Julmia

Julmia
  • 5.0 (21)
  • MENTAL HEALTH
  • TWICE MONTHLY

Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme čakať na dovolenku, aby sme si toto všetko dopriali.

  1. 4 FEB

    Pasca čiernobieleho sveta: Prečo cítite tlak tam, kde chcete pokoj?

    Máte pocit, že ak sa rozhodnete správne, nesmiete cítiť strach? Alebo že smútok vylučuje radosť? V tejto Šálke inšpirácie búrame mýtus o čiernobielom svete a hľadáme pokoj v ambivalencii. Často si vytvárame vnútorný tlak tým, že od seba vyžadujeme jednoznačné pocity. Veríme, že svet je duálny: buď je niečo dobré, alebo zlé. Buď som vinná, alebo som obeť. Tento čiernobiely pohľad nám však bráni prežiť život v jeho plnej hĺbke a paradoxne vedie k pocitom viny, potláčaniu emócií a zlému rozhodovaniu. ✨ Chceš sa naučiť pracovať so stresom a svojím vnútorným kritikom? Pozrite si moje mikroprodukty: 👉 https://julmia.sk/upokoj-svoj-vnutorny-kriticky-hlas-este-dnes/ 👉 https://julmia.sk/ako-zvladat-stres-a-uzkost/ 🌿 Individuálny koučing: Ak hľadáte sprievodcu na ceste k udržateľnému nastaveniu mysle, rada vás privítam na osobnom stretnutí: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

    14 min

  2. 14 JAN

    OKAMŽITÁ ÚĽAVA: 3-minútové uzemnenie, keď nič nestíhaš | Meditácia v stoji

    Máš pocit, že ti hlava ide prasknúť a nič nestíhaš? 🤯 Zastav sa na tri minúty. Táto krátka meditácia na uzemnenie je navrhnutá pre rýchlu úľavu od stresu a úzkosti priamo počas náročného dňa.V tomto videu využijeme techniku zmyslového ukotvenia, ktorá ťa okamžite vráti z chaosu myšlienok späť do tvojho tela a prítomného okamihu.💙Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: ⁠julmia.sk/clenska-zona.⁠#meditacia #stres #uzemnenie #mindfulness #3minutovameditacia #dusevnezdravie #oddych

    3 min

  3. 7 JAN

    Prečo tlak na zmenu nefunguje (a čo funguje namiesto neho) | Podcast

    Zmena nemusí bolieť.A návyky nemusia stáť na tlaku. V tejto epizóde podcastu Julmia sa rozprávame o tom, prečo sa k návykom často nevieme vrátiť a prečo to nemá nič spoločné s lenivosťou či slabou vôľou.Hovorím o: tlaku na zmenu a prečo funguje len krátkodobo,láskavosti k sebe ako nástroji regulácie, nie výhovorke,a o tom, kde sa návyky naozaj upevňujú alebo rozpadajú.💙 Druhá časť epizódy je dostupná v členskej zóne Julmia,kde sa tejto téme venujeme hlbšie v rámci témy mesiaca Návykya celého programu Vytvor návyk, ktorý vydrží. Jemne, bez tlaku.👉 Pozri si členskú zónu https://julmia.sk/clenska-zona/👉 Ochutnávka programu Vytvor návyk, ktorý vydrží. Jemne, bez tlaku. zadarmo https://julmia.sk/prakticky-sprievodca-na-ceste-k-pozitivnym-navykom/

    7 min

  4. 30/12/2025

    Čistý štít: Uzavretie kapitoly | Mindfulness meditácia

    Táto meditácia je súčasťou programu Koniec, ktorý ti uľaví. Začiatok, ktorý ti dá smer. Vyskúšaj ochutnáku zadarmo: https://julmia.sk/online-program-koniec-stareho-zaciatok-noveho/Táto mindfulness meditácia ti pomôže vedome uzavrieť starú kapitolu, či už koniec roka, narodeniny alebo ťažké obdobie. Spracuješ emócie, prepustíš minulosť a otvoríš sa novému štartu s čistým štítom. Ideálna na reset, ktorý ti dá pokoj a smer.💙Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/

    9 min

  5. 17/12/2025

    Tiché ďakujem v chaose | Meditácia vďačnosti

    Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: julmia.sk/clenska-zona. Táto vedená meditácia je dar pre predvianočné spomalenie aj celoročné ukotvenie. Namiesto naháňania ďalších “musím” sa na pár minút vrátiš k tomu, čo už je prítomné: ľudia, momenty a ticho medzi nimi, ktoré držia tvoj deň pohromade. Vďačnosť ťa prenesie z nedostatku do dosť, z porovnávania do pokoja. Pomôže ti jasnejšie vidieť, čo naozaj potrebuješ a čo môžeš nechať ísť. Spusti si ju ráno, večer alebo vždy, keď sa svet zdá príliš rýchly. Dnes. Tu. Teraz. Program 21 dní vďačnosti zadarmo: https://julmia.sk/vdacnost/ PS: Členstvo je otvorené. Pridaj sa tu: julmia.sk/clenska-zona. Dôležité: Tento obsah je pre ľudí, ktorí dokážu bezpečne pracovať so svojimi emóciami. Pred meditáciou si prečítaj môj článok o bezpečnosti meditácií: https://julmia.sk/je-meditacia-bezpecna/

    13 min

  6. 03/12/2025

    Preži Vianoce bez vyčerpania | Šálka inšpirácie

    Na sociálnych sieťach a v reklamách nám ukazujú Vianoce ako obdobie pokoja, radosti a dokonalej pohody. Realita však býva často komplikovanejšia.Ak sa cez sviatky cítiš inak, vôbec v tom nie si sám ani sama. V novej šálke inšpirácie vysvetľujem, prečo sa to deje, a ponúkam aj praktické tipy. Pridaj sa na môj bezplatný workshop Vianoce bez vyčerpania, kde si spoločne naživo aj zameditujeme. Prezradím ti 10 praktických nástrojov, ako prežívať menej tlaku počas tohto obdobia: https://julmia.sk/vianoce-bez-vycerpa...💙 Záznam workshopu nájdeš v členskej zóne: https://julmia.sk/clenska-zona/ Dychové cvičenie: https://julmia.sk/okamzita-ulava-od-stresu-a-uzkosti-ucinne-dychove-cvicenie/

    11 min

  7. 26/11/2025

    Zaspi s ľahkosťou a hlboko | Joga Nidra, Meditácia pred spaním

    Táto meditácia na zaspávanie ťa spolu so zvukom gongu a relaxačnou hudbou povedie hlbšie a hlbšie do uvoľnenia. Pomaličky ťa prenesie z vonkajšieho sveta do tvojho vnútorného prostredia, kde sa môžeš cítiť bezpečne, pokojne a úplne v prítomnosti. Postupne spomalíš myseľ, uvoľníš napätie v tele a dovolíš si len byť. Pamätaj, spánok príde, keď bude jeho čas.💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: ⁠https://julmia.sk/clenska-zona/⁠ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙

    17 min

  8. 19/11/2025

    Nie každá tvoja nespokojnosť je pozvánka k zmene | Šálka inšpirácie

    💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 Nie každá nespokojnosť znamená, že robíš niečo zle. Niekedy len žiješ podľa cieľov, ktoré nie sú tvoje –podľa očakávaní práce, rodiny či spoločnosti. Keď sa zastavíš a spýtaš sa, čo je naozaj moje, možno zistíš, že niektoré veci vlastne meniť netreba. ✨ Viac od Julmie 📌 Členská zóna: https://julmia.sk/clenska-zona/ 📌 Instagram: https://www.instagram.com/julmia_sk/ 📌 Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/julmia 📌 Obsah zadarmo:https://julmia.sk/obsah-zadarmo/

    6 min
See All (128)

Ratings & Reviews

5
out of 5
21 Ratings

About

Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme čakať na dovolenku, aby sme si toto všetko dopriali.

Information

  • Creator
    Julmia
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    128
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Julmia
  • Show Website
    Julmia

You Might Also Like