telovadec.si

Zvočna sekcija ŽVPL
  • 5.0 (4)
  • FITNESS
  • UPDATED DAILY

Telovadec, ki vam pomaga telovaditi. Hitre, enostavne in kratke brezplačne zvočne vaje za vsak dan v tednu. 💪 Za vse, ki bi se radi gibali dlje kot od hladilnika do kavča, pa niste vedeli kje začeti. 🙌 Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 🏅 Naroči se na e-poštni novičnik ali podkast (projekt lahko tudi podpreš). 🙏 telovadec.substack.com

  1. 24/10/2025

    053: Odročenje in klasične 💪

    Danes začnemo z odročenjem rok, za bolj gibljiva ramena in zgornji del telesa, potem pa nadaljujemo s sklecami, dvigom na prste, spustom s tricepsi in izpadnim korakom. Petminutna kombinacija, ki lepo poveže moč zgoraj in stabilnost spodaj. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  2. 052: Most za trdno jedro 🌉

    23/10/2025

    052: Most za trdno jedro 🌉

    Danes dvigujemo boke in samozavest: začnemo z mostom za moč zadnjice in trupa, potem pa sledi klasična kombinacija: spust s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadni korak. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  3. 051: Oslovska brca in prijatelji 🫏

    22/10/2025

    051: Oslovska brca in prijatelji 🫏

    Zadnji dan dvelovnika začnemo z oslovsko brco, da prebudimo zadnjico in zbudimo telo. Nadaljujemo s spustom s tricepsi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Pet minut vaj, ki združijo moč, ravnotežje in malo igrivosti. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  4. 050: Ravnotežje in moč ⚖️

    21/10/2025

    050: Ravnotežje in moč ⚖️

    Danes lovimo ravnotežje in krepimo roke: stoja na eni nogi, spust s tricepsi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut gibanja, ki preizkusijo stabilnost, zbudijo roke in noge ter zaključijo poln telovadni krog. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  5. 049: Klasičnih pet za močne roke 💪

    20/10/2025

    049: Klasičnih pet za močne roke 💪

    Danes krepimo roke in trup: s klasično kombinacijo počepov, spusta s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadnega koraka. Pet minut preprostih gibov, ki poskrbijo za moč, držo in en korak bižlje novi telovadni navadi. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  6. 048: Nedeljska mačka krava 🐮

    19/10/2025

    048: Nedeljska mačka krava 🐮

    Danes začnemo z vajo, ki razbremeni hrbtenico in prebudi telo. Nadaljujemo s štirimi klasičnimi: počepi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Zravnaj hrbet, sprosti ramena in uživaj v koncu vikenda! ;) Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  7. 047: Stoja na eni nogi 🦶

    18/10/2025

    047: Stoja na eni nogi 🦶

    Danes lovimo ravnotežje: začnemo s stojo na eni nogi, nadaljujemo s počepi, dvigom na prste, sklecami in spustom s tricepsi. Švicat je treba, tut če je sobota. Rima se ne, ampak saj tega nihče ne bere. :) Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
  8. 046: Stranski izpadni korak za dober začetek vikenda🦵

    17/10/2025

    046: Stranski izpadni korak za dober začetek vikenda🦵

    Za tokratni konec tedna vas čaka preverjena kombinacija: stranski izpadni korak in pa štiri klasike: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Pet (do deset) minut uravnotežene vadbe, ki razmiga telo in spomni, da je rednost ključ do moči. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas podpreš z mesečnim oziroma letnim zneskom. Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

    5 min
See All (54)

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

Telovadec, ki vam pomaga telovaditi. Hitre, enostavne in kratke brezplačne zvočne vaje za vsak dan v tednu. 💪 Za vse, ki bi se radi gibali dlje kot od hladilnika do kavča, pa niste vedeli kje začeti. 🙌 Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 🏅 Naroči se na e-poštni novičnik ali podkast (projekt lahko tudi podpreš). 🙏 telovadec.substack.com

Information

  • Creator
    Zvočna sekcija ŽVPL
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    54
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Telovadec.si
  • Show Website
    telovadec.si