta especializada en TCA, y por eso me pareció un MUY buen tema traer este tema. Acá hablamos desde NUESTRA perspectiva, pero me encantaría saber qué piensan ustedes#dieta #cuerpo #comida #podcast #fitness #wellness #foodfreedom #haes #amorpropio

  3. 20 maj

    34. Cuando el ejercicio dejó de ser para 'quemar calorías'

    En este episodio, hablamos con Laura sobre lo que pasa cuando el ejercicio deja de estar ligado al castigo, la culpa y la obsesión por “quemar calorías”, y empieza a convertirse en una forma de conectar contigo, con tu cuerpo y con tu bienestar real. Hablamos de movimiento desde el enfoque HAES (Health At Every Size o Salud en Todas las Tallas), de la presión estética, de hacer ejercicio por miedo, de la adicción al ejercicio disfrazada de “disciplina”, y de cómo se siente volver a moverte desde un lugar más libre, más amable y más humano. Un episodio para cuestionar todo eso que nos enseñaron sobre el ejercicio… y recordar que tu cuerpo no es un proyecto que tienes que arreglar.

  4. 6 maj

    33. 3 horas de ejercicio diario, pesar la comida y adicción a los laxantes

    Claudia Martínez es la invitada más joven que ha pasado por el podcast y, sin duda, una de las historias más fuertes y necesarias. Todo empezó “normal”... con comentarios familiares, comparaciones, pandemia… y esas ganas silencioso de encajar. Pero lo que parecía “cuidarse” se fue convirtiendo en algo mucho más grande: restricción, obsesión con la comida, ejercicio extremo… y una adicción a los laxantes. #haes #comida #tcarecovery #amorpropio

  5. 22 apr.

    32. Kit de supervivencia para días de mala imagen corporal

    Nos vendieron que el éxito y la salud tienen una sola forma, y en el camino nos perdimos de la vida. En este episodio les hablo de cómo dejar de ver nuestro cuerpo como un proyecto que nunca se termina, o que tiene que estar en 'actualización constante' (como si fuera la aplicación de un celular). Si alguna vez has cancelado un plan o evitado una foto porque sentías que no estabas en tu mejor momento, este episodio es para ti. Tu mejor momento es el que estás viviendo hoy. Por eso, les las herramientas que forman mi kit de supervivencia para esos días donde la imagen corporal pesa más de la cuenta. #podcast #selfcare #alimentacionintuitiva #amorpropio #haes #amor #vida

  6. 8 apr.

    31. ¿La disciplina se volvió otra forma de medir nuestro valor?

    Hemos visto como cada vez más se populariza ese discurso de tener que se disciplinados, de cumplir una rutina perfecta y de no salirnos de ahí, porque si pasa algo en nuestras vidas, estamos cansados o enfermos tenemos que 'tener fuerza de voluntad' y seguir siendo disciplinados. Ahora estamos en la época en la que se glorifica el control del cuerpo, y por eso ese discurso cada vez está sonando más... Pero en este episodio quiero abrir una conversación distinta, porque cuando empezamos a mirar más de cerca, muchas veces lo que llamamos “disciplina” no es tan simple. Y muchas veces lo que falta no es más control, sino soltarlo. En este episodio hablamos de la narrativa de la disciplina, de la fuerza de voluntad y de por qué tal vez la vida —y la relación con la comida y el cuerpo— es mucho más compleja que eso.

  7. 25 mars

    30. La obsesión con el cuerpo en los niños con Carla Rivadeneyra

    En este episodio hablamos con Carla sobre algo que muchas veces pasa desapercibido: cómo las conversaciones cotidianas sobre el cuerpo, el peso y la comida pueden influir en la relación que los niños desarrollan con su propio cuerpo. Hablamos de cómo la cultura de la diet se va metiendo en conversaciones que parecen normales. Comentarios sobre si alguien “bajó de peso”, frases como “me siento gordo”, hablar de cuerpos ajenos o propios, o la forma en que se habla de la comida frente a los niños. Este episodio, además de informativo, también es una invitación a observar cómo hablamos del cuerpo, de la comida y de nosotros mismos, y a empezar a crear conversaciones más conscientes en los espacios donde crecen los niños. #comida #cuerpo #niños #haes #amor #selfcare #mamaehija

  8. 11 mars

    29. Empecé con una dieta antiinflamatoria y terminé con miedo a comer, Verónica Valencia

    Vero empezó una dieta antiinflamatoria, y lo que empezó como un intento por sentirse mejor físicamente terminó convirtiéndose en algo muy distinto a lo que esperaba. Con el tiempo, apareció el miedo a algunos alimentos, la culpa después de comer y la sensación constante de que había que “compensar” con ejercicio todo lo que se comía y que no hacía parte de la dieta. Lo que parecía una decisión saludable empezó a convertirse en una relación tensa con la comida: listas interminables de alimentos “buenos” y “malos”, ansiedad alrededor de las comidas y la sensación de que el cuerpo siempre estaba haciendo algo mal. En esta conversación hablamos de cómo muchas conductas que hoy se ven como “disciplina” o “cuidado personal” pueden esconder miedo, control y mucha presión interna. Este episodio es una conversación sobre cómo se construye una mala relación con la comida, cómo el ejercicio puede volverse una forma de compensación, y cómo empezar a cuestionar esas ideas que parecían tan normales… hasta que dejan de hacernos bien. #alimentacionintuitiva #dieta #dietaantiinflamatoria #haes #selfcare #amorpropio

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Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

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  • Skapad av
    Mariana Henao Ayora
  • Aktiva år
    2023 - 2026
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    102
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    © Mariana Henao Ayora
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