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紀青｜Hear to Heal
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節目主題： 15分鐘分享實用「身心保健書籍」 偶爾聊美食、有趣的知識分享 專業證照： 🍀１衛福部認證整復師 🍀２國家運動師培機構筋膜放鬆師 🍀３美國認證音叉療癒師 合作: jching.chen@gmail.com ＦＢ：「閱聽閱好」 ＹＴ頻道：「閱聽閱好」 https://reurl.cc/VMvQlb -- Hosting provided by SoundOn

  1. 14 HR AGO

    ☯️《武學世家的兒女》教你安身安心的太極功法

    「一個人如果沒有很多愛，至少要有很多錢。但如果兩個都沒有呢，有健康也是好的。」 一本兼具養生功能的「武林秘笈」，教授太極拳，讓大家擁有健康，這也是一種「懸壺濟世」的功德。 分享書的美學特色、以及我學習結構調整的過程 本書主要分為三個部分： 1. 第一部分：作者的成長過程，共13個篇章，每個篇章前都附有劉振祥老師拍攝的精美照片。其中包含一些她在北投探險時遇到的奇異、不可思議的故事。 2. 第二部分：作者學習武術的歷程，以及介紹武術大師們感人的故事。 3. 第三部分：介紹作者自創的「漩能量潘靖太極螺旋13式」。 「潘靖太極螺旋13式」的特點 • 簡潔易記：招式只有13式，符合現代人不想學太多的需求， • 富含故事與原理：每個招式前都有故事與原理解釋，而非像機械使用手冊般生硬。例如，第一招「擺手舉投」是為了解決現代人肩胛骨活動不足的問題，能運動到「膏肓之處」。 • 強調「感受」：太極拳講究感受身體的力學傳遞，也就是「力從地起」。練習太極拳不僅能健身、防身，還能練出一種獨特的氣質 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  2. 12 SEPT

    ２週年分享｜參加「敏迪選讀」小巡迴的有趣故事

    也順便聊聊錄製podcast的有趣故事 -- Hosting provided by SoundOn

    9 min
  3. 《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法

    9 SEPT

    《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法

    ① 多巴胺： 速效多巴胺：甄子丹的葉問 緩效多巴胺： 梁朝偉的葉問 ② 催產素： 石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味 連結情感與幸福感的長效賀爾蒙 ③ 血清素： 分泌不足會載ㄧ車的烈酒回家 取得方法： 多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。 ④ 腦內啡： 跑馬拉松的朋友都很high 類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。 ⑤ 皮質醇： 考試或上台前都能感受到 適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。 ⑥ 睪固酮： 提升自信與強大氣場的關鍵 男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。 取得方法： 做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。 4. 總結 善用不同物質來平衡失調的狀態（如用血清素對抗多巴胺成癮）。 了解並駕馭這六種物質，改善情緒、心理健康，進而提升人際與家庭關係。 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
  4. 《你就是身體之神》X 亞歷山大技巧＝改善身心平衡最佳入門

    27 AUG

    《你就是身體之神》X 亞歷山大技巧＝改善身心平衡最佳入門

    1️⃣ 🌿亞歷山大技巧教你放下錯誤的姿勢與緊張，找回柔軟健康的身心。 2️⃣ 💨 從呼吸放鬆 → 坐姿與站姿 → 彎曲與步行 → 生活習慣調整，循序漸進實踐。 3️⃣ 🧘 改善日常身心困擾，並提升專注力、呼吸、發聲與表現力。 4️⃣ 🎭 世界級肯定：耶魯、茱莉亞等藝術學院設為必修，康柏拜區、基努李維、瑪丹娜等皆受訓。 5️⃣ 📖 人人可學的入門書 透過圖解、影片與自我觀察清單，不需教練，一個人也能輕鬆練習。 -- Hosting provided by SoundOn

    15 min
  5. 《疲勞身體的省力圖鑑》用身體力學做家事順便練功夫

    25 JUN

    《疲勞身體的省力圖鑑》用身體力學做家事順便練功夫

    將身心技法「亞歷山大技巧」運用在生活中 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  6. 《我與打拳》聊舒國治養生法、林兩傳醫師的木屐、張震的武學心得

    17 JUN

    《我與打拳》聊舒國治養生法、林兩傳醫師的木屐、張震的武學心得

    這集介紹舒國治養生之道、費登奎斯身體使用法、林兩傳醫師設計的木屐（台南的百年府城木屐）讓站樁更有感覺 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  7. 〖 招財進飽 〗到南投受天宮拜拜呷美食

    2 JUN

    〖 招財進飽 〗到南投受天宮拜拜呷美食

    介紹南投名間鄉松柏嶺受天宮周邊的旅遊與美食。 參拜受天宮的歷史典故，以及在地的特色小吃： 紅茶茶凍的豆花、綠茶碗粿和茶糖、番仔豆、在地風味餐。 受天宮的獨特文物：壁畫中的藏茶罐，御朱印， 生態豐富有趣的自然步道～有猴子。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  8. 《冥想改造大腦》學習大谷翔平一樣的心志能力

    31 MAY

    《冥想改造大腦》學習大谷翔平一樣的心志能力

    本集介紹 1、 大谷翔平的九宮格心智訓練，透過「九宮格願望實踐法」設定目標，心志強化「不受氣氛影響、冷靜內心、主動表達」穩定力，成就了今日的表現與穩定性。 ２、 EQ 比 IQ 更關鍵：重新定義「聰明才智」書中強調：情緒穩定性高的人，比單純聰明的人更容易成就；並指出心理穩定需要如肌肉般鍛鍊。 ３、 聲音與環境的影響不可忽視刺耳聲音會觸發煩躁情緒，現代人生活在「聲音污染」中，容易被情緒左右。 ４、 冥想與動態靜心：重啟大腦的日常練習冥想不只是宗教行為，而是一種「清除情緒垃圾、活化副交感神經」的日常身心整理工具。 ５、 從生理角度理解情緒本質情緒是生理機制（如自律神經、迷走神經）所驅動，書中主張從姿勢、動作到環境音效都可調節情緒。 ６、 實踐方法：身體感知 + 日常覺察從自我覺察、身體活動、音樂療癒到對社會環境（如台灣交通）的反思，皆是穩定情緒、強化EQ的關鍵行動。 -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
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