Julmia

Julmia
  • 5.0 (21)
  • Mental Health
  • Monthly

Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme čakať na dovolenku, aby sme si toto všetko dopriali.

  1. 2 days ago

    Keď "zdravý životný štýl" ničí | Šálka inšpritácie

    Máš niekedy pocit, že dosiahnutie vnútorného pokoja je len ďalší projekt a úloha na tvojom nekonečnom to-do liste? Že pokiaľ si daný deň nemeditoval/a, necvičil/a alebo neprečítal/a dostatok strán, tak si zlyhal/a? Vitaj v pasci dokonalého sebarozvoja. V tejto epizóde Šálky inšpirácie s tebou zdieľam svoj osobný príbeh o tom, ako ma tabuľky, disciplína a neustály tlak na výkon priviedli namiesto pokoja k chorobám a chronickým bolestiam. Pozrieme sa na to, ako zo sebarozvoja nerobiť bič na samých seba, ako začať reálne počúvať potreby svojho tela a prečo sa nič strašné nestane, ak niekedy jednoducho uberieš. Daj si na chvíľu pauzu, urob si teplý čaj alebo kávu a dopraj svojej mysli krátku dovolenku. 🎁 Prvá pomoc pre tvoju preťaženú myseľ:Lekárnička vnútornej úľavy (10 akútnych techník za 14 €): Ak hľadáš rýchle a praktické dychové cvičenia, mindfulness techniky či Joga Nidru bez ezoterického pátosu, stiahni si moju lekárničku a vyber si presne to, čo dnes tvoje telo potrebuje. 👉 https://julmia.sk/ako-zvladat-stres-a-uzkost/https://julmia.sk/ako-zvladat-stres-a-uzkost/Balíček „Upokoj svoj vnútorný kritický hlas“ (od 7 €): Ak ťa tvoj vnútorný kritik neustále bičuje k vyššiemu výkonu a nedovolí ti oddychovať bez výčitiek, tieto nahrávky ti prinesú okamžitú úľavu. 👉 https://julmia.sk/upokoj-svoj-vnutorny-kriticky-hlas-este-dnes/🤝 Individuálny koučing: Pokiaľ máš pocit, že si už vyskúšala všetko a hľadáš personalizovaný, hĺbkový prístup bez hodnotenia, ozvi sa mi. 👉 https://julmia.sk/koucing-online-brat... 0:00 Úvod a krátke cvičenie na uvoľnenie1:15 Moja minulosť a extrémna potreba štruktúry2:10 Keď ťa telo stopne: Choroba ako dôsledok tlaku3:30 Ako dnes počúvam svoje telo (Cvičenie a čítanie inak)4:45 Práca s pocitom zlyhania a techniky, ktoré mi pomohli5:50 Malý experiment pre teba: Ako vnímať seba v prítomnosti7:10 Mýtus o lenivosti: Čo sa stane, ak naozaj uberieš?8:15 Huberman vs. slovenská realita (Limity našej energie)9:40 Alternatívy k meditácii a dostupné riešenia Web: https://www.julmia.skInstagram: @julmia_sk

    13 min

  2. 4 Jun

    Zablokovala mi auto. Čo som urobila namiesto hádky? | Podcast

    Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉https://julmia.sk/#newsletter Zablokovala mi auto. 20 minút som nemohla odísť. Presne toto sa mi stalo a namiesto toho, aby som sa vytočila, kričala alebo sa dusila vo vlastnej hlave plnej interpretácií, urobila som niečo iné. V tejto epizóde ti ukážem, čo sa skutočne deje v takých momentoch, keď nás niekto "vytočí" a ako sa naučiť reagovať z pokoja namiesto z emócií. Poviem ti o: → Prečo náš mozog automaticky tvorí interpretácie (a ako ho zastaviť) → Rozdiele medzi tým, čo sa STALO a tým, čo si o tom MYSLÍME → Konkrétnom prístupe, ktorý som použila priamo v tej situácii Táto epizóda je pre teba, ak si niekedy povedala: "Prečo ma to tak vytočilo, veď to nestojí za to."

    10 min

  3. 28 May

    Bezplatný webinár: Ako stíšiť vnútroný hluk

    Pridaj sa ku mne: https://julmia.sk/webinar-ako-stisit-vnutorny-hluk/ Ako stíšiť vnútorný hluk Zisti za 90 minút2.6. o 18:30Online Naučím ťa, ako si v hlave nájdeš bezpečné miesto, aj keď tvoja myseľ stále beží a máš málo času.

    1 min

  4. 14 May

    Prečo ti meditácia na spanie nefunguje a čo namiesto nej pomohlo mojim klientom | Podcast

    Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉⁠https://julmia.sk/#newsletter ⁠ „Zase nič...“ Ležíš v posteli, v ušiach ti znie upokojujúci hlas, ale tvoja hlava práve rieši projekt z práce alebo zoznam úloh na zajtra. Poznáš to? V tejto epizóde búram mýtus o tom, že meditácia je zázračný liek na nespavosť pre každého. Zdieľam s tebou dva reálne príbehy mojich klientov: 1️⃣ Príbeh o „vyliatí mozgu“: Prečo niekomu meditácia bráni zaspať a ako pomohlo obyčajné pero a papier. 2️⃣ Príbeh o „paradoxe spánku“: Ako povoliť tlak na výkon (áno, aj spánok berieme často ako výkon) a prečo veta „nemusíš zaspať“ funguje lepšie než niektoré dychové cvičenia. Online program Meditácia na zapávanie 👉 https://julmia.sk/online-kurz-meditacia-pred-spanim-na-zaspavanie/ Individuálny koučing so mnou 👉 https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

    8 min

  5. 29 Apr

    Čakáš na 100 % istotu? Preto sa v živote nevieš pohnúť z miesta | Podcast

    Zaseknutý/á v rozhodovaní? Poďme to rozlúsknuť: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/ Máš pocit, že kým si nebudeš svojím rozhodnutím úplne istý/á, nemôžeš urobiť krok vpred? Čakáš na to známe „Full Body YES“, kedy pochybnosti zmiznú a ty pocítiš absolútny pokoj? Táto ilúzia je možno práve to, čo ťa drží v slepej uličke.V tejto epizóde búrame jeden z najväčších mýtov o intuícii a rozhodovaní. Dozvieš sa, prečo je ambivalencia (pocit, že niečo súčasne chceš aj nechceš) v skutočnosti dôkazom, že ti na danom rozhodnutí záleží. Pozrieme sa na to, ako rozlíšiť tvoj skutočný vnútorný kompas od „nainštalovaných“ hlasov z detstva a prečo je pochybnosť prejavom zrelosti, nie slabosti.V tejto epizóde sa dozvieš: ✅ Prečo 10 % neistoty dokáže prekričať 90 % tvojho odhodlania (a ako to zmeniť). ✅ Príbeh klientky, ktorá túžila po prírode, ale brzdilo ju „ego“ .✅ Čo sú to „nainštalované programy“ z veku 3–12 rokov a ako ich v hlave stíšiť. ✅ Prečo je schopnosť cítiť protichodné emócie naraz (strach aj nadšenie) kľúčom k slobode. Hľadáš rýchlu úľavu? Pozri si minibalíčky: https://julmia.sk/tematicke-balicky-2/

    13 min

  6. 15 Apr

    Fungujú afirmácie? Čo hovorí veda | Podcast

    Vyskúšaj 12 nahrávok afirmácií za pár eur. Zostanú ti navždy: https://julmia.sk/balik-afirmacie/ Cítiš odpor, keď si pred zrkadlom hovoríš „Som úspešná osobnosť“ alebo „Mám sa rád/rada“, zatiaľ čo sa vnútri cítiš pod psa? Nie si v tom sami a má to jasné vedecké vysvetlenie. 🧠 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo klasické pozitívne afirmácie u mnohých ľudí zlyhávajú a kedy môžu dokonca zvýšiť hladinu stresu. Prejdeme si neurovedu za teóriou „Self-Affirmation“ a ukážem ti, ako preprogramovať vnútorný monológ tak, aby ho tvoj mozog skutočne prijal.

    10 min

  7. 12 Mar

    Ako konečne premeniť teóriu na vnútorný pokoj? | Podcast

    Poď so mnou na Cestu k vnútornému pokoju: https://julmia.sk/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/ Máš načítané desiatky kníh o sebarozvoji, napočúvané podcasty a možno aj stiahnuté meditačné aplikácie, no v momente stresu sa tvoj pokoj vyparí? 🤯 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo samotné informácie nestačia a čo je to „lepidlo“, ktoré spája teóriu s tvojou realitou. Zistíš, prečo tvoja pevná vôľa pri vyťažení zlyháva a ako ti mindfulness (všímavosť) pomôže zachytiť stres skôr, než ťa ovládne.V tejto epizóde sa dozvieš: ✅ Prečo tvoj „autopilot“ ignoruje všetko, čo si sa o pokoji naučil/a. ✅ Skutočný príbeh klientky, ktorej pomohol odstup namiesto logiky. ✅ Čo hovorí veda o meta-awareness a prečo je kľúčom k zmene. ✅ Ako začať s mindfulness, aj keď máš pocit, že na to nemáš čas.

    13 min

  8. 23 Feb

    Okamžitý reset mozgu po práci? Skús binaurálne rytmy

    Skús 4 nahrávky s binaural beats, od 3 minút pre rýchly reset po 30 minút hlbokej regenerácie: 👉 https://julmia.sk/binaural-beats/ V dnešnom podcaste ti ukážem, ako môžeš použiť binaurálne rytmy (známe aj ako binaural beats) na to, aby si svoje mozgové vlny preladila na vlnu pokoja. V tomto videu sa dozvieš: Čo sú to binaurálne rytmy a ako fungujú.Prečo sú binaural beats technológiou, ktorá obchádza analytickú myseľ a komunikuje priamo s nervovým systémom.Rozdiel medzi Alpha a Theta frekvenciami a prečo ich v Julmia nahrávkach presne kalibrujem pre hlbokú regeneráciu.Prečo tvoj mozog miluje tieto špecifické binaurálne beaty a prečo sú pri ich počúvaní nevyhnutné slúchadlá.Príbeh Martina: Ako mu táto zvuková technika pomohla pri úzkostiach a nespavosti, keď už nič iné nezaberalo.Pre koho sú a pre koho nie sú vhodné. Ide o zázrak alebo len marketing?

    12 min
See All (135)

Ratings & Reviews

5
out of 5
21 Ratings

About

Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme čakať na dovolenku, aby sme si toto všetko dopriali.

Information

  • Creator
    Julmia
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    135
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Julmia
  • Show Website
    Julmia

You Might Also Like