Ocvirki Podkast

Ocvirki
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

OCVIRKI = slani, mastni in hrustljavi drobci uporabnih informacij, izluščenih iz knjig, člankov, pogovorov in življenjskih izkušenj. Beri, poslušaj in se nadgradi.

  1. 2 DAYS AGO

    Prekomerna stimulacija in zakaj se najboljše ideje pojavijo ko ne delamo nič

    Ne moreš zdržati 5 minut brez telefona? Nisi edini.V tej epizodi govoriva o tem, zakaj smo postali odvisni od distrakcij in kako to direktno uničuje naš fokus. Dotakneva se dopamina, dolgčasa in zakaj večina ljudi sploh ne zna več biti sama s svojimi mislimi.Ampak še bolj pomembno — pokaževa konkretne načine, kako fokus trenirati, izboljšati koncentracijo in si vzeti nazaj kontrolo nad svojim časom.(00:00) Uvod(02:00) Zakaj izgubljamo fokus(05:30) Dopamin & zasvojenost z distrakcijami(09:00) Sprejmi dolgčas(13:00) Zakaj stalna stimulacija ubija koncentracijo(17:00) Planiranje distrakcij(21:00) Ustvarjanje vs konzumiranje(25:00) Kako trenirati fokus (time pressure)(30:00) Primeri iz prakse(35:00) Produktivna meditacija(40:00) Social media detox (30 dni)(46:00) Kako vedeti, ali rabiš socialna omrežja(52:00) Planiranje dneva (time blocking)(58:00) Deep vs shallow delo(01:05:00) Kako biti težje dostopen & zaključek

    42 min

  2. 16 APR

    Zakaj si NEPRODUKTIVEN (in kako to popraviti z Deep Work)

    Delaš veliko… ampak imaš občutek, da na koncu dneva nisi naredil nič zares pomembnega?V tej epizodi odpirava temo, ki lahko popolnoma spremeni tvoj način dela — deep work. Govoriva o tem, zakaj je fokus danes ena najredkejših in hkrati najbolj dragocenih veščin, kako nas distrakcije konstantno vlečejo stran in zakaj večina ljudi ostaja ujeta v “busy work”.Dotakneva se tudi tega, kako razlikovati med delom, ki samo zapolni čas, in delom, ki dejansko ustvarja vrednost — ter zakaj ti prav ta razlika lahko prinese več rezultatov, več zadovoljstva in več smisla. (00:00) Uvod(02:00) Kaj je deep work(05:00) Primeri fokusa (šport, mizar)(08:30) Zakaj je deep work pomemben(12:30) Produktivnost vs zaposlenost(16:00) Psihologija fokusa(20:00) Deep work in pomen v življenju(24:00) Distrakcije & volja(28:00) Kako odstraniti distrakcije(32:00) Task switching & flow(36:00) 4 filozofije deep work-a(45:00) Rituali & sistemi za fokus(01:04:00) Shutdown ritual & zaključek

    56 min

  3. 1 APR

    Inteligenca ni dovolj in zakaj pametni ljudje sprejemajo neumne odločitve

    Pogovor se tokrat vrti okrog knjige "The Intelligence Trap". Sprašujeva se zakaj inteligenca sama po sebi še ne pomeni dobrega razmišljanja, zakaj pametni ljudje pogosto naredijo neumne napake, kako nas lahko ego, pristranskosti in prepričanja zavedejo ter kako razviti boljši “thinking system”, ki pomaga sprejemati boljše odločitve v življenju, poslu in odnosih? (00:00) Uvod(02:30) Life update & spanje(05:30) Kalorije, fitness & tracking rutina(10:00) WHOOP izkušnja & subscription model(14:30) Tema: inteligenca (zakaj ni dovolj)(19:30) Kaj je inteligenca & IQ realnost(25:30) Curse of knowledge & Feynman tehnika(31:30) Zakaj pametni ljudje sprejemajo slabe odločitve(38:00) Čustva vs racionalnost(43:30) Kako prepoznati b******t & manipulacijo(50:30) Konsistenca vs talent (želva vs zajec)(57:30) 6 principov boljšega razmišljanja(01:01:30) Zaključek

    59 min

  4. 25 MAR

    Podcasti, politika in (ne)uporabnost študija v realnem življenju

    Kako danes sploh oblikujemo mnenja in komu verjamemo? Zakaj imajo podcasti vedno več vpliva, zakaj nas bolj prepričajo ljudje kot dejstva in kako se to kaže tudi pri pomembnih odločitvah. Današanja epizoda je sicer namenjena bolj bodočim študentom. Kaj dejansko pomeni bolonjski sistem, kako delujejo ECTS točke in zakaj se veliko študentov na neki točki vpraša, koliko od tega je sploh uporabnega v praksi. Zraven pridejo še realne izkušnje – od profesorjev do izpitov – ki pokažejo, kako sistem dejansko deluje.(00:00) Uvod & keto(05:00) Energija, fokus in prehrana(09:00) Podcasti, politika in vpliv medijev(15:00) Zakaj podcasti vplivajo na volitve(20:00) Izkušnje iz potovanj (28:00) Flixbus, javni prevoz in realnost(38:00) Slovenski javni promet vs tujina(48:00) Študij in realne izkušnje s faksom(55:00) Bolonjski sistem (razlaga)(01:02:00) ECTS točke in kako delujejo(01:10:00) Visokošolski vs univerzitetni študij(01:18:00) Profesorji, izpiti in realnost faksa(01:25:00) Zaključek

    1hr 31min

  5. 18 MAR

    3 vprašanja, ki ti lahko spremenijo življenje (če si upaš?) in kdaj je potrebno prenehati z optimizacijo življenja.

    Kaj če bi ti nekdo postavil 3 vprašanja, ki ti lahko spremenijo življenje… ampak jih večina ljudi ignorira?Govorila bova o odločitvah, denarju in napakah, ki jih dela skoraj vsak – ter zakaj večina ljudi nikoli ne pride do finančne svobode. Zakaj kupujemo stvari, ki nam kradejo čas, kako razmišljati o karieri, če neuspeh ne obstaja, in zakaj lahko preveč optimiziranja postane problem. Praktični nasveti in vprašanja, ki ti lahko pomagajo pri karieri, denarju in življenju na splošno.(00:00) Uvod & random začetek(02:30) Smučanje, nočna smuka & nesreče(09:30) Kaj bi delal, če ne bi mogel "failat"?(14:30) Kako izbrati kariero (če imaš preveč opcij)(20:00) Nakupi in poraba časa(26:30) Subscriptioni, Netflix in “friction”(33:00) Rabbit hole efekt (ko greš pregloboko v hobi)(38:00) 3 ključna vprašanja(45:30) Denar in svoboda (življenje brez omejitev)(49:30) Osnove finančne pismenosti(01:02:00) Pravila glede najemnine in stroškov(01:06:30) Automatizacija financ(01:10:00) Zakaj moraš znati tudi zapraviti denar(01:13:00) Zaključek

    55 min

  6. 11 MAR

    Zakaj se nekateri učijo hitreje kot drugi? Tehnike učenja, ki jih šola nikoli ne razloži

    Zakaj si nekatere stvari zapomnimo za vedno, druge pa pozabimo že po nekaj minutah? V tej epizodi raziskujeva eno najpomembnejših veščin v življenju – kako se učiti. Pogovarjava se o tem, kako delujejo možgani pri učenju, zakaj veliko ljudi nikoli ne razvije učinkovitega sistema učenja in kako lahko preproste metode izboljšajo pomnjenje. Navdih črpava tudi iz knjige A Mind for Numbers (Barbara Oakley) in razloživa koncepte, kot so osredotočeno in razpršeno razmišljanje, active recall ter pomen pavz pri učenju. Dotakneva se tudi tega, zakaj frustracija pogosto pomeni, da se dejansko učimo. (00:00) Uvod(02:40) Zakaj je učenje ključna veščina(06:10) Zakaj se večina ljudi nikoli ne nauči učiti(11:00) Osredotočeno vs razpršeno razmišljanje(18:30) Zakaj pavze pomagajo pri učenju(26:20) Active recall(33:40) Zakaj frustracija pomaga pri učenju(40:50) Einstellung efekt(48:30) Zaključek

    1hr 8min

  7. 4 MAR

    Ali katera dieta dejansko deluje? Keto, veganstvo, mediteranska dieta in druge - pod drobnogledom

    V tej epizodi raziskujeva najbolj znane prehranske sloge – od keto diete in intermittent fastinga do vegetarijanstva, veganstva in mediteranske prehrane. Razloživa, kako posamezni pristopi delujejo, kakšne so njihove prednosti in kje se skrivajo pasti. Dotakneva se tudi pogostih mitov o maščobah, ogljikovih hidratih in hujšanju ter predstaviva okvir, ki pomaga razumeti, katera prehrana je za posameznika sploh smiselna. Epizoda za vse, ki želijo bolje razumeti prehrano brez mitov in ekstremov. (00:00) Uvod v prehranske sloge(03:10) Razlika med dieto in načinom prehranjevanja(05:40) Keto dieta in ketoni kot vir energije(14:30) Vegetarijanstvo, peskatarijanstvo in fleksitarijanstvo(21:30) Veganska prehrana: prednosti in izzivi(31:10) Mediteranska dieta in življenjski slog(38:10) Low-carb in high-carb pristopi(46:30) Intermittent fasting in časovno omejeno prehranjevanje(55:00) Kako izbrati pravi prehranski slog

    1hr 24min

  8. 25 FEB

    Prehrana brez mitov: kalorije, makrohranila in resnica o “dietah”

    Kaj je kalorija? Te proteini res “napihnejo”? Je dieta začasna rešitev ali način življenja? Danes razbijava najpogostejše mite o prehrani in razloživa osnove – makrohranila, mikrohranila ter razliko med dieto in načinom prehranjevanja. Govoriva o napačnih predstavah in strahovih, ki krožijo okoli hrane, z jasnim ciljem: prehrano poenostaviti in jo narediti razumljivo, brez nepotrebne panike. (00:00) Uvod: zakaj je prehrana zmedena(03:20) Makrohranila(08:10) Mikrohranila(12:30) Kalorije in energijski vnos(18:40) Dieta vs. način prehranjevanja(24:15) Proteini: miti in realnost(31:00) Napačne predstave o prehrani(39:20) Kako poenostaviti prehrano(46:00) Zaključek in nasveti

    1hr 15min
See All (30)

Trailer

About

OCVIRKI = slani, mastni in hrustljavi drobci uporabnih informacij, izluščenih iz knjig, člankov, pogovorov in življenjskih izkušenj. Beri, poslušaj in se nadgradi.

Information

  • Creator
    Ocvirki
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ocvirki
  • Show Website
    Ocvirki Podkast