Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku! Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají. V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem. Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme. Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění. A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme. Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma. Přeji příjemný poslech :) ⸻ Partnerem epizody je NEOHACK. Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK Při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu. ⸻ Lenka Madudová – odkazy Web: https://www.lenkamadudova.sk/ Nervové fitko: https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/ Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/ ⸻ progresstalk – odkazy Web: https://www.progresstalk.cz/ Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285 Sleduj progresstalk https://www.instagram.com/progresstalk/ https://www.tiktok.com/@progresstalk Kontakt (spolupráce) david@progresstalk.cz ⸻ 00:00 Dnes uvidíte + Intro 01:56 Nervová soustava jako základ všeho 05:43 Bloudivý nerv a signály těla 07:20 Jak se uklidnit přes tělo 09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu 13:57 Kdy už zpozornět 16:03 Workoholismus a perfekcionismus 17:07 Hněv a potlačené emoce 20:29 Jak si tělo pamatuje trauma 21:56 Strach z vystupování před lidmi 24:17 Jak přepsat starou zkušenost 27:23 Je stres nakažlivý? 28:53 Vztahy, koregulace a prostředí 31:06 Co změní regulace nervové soustavy 33:12 Proč to není rychlá oprava 35:11 Praktické techniky na zklidnění 36:19 Skenování prostoru a přítomnost 37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém 39:03 Proč je důležitá pravidelnost 40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina 43:03 Ložnice a pocit bezpečí 45:03 Soucit k sobě 49:35 Empatie a hypersenzitivita 55:23 Co se změní po zregulování 57:02 Lepší rozhodování v životě 59:17 Co si z toho odnést 01:00:03 Závěr
