Strukturpodden

Strukturpodden
  • 4,8 (13)
  • MENTAL HÄLSA
  • VARJE MÅNAD
Strukturpodden

Strukturpodden hjälper stressade föräldrar, överarbetade tidsoptimister och dig som känner att du helt enkelt behöver ordning och reda i ditt liv. Här får du konkreta och enkla steg framåt för att nå ett liv med mer struktur. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 115 Att ta beslut del 1

    25 FEB.

    115 Att ta beslut del 1

    Att tänka på när du ska ta ett beslutBonustips: Ta beslutet en gång (tips från Kendra Adachi) Definiera problemet tydligtSätt upp mål: Vad vill du uppnå? Hur påverkar beslutet din långsiktiga vision?Samla information och analysera konsekvenser: Vad är fördelarna och nackdelarna med varje alternativ? Länk: weighted decision matrix (viktad beslutsmatris). Hur påverkar beslutet dig och andra?Involvera andra vid behov: Diskutera med personer du litar på för nya perspektiv.Sätt en deadline: Undvik att fastna i överanalyserande. Besluta inom en rimlig tidsram.Välj det större livet (tips från Gretchen Rubin) Fråga dig själv: Vilket val leder till en "större" och mer meningsfull tillvaro? (Rubin delar hur detta hjälpte hennes familj att bestämma sig för att skaffa hund.)Stärker detta mina relationer? Relationer är nyckeln till lycka. Fråga dig om beslutet stärker dina band till andra, eller om det kräver nya relationer. Veckans prova på: Ta ett större beslut den här veckan. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Strukturpodden produceras i samarbete med Mediamyran. Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt som du hittar här och på Patreon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    32 min
  2. 114 Mål för året

    3 FEB.

    114 Mål för året

    Erika och André ser över hur det har gått med målen för 2024 och berättar vilka mål de har för 2025. Erikas lista för 2025 Fem det-lilla-extra-grejerLäsa 20 böckerNågon stor bjudning, kanske altaninvigning40 pass med träningsklubben eller på gym10 promenader med någon annanGöra ett schema för träning och sjukgymnastikövningarMinst 10 vanefredagar (se Patreon)Sätta upp tre saker på väggar (tavlor, hyllor, annat)Färdigställa garderobTre utflykter med familjen med fika/mat utomhusBesöka en ny plats (Skicka gärna förslag!)Fira 10-årig bröllopsdagStor kurs på merstruktur.se, kanske om planeringFem kompletta månader i tioårsdagboken Andrés lista för 2025 10-12 avskalade dagar per år, t.ex. under kontorstid (9-16), och lägga undan mobilen, kanske gå ut i skogen, isolera sig. Hur? Lägga in i kalendern.Simma en gång i veckanReflektera över skärmtid och fundera på mobilfria zoner hemmaVara 5-10 min tidig till mötenGöra en att-göra-lista för bostadenGå klart fortbildningResa med frunInte springa till sakerLära mig jonglera med tre bollar Veckans prova-på: Skriv en egen lista med mål och/eller se tillbaka på hur året blev och varför det blev som det blev. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Strukturpodden produceras i samarbete med Mediamyran. Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, stötta oss på Patreon eller ge en gåva.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 min
  3. 113 Lyssnarfrågor

    13 JAN.

    113 Lyssnarfrågor

    Vi svarar på lyssnarfrågor om tvätt, digital ordning och språkinlärning Tips om tvätt:  Tvätta en persons tvätt åt gången. Två tvättkorgar - en ren och en smutsig. Varje person har en dag?Samma sockar till hela familjen eller en färg per personTorka i garderoben (om man har tillräckligt med luft), hänga upp direkt från maskinen på galge och bara röra en gångInte tvätta lika ofta - vädra iställetHa en stor IKEA-kasse eller liknande att ha tvätten i för att lätt förflytta den till vikarstationen. Se en serie eller lyssna på en podd när du viker tvätt.Bara vika några plagg åt gången.Sockparty varje lördag där alla hjälps åt att sortera sockar.Klädvikaren - gör det roligt och snyggt även om treåringen hjälper tillTvätthantering kan vara kvalitetstid med familjen eller en uppskattad egentid.Vika direkt när du tar upp det ur torktumlaren eller tar ner från torkställning.Utgå från vad som fungerar bäst just nu, vika direkt eller samla ihop mycket. Tänka ”bokad tvättstuga” även om du har tvättmaskin hemma och göra allt på en gång, eller dela upp i små delar. Klädställning högt upp i taket, vika ner från väggen, hissa ner från taket eller hänga upp i garderob.Man måste inte följa specifika regler utan gör det som fungerar för er. Dela gärna dina tips om hur du gör! Tips om digital ordning Lyssna på avsnittet om Digital ordning med Helena NilssonNågonstans att skriva upp fasta tider (möten, träningar, andra aktiviteter med fast tid), t.ex. GooglekalendernNågonstans att skriva upp att-göra-punkter, t.ex. Strukturkalendern.Checka av först när det är avbockatBred eller djup mappstruktur - snabba klick eller mindre viktigt med tydliga namnProjekt (pågående tidsbegränsade projekt)Områden (livet, barnen, hälsan, huset m.m.)Resurser (intressen, recept m.m.)Arkiv (sällan använda filer)Lägg allt gammalt i en Arkivmapp och använd systemet för det nya som kommer in.Behöver jag spara det här eller kan jag ta bort det direkt?Avprenumerera från det du inte vill läsa och ta bort onödiga mail direkt. Lägg rätt på en gång eller en gång i veckanTipsa gärna om appar eller annat som hjälper dig att hålla struktur på datorn eller andra digitala ställen.Trello, Asana, Notion Tips om att bli mer bekväm i engelska Bra att lyssna på engelska poddar och läsa på engelska. Allt som går in är en fördel för det som ska komma ut längre fram. Ju oftare man gör det, desto lättare blir det att plocka fram igenLättare att prata med någon annan på samma nivåMåste inte komma till en perfekt nivå. Jämför med de som har ett annat modersmål än svenska som flyttat hit och böjer fel men man ändå förstår. Utsätt dig för situationer där du måste använda språketSpråkinlärning tar ofta tid – ge inte upp!Försök beskriva ordet på ett annat sätt om du inte kommer på det. ”Var finns mamman till ägget?” Appar som man kan prata med, AI-robotar i stället för en riktig människa. Tyvärr ingen som är gratis och kan användas obegränsat för tal men ChatGPT kan man skriva med hur mycket som helst och prata med till viss del. (Speakpal, Speak - Language Learning, Talkpal, Talkio AI, Makes You Fluent)Studiecirklar eller engelskt språkcaféPrivatlärare om du har råd Patreon.com/merstruktur I samarbete med Mediamyran. Musik: Simon Lundberg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    44 min
  4. Julkalender 24

    2024-12-24 · BONUSINNEHÅLL

    Julkalender 24

    Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    3 min
  5. Julkalender 23

    2024-12-23 · BONUSINNEHÅLL

    Julkalender 23

    Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    3 min
  6. Julkalender 22

    2024-12-22

    Julkalender 22

    Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    2 min
  7. Julkalender 21

    2024-12-21 · BONUSINNEHÅLL

    Julkalender 21

    Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    2 min
  8. Julkalender 20

    2024-12-20

    Julkalender 20

    Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset: Formulera dina mål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    2 min
Visa alla (232)

4,8
av 5
13 betyg

Om

Strukturpodden hjälper stressade föräldrar, överarbetade tidsoptimister och dig som känner att du helt enkelt behöver ordning och reda i ditt liv. Här får du konkreta och enkla steg framåt för att nå ett liv med mer struktur. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Skapad av
    Strukturpodden
  • Aktiva år
    2019 - 2025
  • Avsnitt
    232
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © 2019 Strukturpodden
  • Programmets webbplats
    Strukturpodden

Du kanske också gillar

Logga in för att lyssna på vuxet innehåll.

Följ programmet

Logga in eller registrera dig för att följa program, spara avsnitt och få de senaste uppdateringarna.
Välj land eller region

Afrika, Mellanöstern och Indien

Stillahavsområdet

Europa

Latinamerika och Karibien

USA och Kanada