Theocoaching Podcast

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Hälsa och motion

Théo Fernandez, Entraîneur sportif diplômé d'état et travailleur indépendant, passionné de sport, santé, longévité et développement personnel depuis toujours. Je vous transmets mes astuces et réflexions afin de vous aider à vous améliorer. Sans langue de bois, avec des applications rapides et pratiques tirées de mon expérience personnel et professionnel pour vous permettre de passer à l'action dés à présent !

2022-01-01

Mon Introspection Sur 2021

Mon introspection sur l'année 2021 en toute sincérité. Je vous livre mes démons, ainsi que les leçons que j'ai pu tirer de cette année. Chaque action et décision que nous avons, influence une de nos sphères de vie. Un acharnement sportif ou entrepreneurial risque de créer un déséquilibre dans notre vie personnelle, nos relations... Notre quota énergétique quotidien est limité ! Toutes nos pensées, nos actes, nos émotions, vont avoir un impact sur l'énergie qu'il nous reste à distribuer. (personnel, professionnels, loisirs, sentimentales) Le tout étant d'en avoir conscience afin d'agir en conséquence ! Je vous parle également du pouvoir de l'écriture, en vous souhaitant une très bonne année 2022.
2021-11-16

Retrospective La Vie De Mes Grands Parents (Motivation x1000)

Mes grands-parents sont nés respectivement en 1938 et en 1940 lors de la Seconde Guerre mondiale. Pendant cette période, en Normandie, ils ont vécu le débarquement et ont dû fuir pour échapper à la guerre. Au niveau alimentaire, les choix étaient simples : - des pommes de terre - du pain - des œufs - du lait - de la viande (une fois par mois) Ils ont commencé à travailler à l'âge de 13 et 14 ans 6/7 jour pendant 10 à 12 h pour seule rémunération, 100 francs et de quoi manger. Pas de vacances, ni de jours fériés, seulement un dimanche de temps en temps. À l'âge de 20 ans, mon grand-père est parti faire la guerre d'Algérie pendant que ma grand-mère travaillée dans le service ainsi que dans le domaine agricole tout en ayant à la charge 3 enfants... Leurs vies étaient tout le temps en mouvement, il y avait peu de maladie, le stress n'existait pas (pas le temps pour ça) il n'y avait que très peu de personne en surpoids, le choix au niveau alimentaire étant plutôt restreint. Le luxe de pouvoir faire des choix étant mis de côté, la résilience, l'acceptation et l'action leur permettaient de vivre pleinement l'instant présent. Ils étaient heureux et pourtant, ils n'avaient pas grand-chose. À méditer de notre côté ! Bonne écoute.
2021-11-09

Devenir Un Zombie En 4 Étapes

4 étapes pour être à court d'énergie et fragiliser son système immunitaire durant l'automne ? Suis les indications : 1- Ne pas s'exposer à la lumière du jour 2- Entamer un régime drastique ou être en sous-alimentation 3- Ne pas être à l'écoute de son corps et garder un schéma alimentaire similaire à l'été 4- Netflix / Plaid and Ben and jerry's :) Bonne écoute !
2021-11-02

Comment Manger Sainement En Déplacement ? (aéroport et gare)

Il est parfois très difficile de manger correctement lors des déplacements. Notamment dans les aéroports ou les gares. Je vous livre mes tips et astuces afin de faire les bons choix, en adéquation avec votre santé et vos objectifs : - Constat (beaucoup d'aliments transformés, pauvre en nutriment) - Avant le départ (que peut-on emporter avec soi ?) - Sur place (les choix à privilégier) - Tips - Prise de conscience Bonne écoute. @theocoaching_aix
2021-10-09

CoachCast épisode 3 La Boite à Outil

La boite à outil du coach doit être suffisamment diversifiée ! Les différents profils de clients, (pshychologique/physiologique/morphologique) doivent vous inciter à varier vos compétences et vos sources d'informations. L'objectif étant d'être capable de pouvoir trouver une solution spécifique à l'individu pour répondre à sa problématique. Bonne écoute.
2021-09-18

COACHCAST 2 C'est Toi Le Patron, Impose Ta Vision

C'est toi le COACH ! Ta vision du coaching est unique, c'est ce qui fait la beauté de notre métier. Tu a le choix d'amener ton client dans la direction souhaitée. Cependant, il est possible que des variables inconnues viennent compromettre le processus : - Forme du jour (fatigue, stress dans la journée, mauvaise alimentation, inconfort digestif) - Besoin spécifique à développer en dehors de l'objectif initial (déséquilibre musculaire à rattraper, mobilité, souplesse) - Excès de motivation (à temporiser afin d'assurer la sécurité de celui-ci) Ces paramètres sont des exemples auxquels j'ai déjà pu être confronté par le passé. Il est de notre devoir d'assumer notre position et d'imposer notre vision propre au contexte de la personne à l'instant T, si on estime que celle-ci sera bénéfique pour elle, et ce même si on peut s'éloigner de l'objectif pendant un moment. Rendez-vous la semaine prochaine pour l'épisode numéro 3. Bonne écoute.
2021-09-12

COACHCAST Episode 1 L'individualisation En ONE TO ONE

COACHCAST est une série de mini podcast qui s'adresse majoritairement au jeune coach ou futur coach à en devenir, désirant faire de l'entrainement personnalisé. Je vous livre mon expérience terrain sur le coaching ONE to ONE. Mes tips et astuces afin de vous faire gagner du temps et d'éviter les principales erreurs que j'ai pu commettre. Episode 1 : L'individualisation en ONE to ONE Bonne écoute.
2021-09-02

Réussir Sa Rentrée Après Les Vacances

Comment bien réussir sa rentrée ! À l'heure où je vous parle, nous sommes en septembre, qui dicte la rentrée des classes, mais également la reprise sportive et alimentaire. (après surement de nombreux excès propice à l'été) Voici mes conseils pour éviter les erreurs principales et préparer cette année au top ! Bonne écoute.

Théo Fernandez, Entraîneur sportif diplômé d'état et travailleur indépendant, passionné de sport, santé, longévité et développement personnel depuis toujours. Je vous transmets mes astuces et réflexions afin de vous aider à vous améliorer. Sans langue de bois, avec des applications rapides et pratiques tirées de mon expérience personnel et professionnel pour vous permettre de passer à l'action dés à présent !

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